Версия для печати темы

Автор: Саша 2.11.2010, 22:39

Планово готовимся к соревнованиям.Троеборье 9 декабря.Жим лежа экипировочный город на 20 числа запланирован.Начали готовится.Мои планы-особо не рваться,постараться выполнить КМС по троеборью.
По физике способен,проблему доставляет нога,но будем надеяться.Пока план сегодняшней тренировки
1.Присед 80% 5 по 5
2.Жим разминка и 76% 4 на 4
3.Тяга 80% 3 по 3
4.Разводка гантелей 5 по 10
5.Брусья 5 по 10
6.Французский 4 по 8
7.гипер 3 по 20
8.пресс 3 по 20
информация из стана врага-в весовой до 90 -присед и тяга за 300 что то жрут

Автор: Саша 6.11.2010, 22:40

Сегодня была первая за праздники тренировка.Впринципе хорошо отдохнул,выспался за все дни...Программа на сегодня была:
1.Жим лежа 130;135;140;142,5 кг
2.Присед 170 кг 5 по 3-довольно тяжело,не знаю в чем причина
3.Тяга 190 кг 3 по 3 -очень легко
4.Тяга с плинтов 200 кг 3 по 3
5.Пресс
6.Гипер
Видео тяги чуть попозже выложу.
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=M5iKRlcW5nM тяга
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=O0S16umFbpA разминка перед жимом

ну приколы нашего зала,чтобы не было скучно))))))))))))))
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=ia1pmg7DUmc

Автор: Саша 9.11.2010, 22:09

Начало тренировочной недели. Несмотря на то,чт отдохнул за выходные,сегодня было тяжковато.Трудно сказать почему.Тренировкка на сегодня была:
1.Присед 160 кг 5 подходов по 4
2.Жим разминка и 100 кг 5 на 5
3.Тяга становая с пола 180 кг 3 по 3
4.разводка гантелей
5.Брусья
6.Франц.жим
7.Гипер
8.пресс
немного устал

Автор: Саша 20.11.2010, 22:38

Сегодня неполхая тренировка.Началось все с того. что узнал-соревнования перенесены на 12 число.Ну ладно,не критично.
1.Приседания 100.120,150 на 4 и 180 кг 5 подходов по 3 раза
2.Жим лежа 100,120,140,150 и 170 кг на 2 раза
3.Становая Тяга 200 кг 5 подходов по 3 раза
4.Гипер
5.Пресс
Впринципе самочувствие хорошее,не устал.Набираю силушку. Во вторник хотелось бы 170кг 5 по 5 присесть,или на 4 в крайнем случае.

Автор: Пончик 20.11.2010, 23:42

Это ты все в пижаме жмешь или голышом?

А что за соревнования, чего-то я не нашел в инете? Скока тебе в сумме надо собрать, чтобы всех в рот выиграть?

Автор: Саша 20.11.2010, 23:46

кубок и супер кубок области по ПЛ.голышом до 150 пока.А все остальное тоже голышом.Да выйграть не получится,Понч.Там такие звери,что мама не горюй.КМС соберу и доволен буду как слон,у меня в мой категории это 585 кг.
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.strana.kaliningrad.ru/archive/article/3/3465/ это прошлый

Автор: Пончик 21.11.2010, 0:06

585 помоему должон собрать без проблем, исходя из тренировочных должно быть: сед~200-210, жим~175-180, тяга~220-230.
Чёт странные както нормативы: мсмк850,0 мс750,0 кмс585,0 510,0 461.5 405,0
Между МСМК и МС разница 100, между подмастерьем и 1 разрядом 75, а между МС и КМС аж 165...

Автор: Саша 21.11.2010, 1:23

ну эт не ко мне вопросы))))Да,на мастера это жесть ваще!!!кстати интересная тема,я взял по уилкса просчитал все кг на кмс во всех весовых и получается,что легче всего как раз в 90,тяжелей в 75 и в 100.Прикольно вообще,почему так ,не знаю.
Так ,то оно так,только соревы это не тренировка.Я думаю,ты и сам знаешь.Сколько раз уже было,а тем более в троеборье.Чуть спину в приседе дернешь и пипец жиму и тяге,а это легко может быть+судить как будут+настрой в конкрентный день+ запас нужен.Бывает не идет и все тут,как у меня неделю назад.

Автор: Антоха 22.11.2010, 22:27

Сань,а ты в какой федерации выступаешь то?

Автор: Саша 27.11.2010, 19:12

IPF самая, что ни на есть распространенная и признаная федерация
У тебя это на майке написано,посмотри внимательно)))

Автор: Саша 27.11.2010, 19:17

Сегодня тренировка.
1)Присед разминка и 150 на 4,185 на 2,205 на 2.
2)Жим разминка и 115 4 по 4
3)Тяга становая 170 на 3,200 на 2,210 на 1,220 на 1
4)Гипер
5)Пресс
Самочувствие хорошее.установил рекорды личные в приседе и в тяге.Ну думаю это еще не предел.Надо поберечься.С началом в принципе определился.Думаю начать 205 в приседе и 160 в жиме.А дальше посмотрим по обстановке.

Автор: Саша 27.11.2010, 19:21

Кстати на счет большой разницы между мастером и помастерьем.Я конечно точно не знаю,но думаю,что делло как раз в том, что мастер это спортивное звание и оно остается на всю жизнь,а кмс относится к спортивным разрядам и требует подтвержения.Вот поэтому то на мастера намного серьезнее.

Автор: Саша 3.12.2010, 14:31

вчера потренировался.а ночью проснулся от температуры,страшной боли в горле и заложенного носа.Вирус ох..л в атаке по-мойму.Сожрал антибиотиков,лечусь.Судя по всему субботнюю треньку придется пропустить.Но соревноваения состоятся при любой погоде,если только совсем не слягу.но это жесть конечно

Автор: Саша 7.12.2010, 21:20

Сегодня потренировался послк расколбаса выходных дней со здоровьем.
1.Присед 145 4 по 5
2.Жим 105 4 по 4
3.Тяга 170 3 по 3.
4.гипер
5.брусья.
6.Разводка
Самочувствие вроде ничего, правда воздушный какой то))Буду надеятся что все будет нормально.

Автор: prof7209 8.12.2010, 10:15

это уже завтра? как же невовремя то вирус, не раз слышал, что на пике формы частенько всякая зараза прилипает.
давай выспись хорошо, потом забинтуйся основательно и завяжи гриф на соревах в узел!!!
p.s. про видео просьба - поснимайте по возможности, особенно того дядьку, который с двумя центнерами без рук приседал, если будет выступать, ну а свои видео ты обещал, тут уж обязательно незабудь
удачи!!!

Автор: terexov81 8.12.2010, 11:33

скрестили пальцы, делай вещи!

Автор: Саша 8.12.2010, 22:16

11 соревы в субботу Так что пока ждемся.Сомочувтсвие вроде лучше.Дядька сказал ,что без рук присядет 240)))но это еще тот отморозок

Автор: Саша 11.12.2010, 23:11

Только вернулся.Конечно тяжко было, болезнь всё таки даром не проходит.НО....
Я КАНДИДАТ В МАСТЕРА СПОРТА.И это главное.На кубке занял 2 место.Вот.
С результатом 205;160;220=585 кг. Собственный вес 85 кг. Конечно не всё получилось. Забаранил жим на 165(нога поехала, а так легко) и первая тяга 210 забаранил. НО наверное там на верху кто то точно есть. Последнюю тягу поднимал не я, а кто то другой))) Подробности позже...=)

Автор: LINZ 11.12.2010, 23:27

поздравляю!

Автор: Саша 11.12.2010, 23:36

Спасибо Рад стараться

Автор: terexov81 12.12.2010, 13:27

Крассавец,от души,молодец!

Автор: Саша 12.12.2010, 15:30

))))спасибо Диман.

Автор: Пончик 12.12.2010, 17:39

Молоцца! И результат и призовое это очень лучше! Поздравлям.

Автор: kult 12.12.2010, 18:15

Поздравляю!
Давно пора пополнять наш форум кандидатами и мастерами спорта. Молодца!

Автор: незаметный 12.12.2010, 18:27

Поздравляю! Молодец!

Автор: Dimog 12.12.2010, 18:28

Поздравляю!-- Молодца!

Автор: Саша 13.12.2010, 3:58

спасибо,мужики. Давайте подтягивайтесь

Автор: Пончик 13.12.2010, 12:42

Это типаhttp://muscul.info/forum/go.php?http://smajliki.ru/smilie-991471335.html???

Автор: Дядька 13.12.2010, 14:14

ПОЗДРАВЛЯЮ http://muscul.info/forum/go.php?http://smiles2k.net/sport_smiles/4/index.html

Автор: Саша 13.12.2010, 16:33

Не,понч, это типа давайте тоже выполняйте Даешь результат?

Автор: Становая Тяга 15.12.2010, 2:14

Ох, и колбасило же тебя на этом крайнем подходе

Автор: Саша 15.12.2010, 16:00

Да уж,Танюха,не скрою. Я кстати после сорев до 6 утра заснуть не мог, адреналин выходил

Автор: Саша 15.12.2010, 20:43

Да, ну и совсем забыл сказать. Планово готовимся к жиму 19 декабря. Чемпионат города, экипировочный. Состояние здоровья стабилизированочь, самочувствие тоже. Во вторник легко пориседал до 130 кг с новой техникой. Пожал 100 кг 4 подхода по 3 ,разводка, гипер ну и пока все.

Автор: Становая Тяга 15.12.2010, 21:46

Я вот тоже на жим хочу...А тренарюга не пускает

Автор: Саша 16.12.2010, 23:04

Сегодня был присед 120 5 по 4 с 2-х секундной паузой внизу и жим 90 4 по 3.Хорошо себя чувствую, но честно не моцивации. После кубка тяжело себя настраиваивать даже на участие, не то что результат. Идем по инерции

Автор: prof7209 19.12.2010, 10:01

раньше, когда переживали за товарищей в любом виде спорта - кричали "ШАЙБУ-ШАЙБУ!!!"
Саша - ЖМИ!!!

Автор: Саша 19.12.2010, 23:01

Короче 3 опять. Скинул за неделю почти 3 кг.Чуть в 82 не залез)))пожал 150,160 и заклинило спину.От 3 отказался подхода и стал 3. Ну что, подведу если позволите итог года для себя.
На чемпионате области по жиму стал 3. На безэкиперовочном тоже 3 в категории ниже. Затем стал 2 на кубке области в троеборье и поднял КМС. Сейчас 3 по городу в экипе.В принципе с одной стороны неплохо. Считаю, что год был удачным. Единственное результат не устраивает, так как на тренировке показываю больший вес. Но будем работать. Пока планирую следующий год сосредоточиться на жиме, а там посмотрим как самочуствие и время будет. Всем спасибо за поддержку. Всегда Ваш - кандидат в мастера спорта Саша

Автор: Саша 21.12.2010, 1:27

http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/my_videos?feature=mhum мой присед.наверное пока самый лучший, но с запасом.

Автор: redberret 10.1.2013, 3:28

Интересная идея, некий электронный дневник для себя и мотивация для других. Тоже чтоли попробовать