Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

11 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ФАЛЕЕВ А.В.
alexKaramanov
сообщение 19.8.2008, 13:39
Сообщение #41


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Приседать (легко) думаю с 50-60 кг на 12.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Shape32
сообщение 19.8.2008, 13:58
Сообщение #42


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 19.8.2008
Пользователь №: 4583
Возраст: 32



Репутация: 0


нормуль прога.Хочу переходить на тяжелые тренинги (на базовые упражнения)осенью,поработать на массу.Ты сам по ней давно занимаешься? icon_question.gif В среду есть смысл делать приседания,если ноги трое суток востанавливаються icon_question.gif Напишите свое мнение по ногам,эт чтоб молочную кислоту разогнать чтоли.__________________________и еще,трицепсу достаточно нагрузки,прорабатывать не нужно их изолирующими?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 19.8.2008, 14:06
Сообщение #43


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(Shape32 @ 19.8.2008, 5:58) *
В среду есть смысл делать приседания,если ноги трое суток востанавливаються icon_question.gif Напишите свое мнение по ногам,эт чтоб молочную кислоту разогнать чтоли

Смотри мой последний пост. Пункт 3.
Почитай книгу Фалеева. Это первоисточник. Тогда разговаривать будет легче и многие вопросы отпадут сами собой.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 19.8.2008, 14:12
Сообщение #44


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Цитата(Shape32 @ 19.8.2008, 5:58) *
нормуль прога.Хочу переходить на тяжелые тренинги (на базовые упражнения)осенью,поработать на массу.Ты сам по ней давно занимаешься? icon_question.gif В среду есть смысл делать приседания,если ноги трое суток востанавливаються icon_question.gif Напишите свое мнение по ногам,эт чтоб молочную кислоту разогнать чтоли.__________________________и еще,трицепсу достаточно нагрузки,прорабатывать не нужно их изолирующими?


Протасенко писал, что есть быстро вост функции мышц и медленно вост. Мы же в среду не будем делать присед в полную силу, лишь поддержим те ф-ции, которые уже вост. И поработаем на технику.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 19.8.2008, 14:17
Сообщение #45


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(alexKaramanov @ 19.8.2008, 7:12) *
Протасенко писал, что есть быстро вост функции мышц и медленно вост. Мы же в среду не будем делать присед в полную силу, лишь поддержим те ф-ции, которые уже вост. И поработаем на технику.

у а с трицепсом что???????


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TED
сообщение 19.8.2008, 14:21
Сообщение #46


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 43
Регистрация: 5.6.2008
Пользователь №: 4119
Возраст: 26



Репутация: 0


Immortal хотел спросить,у меня жим с становой прут норм,а присед стал.На циклы переходить рано,как бы мне его пробить?Ты присяды не чередуешь,я имею ввиду на спине и на груди?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 19.8.2008, 14:59
Сообщение #47


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Цитата(terexov81 @ 19.8.2008, 6:17) *
у а с трицепсом что???????


А у тебя после жимов лёжа разве трицепс не отваливатся?! Достаточно только жать лёжа!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 19.8.2008, 15:15
Сообщение #48


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(TED @ 19.8.2008, 6:21) *
Immortal хотел спросить,у меня жим с становой прут норм,а присед стал.На циклы переходить рано,как бы мне его пробить?Ты присяды не чередуешь,я имею ввиду на спине и на груди?


Силовые в приседе и становой + собственный вес в студию


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TED
сообщение 19.8.2008, 15:28
Сообщение #49


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 43
Регистрация: 5.6.2008
Пользователь №: 4119
Возраст: 26



Репутация: 0


вес-103кг
жим-105кг(прибавляю постоянно по 5кг) 5по8
становая-155(прибавляю постоянно по 5кг) 5по5-6
присяд-150,5по5 делаю уже месяц,а веса не прибавляются
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 19.8.2008, 15:44
Сообщение #50


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(TED @ 19.8.2008, 7:28) *
вес-103кг
жим-105кг(прибавляю постоянно по 5кг) 5по8
становая-155(прибавляю постоянно по 5кг) 5по5-6
присяд-150,5по5 делаю уже месяц,а веса не прибавляются


Ну, полтора своих веса 5*5 не так и мало (хотя не так и много).
Все дело в том, что присед и тяга одновременно и ровно прогрессируют до определенного момента. Там и там нехило пашет поясница. Потом, как правило, приходится поступать следующим образом: один микроцикл повышают рабочие веса в приседе, а становая - в поддержке, затем меняют. Мысль ясна?
Я бы, для начала посоветовал поступить подобным образом.
1. Зафиксировать тягу где-то на уровне 140-145 кг 5*5 Таким образом текущий результат мы удержим. Растренировки не будет.
2. Присед откатить где-то до 130 кг 5*5 и идти с постепенным добавлением веса. Таким образом, на 4-5 недели выходим на текущий рез-т и ДОЛЖНЫ пойти дальше.
Потом меняем.

Есть второй вариант. Краткосрочные программы "пробивающие" застрявший вес. Там похожие принципы. Но это так, на крайняк. Устойчивого роста они, как правило, не дают. Только определенное небольшое повышение 1ПМ


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 19.8.2008, 15:50
Сообщение #51


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(alexKaramanov @ 19.8.2008, 7:59) *
А у тебя после жимов лёжа разве трицепс не отваливатся?! Достаточно только жать лёжа!

не а ,отваливается грудак.Поэтому вопрос,мож французкий жим куда нить ?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TED
сообщение 19.8.2008, 15:57
Сообщение #52


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 43
Регистрация: 5.6.2008
Пользователь №: 4119
Возраст: 26



Репутация: 0


спасибо,так и сделаю
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 19.8.2008, 17:47
Сообщение #53


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Цитата(terexov81 @ 19.8.2008, 7:50) *
не а ,отваливается грудак.Поэтому вопрос,мож французкий жим куда нить ?
!
Можешь попробовать после жимов лёжа сделать пару подходов жима блока книзу, хотя странно, что у тебя не болит трицепс! Обычно у всех болит. icon_twisted.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 19.8.2008, 19:39
Сообщение #54


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(alexKaramanov @ 19.8.2008, 10:47) *
!
Можешь попробовать после жимов лёжа сделать пару подходов жима блока книзу, хотя странно, что у тебя не болит трицепс! Обычно у всех болит. icon_twisted.gif

icon_evil.gif <-это ты че злишься чтоль icon_question.gif НУ если я правильно жим делаю,не узким хватом,с концетрацией на грудь,с чего трицепс будет болеть??????????????????Читаю щас Фалеева,ну у него прям основа-паурлифтерская.В сентябре попробую,о результатах напишу,пока нечего сказать,но кажется слишком однобокая прога.КТО ПРОБОВАЛ напишите свое мнение.СПАСИБО.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 19.8.2008, 19:44
Сообщение #55


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Цитата(terexov81 @ 19.8.2008, 11:39) *
icon_evil.gif <-это ты че злишься чтоль icon_question.gif НУ если я правильно жим делаю,не узким хватом,с концетрацией на грудь,с чего трицепс будет болеть??????????????????Читаю щас Фалеева,ну у него прям основа-паурлифтерская.В сентябре попробую,о результатах напишу,пока нечего сказать,но кажется слишком однобокая прога.КТО ПРОБОВАЛ напишите свое мнение.СПАСИБО.


Жим лёжа, Становая тяга, Приседания - это многосуставные, базовые упражнения, которые включают в свою работы большинство мышц тела! Когда ты жмёш, у тебя работают дельтоиды, триципсы и др мелкие мышцы! И как эта программа (Фалеева) может быть однобокой, когда в ней ВСЕ ТРИ БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЯ, которые прорабатывают всё тело! А если ты хочешь узнать подробнее об отзывах, заходи на форум Фалеева. forum.faleev.com. icon_evil.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 19.8.2008, 20:07
Сообщение #56


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


icon_evil.gif страшно..................................................
ХОРОШО.СПАСИБО.Попробую,тогда точно напишу мнение.

А "однобокая"Потому,что помимо крупных у нас еще мелкие мышцы есть_будут отставать.

Пример-дельта:как работает эта мышца,и под каким углом писать не буду.Согласен,передний пучек будет работать при жиме.

А СРЕДНИЙ,ЗАДНИЙ-диспропорция получается.

НО Я в нее все равно окунусь,хочу немного силовые поправить. icon_rolleyes.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 19.8.2008, 20:47
Сообщение #57


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Попробуешь Фалеева, пиши, как пошло. Если чё, мой сайт newbodys.ucoz.com Ждёмс!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
novice
сообщение 19.8.2008, 23:22
Сообщение #58


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 204
Регистрация: 18.6.2007
Пользователь №: 1834



Репутация: 2


интересная статья по фалееву

http://musculatura.narod.ru/articles/antimcrobert.html#
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexKaramanov
сообщение 19.8.2008, 23:50
Сообщение #59


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 129
Регистрация: 21.6.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 4231
Стаж занятий: 2
Вес: 87
Жим лежа: 80х6
Присед: 115х12
Становая: 120х15
Возраст: 20
Рост: 186



Репутация: 0


Цитата(novice @ 19.8.2008, 15:22) *
интересная статья по фалееву

http://musculatura.narod.ru/articles/antimcrobert.html#


Это пишет безработный физик, сост на своём сайте программы для культуристов за деньги!!!! Этот ботае написал надуманную хрень! Советует тренироваться по 3 мин, два раза в неделю..... вот его фото))))))))))) http://newbodys.ucoz.com/photo/4-0-6
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 20.8.2008, 0:44
Сообщение #60


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Фалеев это бред добавлять по 5 кг на штангу, он что накурился, да и книга его полна всяким бредом в духе как вылечить печень после того как Вы бухали 20 лет не просыхая, какое это отношение имеет к бодибилдингу.
Просто галимый обсер МакРоберта и попытка подняться за счет использования чужого имени. Тем более данный гусь – Фалеев был замечен в употреблении химии и после этого срать на МакРоберта. Как такого черта вообще можно читать.


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

11 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 21:31