Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

59 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> FAQ: ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ, общие вопросы касаемо грудных мышц
r3b0t
сообщение 2.5.2007, 11:55
Сообщение #21


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


Жданов, это основное упражнение для всех, даже твой МакРоб про него вроде так писал.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Mihran
сообщение 2.5.2007, 20:08
Сообщение #22


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 11
Регистрация: 25.4.2007
Пользователь №: 1293



Репутация: 0


главное упражнение для накачки это базовое - тоесть жим лежа, а после жима уже гантели для проработки. Так же на грудь очень хорошее упраж это брусья, особенно если ты говоришь что 4 года качал плечи и руки то тебе легче будет, тк.к там работают передний пучок дельт трицепс и груд мышца. а после того как у тебя появ объем груди можешь начинать делать кроссоверы, бабочку для того чтобы придать груди очертание. Если тебя интерес подробн то пиши мне в аську попробую помочь 334244627
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 3.5.2007, 9:04
Сообщение #23


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


Mihran, с чего ты взял, что это самое основное? это самое распространенное (в базу входит, да), даже все новички знают, что такое жим лежа.
Жим с гантелями куда лучше прорабатывает грудь и если приоритет на грудь его надо ставить на первое место в списке упражнений на проработку грудь.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
peter
сообщение 3.5.2007, 15:02
Сообщение #24


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 380
Регистрация: --
Из: Москва
Пользователь №: 354
Вес: 84



Репутация: 0


Цитата(r3b0t @ 3.5.2007, 15:04) *
Mihran, с чего ты взял, что это самое основное? это самое распространенное (в базу входит, да), даже все новички знают, что такое жим лежа.
Жим с гантелями куда лучше прорабатывает грудь и если приоритет на грудь его надо ставить на первое место в списке упражнений на проработку грудь.

Полностью согласен,я вообще не понимаю почему многие говорят что именно жим со штангой лучшее упражнение на грудь и игнорируют жима с гантелями? Хотя именно при жиме с гантелями можно добиться большей амплитуды движения,чем со штангой icon_exclaim.gif Только из за того что оно нравится больше? icon_biggrin.gif
Назовите мне хоть какие нибудь преимущества штанги перед гантелями и я назову вам в несколько раз больше преимуществ гантелей перед штангой....Единственный минус только в том что не во всех залах большой ассортимент гантелей(от маленьких до очень тяжелых),но это скажем минус зала,а не гантелей icon_wink.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 3.5.2007, 23:46
Сообщение #25


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Цитата
А еще мудрые мысли будут? А если у тебя вес 70 кг и ты жмешь 70 кг свой вес то грудь не работает? И откуда вообще эта цифра?

Молодой человек не новичек занимающийся железом дет года 2,5-3 должен добиться до веса в Х1,75 собственного веса тоесть коли он 70 кг весит умнажаем на 1,75=122,5 и до этого веса запросто мона дойти без фармы это генэтический максимум этого парня а если он тренится хоть год и все жмет 70 то эт чтото не нормальное передай ему мои сожаления icon_cry.gif !
Ведь при одноразовом жиме 122,5 кг рабочие веса эт 70-75% на 8-10раз 90кг. Так при таких рабочих и гантели вы все забудите разве что на наклонной поджмете пару подходиков да на брусьях повисите.

А присид кстати на 10 раз два своих веса эт 140 на 10 раз отличный показатель для натурального парня в 70 кг.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
дон
сообщение 11.6.2007, 23:52
Сообщение #26


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 16
Регистрация: 11.6.2007
Пользователь №: 1730



Репутация: 0


Цитата(Rinno @ 18.4.2007, 11:11) *
привет бодибилдером!!! Я уважаю тех кто занял ся этим видом спорта да это действительно тяжело, я и сам занимаюсь уже 4 года. И у меня такой вопрос как можно быстро накочать грудь какими способоми я просто знаю много ну мне этого мало я хотел спросить каки нибудь у вас. Помогите!!!!



делай в первый день жим лежа на горизонтальной скамье со штангой и с гантелями по 5-6 повторений, а в третий жим лежа на наклонной скамье и отжимания от брусьев по 10-12 повторений. А во второй день грудь не тренируй. После третьего дня нужен отдых два дня.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Artist
сообщение 22.7.2007, 0:32
Сообщение #27


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 22.7.2007
Пользователь №: 2175



Репутация: 0


Меня больше всего вставляют разводы гантелей сразу грудь забивается
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Тёмка
сообщение 22.7.2007, 2:44
Сообщение #28


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 28
Регистрация: 22.7.2007
Пользователь №: 2179
Вес: 92
Жим лежа: 140
Присед: 230
Возраст: 19
Рост: 172



Репутация: 0


Всегда начинай с жима под 45, потом еще какой-нибудь и пару с гантелями, меньше отдыхай и подход мочи до последнего
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Devsel
сообщение 24.7.2007, 16:58
Сообщение #29


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 24.7.2007
Пользователь №: 2201



Репутация: 0


Здравствуйте,

О себе: Занимаюсь уже год (полтора), турник-брусья-гантели-различные отжимания. в тренажерку не ходил. Занимаюсь исключительно чтобы не заплыть жиром и выглядеть привлекательно! icon_smile.gif

Вопрос в следующем!

Недавно заметил, что мышцы груди развиваються не совсем равновермно (думаю связано с занятиями на брусьях). Т.е. левая грудь имеет более строгие границы, чем правая + в месте где две груди "встречаються" (по центру торса) нету ровной прямой! (левая грудь как бы "накрывает" правую).

P.S. Когда отжимался на брусьях руки держал ровно.
P.S. Грешу на то, что когда делал последние подходы, и в конце подхода пытался вытянуть нужное кол-во повторов.

помогите исправить эту ситуацию!

Заранее Благодарен!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
club21
сообщение 24.7.2007, 17:39
Сообщение #30


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 104
Регистрация: 11.5.2007
Пользователь №: 1401
Стаж занятий: 2
Вес: 134
Жим лежа: 162.5
Присед: 265
Становая: 250
Возраст: 31
Рост: 183



Репутация: 0


У человека все не пропорционально.... не парься. Говорят (слухи), что все становится пропорционально перед неажидонной смертью.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Devsel
сообщение 24.7.2007, 17:43
Сообщение #31


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 24.7.2007
Пользователь №: 2201



Репутация: 0


Дело в том, что заметно что развитие идет не то чтобы ровно, а криво! и это уже заметно! Значит нужно знать из-за чего это произошло и быстро исправить ))) А то чем дальше тем хуже будет и уродливей! ;)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
club21
сообщение 24.7.2007, 19:13
Сообщение #32


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 104
Регистрация: 11.5.2007
Пользователь №: 1401
Стаж занятий: 2
Вес: 134
Жим лежа: 162.5
Присед: 265
Становая: 250
Возраст: 31
Рост: 183



Репутация: 0


Мне на красоту груди ваще пофиг.... мне важно сколько она жмет 12.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 24.7.2007, 22:26
Сообщение #33


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


club21, все уже давно поняли, что ты и красота слова антонимы. =)
Devsel, займись штангой, жимом лежа.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 24.7.2007, 23:31
Сообщение #34


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Делай все тоже самое что и делал еще год и все будет ровно это у тебя просто стадия которую надо пройти все ее проходили.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Devsel
сообщение 25.7.2007, 11:06
Сообщение #35


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 24.7.2007
Пользователь №: 2201



Репутация: 0


Цитата
Делай все тоже самое что и делал еще год и все будет ровно это у тебя просто стадия которую надо пройти все ее проходили.

Может на грудь которая "отстает" в развитие нужно больше нагрузок? Если да, то как можно отжимаясь на брусьях это сделать?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
muravey
сообщение 25.7.2007, 22:31
Сообщение #36


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Цитата(Devsel @ 25.7.2007, 11:06) *
Может на грудь которая "отстает" в развитие нужно больше нагрузок? Если да, то как можно отжимаясь на брусьях это сделать?

Да не придумывай не чего работай дальше все будет ровно. Эт по ночалу так. Полтора года это самое начало. icon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Михась
сообщение 12.8.2007, 17:56
Сообщение #37


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 5
Регистрация: 12.8.2007
Из: Новокузнецк
Пользователь №: 2405
Вес: 76
Возраст: 21
Рост: 180



Репутация: 0


Всем привет icon_smile.gif Занимаюсь...занимаюсь,все вроде бы идет нормальным ходом,но грудные мышцы явно отстают и по массе,и по рельефу.Ребята,подскажите.Заранее всем очень признателен!!! icon_rolleyes.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
peter
сообщение 12.8.2007, 20:08
Сообщение #38


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 380
Регистрация: --
Из: Москва
Пользователь №: 354
Вес: 84



Репутация: 0


Михась,очень много тем по этой проблеме,посмотри на форуме....А так что могу сказать тебе жми побольше,разводки с гантелями делай,брусья,грудь будет растягиваться и расти и масса появится...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 18.8.2007, 18:02
Сообщение #39


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Цитата(Михась @ 12.8.2007, 23:56) *
Всем привет icon_smile.gif Занимаюсь...занимаюсь,все вроде бы идет нормальным ходом,но грудные мышцы явно отстают и по массе,и по рельефу.Ребята,подскажите.Заранее всем очень признателен!!! icon_rolleyes.gif

Надо начать делать другие упражнения, а не только жим лежа!


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Михась
сообщение 21.8.2007, 0:31
Сообщение #40


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 5
Регистрация: 12.8.2007
Из: Новокузнецк
Пользователь №: 2405
Вес: 76
Возраст: 21
Рост: 180



Репутация: 0


Цитата(Жданов @ 18.8.2007, 22:02) *
Надо начать делать другие упражнения, а не только жим лежа!

Я делаю жимы:горизонт.,на наклонной скамье и с отрицательным наклоном icon_eek.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

59 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 1:13