Об авторе
Моя история - это в целом типичная история юноши, от природы не наделенного силой и мощью. Классическая история о преодолении. О преодолении собственной слабости, своих недостатков, о "делании" самого себя. Меня обделила природа ...? крепким костяком...? широкими плечами...? Или я от природы был наделен волей, способностью совершенствоваться...? Я выясняю это до сих пор.
Как и многие юноши, в поисках физического совершенства я обратился к спорту. Я отдал дань боксу, борьбе, гиревому спорту, тяжелой атлетике, рукопашному бою и пулевой стрельбе. Зачастую, когда занятия по двум видам спорта совмещались, я спешил с одной тренировки на другую. Надо признаться, что в силу достаточного упорства, хорошей координации и природной выносливости успехи не заставили себя ждать. Я успешно выполнял первый разряд или норму кандидата в мастера спорта и ..., абсолютно безо всяких видимых причин покидал спортивную секцию, чтобы вскоре появиться в другой. На фоне достаточной организованности и целеустремленности и неплохих успехов в тех видах спорта, которыми я занимался, мои "метания" выглядели беспричинными. Но причина, и весьма серьезная, была. Уже в секции тяжелой атлетики я получил кличку "культурист", не очень лестную, надо сказать, для того времени.
Тренер по тяжелой атлетике, (очень хороший, кстати, тренер - Юрий Львович Александрович, заслуженный тренер Украины), предупредил: "...культурист, смотри - хоть один раз сделаешь так - и показал подъем на бицепс, - выгоню из зала". На что я, естественно, с негодованием ответил - "...да Вы что, Юрий Львович, нешто я не понимаю...? Как Вы вообще могли такое подумать?!" Это был 1977 год, до образования федерации культуризма СССР должны были пройти годы. Годы таки шли, я качался, периодически начиная выполнять подъемы штанги на грудь, швунги, толчек и рывок штанги, заканчивая тренировку тягами и наклонами, когда тренер чаще обычного останавливался напротив того помоста, (в дальнем углу зала), где я часами обычно жал лежа.
Годы шли, появились первые спортивные абонементные группы, в том числе и в том зале, где я тренировался. У меня появилась возможность тренироваться на законных, так сказать, основаниях. Более того, одну из первых в городе абонементных групп по культуризму довелось возглавить мне. Пришлось совмещать работу инспектора уголовного розыска и работу тренера. К поискам преступников, а я занимался поиском скрывшихся от следствия, присоединились поиски методики тренинга. Преступники находились легко. С методикой тренинга было гораздо сложней и интересней. Так я не стал генералом... Мне не вручили медали за 25 лет непорочной службы в органах МэнДэВэ СССР...
Однако медалей в моей жизни случилось много. Но это уже другая история...
http://muscul.info/forum/go.php?http://btrening.info/
Жиза, как она есть... Спасибо, Проф
мне так вот что сейчас актуально -
"Большое количество движений, строгая регламентированность работы позволяет изучать и нарабатывать технику, под большим количеством углов тренируя, именно тренируя суставы и связки"
ps и, думается, можно для любого уровня фитнеса подкорректировать идеи Гончарова и слепить свою программу
pss вот мне совет понравился, для тех кто не хочет доходить до спада
"Я щас склоняюсь к такому варианту: 3 тренировки; и работать в рамках каждого тренировочного занятия, варьируя нагрузку по самочуствию. Так по вектору общей выносливости мы напряжение несколько минимизируем. Поскольку там главный раздражитель - количество тренировочных занятий. Вот ставим сюда 3 и работаем всегда 3 раза в неделю. А нагрузку в основном работаем внутри каждой тренировки. У вас веса не столь уж значимые, поэтому надо стремиться стабильно рабоать по количеству упражнений подходов и повторений. Веса должны расти. Если не растут, применяем объемно-силовой. Таким образом оптимизируем работу по вектру общей выносливости, относительно, надо сказать, и работаем в осовном по вектору СИЛОВОЙ выносливости. Конечно, при повышении нагрузки удельной, на каждом тренировочном занятии будет расти и общая нагрузка. Но все же лучше вот так, опосредствованно через силовую выносливость. Меньше должно быть кризисных явлений. В дальнейшем надо будет разбираться в количеством подходов, упражнений, рабочими весами - все это с учетом и нагрузки и мышечного развития."
Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)