Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Потренировался?, Молодец! Распиши свою тренировку. |
17.2.2011, 17:32
Сообщение
#1
|
|
Продвигаю спорт в массы Группа: Продвинутые Сообщений: 1524 Регистрация: 11.9.2008 Пользователь №: 4709 Стаж занятий: 6 Вес: 120 Жим лежа: 170 Присед: 205 Становая: 220 Рост: 192 Репутация: 108 |
По аналогии с "покушал". Предлагаю писать сюда свои тренировки, с целью подчерпнуть опыт от других форумчан.
-------------------- Нотурализд
|
|
|
19.2.2011, 2:10
Сообщение
#2
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
Мля, вот читаю про ваши подтягивания и завидую... сам ни разу за всю жизнь не подтянулся, не дано пока, поэтому и с шириной спины большие проблемы. Даже не проблемы, а катастрофа. Пытаюсь навёрстывать тягами/блоками.
О тренировке сегодняшней: последняя "мясная" тренька в этом сезоне, последующие будут "сушильные"). Была спина + бицепс: 1) становая тяга (130 кг, больше не беру, итак уже жоппо отрастил ) 4х10 2) тяга нижнего блока 4х10 с упором на негатив 3) тяга штанги в наклоне в стиле Йетса 4х12 4) подъём гантелей на бицепс 5 повторений с гантелей, после сразу же 5 повторений с гантелей на 30% легче с упором на негатив, всего 4 подхода 5) сгибание руки с гантелью с упором локтя в бедро 4х10. Вообще, каждую треньку стараюсь делать непохожей на предыдущую, меняю последовательность упров, кол-во подходов/повторений и т.д. -------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 8.5.2024, 9:13 |