Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

12 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Алексей Фалеев - Секреты силового тренинга
Hennessy
сообщение 5.6.2008, 22:34
Сообщение #1


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


начнем с того, у кого есть такая книга в электронном варианте, выложите, плз, ссылку или просто файл в пост!


--------------------
Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
IronGirl
сообщение 6.6.2008, 9:21
Сообщение #2


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 41
Регистрация: 15.3.2008
Пользователь №: 3445
Вес: 66
Возраст: 32
Рост: 162



Репутация: 0


У меня только "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений"
А вообще он мне очень нравится!! Просто и доступно все объясняет, я у него сейчас худею и что удивительно очень успешно
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nickle
сообщение 6.6.2008, 9:50
Сообщение #3


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 1110
Регистрация: 18.8.2007
Пользователь №: 2434
Стаж занятий: 4
Вес: 80
Жим лежа: я
Присед: пляжный
Становая: мальчик
Возраст: 24
Рост: 168



Репутация: 11


Угу, Фалеев доступно пишет. О тренировках от него я в принципе нового ничего не узнал, но новичкам будет в самый раз, дабы понять принцип "лучше меньше да лучше". А вот об очищении организма и сопутствующих моментах (наличие паразитов в организме каждого человека, их выведение, улучшение состояния внутр.органов, особенно печени и жкт) мне очень понравилось. Маст рид!
Хеннесси, эту книжку в каталогах тырнет-магазинов часто вижу, а вот скачать не могу где найти. Выложи если наколупаешь ее, ок.


--------------------
"Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?"

В. Цой

запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 6.6.2008, 12:16
Сообщение #4


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


книга новая 2008 года поэтому найти в инете ее тяжело =(


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 6.6.2008, 12:22
Сообщение #5


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


Цитата(IronGirl @ 6.6.2008, 1:21) *
У меня только "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений"
А вообще он мне очень нравится!! Просто и доступно все объясняет, я у него сейчас худею и что удивительно очень успешно

ну выложи ее для начала.


--------------------
Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
IronGirl
сообщение 6.6.2008, 12:59
Сообщение #6


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 41
Регистрация: 15.3.2008
Пользователь №: 3445
Вес: 66
Возраст: 32
Рост: 162



Репутация: 0


Ловите
Есть еще книжка о похудении. Интересно кому нибудь?
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  kniga3_1.zip ( 642.73 килобайт ) Кол-во скачиваний: 2734
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 5.8.2008, 23:54
Сообщение #7


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


кто нить трен-ся по циклам Фалеева?
судя по отзывам в сети эго циклы не для опытных а болье для начинающих, верно?


--------------------
Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
rado
сообщение 6.8.2008, 0:21
Сообщение #8


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 167
Регистрация: 29.7.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 4421
Стаж занятий: 4.5г
Вес: 92
Жим лежа: 150
Присед: 240
Становая: 240
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 2


лучше тренится по себе а не по кому то
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
TED
сообщение 6.8.2008, 8:19
Сообщение #9


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 43
Регистрация: 5.6.2008
Пользователь №: 4119
Возраст: 26



Репутация: 0


Фалеев сила,масса и сила прет изо дня в день.А на счет "более начинающих" 5*5 сдвумя разминочными с весом 200кг допустим в становой начинающему думаю будет "сложненько",а уменьшать кол-во подходов никак нельзя
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 7.8.2008, 10:03
Сообщение #10


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(Hennessy @ 5.8.2008, 15:54) *
кто нить трен-ся по циклам Фалеева?
судя по отзывам в сети эго циклы не для опытных а болье для начинающих, верно?

В принципе, верно. На линейных циклах ДАЛЕКО не уедешь. Но это ДАЛЕКО. До уровня КМС - должны работать. А там уже из готовых программ ни одна не пойдет. Там надо под себя модифицировать. Что Фалеева, что Муравьева...


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 7.8.2008, 11:50
Сообщение #11


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


все надо под себя модифицировать!


--------------------
Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 7.8.2008, 12:35
Сообщение #12


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(Hennessy @ 7.8.2008, 3:50) *
все надо под себя модифицировать!

ДЫК !
Но это уже потом, когда модифицировалка работать начнет.
А то видел деятелей: стаж 3 дня. жим 2 кг. - берут рабочую прогу и по принципу нравицца-ненравицца делают из нее куйню полную. icon_evil.gif
А так да...


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kest17
сообщение 29.10.2008, 11:32
Сообщение #13


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 82
Регистрация: 11.8.2008
Из: ЯНАО Губкинский
Пользователь №: 4521
Стаж занятий: 1
Вес: 90
Жим лежа: 90
Присед: 150
Становая: 150
Возраст: 29
Рост: 174



Репутация: 1


Цитата(Immortal79 @ 7.8.2008, 2:03) *
В принципе, верно. На линейных циклах ДАЛЕКО не уедешь. Но это ДАЛЕКО. До уровня КМС - должны работать. А там уже из готовых программ ни одна не пойдет. Там надо под себя модифицировать. Что Фалеева, что Муравьева...




Точно подметил, хотя если постараться и пройти весь путь от 5*8 до последнего третьего цикла то можно к мастеру приблизиться, но это в идеале.


--------------------
А сейчас нужно обязательно дунуть, потому что если не дунуть никакого чуда не произойдет... Амояк Акопян.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Семён
сообщение 29.10.2008, 14:16
Сообщение #14


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 28
Регистрация: 13.10.2008
Пользователь №: 4906
Стаж занятий: 1
Вес: 59
Жим лежа: 60
Возраст: 16
Рост: 175



Репутация: 0


Цитата(IronGirl @ 6.6.2008, 4:59) *
Ловите
Есть еще книжка о похудении. Интересно кому нибудь?

Интересно)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
КМС
сообщение 29.10.2008, 14:36
Сообщение #15


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 21
Регистрация: 29.10.2008
Пользователь №: 5013
Стаж занятий: 4
Вес: 73
Жим лежа: 125
Присед: 180
Становая: 192
Возраст: 26
Рост: 175



Репутация: 0


Читал книгу Фалеева"Силовые тренировки-избавься от заблуждений".
Книга для новичков,потому что работать 5 на 5 бесконечно тоже нельзя.И эта система тоже приходит в тупик.
Я по ней занимался и при жиме лежа 90-5/5 не мог сделать несколько недель в последнем подходе последний пятый повтор-меня всегда давило.Вот и судите сами.Вечно же не будешь 5/5 делать.У него в книге приводится и более сложный трехступенчатый и двухступенчатый циклы.
А вообще книжка интересная-просто написана и когда снова открываешь-ненароком начинаешь читать дальше.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 29.10.2008, 14:44
Сообщение #16


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(КМС @ 29.10.2008, 5:36) *
Я по ней занимался и при жиме лежа 90-5/5 не мог сделать несколько недель в последнем подходе последний пятый повтор-меня всегда давило.Вот и судите сами.Вечно же не будешь 5/5 делать.


Уткунулся примерно там же. Долго думал. Понял где ошибка.
ИМХО, автор предлагает слишком жесткую гонку весов. Т. е., уходим на следующий, не переварив предыдущий.
Вижу следующий выход. Нарабочих весах, близким к предельным (не в начале цикла) перевариваем новый вес 3 недели.
Пример
90 5*5 - сделал
90 4*6 - сделал
90 4*7 - сделал
95/92,5 5*5
Таким образом закрепляемся на предыдущем взятом весе, обрабатываем, перевариваем... А тогда и дальше.
А вариант Фалеева "сделал 5*5 - больше не трогаем, вес пройден" в жиме с определенного момента не работает.
В приседе и тяге - дольше.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
КМС
сообщение 29.10.2008, 15:02
Сообщение #17


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 21
Регистрация: 29.10.2008
Пользователь №: 5013
Стаж занятий: 4
Вес: 73
Жим лежа: 125
Присед: 180
Становая: 192
Возраст: 26
Рост: 175



Репутация: 0


У Муравьева система подходов несколько другая.У нет такой простоты-5/5.Она более интересна,но я думаю более опытным.Да и сам автор пишет в конце книги,что надо весь курс проходить на метане.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 29.10.2008, 17:23
Сообщение #18


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


у Муравьева с одной стороны сложнее система, но с другой стороны веса всегда берутся одни и те же, т.е. к примеру я со 100 до 120 дошел, а кто-то может просто тупо списать мои веса и ставить их на штангу, я сам у Муравьева из "жми лежа" списал и не заморачивался.


--------------------
Бодибилдинг - это вам не шахматы, тут головой работать надо!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 29.10.2008, 17:54
Сообщение #19


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(Hennessy @ 29.10.2008, 8:23) *
у Муравьева с одной стороны сложнее система, но с другой стороны веса всегда берутся одни и те же, т.е. к примеру я со 100 до 120 дошел, а кто-то может просто тупо списать мои веса и ставить их на штангу, я сам у Муравьева из "жми лежа" списал и не заморачивался.


Та нехрен там тупо списывать. В прикрепленный топик я залил туеву хучу его планов в екселе. С авторасчетом процентовок.
Т. е. тупо ставишь веса 1ПМ, дальше вся процентовка расчитывается и заполняется. Берешь и хреначишь.

ЗЫ. Хотя, мне жимовые циклы больше у Бутенко и Верхошанского нравятся. Очень реальные вещи. И насухую.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
КМС
сообщение 29.10.2008, 18:44
Сообщение #20


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 21
Регистрация: 29.10.2008
Пользователь №: 5013
Стаж занятий: 4
Вес: 73
Жим лежа: 125
Присед: 180
Становая: 192
Возраст: 26
Рост: 175



Репутация: 0


Цитата(Hennessy @ 29.10.2008, 9:23) *
у Муравьева с одной стороны сложнее система, но с другой стороны веса всегда берутся одни и те же, т.е. к примеру я со 100 до 120 дошел, а кто-то может просто тупо списать мои веса и ставить их на штангу, я сам у Муравьева из "жми лежа" списал и не заморачивался.

Уж лихо у Муравьева написано-со 125 до 150 за полгода.До 120 легко самому дойти можно,а вот до 150-это уже посложнее.На бумаге оно у него написано, а парень-если не ошибаюсь в категории до 90-не меньше .
Так что у кого вес 85 и выше-тому естественно легче и быстрее дойти от 125 до 150.А если легковес?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

12 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 22:42