Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Тренировка натощак, Стоит ли?
dahawk
сообщение 26.2.2010, 0:33
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 15.2.2010
Из: Тольятти
Пользователь №: 8560
Возраст: 23



Репутация: 0


Неоднократно читал про пользу аэробных тренировок с утра натощак в плане сжигания жира. Прошлым летом этим и занимался: по утрам катался на велике, отжимания (в общем без железа). Результат был, и мне он даже понравился. Сейчас хожу в тренажерку, тоже по утрам и тоже натощак. Собственно, вопрос: правильно ли я делаю? Одно дело аэробика, другое дело железо.
О себе: отношу себя к эндоморфному типу, занимаюсь по аэробно-силовой программе Терехова (за что ему респект). Буду благодарен за любые дельные советы.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 26.2.2010, 0:40
Сообщение #2


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(dahawk @ 25.2.2010, 15:33) *
Неоднократно читал про пользу аэробных тренировок с утра натощак в плане сжигания жира. Прошлым летом этим и занимался: по утрам катался на велике, отжимания (в общем без железа). Результат был, и мне он даже понравился. Сейчас хожу в тренажерку, тоже по утрам и тоже натощак. Собственно, вопрос: правильно ли я делаю? Одно дело аэробика, другое дело железо.
О себе: отношу себя к эндоморфному типу, занимаюсь по аэробно-силовой программе Терехова (за что ему респект). Буду благодарен за любые дельные советы.

За респект спасибо) Но на тощак хорошо заниматься девченкам,им не нужно голову ломать,как сохранить мышцы,а нам нужно сложных углеводов закинуть за час-два до трени, иначе результат будет(похудение) но мясо погорит, а это не есть гуд.Правильно?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Дядька
сообщение 26.2.2010, 1:10
Сообщение #3


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 847
Регистрация: 4.2.2009
Из: Сам не знаю
Пользователь №: 5741
Стаж занятий: 3 месяца
Вес: 117
Жим лежа: жму помаленьку
Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног
Возраст: 30
Рост: 189



Репутация: 79


Цитата(terexov81 @ 25.2.2010, 15:40) *
За респект спасибо) Но на тощак хорошо заниматься девченкам,им не нужно голову ломать,как сохранить мышцы,а нам нужно сложных углеводов закинуть за час-два до трени, иначе результат будет(похудение) но мясо погорит, а это не есть гуд.Правильно?


Дим я тоже натощак занимаюсь, точнее у меня две тренировки в день. Одна с утра аэробная (бегаю 3 км) вторая вечером памп. Вот утром я аминок съедаю 5 штук потом бцаа 5 штук ну гуарану там карнитинчик, после трени опять 5 бцаа и 5 аминок и где-то через час уже твердая пища. Ну и потом хорошее питание + спортпит. Как считаешь нормально не погорю?


--------------------


Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 26.2.2010, 2:35
Сообщение #4


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


сам рассуди,с утра катаболизм на пике,проснулись,аминки не в состоянии его погасить,нужна энергия ,пока ее в "топку" не закинешь катаболизм не погасишь,а тут еще тренировка,огромная энергозатрата,сам знаешь за счет каких процесов получаешь энергию,если желудок пуст.
Повторюсь,чтоб сбросить вес это хороший вариант,но это не наш путь(мышцы сохранить охота,так ведь?)
Так что проснулись,бегом на кухню,хотябы тарелку каши+пару яиц.А потом на на занятия,через 40-60мин.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 26.2.2010, 3:58
Сообщение #5


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Цитата(Дядька @ 25.2.2010, 16:10) *
Одна с утра аэробная (бегаю 3 км)

За сколько пробегаешь?


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexeyborzov
сообщение 26.2.2010, 9:23
Сообщение #6


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1290
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5068
Стаж занятий: ...
Вес: 106кг
Возраст: 30
Рост: 177



Репутация: 136


Бег утром для избавления от жира будет полезнее при условии если ты будешь бегать натощак.
Проснулся. Выпил кофе без сахара (это важно). Подождал 20-30 минут и побежал в низком темпе (медленно), но очень долго. 50-60 минут. После бега стараться не есть какое то время (пока не поешь, жир будет продолжать гореть) Потом можно чуть покушать белком (яйца, кусок мяса....бца аминокислоты были бы идиально)

Теперь почему.
Потому что утром после сна у нас снижен уровень инсулина в крови + тело уже находится в режиме "сушки" из за дефицита калорий после сна (ведь все это время ты не ел). На таком фоне можно усилить жиросжигание приемом термогенников (кофе)


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 26.2.2010, 11:05
Сообщение #7


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(alexeyborzov @ 26.2.2010, 0:23) *
пока не поешь, жир будет продолжать гореть

Вместе с мышцами.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexeyborzov
сообщение 26.2.2010, 11:25
Сообщение #8


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1290
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5068
Стаж занятий: ...
Вес: 106кг
Возраст: 30
Рост: 177



Репутация: 136


Цитата(terexov81 @ 26.2.2010, 3:05) *
Вместе с мышцами.


бесспорно, но если дело обстоит примерно так как на фото... То другого выхода нет.
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  1015.jpg ( 68.65 килобайт ) Кол-во скачиваний: 88
 


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 26.2.2010, 11:32
Сообщение #9


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(alexeyborzov @ 26.2.2010, 2:25) *
бесспорно, но если дело обстоит примерно так как на фото... То другого выхода нет.

Да хоть так,им то не страшно мясо терять,а вот Дядька здоровый хочет быть. Кстати,как твои результаты?От бега сбросил?

З.Ы. девченка загляденье...
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  karnaval050.jpg ( 115.79 килобайт ) Кол-во скачиваний: 119
 


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexeyborzov
сообщение 26.2.2010, 11:40
Сообщение #10


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1290
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5068
Стаж занятий: ...
Вес: 106кг
Возраст: 30
Рост: 177



Репутация: 136


Цитата(terexov81 @ 26.2.2010, 3:32) *
Кстати,как твои результаты?От бега сбросил?
]


Пока нет цели сбрасывать вес. набрать бы еще хотя бы килограмов 50-60 icon_mrgreen.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 26.2.2010, 12:47
Сообщение #11


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(alexeyborzov @ 26.2.2010, 2:40) *
Пока нет цели сбрасывать вес. набрать бы еще хотя бы килограмов 50-60 icon_mrgreen.gif

icon_redface.gif это я Дядьку спросил...


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Дядька
сообщение 26.2.2010, 13:06
Сообщение #12


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 847
Регистрация: 4.2.2009
Из: Сам не знаю
Пользователь №: 5741
Стаж занятий: 3 месяца
Вес: 117
Жим лежа: жму помаленьку
Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног
Возраст: 30
Рост: 189



Репутация: 79


Цитата(dmg @ 25.2.2010, 18:58) *
За сколько пробегаешь?


за 19 минут 3 км потом еще 10 минут иду пешком но в быстром темпе, пот льется струей.


--------------------


Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Дядька
сообщение 26.2.2010, 13:13
Сообщение #13


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 847
Регистрация: 4.2.2009
Из: Сам не знаю
Пользователь №: 5741
Стаж занятий: 3 месяца
Вес: 117
Жим лежа: жму помаленьку
Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног
Возраст: 30
Рост: 189



Репутация: 79


Цитата(terexov81 @ 26.2.2010, 2:32) *
Да хоть так,им то не страшно мясо терять,а вот Дядька здоровый хочет быть. Кстати,как твои результаты?От бега сбросил?


Бегаю неделю, через день сбросил 1 кг, хотя непонятно чего мышц или жира, но сцука чувствую себя офигенно, как будто 10 кг сбросил.

Цитата(alexeyborzov @ 26.2.2010, 0:23) *
Бег утром для избавления от жира будет полезнее при условии если ты будешь бегать натощак.
Проснулся. Выпил кофе без сахара (это важно). Подождал 20-30 минут и побежал в низком темпе (медленно), но очень долго. 50-60 минут. После бега стараться не есть какое то время (пока не поешь, жир будет продолжать гореть) Потом можно чуть покушать белком (яйца, кусок мяса....бца аминокислоты были бы идиально)

Теперь почему.
Потому что утром после сна у нас снижен уровень инсулина в крови + тело уже находится в режиме "сушки" из за дефицита калорий после сна (ведь все это время ты не ел). На таком фоне можно усилить жиросжигание приемом термогенников (кофе)


Вот мне парни в зале тоже так советуют бегать натощак, только обязательно до и после бега Бцаа принимать как катаболики и по возможности аминки они как раз пойдут на энергию вместо мышечного белка. А и еще у меня вместо кофе ампула карнитина и гуараны (там тоже кофеин есть).

П.С. Димка ты тоже чего скажешь, прокатит такая схема или все-таки углей с утра сложных нужно?


--------------------


Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dsolo
сообщение 26.2.2010, 18:49
Сообщение #14


Злой модер
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1798
Регистрация: 3.5.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6478
Стаж занятий: мало
Вес: 115
Возраст: 29
Рост: 180



Репутация: 224


Цитата(Дядька @ 26.2.2010, 4:13) *
Бегаю неделю, через день сбросил 1 кг, хотя непонятно чего мышц или жира, но сцука чувствую себя офигенно, как будто 10 кг сбросил.



Вот мне парни в зале тоже так советуют бегать натощак, только обязательно до и после бега Бцаа принимать как катаболики и по возможности аминки они как раз пойдут на энергию вместо мышечного белка. А и еще у меня вместо кофе ампула карнитина и гуараны (там тоже кофеин есть).

П.С. Димка ты тоже чего скажешь, прокатит такая схема или все-таки углей с утра сложных нужно?

я так не могу без углей, меня тошнит через минут 5 уже и голова кружит. Я пока ток на велотренажере (в планах бег по утрам) но с приемом гейнера. Пока собираюсь, выхожу, пройду до тренажера около 40 минут проходит, а там на велосипеД, бегать буду так же.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Fast56
сообщение 26.2.2010, 20:07
Сообщение #15


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 112
Регистрация: 9.2.2008
Пользователь №: 3181
Вес: 90
Возраст: 23
Рост: 175



Репутация: -1


я вообще не пионимаю как можно на тощак заниматься? ни энергии, ни питания, ни драйва, так самое стращное, что организм чтобы взять энергию расщепляет белок из которой состоит мышечная ткань

вес будет уходить, но только за счет мышц, а не жира!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Дядька
сообщение 26.2.2010, 20:25
Сообщение #16


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 847
Регистрация: 4.2.2009
Из: Сам не знаю
Пользователь №: 5741
Стаж занятий: 3 месяца
Вес: 117
Жим лежа: жму помаленьку
Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног
Возраст: 30
Рост: 189



Репутация: 79


Цитата(dsolo @ 26.2.2010, 9:49) *
я так не могу без углей, меня тошнит через минут 5 уже и голова кружит. Я пока ток на велотренажере (в планах бег по утрам) но с приемом гейнера. Пока собираюсь, выхожу, пройду до тренажера около 40 минут проходит, а там на велосипеД, бегать буду так же.


Тебя тошнит и голова кружиться потому что ты наверное после работы, а утром совсем другое дело.

Цитата(Fast56 @ 26.2.2010, 11:07) *
я вообще не пионимаю как можно на тощак заниматься? ни энергии, ни питания, ни драйва, так самое стращное, что организм чтобы взять энергию расщепляет белок из которой состоит мышечная ткань

вес будет уходить, но только за счет мышц, а не жира!


Прям только за счет мышц - обоснуй. Читай внимательнее Бцаа амины гуарана карнитин там энергии на атомную станцию хватит. А мышцы может и погорят но по минимуму. А как ты хотел и схуднуть и ни грамма мышц не потерять, так не бывает. Шаг назад два вперед.


--------------------


Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 26.2.2010, 20:54
Сообщение #17


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(Дядька @ 26.2.2010, 4:13) *
Бегаю неделю, через день сбросил 1 кг, хотя непонятно чего мышц или жира, но сцука чувствую себя офигенно, как будто 10 кг сбросил.

П.С. Димка ты тоже чего скажешь, прокатит такая схема или все-таки углей с утра сложных нужно?

по силовым понятно будет через недельку ,если падать начнут,значит мясо горит.


З.Ы. НУ пару ложек каши вкинь чтоли или кофе с сахаром,и сразу в путь.


Перед бегом интуитивно пару сахарков в рот кидал раньше, но если честно,ьбег меня не сушит(жир по крайней мере)


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ka4ek
сообщение 26.2.2010, 21:43
Сообщение #18


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 106
Регистрация: 16.2.2010
Из: столицы
Пользователь №: 8571
Стаж занятий: 2
Вес: 90
Возраст: 28
Рост: 177



Репутация: 1


конечно не правильно, с утра запасы гликогена минимум, без зарядки углеводами ты тяжёлую треньку не проведёшь, сдохнешь сразу же
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Дядька
сообщение 26.2.2010, 22:57
Сообщение #19


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 847
Регистрация: 4.2.2009
Из: Сам не знаю
Пользователь №: 5741
Стаж занятий: 3 месяца
Вес: 117
Жим лежа: жму помаленьку
Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног
Возраст: 30
Рост: 189



Репутация: 79


Цитата(Ka4ek @ 26.2.2010, 12:43) *
конечно не правильно, с утра запасы гликогена минимум, без зарядки углеводами ты тяжёлую треньку не проведёшь, сдохнешь сразу же


Я тренируюсь вечером с утра только бегаю.


--------------------


Бокс — это значительно больше чем просто вид спорта или единоборство, бокс — это сама суть человека. То, что заложено в мужчину изначально.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 27.2.2010, 10:07
Сообщение #20


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Цитата(Ka4ek @ 26.2.2010, 11:43) *
конечно не правильно, с утра запасы гликогена минимум, без зарядки углеводами ты тяжёлую треньку не проведёшь, сдохнешь сразу же

А как же по твоему люди тренируются на сушке,при подготовке к соревам? Там дневная доза углей может быть и всего 50г. Кто то это делает вообще на безуглеводке... Так что не нужно утверждать не зная.


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

2 страниц V   1 2 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 3:54