Тренировка натощак, Стоит ли? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Тренировка натощак, Стоит ли? |
26.2.2010, 0:33
Сообщение
#1
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 15.2.2010 Из: Тольятти Пользователь №: 8560 Возраст: 23 Репутация: 0 |
Неоднократно читал про пользу аэробных тренировок с утра натощак в плане сжигания жира. Прошлым летом этим и занимался: по утрам катался на велике, отжимания (в общем без железа). Результат был, и мне он даже понравился. Сейчас хожу в тренажерку, тоже по утрам и тоже натощак. Собственно, вопрос: правильно ли я делаю? Одно дело аэробика, другое дело железо.
О себе: отношу себя к эндоморфному типу, занимаюсь по аэробно-силовой программе Терехова (за что ему респект). Буду благодарен за любые дельные советы. |
|
|
26.2.2010, 0:40
Сообщение
#2
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Неоднократно читал про пользу аэробных тренировок с утра натощак в плане сжигания жира. Прошлым летом этим и занимался: по утрам катался на велике, отжимания (в общем без железа). Результат был, и мне он даже понравился. Сейчас хожу в тренажерку, тоже по утрам и тоже натощак. Собственно, вопрос: правильно ли я делаю? Одно дело аэробика, другое дело железо. О себе: отношу себя к эндоморфному типу, занимаюсь по аэробно-силовой программе Терехова (за что ему респект). Буду благодарен за любые дельные советы. За респект спасибо) Но на тощак хорошо заниматься девченкам,им не нужно голову ломать,как сохранить мышцы,а нам нужно сложных углеводов закинуть за час-два до трени, иначе результат будет(похудение) но мясо погорит, а это не есть гуд.Правильно? -------------------- |
|
|
26.2.2010, 1:10
Сообщение
#3
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79 |
За респект спасибо) Но на тощак хорошо заниматься девченкам,им не нужно голову ломать,как сохранить мышцы,а нам нужно сложных углеводов закинуть за час-два до трени, иначе результат будет(похудение) но мясо погорит, а это не есть гуд.Правильно? Дим я тоже натощак занимаюсь, точнее у меня две тренировки в день. Одна с утра аэробная (бегаю 3 км) вторая вечером памп. Вот утром я аминок съедаю 5 штук потом бцаа 5 штук ну гуарану там карнитинчик, после трени опять 5 бцаа и 5 аминок и где-то через час уже твердая пища. Ну и потом хорошее питание + спортпит. Как считаешь нормально не погорю? -------------------- |
|
|
26.2.2010, 2:35
Сообщение
#4
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
сам рассуди,с утра катаболизм на пике,проснулись,аминки не в состоянии его погасить,нужна энергия ,пока ее в "топку" не закинешь катаболизм не погасишь,а тут еще тренировка,огромная энергозатрата,сам знаешь за счет каких процесов получаешь энергию,если желудок пуст.
Повторюсь,чтоб сбросить вес это хороший вариант,но это не наш путь(мышцы сохранить охота,так ведь?) Так что проснулись,бегом на кухню,хотябы тарелку каши+пару яиц.А потом на на занятия,через 40-60мин. -------------------- |
|
|
26.2.2010, 3:58
Сообщение
#5
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
-------------------- |
|
|
26.2.2010, 9:23
Сообщение
#6
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136 |
Бег утром для избавления от жира будет полезнее при условии если ты будешь бегать натощак.
Проснулся. Выпил кофе без сахара (это важно). Подождал 20-30 минут и побежал в низком темпе (медленно), но очень долго. 50-60 минут. После бега стараться не есть какое то время (пока не поешь, жир будет продолжать гореть) Потом можно чуть покушать белком (яйца, кусок мяса....бца аминокислоты были бы идиально) Теперь почему. Потому что утром после сна у нас снижен уровень инсулина в крови + тело уже находится в режиме "сушки" из за дефицита калорий после сна (ведь все это время ты не ел). На таком фоне можно усилить жиросжигание приемом термогенников (кофе) -------------------- |
|
|
26.2.2010, 11:05
Сообщение
#7
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
-------------------- |
|
|
26.2.2010, 11:25
Сообщение
#8
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136 |
Вместе с мышцами. бесспорно, но если дело обстоит примерно так как на фото... То другого выхода нет.
Прикрепленные файлы
-------------------- |
|
|
26.2.2010, 11:32
Сообщение
#9
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
бесспорно, но если дело обстоит примерно так как на фото... То другого выхода нет. Да хоть так,им то не страшно мясо терять,а вот Дядька здоровый хочет быть. Кстати,как твои результаты?От бега сбросил? З.Ы. девченка загляденье...
Прикрепленные файлы
-------------------- |
|
|
26.2.2010, 11:40
Сообщение
#10
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136 |
Кстати,как твои результаты?От бега сбросил? ] Пока нет цели сбрасывать вес. набрать бы еще хотя бы килограмов 50-60 -------------------- |
|
|
26.2.2010, 12:47
Сообщение
#11
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Пока нет цели сбрасывать вес. набрать бы еще хотя бы килограмов 50-60 это я Дядьку спросил... -------------------- |
|
|
26.2.2010, 13:06
Сообщение
#12
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79 |
За сколько пробегаешь? за 19 минут 3 км потом еще 10 минут иду пешком но в быстром темпе, пот льется струей. -------------------- |
|
|
26.2.2010, 13:13
Сообщение
#13
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79 |
Да хоть так,им то не страшно мясо терять,а вот Дядька здоровый хочет быть. Кстати,как твои результаты?От бега сбросил? Бегаю неделю, через день сбросил 1 кг, хотя непонятно чего мышц или жира, но сцука чувствую себя офигенно, как будто 10 кг сбросил. Бег утром для избавления от жира будет полезнее при условии если ты будешь бегать натощак. Проснулся. Выпил кофе без сахара (это важно). Подождал 20-30 минут и побежал в низком темпе (медленно), но очень долго. 50-60 минут. После бега стараться не есть какое то время (пока не поешь, жир будет продолжать гореть) Потом можно чуть покушать белком (яйца, кусок мяса....бца аминокислоты были бы идиально) Теперь почему. Потому что утром после сна у нас снижен уровень инсулина в крови + тело уже находится в режиме "сушки" из за дефицита калорий после сна (ведь все это время ты не ел). На таком фоне можно усилить жиросжигание приемом термогенников (кофе) Вот мне парни в зале тоже так советуют бегать натощак, только обязательно до и после бега Бцаа принимать как катаболики и по возможности аминки они как раз пойдут на энергию вместо мышечного белка. А и еще у меня вместо кофе ампула карнитина и гуараны (там тоже кофеин есть). П.С. Димка ты тоже чего скажешь, прокатит такая схема или все-таки углей с утра сложных нужно? -------------------- |
|
|
26.2.2010, 18:49
Сообщение
#14
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
Бегаю неделю, через день сбросил 1 кг, хотя непонятно чего мышц или жира, но сцука чувствую себя офигенно, как будто 10 кг сбросил. Вот мне парни в зале тоже так советуют бегать натощак, только обязательно до и после бега Бцаа принимать как катаболики и по возможности аминки они как раз пойдут на энергию вместо мышечного белка. А и еще у меня вместо кофе ампула карнитина и гуараны (там тоже кофеин есть). П.С. Димка ты тоже чего скажешь, прокатит такая схема или все-таки углей с утра сложных нужно? я так не могу без углей, меня тошнит через минут 5 уже и голова кружит. Я пока ток на велотренажере (в планах бег по утрам) но с приемом гейнера. Пока собираюсь, выхожу, пройду до тренажера около 40 минут проходит, а там на велосипеД, бегать буду так же. -------------------- |
|
|
26.2.2010, 20:07
Сообщение
#15
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 112 Регистрация: 9.2.2008 Пользователь №: 3181 Вес: 90 Возраст: 23 Рост: 175 Репутация: -1 |
я вообще не пионимаю как можно на тощак заниматься? ни энергии, ни питания, ни драйва, так самое стращное, что организм чтобы взять энергию расщепляет белок из которой состоит мышечная ткань
вес будет уходить, но только за счет мышц, а не жира! |
|
|
26.2.2010, 20:25
Сообщение
#16
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79 |
я так не могу без углей, меня тошнит через минут 5 уже и голова кружит. Я пока ток на велотренажере (в планах бег по утрам) но с приемом гейнера. Пока собираюсь, выхожу, пройду до тренажера около 40 минут проходит, а там на велосипеД, бегать буду так же. Тебя тошнит и голова кружиться потому что ты наверное после работы, а утром совсем другое дело. я вообще не пионимаю как можно на тощак заниматься? ни энергии, ни питания, ни драйва, так самое стращное, что организм чтобы взять энергию расщепляет белок из которой состоит мышечная ткань вес будет уходить, но только за счет мышц, а не жира! Прям только за счет мышц - обоснуй. Читай внимательнее Бцаа амины гуарана карнитин там энергии на атомную станцию хватит. А мышцы может и погорят но по минимуму. А как ты хотел и схуднуть и ни грамма мышц не потерять, так не бывает. Шаг назад два вперед. -------------------- |
|
|
26.2.2010, 20:54
Сообщение
#17
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Бегаю неделю, через день сбросил 1 кг, хотя непонятно чего мышц или жира, но сцука чувствую себя офигенно, как будто 10 кг сбросил. П.С. Димка ты тоже чего скажешь, прокатит такая схема или все-таки углей с утра сложных нужно? по силовым понятно будет через недельку ,если падать начнут,значит мясо горит. З.Ы. НУ пару ложек каши вкинь чтоли или кофе с сахаром,и сразу в путь. Перед бегом интуитивно пару сахарков в рот кидал раньше, но если честно,ьбег меня не сушит(жир по крайней мере) -------------------- |
|
|
26.2.2010, 21:43
Сообщение
#18
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 106 Регистрация: 16.2.2010 Из: столицы Пользователь №: 8571 Стаж занятий: 2 Вес: 90 Возраст: 28 Рост: 177 Репутация: 1 |
конечно не правильно, с утра запасы гликогена минимум, без зарядки углеводами ты тяжёлую треньку не проведёшь, сдохнешь сразу же
|
|
|
26.2.2010, 22:57
Сообщение
#19
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 847 Регистрация: 4.2.2009 Из: Сам не знаю Пользователь №: 5741 Стаж занятий: 3 месяца Вес: 117 Жим лежа: жму помаленьку Присед: Не приседаю, спину травмировал, только жимоног Возраст: 30 Рост: 189 Репутация: 79 |
конечно не правильно, с утра запасы гликогена минимум, без зарядки углеводами ты тяжёлую треньку не проведёшь, сдохнешь сразу же Я тренируюсь вечером с утра только бегаю. -------------------- |
|
|
27.2.2010, 10:07
Сообщение
#20
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
конечно не правильно, с утра запасы гликогена минимум, без зарядки углеводами ты тяжёлую треньку не проведёшь, сдохнешь сразу же А как же по твоему люди тренируются на сушке,при подготовке к соревам? Там дневная доза углей может быть и всего 50г. Кто то это делает вообще на безуглеводке... Так что не нужно утверждать не зная. -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.3.2024, 3:54 |