Подскажите немного упражнений., Начинающий Опции

[Гость_новичог_*]

Подскажите несколько упражнений на трицепс и дельты для формы и силы , заранее спасибо .

[muscul]

Вот несколько упражнений.
http://muscul.info/article/read/tricips.html
http://muscul.info/article/read/plechi.html

[Гость_новичог_*]

А можно узнать какие самые основные упражнения из етих всех перечисленных ?
Чтобы пророботать полностью мышцу и делать их в один день (т.е. трицепс с дельтой)

И еще у меня накаченна больше всего грудь , смотритца как то неочень , что посоветуете ?

[Жданов]

Тут главное понять одно если ты хочешь накачать руки то качай часто, чем чаще тем лучше. Самый лучший вариант 2-3 раза в день. Бомби их по черному!!! Я понимаю ты решил подкочатся к лету. Это правиль. Пару месяцев в зале и все девчонки твои. На тренировки ног, спины не стоит тратить время это пустое. Для нас главное руки как у Арнольда и пресс как у стриптизера. Вот тебе мой совет делай все так как я сказал и будет тебе счасть. Если будут еще вопросы обращайся. С радостью отвечу.

[555]

http://muscul.info/article/read/larri_skott.html

[Гость_новичог_*]

Спасибо за совет -_-

Я думаю вопросы у меня еще будут

[Гость_новичог_*]

Но всеравно спинку бы я хотел подкачать.Небольшие формы для начала есть - качал на подтягивание , тяга штанги к животу в наклоне и тяга гантели Если есть есчо какое то ефективное упражнение , подскажите

[Жданов]

Верх спины: в тренажере тяга вертикального блока за голову, к груди.

Низ спины: становая тяга.

[Гость_новичог_*]

А вот насчет Самый лучший вариант 2-3 раза в день. Бомби их по черному!!! Тренить каждый день или через ?

[Жданов]

Я тебе горовю читай МакРоберта!

[Гость_новичог_*]

В жиме штанги стоя можно ли чередовать ? 2 сета от груди - потом 2 сета из-за головы. Так то вроде даже лутше,но вот в суставах странные ощущения

[Жданов]

Что значит странные?

[Гость_новичог_*]

Ну побаливают немного

[elife]

новичог, пиши в icq 4588817..я тебе скину учебник, там все упражнения есть(в картинках )

[Гость_новичог_*]

новичог, пиши в icq 4588817..я тебе скину учебник, там все упражнения есть(в картинках )

Можно поподробней что за icq Мало что в етом понимаю
Да учебник с упражнениями был бы кстати (в картинказх )

И еще , некак немагу набрать вес , можт что посоветуете,кроме как питатся раз 5 в день !!!???

[Жданов]

новичог, пиши в icq 4588817..я тебе скину учебник, там все упражнения есть(в картинках )

Учебник можешь и сюда закинуть. Так будет по проще я думаю.

icq это программа для прямого общения. Как в чате только на едине. Напиши в поисковике icq скачать и ты узнаешь, что это.

[elife]

Ну вообщем вот

Прикрепленные файлы

 ______ZIP___WinRAR.zip ( 521.57 килобайт ) Кол-во скачиваний: 120

 

[Гость_новичог_*]

10x за книгу
Подскажите хороших упражнений на трапецию , хачу ее накачать
И как сделать ето лутше ?отдельными упражнениями или воопще нестоит ей уделять большого внимания , т.к. она работает и при других основных упражнениях

[Denis153]

Самое лучшее упрожнение на трапеции-Шраги со штангой или гантелями.Кочать нодо в день тренеровки спины.Удачи.

[Жданов]

Самое лучшее упрожнение на трапеции-Шраги со штангой или гантелями.Кочать нодо в день тренеровки спины.Удачи.

Ты везде писал про становую, что это круто, а как ты думаешь в становой трапеции не работают?