БОЛИ В ПЛЕЧАХ |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
БОЛИ В ПЛЕЧАХ |
15.6.2015, 21:26
Сообщение
#221
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 346 Регистрация: 8.7.2013 Из: Умань Пользователь №: 16429 Возраст: 18 Репутация: 29 |
ну там на фотках видно что серьезно. я могу делать все, но больно. вот мазь купил, буду мазать, может пройдет. не хочется просто прекращать качать грудь.
|
|
|
7.9.2015, 19:48
Сообщение
#222
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 346 Регистрация: 8.7.2013 Из: Умань Пользователь №: 16429 Возраст: 18 Репутация: 29 |
вчера опять что то не хорошее случилось. делал жим штанги лежа, вроде и хорошо разогрелся, но на рабочих весах вроде бы даже и на негативной фазе почувствовал некий треск в том самом месте, штангу выжал, но начало болеть. грудь не делал, делал трицепс в изоляции. может что мне посоветуете ? какие то статические упражнения ?
|
|
|
7.9.2015, 19:58
Сообщение
#223
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
У тебя ж уже давно это
Попробуй гантели вместо штанги Но вообще конечно к врачу надо |
|
|
7.9.2015, 20:24
Сообщение
#224
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 346 Регистрация: 8.7.2013 Из: Умань Пользователь №: 16429 Возраст: 18 Репутация: 29 |
У тебя ж уже давно это Попробуй гантели вместо штанги Но вообще конечно к врачу надо да, еще с июня вроде. вроде бы и прошло, жал штангу все нормально было. вчера хз почему так получилось. может серьезно штангу не жать. говорят что это травмоопасное упражнения для груди очень, да ? а ты как вообще без травм, или было что то? |
|
|
8.9.2015, 1:01
Сообщение
#225
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
да, еще с июня вроде. вроде бы и прошло, жал штангу все нормально было. вчера хз почему так получилось. может серьезно штангу не жать. говорят что это травмоопасное упражнения для груди очень, да ? а ты как вообще без травм, или было что то? А я убираю некомфортные упражнения, ни к чему кроме травм это ни приведет. Или технику нажо менять. Посмотри последние видео гостюнина как он жмет с паузами Были по мелочи много где и проходили с отдыхом |
|
|
8.9.2015, 15:32
Сообщение
#226
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
вчера опять что то не хорошее случилось. делал жим штанги лежа, вроде и хорошо разогрелся, но на рабочих весах вроде бы даже и на негативной фазе почувствовал некий треск в том самом месте, штангу выжал, но начало болеть. грудь не делал, делал трицепс в изоляции. может что мне посоветуете ? какие то статические упражнения ? Топай в травму, пока совсем не оторвал. Парой саморезов прикрутят сухожилие к кости. Слишком быстро в весах добавил, организм не успел адаптироваться к нагрузке. -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
8.9.2015, 18:45
Сообщение
#227
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 346 Регистрация: 8.7.2013 Из: Умань Пользователь №: 16429 Возраст: 18 Репутация: 29 |
|
|
|
8.9.2015, 20:36
Сообщение
#228
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
В смысле саморезов ??)) Ну в ссылке на страницу раньше картинка есть этих шурупов даже. Ещё раз http://travmaorto.ru/266.html -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
9.9.2015, 12:15
Сообщение
#229
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 174 Регистрация: 29.11.2012 Из: Уфа Пользователь №: 15739 Стаж занятий: 2 года Вес: 87 Жим лежа: 102 Присед: 130 Становая: 140 Возраст: 51 Рост: 182 Репутация: 6 |
вчера опять что то не хорошее случилось. делал жим штанги лежа, вроде и хорошо разогрелся, но на рабочих весах вроде бы даже и на негативной фазе почувствовал некий треск в том самом месте, штангу выжал, но начало болеть. грудь не делал, делал трицепс в изоляции. может что мне посоветуете ? какие то статические упражнения ? Алгоритм действий вменяемого человека: 1. Визит к хирургу 2. Рентген 3. Визит со снимком к хирургу выслушать приговор 4. Визит к другому хирургу с тем же снимком, его приговор 5. Сравниваем приговоры. Если совпадают, начинаем предписанное лечение. Если нет, ищем третьего врача. Алгоритм неадеквата: Забиваем на докторов, продолжаем тернировки до конкретной, хорошо прочувствованной травмы. Далее вступает в действие первый алгоритм, но куда с более длительным излечением и труднопрогнозируемыми последствиями в будущем. (В 18 лет об этом никто не думает, но они будут, отвечаю!). |
|
|
9.9.2015, 13:22
Сообщение
#230
|
|
Завсегдатай Группа: Модераторы Сообщений: 1388 Регистрация: 3.2.2010 Из: Москва Пользователь №: 8435 Вес: 120 Жим лежа: 245 Становая: 240 Возраст: 38 Рост: 178 Репутация: 205 |
Алгоритм действий вменяемого человека: 1. Визит к хирургу 2. Рентген 3. Визит со снимком к хирургу выслушать приговор 4. Визит к другому хирургу с тем же снимком, его приговор 5. Сравниваем приговоры. Если совпадают, начинаем предписанное лечение. Если нет, ищем третьего врача. Алгоритм неадеквата: Забиваем на докторов, продолжаем тернировки до конкретной, хорошо прочувствованной травмы. Далее вступает в действие первый алгоритм, но куда с более длительным излечением и труднопрогнозируемыми последствиями в будущем. (В 18 лет об этом никто не думает, но они будут, отвечаю!). У нас в России все иначе)) Как в известном выражении: "В России есть две степени заболевания: хуйня и пиздец(прошу прощения за мат). Пиздец уже не лечится, а хуйня и так пройдёт" На самом деле, побывав у спортивных хирургов, могу с уверенностью заявить, что список можно уменьшить до 2х пунктов: сделать МРТ, сходить с ним к врачу. -------------------- |
|
|
9.9.2015, 18:49
Сообщение
#231
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 346 Регистрация: 8.7.2013 Из: Умань Пользователь №: 16429 Возраст: 18 Репутация: 29 |
ну оно само у меня проходит, уже почти не болит. понятное дело, что я не пойду сейчас жать веса. буду растягивать, делать статические упражнения.
|
|
|
10.9.2015, 12:45
Сообщение
#232
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 174 Регистрация: 29.11.2012 Из: Уфа Пользователь №: 15739 Стаж занятий: 2 года Вес: 87 Жим лежа: 102 Присед: 130 Становая: 140 Возраст: 51 Рост: 182 Репутация: 6 |
Дальнейшие комментарии излишни...
|
|
|
13.9.2015, 19:38
Сообщение
#233
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 346 Регистрация: 8.7.2013 Из: Умань Пользователь №: 16429 Возраст: 18 Репутация: 29 |
сегодня решил нагнать крови в грудные мышцы, делал брусья без веса. вроде бы нормально делается. прошла неделя после того как захрустело. значит тьху-тьху ничего серьезного. мажу кремом таким вонючим. до врача не ходил.
|
|
|
16.10.2015, 20:21
Сообщение
#234
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 346 Регистрация: 8.7.2013 Из: Умань Пользователь №: 16429 Возраст: 18 Репутация: 29 |
тьху-тьху-тьху зажила травма. вернулся к своим рабочим весам и работаю с ними комфортно и безболезненно. где то месяц я чувствовал боль, а по началу так не мог снять пустой гриф со стоек. наверное, было бы быстрее если бы сразу пошел ко врачу, и дал бы полный покой травмированной мышце. мазал мазью постоянно и контрастный душ на место, где болит, так что бы аж пятки сводило. пишу, может у кого то будет подобная проблема, мне лично очень помогло. впредь больше разминочных подходов, тщательная разминка и статические упражнения после тренировки.
|
|
|
16.10.2015, 21:03
Сообщение
#235
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
тьху-тьху-тьху зажила травма. вернулся к своим рабочим весам и работаю с ними комфортно и безболезненно. где то месяц я чувствовал боль, а по началу так не мог снять пустой гриф со стоек. наверное, было бы быстрее если бы сразу пошел ко врачу, и дал бы полный покой травмированной мышце. мазал мазью постоянно и контрастный душ на место, где болит, так что бы аж пятки сводило. пишу, может у кого то будет подобная проблема, мне лично очень помогло. впредь больше разминочных подходов, тщательная разминка и статические упражнения после тренировки. Ну хвала богам. Сколько разминочных подходов теперь делаешь? Прям в весах и повторах пиши. -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
16.10.2015, 23:18
Сообщение
#236
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 346 Регистрация: 8.7.2013 Из: Умань Пользователь №: 16429 Возраст: 18 Репутация: 29 |
Ну хвала богам. Сколько разминочных подходов теперь делаешь? Прям в весах и повторах пиши. спасибо) сначала хорошую разминку делаю, растяжку. на прошлой тренировке, это первая была, как перестало тревожить в спокойном состоянии, штангу лежа жать первым упражнениям все таки побоялся, так как именно в этом упражнении получилось надорваться. жал гантели. начал с десяток на раз так 15-20, в негативной фазе медленно делал, потом взял 22ки вроде бы и тоже на раз 15-20. 40ки сделал на раз 12. уже вспотел прилично, взял 50ки(уже рабочий вес), попросил товарища подстраховать в случае чего, сделал 16 раз в первом подходе, но тоже раньше мог быстро опустить, как то коряво последние повторения сделать. сейчас более аккуратно к этому отношусь. в конце пампинг и статика, а потом хорошая растяжка. а, да, еще начал делать микропериодизацию, чередовать тяжелые недели с легкими, что тоже, помогает отдохнуть всему, в том числе и цнс, и соскучиться по тяжелым весам, и еще плюс множество позитивных факторов, которые помогают прогрессировать (тренировка ммв, накопления ионов водорода). |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 6:21 |