 Тренинг после курса, как удержать набранное |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
 10.8.2012, 0:58
Сообщение
#41
|
|
 Бывалый  Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация:  96 
 |
Всем давно известно что интенсивность и объем тренинга на курсе и без иного различаются. Считается что объем нужно сократить в 2, а то и 3 раза для того что бы сохранить набранное с курса. Связано это с повышенным уровнем кортизола в крови, тяжелым тренингом мы только усугубляем ситуацию. Для меня это очень интересно, странно что нет отдельной темы посвященной этой проблеме. Интересно услышать какой объем вы выполняете и с какой частотой. Для себя я определил 2 раза в неделю по 2-3 упражнения в 2-3 рабочих подходах в течении 4-6 неделю после курса, далее потихоньку увеличиваю объем работы. Делимся опытом!
--------------------  Nobody Is Perfect |
 |
 
|
Сообщений в этой теме
maxpain Тренинг после курса 10.8.2012, 0:58
fhntv1 вот блин,ччто за федерация у нас)))звание то дает)... 15.8.2012, 17:26
Саша Цитата(fhntv1 @ 15.8.2012, 15:26) вот бли... 15.8.2012, 17:33 Anapolon51 По теме могу сказать (исходя из личного опыта) - п... 15.8.2012, 17:53 kult Цитата(Anapolon51 @ 15.8.2012, 8:53) По т... 17.8.2012, 11:35 Саша Цитата(kult @ 17.8.2012, 9:35) Глупость... 17.8.2012, 13:19 Anapolon51 Не знаю зачем может понадобиться есть говно, но я ... 17.8.2012, 13:48 h1gh Цитата(Anapolon51 @ 17.8.2012, 8:48) Не з... 17.8.2012, 14:25 kult Цитата(Anapolon51 @ 17.8.2012, 4:48) Не з... 17.8.2012, 17:36 Anapolon51 ЦитатаГлупость! Питание нужно держать на том ж... 17.8.2012, 13:55 kult Цитата(Anapolon51 @ 17.8.2012, 4:55) если... 17.8.2012, 15:38 Bobless Anapolon51
если следующий курс через полгода, то з... 17.8.2012, 14:55 Anapolon51 Цитатамолоко
То, что молоко на сушке не желател... 17.8.2012, 14:56 h1gh Цитата(Anapolon51 @ 17.8.2012, 9:56)
Т... 17.8.2012, 15:18 LINZ мля, копросимпозиум какой-то Оо 17.8.2012, 15:26 h1gh Цитата(LINZ @ 17.8.2012, 10:26) мля, копр... 17.8.2012, 17:07 Dmitriy Вот про тренинг после курса ну совсем не понятно, ... 17.8.2012, 23:34 maxpain Цитата(Dmitriy @ 17.8.2012, 14:34) Вот пр... 18.8.2012, 17:07 LINZ Цитата(maxpain @ 18.8.2012, 8:07) Читал ч... 18.8.2012, 17:47 dsolo Цитата(LINZ @ 18.8.2012, 7:47) но если тр... 18.8.2012, 18:21 Матти Для тех кто понимает суть вопроса!!!
Е... 23.6.2013, 22:49 h1gh Цитата(Матти @ 24.6.2013, 2:49) Для тех к... 24.6.2013, 8:12 kult Матти, смотря что за курс, на каких препах и в как... 29.6.2013, 23:47 Фрай Восстановление эндогенного тестостерона не поможет... 30.6.2013, 12:05 PredatorGAL подскажите еще раз какие анализы надо сдавать до к... 23.12.2014, 4:17  |
|
Текстовая версия | Сейчас: 2.6.2024, 18:53 |