количество упражнений в тренировке, размышления, обсуждения |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
количество упражнений в тренировке, размышления, обсуждения |
22.2.2008, 16:46
Сообщение
#21
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 47 Регистрация: 21.2.2008 Пользователь №: 3262 Возраст: 20 Репутация: 0 |
Пришел в зал, время пошло. Первых 2 подхода разминка по минуте, 3-4 рабочих по минуте, отдых между подходами 2-3 минуты, навешиваем штангу блинами для другого упражнения в медленном темпе - пару минут, походим, подышем- тоже пару минут. Пару разминочных по минуте, 3-4 рабочих по минуте, отдых между подходами 2-3 минуты. В конце тренировки небольшая заминка минут на пять. Получилось где-то около полтинника. Я, например делаю тяжелые жимы и у меня на отдых между подходами уходит 3 минуты не меньше. А три минуты отдыхать не много? я стараюсь отдыхать минуту. |
|
|
22.2.2008, 16:59
Сообщение
#22
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
Вы бы форум покурили. Ибо я миллион раз писал что если тренироваться действительно тяжело и интенсивно отдыха между подходами надо много, иначе просто не получится взять тот же или близкий к нему вес. я минут 5 только дыхание перевожу, пульс восстанавливаю после становой, а потом еще с духом собираюсь ( да и вообще много чего делаю штангу гипнотезирую, ноги потягиваю, пояс затягиваю, принимаю стойку таком, вымеряю расстояние меж кистями, топчу пол расставляя культяпки по устойчивее, сжимаю гриф со всей дури, еще раз проверяю стойку, глубоко глубоко вдыхаю, и таки начинаю тянуть) плюс везде пишу про 8 повторов а не 5. А если я не отдохну столько сколько надо то упаду в обморок или чего пострашнее.... Так что при тяжелой работе надо много отдыхать.
-------------------- |
|
|
27.2.2008, 16:06
Сообщение
#23
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 13 Регистрация: 27.2.2008 Из: Галич Пользователь №: 3304 Вес: 71 Жим лежа: 80 Присед: 70 Становая: 80 Возраст: 18 Рост: 188 Репутация: 0 |
Драсте)
Как по мне то програма галимая! Мне кажетса што он умрет от нее через 2 недели или быстреее)))) |
|
|
27.2.2008, 17:17
Сообщение
#24
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
Да не. Он уже много лет по ней пашет. И достиг весьма неплохих результатов. Только вот этих результатов можно было достич гораздо раньше и с большей гарантией.
-------------------- |
|
|
27.2.2008, 23:55
Сообщение
#25
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 188 Регистрация: 9.2.2008 Из: Подвал Пользователь №: 3177 Стаж занятий: 4г Вес: 66кг Возраст: 16 Рост: 176см Репутация: 0 |
Я делаю жим и присед...у меня уходит не меньше 40 мин.,2 разминочных 4 рабочих по 8-12 повторений...и так же присяд...отды гдето около 1.5-2 максимум...вот так и выходит.
И автору +10...хотя сам все это уже знал...но новичкам опыт очень полезный. -------------------- Силен телом-богат делом
|
|
|
23.3.2008, 17:57
Сообщение
#26
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 23.3.2008 Из: Чебоксары Пользователь №: 3504 Стаж занятий: 2года Вес: 80 Жим лежа: 55 кг (рабочий) Присед: 65кг (рабочий) Становая: 60 кг (рабочий) Возраст: 17 Рост: 178 см Репутация: 0 |
Я новичок и чувствую себя вандалом .....я сильно загадил свой организм если...Я в течении трех месяцев работал "дрочкой" цитируя афтара. Я занимался три месяца.... и с 12кг на (руки) поднялся по 18кг, Жим лежа с 35кг до 55кг...косой жим на грудь 40кг...я занимася вторник четверг суббота... Как выйтия из этой программы с максимальный эффектом?? При этом как ни странно рельеф оформилсяи сила порядочно нарасла....короче SOS HELP!!!!!
-------------------- Перья прилипшие к твоей заднице еще не делают из тебя орла.
|
|
|
23.3.2008, 19:12
Сообщение
#27
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
тодохни пару недель...месяцок и начинай работать правильно. просто забуть что было и сделай по новой.
-------------------- |
|
|
23.3.2008, 21:11
Сообщение
#28
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 477 Регистрация: 16.9.2007 Пользователь №: 2514 Стаж занятий: 1 Вес: 75 Жим лежа: 100 Присед: 120 Становая: 145 Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0 |
misterio + 5, тема занимательная для новичков, в одном журнале тоже прога была, называется "Охота на монстра". Там пишут что заниматься надо 6 раз в неделю и масса будет переть немеренно . Если кто хочет посмотреть на эту супер пупер прогу могу выложить.
|
|
|
30.3.2008, 1:58
Сообщение
#29
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 12 Регистрация: 23.3.2008 Пользователь №: 3508 Возраст: 18 Репутация: 0 |
если заниматьса 6 раз в неделю то масса будит расти бистрее, приэтом если вы разработали правильный план имеете возможность долга спать и профессионально занимаетесь культуризмом. некоторые занимаютьса 2 раза в день.
|
|
|
30.3.2008, 9:34
Сообщение
#30
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
Круто. А мы и не знали как тренируются олимпийцы спасибо за просвещение.
-------------------- |
|
|
1.4.2008, 2:37
Сообщение
#31
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 22 Регистрация: 15.3.2008 Пользователь №: 3449 Возраст: 23 Репутация: 0 |
таким образом получаем:
Если б не полная бредовость то былобы даже немного смешно, а так плпкать хотся. Ты обьясни хотя бы себе такие понятия как интенсивность и отдых. Пять или три раза в неделю? А почему не один. Или два? Я тебе по твоим правилам ща такую прогу пропишу , што Колеман от натугу помрет , а ты новвичкам советуещь. Мыслишь то ты в правильном направлении и топаешь по проторенной колее Артура Джонса (если не знаешь кто это забей в поиск...) , но вот только как то лево. |
|
|
1.4.2008, 2:42
Сообщение
#32
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 22 Регистрация: 15.3.2008 Пользователь №: 3449 Возраст: 23 Репутация: 0 |
если заниматьса 6 раз в неделю то масса будит расти бистрее, приэтом если вы разработали правильный план имеете возможность долга спать и профессионально занимаетесь культуризмом. некоторые занимаютьса 2 раза в день. Администрация сайта !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Давайте введем допинг контроль и разделим на две половины химиков и нет, а по праздникам будем в гости ходить. А то я после прочтения вот таких сообщений матюгами соседей бужу. |
|
|
1.4.2008, 8:28
Сообщение
#33
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
Плакать хочется? А вы поплачьте поплачьте. А потом разуйте глазки и почитайте все еще раз. Хотя боюсь это вам не поможет. Лучше напишите свое видение ситуации, сделайте аналогичную статью, и пусть читающие делают выбор
-------------------- |
|
|
1.4.2008, 17:01
Сообщение
#34
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 219 Регистрация: 8.10.2007 Пользователь №: 2576 Стаж занятий: 3 Вес: 112 Жим лежа: 170 беэ экипировки с паузой Присед: 190 беэ экипировки Становая: 220 беэ экипировки Возраст: 25 Рост: 188 Репутация: 0 |
To lel84:
Я так понимаю Вы являетесь сторонником ВИТ в трактовке его Майком Ментцером. Стоит ли говорить, что сам М любил закинутся химией разок-другой? Его себялюбивые заявления о том, что он первый представил бодибилдинг, как науку по меньшей мере бредовые. Артур Джонс, человек глубоко мной уважаемый, не предлагал, как М, половину времени проводить на тренажерах, что вы, как сторонник "Супертреннинга" должны делать. Кен Ляйстнер, еще один основоположник теории ВИТ, называет тренажеры контрпродуктивными. Те принципы, которые выделены Вами, на основании прочтении этой темы и от которых Вам хочется плакать поддерживались выше названными мной людьми, которые имели не только мышцы, но и силу. О М я такого сказать не могу. Как сторонник ВИТ, пробовали ли вы когда либо работу в одном подходе из пятидесяти (я не ошибся, именно из пятидесяти) повторений, как советуей доктор Ляйстнер? А высокобелковую прогамму Джона МакКалума? Поработайте хоть раз действительно интенсивно, и Вы поймете, что больше трех упражнений Вам не осилить. Вы поймете, что чаще двух раз в неделю Вы тренироватся не сможете (без химической подпитки). А таже узнаете, что значит "падать после тяжеленного сета". |
|
|
6.4.2008, 1:50
Сообщение
#35
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 5 Регистрация: 5.4.2008 Пользователь №: 3634 Возраст: 22 Репутация: 0 |
Плакать хочется? А вы поплачьте поплачьте. А потом разуйте глазки и почитайте все еще раз. Хотя боюсь это вам не поможет. Лучше напишите свое видение ситуации, сделайте аналогичную статью, и пусть читающие делают выбор все супер, принцип сокращенного тренинга это уже классика и все отлично работает,я думаю тебе не стоит распинаться и доказывать что либо этим глупым людям,пусть терзают свой 32 сантиметровый бицепс,и радуються вылезшей венке и запредельному рельефу!! я сам уже заметил что такие тупики никогда ничего не понимают)))) |
|
|
6.4.2008, 1:57
Сообщение
#36
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 5 Регистрация: 5.4.2008 Пользователь №: 3634 Возраст: 22 Репутация: 0 |
To lel84: Я так понимаю Вы являетесь сторонником ВИТ в трактовке его Майком Ментцером. Стоит ли говорить, что сам М любил закинутся химией разок-другой? Его себялюбивые заявления о том, что он первый представил бодибилдинг, как науку по меньшей мере бредовые. Артур Джонс, человек глубоко мной уважаемый, не предлагал, как М, половину времени проводить на тренажерах, что вы, как сторонник "Супертреннинга" должны делать. Кен Ляйстнер, еще один основоположник теории ВИТ, называет тренажеры контрпродуктивными. Те принципы, которые выделены Вами, на основании прочтении этой темы и от которых Вам хочется плакать поддерживались выше названными мной людьми, которые имели не только мышцы, но и силу. О М я такого сказать не могу. Как сторонник ВИТ, пробовали ли вы когда либо работу в одном подходе из пятидесяти (я не ошибся, именно из пятидесяти) повторений, как советуей доктор Ляйстнер? А высокобелковую прогамму Джона МакКалума? Поработайте хоть раз действительно интенсивно, и Вы поймете, что больше трех упражнений Вам не осилить. Вы поймете, что чаще двух раз в неделю Вы тренироватся не сможете (без химической подпитки). А таже узнаете, что значит "падать после тяжеленного сета". да че ты ему объяняешь он же гений видел таких как lel84 |
|
|
14.4.2008, 1:43
Сообщение
#37
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 13.4.2008 Пользователь №: 3712 Возраст: 20 Репутация: 0 |
misterio
У меня возникли 2 вопроса 1) У вас, конечно, чётко сказано, что заниматься 2 дня, но Можно ли добавить денёк для тренировки плеч и бицепса. Лично у меня с бицепсом трицепсом нет проблем, а вот плечи критично важны. Да и в целом они изолированные упражнения и погоды не сделают. 2) В четверг один день делать тягу, а в другой подтягивание или как? Заранее спасибо за ответ. (извиняюсь если запихнул не в ту тему, просто очень заинтересовало) |
|
|
14.4.2008, 13:02
Сообщение
#38
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
to misterio:
ну я конечно соглашусь, что прога не просто голимая, а даже убийственная..... но у меня сразу появился интересный вопрос: из какого журнала эта прога? думаю не ошибусь, если скажу, что из Men's Health, ну или еще какого-нить **дарского журнала.... но я в корне не согласен, что все журналы - ацкое *авно..... возьми в руки архив журналов с 2006 года Muscle & Fitness, и попробуй докажи, что это журнал для пляжных мальчиков-геев (проще говоря фитнесистов)...... -------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
14.4.2008, 13:36
Сообщение
#39
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
Darkraven читай форум. Я сто нет, даже тыщу раз отвечал на эти вопросы. Извини, повторять уже из принципа не охото.
Heits а я и не спорю и доказывать ни че не надо. -------------------- |
|
|
14.4.2008, 22:59
Сообщение
#40
|
|
Veni Vidi Vici Группа: VIP Сообщений: 577 Регистрация: 3.4.2008 Пользователь №: 3608 Стаж занятий: 8 лет Вес: 70 Жим лежа: уже Присед: не Становая: тот Возраст: 22 Рост: 174 Репутация: 33 |
и все же из какого журнала?
-------------------- Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....© Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. © |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.3.2024, 12:31 |