Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Тренинг после курса, как удержать набранное
maxpain
сообщение 10.8.2012, 0:58
Сообщение #1


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 989
Регистрация: 30.5.2007
Из: Эстония, Таллин
Пользователь №: 1600
Стаж занятий: 5
Вес: 100
Жим лежа: 150
Присед: 200
Возраст: 20
Рост: 175



Репутация: 96


Всем давно известно что интенсивность и объем тренинга на курсе и без иного различаются. Считается что объем нужно сократить в 2, а то и 3 раза для того что бы сохранить набранное с курса. Связано это с повышенным уровнем кортизола в крови, тяжелым тренингом мы только усугубляем ситуацию. Для меня это очень интересно, странно что нет отдельной темы посвященной этой проблеме. Интересно услышать какой объем вы выполняете и с какой частотой. Для себя я определил 2 раза в неделю по 2-3 упражнения в 2-3 рабочих подходах в течении 4-6 неделю после курса, далее потихоньку увеличиваю объем работы. Делимся опытом!


--------------------



Nobody Is Perfect
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

Сообщений в этой теме
- maxpain   Тренинг после курса   10.8.2012, 0:58
- - fhntv1   никак не удержать.   10.8.2012, 18:36
|- - h1gh   Цитата(fhntv1 @ 10.8.2012, 13:36) никак н...   11.8.2012, 8:34
- - Саша   Если никак не удержать, как бы люди росли? Думаю н...   10.8.2012, 23:29
|- - fhntv1   Цитата(Саша @ 10.8.2012, 13:29) Если ника...   11.8.2012, 11:51
|- - Саша   Цитата(fhntv1 @ 11.8.2012, 9:51) знаешь ж...   11.8.2012, 12:31
|- - dgipa   Цитата(Саша @ 11.8.2012, 4:31) По этой ло...   11.8.2012, 14:08
|- - fhntv1   Цитата(dgipa @ 11.8.2012, 4:08) fhntv1, н...   11.8.2012, 15:10
||- - LINZ   Цитата(fhntv1 @ 11.8.2012, 6:10) ты прав....   11.8.2012, 16:04
||- - fhntv1   Цитата(LINZ @ 11.8.2012, 6:04) сорри за о...   15.8.2012, 16:46
||- - Саша   Цитата(fhntv1 @ 15.8.2012, 14:46) пока хв...   15.8.2012, 17:17
|- - Саша   Цитата(dgipa @ 11.8.2012, 12:08) fhntv1, ...   11.8.2012, 17:31
|- - dgipa   Цитата(Саша @ 11.8.2012, 9:31) Понял и не...   11.8.2012, 18:50
|- - Саша   Цитата(dgipa @ 11.8.2012, 16:50) выйди с ...   11.8.2012, 19:21
|- - dgipa   Цитата(Саша @ 11.8.2012, 11:21) Если чест...   11.8.2012, 20:07
- - LINZ   Цитата(maxpain @ 9.8.2012, 15:58) Всем да...   10.8.2012, 23:37
- - Саша   На практике я проверял...И знаю как это работает. ...   11.8.2012, 20:52
|- - Женя Катлер   Цитата(Саша @ 11.8.2012, 12:52) На практи...   11.8.2012, 21:28
|- - Саша   Цитата(Женя Катлер @ 11.8.2012, 19:28) За...   11.8.2012, 21:58
- - LINZ   тема скатывается во флуд. Вопрос в том, у кого как...   11.8.2012, 21:56
|- - dsolo   Цитата(LINZ @ 11.8.2012, 11:56) тема скат...   11.8.2012, 22:15
- - fhntv1   Саша. ты анализы сдавал? никто точно не скажет ког...   13.8.2012, 15:08
|- - Саша   Цитата(fhntv1 @ 13.8.2012, 13:08) Саша. т...   13.8.2012, 15:27
|- - fhntv1   Цитата(Саша @ 13.8.2012, 5:27) Сдавал, но...   13.8.2012, 18:28
|- - Саша   Цитата(fhntv1 @ 13.8.2012, 16:28) но есть...   13.8.2012, 19:47
- - maxpain   У меня курс кончился. Решил буду отдыхать 3 недели...   13.8.2012, 18:30
- - Sniga   Так как в недалеком будующем сам собираюсь курсить...   13.8.2012, 23:30
- - Саша   Не парься. Повторюсь, конечно, то что набрал на ку...   13.8.2012, 23:48
- - Sniga   На данный момент если организм попинать то силовые...   13.8.2012, 23:58
- - Саша   Ну а зачем оно надо? По мне, тот вес который ты мо...   14.8.2012, 0:20
- - Bobless   Попытаюсь прекратить спор: на фитспорте сидят боль...   14.8.2012, 0:35
|- - dgipa   Цитата(Bobless @ 13.8.2012, 16:35) Попыта...   14.8.2012, 9:19
- - Саша   Что и требовалось доказать, о чём твердилось на пр...   14.8.2012, 0:39
- - prof7209   По поводу тренинга - нельзя прекращать тренировки ...   14.8.2012, 7:55
- - fhntv1   ребят я тренируюсь с выступающими атлетами уровня ...   14.8.2012, 11:30
|- - Саша   Цитата(fhntv1 @ 14.8.2012, 9:30) ребят я ...   14.8.2012, 13:31
|- - maxpain   Цитата(fhntv1 @ 14.8.2012, 2:30) ребят я ...   14.8.2012, 20:53
|- - fhntv1   Цитата(maxpain @ 14.8.2012, 10:53) переды...   15.8.2012, 8:33
- - Bobless   Fhntv А ты как видишь стратегию курсов? Сидеть год...   15.8.2012, 9:51
|- - fhntv1   Цитата(Bobless @ 14.8.2012, 23:51) Fhntv ...   15.8.2012, 16:34
- - fhntv1   вот блин,ччто за федерация у нас)))звание то дает)...   15.8.2012, 17:26
|- - Саша   Цитата(fhntv1 @ 15.8.2012, 15:26) вот бли...   15.8.2012, 17:33
- - Anapolon51   По теме могу сказать (исходя из личного опыта) - п...   15.8.2012, 17:53
|- - kult   Цитата(Anapolon51 @ 15.8.2012, 8:53) По т...   17.8.2012, 11:35
|- - Саша   Цитата(kult @ 17.8.2012, 9:35) Глупость...   17.8.2012, 13:19
- - Anapolon51   Не знаю зачем может понадобиться есть говно, но я ...   17.8.2012, 13:48
|- - h1gh   Цитата(Anapolon51 @ 17.8.2012, 8:48) Не з...   17.8.2012, 14:25
|- - kult   Цитата(Anapolon51 @ 17.8.2012, 4:48) Не з...   17.8.2012, 17:36
- - Anapolon51   ЦитатаГлупость! Питание нужно держать на том ж...   17.8.2012, 13:55
|- - kult   Цитата(Anapolon51 @ 17.8.2012, 4:55) если...   17.8.2012, 15:38
- - Bobless   Anapolon51 если следующий курс через полгода, то з...   17.8.2012, 14:55
- - Anapolon51   Цитатамолоко То, что молоко на сушке не желател...   17.8.2012, 14:56
|- - h1gh   Цитата(Anapolon51 @ 17.8.2012, 9:56) Т...   17.8.2012, 15:18
- - LINZ   мля, копросимпозиум какой-то Оо   17.8.2012, 15:26
|- - h1gh   Цитата(LINZ @ 17.8.2012, 10:26) мля, копр...   17.8.2012, 17:07
- - Dmitriy   Вот про тренинг после курса ну совсем не понятно, ...   17.8.2012, 23:34
|- - maxpain   Цитата(Dmitriy @ 17.8.2012, 14:34) Вот пр...   18.8.2012, 17:07
|- - LINZ   Цитата(maxpain @ 18.8.2012, 8:07) Читал ч...   18.8.2012, 17:47
|- - dsolo   Цитата(LINZ @ 18.8.2012, 7:47) но если тр...   18.8.2012, 18:21
- - Матти   Для тех кто понимает суть вопроса!!! Е...   23.6.2013, 22:49
|- - h1gh   Цитата(Матти @ 24.6.2013, 2:49) Для тех к...   24.6.2013, 8:12
- - kult   Матти, смотря что за курс, на каких препах и в как...   29.6.2013, 23:47
- - Фрай   Восстановление эндогенного тестостерона не поможет...   30.6.2013, 12:05
- - PredatorGAL   подскажите еще раз какие анализы надо сдавать до к...   23.12.2014, 4:17


Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 12:32