Версия для печати темы

Автор: ankden 13.6.2008, 10:52

Сколько максиум подтянитесь без рывков? Ну и отжимаетесь на брусьях?

Автор: BES 74 13.6.2008, 10:59

Подтянусь раз 15-20, на брусьях 50 раз сделаю,без веса

Автор: Zatvor_NIK 13.6.2008, 13:16

12 раз, широчайшим хватом до груди, в медленом темпе, в 3х подходах.

Автор: Радогост 13.6.2008, 14:27

8 раз широким....

Автор: Drizid 13.6.2008, 14:31

15раз подтянусь. Сколько раз отожмусь на брусьях никогда не пробовал, на тренировках днлаю 3*15 с 16кг гирей.

Автор: Maverick 13.6.2008, 14:43

Я в начале прошлого лета мог 13 раз подтягивать а потом начал каждый день подтягивать так как не качался чтоб форму держать подтягивался и дошел в августе до 20 раз!!!

Автор: treod 13.6.2008, 16:48

Подтягиваюсб раз 15. На брусьях - 30.

Автор: Black 13.6.2008, 17:24

20 раз, на брусьях 32

Автор: Drizid 14.6.2008, 10:13

Вчера проходя мимо брусьев не удержался, попробовал склько я сделаю. После 45 надоело считать...

Автор: BES 74 14.6.2008, 10:43

Скажу не много не в тему,у нас один парнишка на военно спортивных соревнованиях выход с силой сделал более 120 раз

Автор: Nickle 14.6.2008, 11:14

Автор: misterio 14.6.2008, 11:41

А шо это за выход такой? Типо на две руки чтоль?

Автор: BES 74 14.6.2008, 11:51

Сначала подтягиваешься,потом на 2 руки на турник сверху залазиешь.

Автор: Nickle 14.6.2008, 11:55

отжог! да, все конечно правильно, просто так сказал шопипец я плакал "залазиешь"

Автор: BES 74 14.6.2008, 12:00

А как еще ето можно описать?

Автор: Nickle 14.6.2008, 12:05

да не, я бы наверно так же написал. Просто козно получилось!

Автор: misterio 14.6.2008, 12:25

120 раз такое сделать подряд.... Слабо верится. Я не разу наверно не сделаю. Хотя не пробовал.

Автор: BES 74 14.6.2008, 12:26

Он когда делал у него из рук кровь текла,до мозолей все стер.

Автор: treod 14.6.2008, 13:37

Монстр. Респект ему! Это ж какая сила и выносливость должны быть...

Автор: Тёма 19.6.2008, 1:16

Тока что подтягивался Старался делать правильно: широкий хват, медленно, полностью разгиная руки и подбородок выше перекладины - только 13 раз и то ели сделал. В конце жесть как руки тряслись

Автор: Dzimyan 19.6.2008, 8:29

У меня с подтягиваниями всегда была беда. Пока не могу сделать больше, чем 8 за подход. Второй подход тоже 8, но уже нечестные.
На брусьях делаю 2*8*12.5 кг, но чую, что тяжело последние даются. Попробую с 15 кг на след треньке

Автор: ocean 19.6.2008, 9:24

Мой Дядька делает 50 подтягиваний на турнике и 200 на брусьях.

Я раньше подтягивался 25 раз и на брусьях 70..сейчас значительно меньше.

Автор: Vasilisk 19.6.2008, 10:22

заканчивай со своим дядькой уже...а то получится,как на известном тебе форуме

Автор: r3b0t 19.6.2008, 16:23

с отличной техникой, широким хватом, если 30 раз сделать, то это будет круто. То так хз, как там дядька твой подтягиваеца и с какой техникой.

Автор: ocean 20.6.2008, 3:26

Опять ты.. верить никого не заставляю, а пи**еть каждый раз мне резону нет.
Удели турничку годик, два, а потом говори возможно-ли такое.

Автор: Vasilisk 20.6.2008, 9:27

турничёк-куй с ним,я про 200 раз на брусьях

Автор: Саша 20.6.2008, 17:59

12 раз с 24 кг гирей мой рекорд.Хотя подтягивание мое слабое место

Автор: Nickle 20.6.2008, 19:12

Только что провел следственный эксперимент без малейших рывков и подергиваний. Четко и честно. 23 раза.
Еще есть такая фишка - склёпка. По крайней мере я знаю только это название данного элемента на турнике. Кто умеет? (я умею, но учился полгода, тупо пытался сделать его силой, пока не понял технику)

Автор: cerber 21.6.2008, 17:23

вопрос задан не коректно, сдесь многое зависит от веса.
когда весил 90 мог 5-6
чичас вешу 85-87 и могу 10-12 чистых сделать

на брусьях где то 20-25

отжимаюсь от пола с хлопком парядка 15-20

но опять же говорю все зависит от собственного веса

Автор: Рэмбо 21.6.2008, 18:09

а кто подтянется на одной руке?

Автор: Толян 22.6.2008, 2:30

Да турник и бруся-это наше всё У меня рекорд 27подтягиваниий безрывков и больше 50 отжиманий, мах с весом отжимался-50кг на 3 раза...ну еще подъем переворот 15раз делал...кстати может тему уже Турник назовём?А то интересно кто чо умеет на нем делать,я к примеру выходы силой умею на левую,правую,на обе,с запястей,хватом снизу на обедембельский(на левую и правую)...шило,стульчик,флажок,луну,склепку,переворачивался вперед и назад из положения када турник у пояса-в тоже положение (хз как называецо)...хочу еще сделать солнышко, солдатика и встать во весь рост на турник но срусь Кстати отжаться 200раз на брусьях не так уж и сверхъестественно-если посвятить чисто этому месяца 3 (не с нуля конечно...хотя) но имхо это уже ананизм-луче200кг прицепить и раз сделать Хороший вопрос про подтяг на одну руку-я сделать не могу, но имею мнение что если подтянуцо раз на турнике +еще свой вес в блинах,то думаю сможешь и пустым на одной...

Автор: sano 24.6.2008, 14:04

подтягиваюсь 19 раз,отжимаюсь на брусьях 36,от пола-86 раз))

Автор: Nec 24.6.2008, 14:22

Согласен с СЕРБЕРОМ, когда весил 82 кг подтягивался 12-15 раз, сейчас 89 кг и 8-10 раз.

Автор: Чашка 24.6.2008, 14:48

А у меня все впереди, надеюсь. Пока один раз

Автор: Suhoff 24.6.2008, 15:11

а сколько у вас, мадам, в планах?

Автор: Чашка 24.6.2008, 15:30

Приятно познакомиться .

Ничего не планирую, если честно. Как пойдет. Полгода назад я и так не могла

Автор: HeiSt 24.6.2008, 17:38

Когда дело доходит до выносливости больших ышечных групп, редко они отказывают..... чаще ты уже сам не можешь потому что не хватает силы воли.... у кого-нить выходило задолбить ноги дроп-сетом, шоб потом даж без веса присесть было невозможно???
ну а паренек КрасавчеГ....
ну а по теме..... в подтягивание не оч, ну может раз 15..... оч тяжело даются мне подтягивания...... а вот брусья эт у мя любимое просто без веса никогда не пробовал, а ваапще 53.75 кг на 5 раз

...
вот эт вот все, эт че такое?????

Автор: Sanchez 24.6.2008, 20:38

27 на турнике и около 35 на брусьях

Автор: Толян 24.6.2008, 22:12

2 HeiSt - ето флуд а вообще название элементов дворовой гимнастики на турнике-аля "повыёпывацо" Думал может ктонить тоже любит на турнике выделываться но видимо не много единомышленников ну если чота конкретно интересует,спрашивай-попробую на пальцах в письменном виде объяснить

Автор: HeiSt 25.6.2008, 1:00

не... я исче жить хочу... у мя одни толко названия ассоциируются с чем-то травмоопасным.... особенно твое "Встать во весь рост на турник"

Автор: r3b0t 25.6.2008, 1:17

у нас в школе было дохера таких акробатов, посмотреть интересно, но самому стремно такое повторять. Да и турники у нас ржавые были, один акробат с перекладиной в стену улетел

Автор: Толян 25.6.2008, 1:48

Мда,мне поэтому поводу повезло - город молодой а турники на улицах еще крепкие Ну а при нормальных абстоятельствах не думаю что турник травмоопаснее чем становая тяга с 3мя своими весами...по крайней мере у меня самое "травмоопасное" воспоминание эт когда я повис на пальцах ног и разогнулся,а обратно, чтоб за перекладину схватится согнуцо уже не смог и ушел как куль с дерьмом....так мы там все рыдали...от смеха

Автор: Suhoff 25.6.2008, 15:59

главное было бы желание

Автор: Hardline_sXe_88 27.6.2008, 23:11

25 больше никак, да и меня не вставляет
я жимовик

Автор: misterio 27.6.2008, 23:20

на одной руке кто нить подтянется?
я кряхтел недавно не смог. только взявшись другой рукой за бицепс правой смог два раза осилить. а с левой за спиной ни как.

Автор: SvyatosLove 27.6.2008, 23:37

Я делаю 24 широким хватом. От брусьев могу только 40. Правда мне 15 лет. А вот мой друг, ему 16, отжимается от брусьев 86 раз. И качается только маленьким весом (гантелька 8 кг.).

Автор: Саша 4.7.2008, 13:17

Насчет вопросапо поводу веса-все херня.Есть нормативы по фп и точка.там 13 раз на отлично.В ВМФ конкретно.И никаких там весовых категорий.А то весил 5 грамм под-ся 10, а стал больше не могу Значит нехватка мышечной массы,не догоняет вес.Вот и все.Оправдания слабаков для самих себя.

Автор: S.T.A.L.K.E.R. 4.7.2008, 16:13

Подтянусь раз 8-10. На брусьях никогда не пробовал.

Автор: feedback 27.8.2008, 17:39

15-17 на турнике, в зависимости от настроения. Брусья - 23-25.
Еще делаю выход силой, подьем-переворот.

Автор: ILja_02 30.8.2008, 5:03

12 раз с 30 кг на брусьях 62 кг 8-10 раз

2 раза на одной руке 2,5 года назад!!!! ща не могу тяжёлый стал там самое главное техника, а проста так хер подтянешся

Автор: ILja_02 30.8.2008, 5:07

2 раза на одной руке подтянулся 2,5 года назад!!!ща не могу тяжёлый стал!!!:) Там самое главное техника!!!

Автор: dimon13 7.9.2008, 18:44

я в начале и разу не мог а счас раз 10 могу! и много "трюков" силовой подьем переворот и т.д.! а вот на брусьях пока небольшой прогресс! грудная клетка побаливает после отжтманий......

Автор: masik 20.9.2008, 21:00

если регулярно делать подтягивание то через месяц раз 13-14..а ща 9-8

Автор: Фрай 24.9.2008, 13:40

на турнике больше 20, на брусьях раз 15-20. Раз уж зашёл разговор о дворовых элемнтах на перекладине: подъём переворотом, выход силой в правую, левую, выход силой хватом снизу, выход силой на две, десантский выход, адмиральский, краб, краб через десантский, червяк, серии оборотов вперёд в упоре, обороты боком, серии оборотов назад, на подколенях, стульчик, соскок топориком/на 180/из седа/в вис/в упор, флажок силой выжымаю, флажок в уголке, на одной руке 0.5 раза подтягиваюс))

Автор: qwer 25.9.2008, 13:47

на турнике раз 20- 30 , а на брусьях щас раз 30 сделаю, раньше мог больше

Автор: Serpent 4.11.2008, 18:42

Ну вы тут и монстры, респект!

когда в школе от нечего делать на турнике частенько болтался, смог до 16 раз разогнать, а теперь когда в сентябре в зал пришел, только 4 раза смог. Ну спустя 6 недель 6 раз осилил. Надеюсь быстро восстановлюсь и дальше пойду.

Автор: Programer 23.11.2008, 21:18

На максимум 24, но это если не уставший, иногда на трене делаю 3х15, но выход на силу ни разу не могу

Автор: Desmouk 23.11.2008, 21:35

Вообще эту тему надо было назвать "Легковесы и Тяжеловеся на Турнике"))))
Как-то неинтересно ....Измерять свои рекорды с рекордами "Личностей в 50-60 киллограмм"
Конешно почётно,что они там делают "20" раз....но подвесить им 20-30 кг....другое дело)))

Сам раз 15)

Автор: Hammer 23.11.2008, 21:42

До 8 класса ни разу не мог подтянутся. За месяц до 10 дошел. Сейчас раз 25 подтянусь наверное, давно на максимум не подтягивался. Обожаю подьем переворот и выходы. На одной руке, если держать ее другой раз десять подтянусь. Брусья у меня тяжело идут. Раз 15-20.

Автор: воФка 23.11.2008, 21:47

В лучшие времена 30 спокойно брал( когда гимнастикой спортивной занимался). Щас отсилы на 20 потяну.

Автор: ПАВЕЛ вячеславович 3.12.2008, 15:56

официальный результат нынешнего сезона, физрук засчитал только 18 :(
отжимания от брусьев, тож официальный результат, правда 2 летней давности, физрук засчитал 41 раз. думая ща показатели теже, посколько хоть и стал сильнее, то и тяжелее за 2 года на 15 кило))

Автор: dimon13 5.12.2008, 21:55

15 на максимум!)))

Автор: mycar 5.12.2008, 22:27

Сегодня только подтягивался...16 раз...

Автор: feedback 7.12.2008, 21:44

"Вообще эту тему надо было назвать "Легковесы и Тяжеловеся на Турнике"))))
Как-то неинтересно ....Измерять свои рекорды с рекордами "Личностей в 50-60 киллограмм"
Конешно почётно,что они там делают "20" раз....но подвесить им 20-30 кг....другое дело)))"
Ты как Емельяненко подтягивается видел? А в нем больше сотни.
Не в весе дело, а в соотношении масса-сила, которая имхо важнее чем абсолютная сила.

Автор: ПАВЕЛ вячеславович 9.12.2008, 0:03

Личностей в 50-60 киллограмм" а сам то? тебе как раз интересно

а что емельяненко круто подтягивается?

Автор: Фрай 9.12.2008, 17:52

бугога на самом деле так и есть. Когда 60кг весил на турнике ваще летал, потом набрал весу и уже совсем другое( хотя щас сново могу около 20 подтянуццо)

Автор: feedback 9.12.2008, 18:15

"а что емельяненко круто подтягивается?"
А ты посмотри на ютубе как он тренируется.
Он еще много чего круто делает.
Меня вообще поражает его скорость при его комплекции.

Автор: Cyber-shot 9.12.2008, 19:30

А вот я примерно ща 65 кг вешу и при том больше 15 раз не подтянусь! Другое дело летом когда я каждый день турник дрючил - я мог в лёгкую 10 раз подтянуться утром только встав, после плотного обеда, перед сном 10 в лёгкую!!! В идеале делал 20 раз, за спину широким хватом 10 раз!
Так что дело в том что надо каждый день подтягиваться чтоб дойти до 30-40 раз

Автор: Serpent 16.1.2009, 20:38

я подтягиваюсь один раз в неделю один-два подхода, за 4 месяца (с перерывами) с 4 раз до 9 дошел При том что стал весить почти на 10 кг больше за это время.

Автор: limrik 3.2.2009, 19:56

Подтянусь раз 20-25 широким обычным хватом. А на брусьях никогда не пробовал.

Автор: akelth 22.2.2009, 23:09

Максимум, сколько смог подтянуться - 24 раза. Теоретически могу и 30, но, блин...это теоретически...

Автор: terexov81 22.2.2009, 23:19

А теоретически это как???

Автор: akelth 22.2.2009, 23:24

Попробуй как я. Два года назад я подтягивался 1 раз максимум. Мне это надоело и я решил научиться подтягиваться нормально. Каждый день я пытался подтягиваться столько, сколько могу. За подходами не следил, заканчивал тогда, когда руки отваливаться начинали. Сначала они отваливались после 2-3 раз за такое же кол-во подходов. Через месяцок дорос до 5-6 раз. Через 3 месяца брал уже 8 раз. Через пол-года 14 раз. Сейчас я могу подтянуться 24 раза. Количество подходов в день до сих пор не считаю. Однажды за 4 часа подтянулся 300 раз, сколько подходов фиг знает, но очень много. В среднем за день я подтягиваюсь 60-70 раз, что совершенно меня не тяготит. Единственная проблема которая была - это разрывы сосудов во время подтягиваний. Я отдохнул от прекладины три недели, сосуды перестали перегружаться и эта проблема меня больше не тревожила.

Я знаю, что могу. Но в мозгу стоит какой-то хренов барьер, мешающий повышать свои результаты. На следющий день после того, как я установил свой рекорд, я не мог и пяти раз подтянуться - руки траслись. Сейчас, вроде, всё получше. Но рекорды я пока повышать не буду, т.к. скоро в школе зачёт, на нём и выложусь.

Автор: Smitjym 23.2.2009, 0:52

Читаю и ОКУЕВАЮ 30 раз 18,12,24 ОХРЕНЕТЬ вы крутые робяты.Ко мне приходит молодежь толпами Спрашиваю: сколько подтягиваетесь Ответ с рывками раз 15 без 10 -подходим к турнику 5-4 и тут-же следует объяснение: Счас мы не в форме,давно не занимался и т д.И так каждый второй,а каждый первый что с рывками,что без не могут.А если подтягиваться правильно,то у меня в зале пожалуй 4-5 человек это сделают на раз 10-15 и все.С брусьями дела не намного лучше(это у начинающих).И еще одно замечание;от правильных подтягиваний должна гореть спина,а не руки.Если конечно делать правильно.

Автор: ДАЛЫР 23.2.2009, 11:47

выделяю в месяц 3 дня,в которые занимаюсь чисто подтягиванием и то это только для того что-бы морально от железа отдохнуть.хотя для начинающих бесспорно отличное упражнение,я сам прежде чем кинуться с головой в железо,подтягивался и отжимался очень интенсивно и это дало весьма положительные результаты.и как правильно написал Smitjym,упражнения надо выполнять ПРАВИЛЬНО,тогда и отдача будет.да,и не забывайте и не ленитесь разогреваться,а то как говориться бывали случаи!

Автор: legendkiller 23.2.2009, 18:02

в 9 классе я с рывками подтянулся 42 раза ) на прошлой неделе сдавал зачет по подтягиванию без рывков - было 18, в этом году это лучший результат мой, обычно 16 раз

Автор: Immortal79 23.2.2009, 18:31

А я не знаю. и не стремлюсь.
Кроме тог, не в курсе, сколько раз смогу сделать скручивания, отжимания от пола, брусьев и еще что-нибудь.
Не вижу смысла в этих рекордах и места им (проверке максимума) в своей программе.

Автор: feedback 23.2.2009, 18:46

Ну тут уж каждому свое.

Автор: legendkiller 23.2.2009, 21:53

по моему любому человеку интересно узнать на что он способен, разве не так?

Автор: Баритон 23.2.2009, 22:13

Я бы назвал это юношеским максимализмом!
А когда, допустим у меня, расписана программа на длительное время, то не к чему сбиваться с ритма из-за возникшей мысли: а вот интересно, на что же я способен?!
Такие вещи на физре проверялись на оценку...
А представь травму получишь, как обидно будет?!

Автор: Immortal79 24.2.2009, 10:51

Возможно...
Но вот бегуны на сотку не бегают на результат 10000. Толи не интересно им, толи бессмысленно в рамках их тренировочного подхода... ХЗ.

Автор: СаШкА Переславль 8.3.2009, 19:07

35 чисто без рывков

Автор: kult 8.3.2009, 23:12

Тоже не знаю... В день спины подтягиваюсь шир.хватом 18раз,размяться,особо не напрягаясь. Затем блин 15кг к поясу и опять 16-18раз,потом 20кг и еще 2 подхода 10-14раз. А сколько смогу без доп.веса,даже никогда не задумывался об этом.

Автор: feedback 8.3.2009, 23:29

Никуя себе!

Автор: Кучка 13.3.2009, 13:09

респект и уважуха! С весом подтягиваться это не сисьски мять

Автор: akelth 13.3.2009, 16:30

Я не обманул! Сегодня на зачёте сделал 30 раз! Невероятно рад этому!

Автор: legendkiller 14.3.2009, 0:45

30 без рывков не реально.......

Автор: feedback 14.3.2009, 0:56

Ну знаешь, подтянуться широким хватом 16-18 раз с общим весом 125кг это тоже невероятно.

Автор: akelth 16.3.2009, 23:52

Всё реально, хоть и тяжело. Я к этому 2 года шёл, почти каждый день упражнялся в подтягивании.

Это кто так??? Охренеть...

Автор: Esprit 11.4.2009, 19:09

Подтягиваться очень люблю. Пока подтягиваюсь полгода, каждый день, дома стоит турник. Результаты уже есть- прямой хват 18, обратный 21, узкий прямой 16, узкий обратный 19, широкий 16.

Автор: zerd 13.4.2009, 20:04

24 обычным, 16 широким

Автор: Chelubey70 13.4.2009, 20:14

Делаю 5 подходов по 10раз "чистенько", только за счет рук и спины, с утяжелением (типа бронежилета), без подключения мышц живота и напряжения ног... Пробовал подвесить 2 гири по 32кг к поясу (без "броника"), сделал всего 2 раза - чуть не укакался, тяжело! ...Подтягивания ненавижу. Одной рукой когда-то 7раз делал, сейчас потяжелел, 1-2раза, не больше... Брусья обожаю, могу делать в аэробном режиме, то есть как бег... пока организм не износится))) До сгибания в локте 90%, если ниже опускаюсь так чтоб предплечья бицепсами касаться и растягивать грудные - всего 28 раз.

Автор: Real 13.4.2009, 20:28

Когда качаешься тяжко на турнике подтягиваться!

Автор: Desmouk 13.4.2009, 21:40

я вешу 80кг....

Автор: ALEKS.TU 13.4.2009, 22:23

Согласен на все 100%.Пиз....ть все мастаки,а когда до дела доходит обратку дают

Автор: Svercos 13.4.2009, 23:28

я тоже не люблю подтягиватца лучше жулезяку тяжелую потаскать.

Автор: ArryMan 13.4.2009, 23:32

Svercos нелюбишь-значит не умеешь)
Я когда как, широким хватом около 10 обычным 15

Автор: din 14.4.2009, 3:49

Это бред.

Автор: Svercos 14.4.2009, 23:14

наверно не умею , у меня товарисч подтягивается хорошо, правда весит 62 килов, я ему говорю фигли ты так подтягиваешся? давай я те 20ку прицеплю к поясу вот и посмотрим чево будет.

Автор: Esprit 15.4.2009, 14:46

Да, когда ставишь доп. вес подтягиваться тяжко. Вот прицепил себе 10 кило, обычным хватом- 7.

Автор: myx 16.5.2009, 1:42

В школе подтягивался 28 раз, когда были на военных сборах. Даже грамоту дали и теннисный набор)))
Также мог подтянуться на правой и левой руке по 5 раз. Выход силой делал столько раз сколько мог подтянуться.
На брусьях на количество раз не пробывал ибо это бред. А вот отжимался с дополнительным весом в 75 кг. на брусьях это да. Больше не пробывал - боялся потянуть спину. Рабочий вес был 50 кг.

Автор: Smitjym 16.5.2009, 13:33

Одни супермэны на форуме.Мои подопечные атлеты нервно курят в сторонке.Аж страшно стало......

Автор: Serpent 16.5.2009, 21:05

рекорд мира - 1333 подъема с переворотом подрят, 3.5 часа парниша крутился, без перчаток

Автор: Closed 17.5.2009, 20:48

10 раз если подтянусь - хорошо.

Автор: Dmitriy 19.5.2009, 22:37

12 раз подтягиваюсь з 15 кг, 10 раз на бруссях з весом 65 кг(кстати для жыма просто бомба)

Автор: Desmouk 19.5.2009, 23:36

Привык широким подтягиваться,потом попробовал обычным....в принципе легче,но мне именно стало не удобно.....может не привычно)))
А кто может объяснить какие мышцы лучше работают при подтягивании за голову..

Автор: пародия на качка 19.5.2009, 23:54

на турнике 25 раз, на брусьях 30. все без отягощения.

Автор: Вячеслав1 20.5.2009, 16:39

широчайшие + трапеции
предплечья + бицепсы - меньше, но тоже работают.

Автор: Лисичка 20.5.2009, 22:50

а я ни разу не могуууу учусь вот...раз получится уже рада буду.

Автор: terexov81 20.5.2009, 23:19

Давай,мы за тебя болеем!!!http://muscul.info/forum/go.php?http://www.yoursmileys.ru/p-strong.php

Автор: Лисичка 21.5.2009, 0:02

спасибо! как подтянусь сразу доложу!

Автор: Serpent 21.5.2009, 17:46

Лисичка, а ты попробую какое-то время тягу блока поделай, когда там веса подрастут, то подтянуться скорее всего уже сможешь.

Автор: Messeer 21.5.2009, 17:54

Тяга верхнего блока к груди не совсем то. Согласен, что работает по тем же мышцам, но... подтягиваться не научит.
Это как с брусьями - отжимания на брусьях с весом растят низ груди, но не увиличат тебе силовые в жиме, если его делать не умеешь.
Для освоения подтягиваний жутко хорошо помогает гравитрон, а если его нет (вот у нас нет ) - нужон крепкий друх, который по-первой будет тебе позитивы помогать делать...

Автор: Лисичка 26.5.2009, 15:24

я так пока и делаю, с помощью, а там глядишь и сама смогу уже

Автор: Garena 27.5.2009, 22:28

ну подтянусь раз 12-15 а на брусьях раз 10-15 +) занимаюсь 1.5 месяца , но поддтягиваюсь и на брусьях только чуть меньше месяца

Автор: Smitjym 29.5.2009, 15:07

Не переживай,здесь больше половины откровенно пиздят,извиняюсь но это правда.

Автор: Messeer 29.5.2009, 15:29

Вот поэтому я здесь и не пишу. Киздеть не хочу, а правда будет скромно выглядеть на фоне всех этих цифирь...

Автор: terexov81 29.5.2009, 15:29

http://muscul.info/forum/go.php?http://www.yoursmileys.ru/m-fun.php Смит,ну ты как обычно,не в бровь,а в глаз.



тут некоторые теоретически подтягиваются)

Автор: Messeer 29.5.2009, 15:38

Теоретически я могу и становую 250 потянуть.... а вот как это к практике применить - не придумал исчё.... А на бумажке стройно выходит

Автор: terexov81 29.5.2009, 15:41

пси,250..... а полтоны слабо?)

Автор: Dimog 29.5.2009, 15:42

Я в своё время ставил рекорд школы-31раз, но это было так давно и явно с раскачкой, так что при правильной технике вряд-ли кто сможет больше 20_ти. Сколько сейчас трудно сказать- раз 12 если чисто.

Автор: Garena 29.5.2009, 16:45

да ладно это бред что более 20 с правильной техникой и без раскачки не сделают! могу за себя сказать если налечь на подтягивания довольно лекго можно прогрессировать, всё зависит от того на что ты больше делаешь акцент

Автор: Dimog 29.5.2009, 17:01

Это если начать подтягиваться, а если сейчас запрыгнуть на перекладину , то бикон( или -хрен взад)

Автор: dsolo 30.5.2009, 17:46

раз 5 подтянусь без рывков-чистым жимом максимум на брусьях давно не был наверно раз 8

Автор: Smitjym 30.5.2009, 23:15

Наконец то хоть то то правду сказать себе позволил.Мой тебе респект

Автор: Chelubey70 30.5.2009, 23:22

А чего - тут и неправду говорить можно?

Автор: Closed 31.5.2009, 1:30

сегодня от нечего делать попробывал, подтянулся чисто 8 раз. за лето буду исправлять ситуацию, дабы в сентябре на массонаборке поставить подтягивания с весом.

Автор: sanko 31.5.2009, 10:57

13-15 раз!

Автор: dsolo 31.5.2009, 14:36

это к тому что тут монстры чистым жимом по 30-40 раз подтягиваются

Автор: dsolo 7.7.2009, 18:04

это оказалась не правда на момент моего поста , в тот раз я вышел на турничек и был ну очень уж удивлен, тому, что подтянулся чистым жимом всего 2 раза ыыы


З.Ы. сяс подтягиваюсь 5 раз по 4 подхода

Автор: woxdark 7.7.2009, 18:26

Лет в 16 чисто подтягивался 18 раз, далее с рывками доводил до 25+, отсюда - постоянно выступал за школу на соревах
Сейчас 7 раз в первом подходе и по 5 в след-их 3ех.

Автор: Kurbnov4 7.7.2009, 19:28

a как же мусорские нормативы?Если не ошибаюсь, не менее 15раз ты должен подтягиваться.

Автор: dsolo 7.7.2009, 19:55

я в мои 17 лет, когда поступал в школу милиции(черкизон) я спокойно подтянулся и вообще сдал всю физ-ру на 5+. Я уже ранее писал на форуме, что с 16 лет до ~19, усердно занимался спортом и не только "качной", ну а если вопрос стоит в том, что менты должны сдавать нормативы, к сожалению у нас в россии негде их менты не сдают(имено действующие сотрудники), хз почему, наверно потому, что стыдно будет всем

Автор: myx 8.7.2009, 12:37

А у нас менты "сдают" зачеты по физо, но только на бумаге за пакетик))). Хотя обязаны сдавать нормативы при поступлении и всяких кадровых перемещениях, а также при получении очередных званий. Если бы делали как положено, то больше половины выгнали бы из органов))).

Автор: Ambal 8.7.2009, 13:03

У меня знакомый пошел на мента учиться проучился где то год и умер они говорят выпрыгнул на турник заделал пару раз упал и умер остановилось сердце

Автор: Immortal79 8.7.2009, 13:08

Наша служба и опасна и трудна...

Автор: Sonny 8.7.2009, 15:16

18 без ривков (максимум)

Автор: Kurbnov4 11.7.2009, 18:42

вполне, достойный результат,если без рывков.

Автор: Sonny 11.7.2009, 21:27

будем старатсо...

Автор: 20tka 5.8.2009, 23:50

25 широким хватом до груди/за голову
30 обратным хватом/средним хватом
брусья 20)

Автор: Олег123 6.8.2009, 0:05

Херасе 0_0

Автор: 20tka 6.8.2009, 0:09

это мало я считаю, вот если бы раза в 2 больше

Автор: terexov81 6.8.2009, 0:09

))) почитай всю тему, и напиши еще раз). Мы поймем.

Автор: 20tka 6.8.2009, 0:16

вроде заголовок, поста "Подтягивание, Сколько максиум подтянитесь без рывков?" я и написал, сколько я подтягиваюсь без рывков ...а что собственно не так то? me не понятно?))

Автор: terexov81 6.8.2009, 0:29

Автор: 20tka 6.8.2009, 0:35

Блин какой смысл пиздеть в принципе?! ...по мне извиняюсь это однохуйственно, что нечего не писать не ну серьёзно в чем сложны подтягивания, тем более если к примеру придрочиться к турник... к примеру в вот некоторые делают жим лёжа, там много к примеру N кг, они же тренируются, увеличивают веса и т.д...а я допустим, всего один раз делал жим лёжа 50 кг вот совсем недавно...в общем для всего нужны тренировки, это факт!

Автор: Smitjym 6.8.2009, 1:21

Одной рукой или двумя?

Автор: derek 6.8.2009, 9:00

Парень, который делал жим один раз с 50кг только одной рукой мог так подтянуться
Я тоже в ахуе от таких рекордов, или ребята всю жизнь на этом турнике подтягиваются или просто больные люди, пиздят и верят в то что пиздят, есть кстати такое психическое заболевание, один одногрупник на турбазе рассказывал пацанам и причём показывал на месности исторические сражения с татаро-монголами.

Автор: Фрай 6.8.2009, 16:31

хз, ибо мой лучший друг подтягивалсо 33 раза, НО, в то время, у него бедро было 46, а голень 30. На данный момент тренеруетсо под моим присмотром. "Болезнь" ног лечим приседом вполне успешно) Набрал 10 кг и теперь 33 он йъух подтянетсо, хотя делает с 10 кг 3х10.

Автор: 20tka 6.8.2009, 18:16

Ясен Х одной рукой, а как же...



да как же всё таки нереально подтянуться три десятка раз, это прям мировой рекорд!!! конечно я же наёбываю вас всех
В общем не знаю, как у вас, ну там где я живу, как минимум 20 некого не удивишь

Автор: woxdark 6.8.2009, 19:05

Свой скелет подтянуть 25-30 раз очень реально особо не прилагая усилий, знаю (ибо сам подтягивался столько) См мой предыдущий пост;)
А вот когда скелет обрастает мясцом - это уже другой разговор, тут и 10ка кажется хорошим результатом

Автор: terexov81 6.8.2009, 19:43

И дело то все же не в этом, просто под словом подтягивания имеем наверное разный смысл..

Сеня обратным хватом например не в полную амплитуду 25 набил,

а вот чисто,широким хватом,да с чувством,толком растановкой...хе ,гораздо меньше)

Автор: Smitjym 8.8.2009, 0:32

Предлагаю открыть новую тему Кто круче всех ПИЗДИТ.Устроим опрос и 4 варианта ответов. 1.Пиздю постоянно 2.Пиздю 3 раза в день 3.Пиздю 6 раз в неделю 4.Совсем не пиздю....,ну почти совсем.

Автор: alex_t 8.8.2009, 2:21

помогите определиться: 13 раз - пиздю или не пиздю?

Автор: din 8.8.2009, 6:01

скорее всего - не пиздю)) я за свои 12 тоже не пиздю)

Автор: 20tka 8.8.2009, 8:58

хз, даже если и иметь вес тела незначительный не факт что можно, подтянуться больше, того кто имеет значительнее вес тела, впринице и обратное тоже не факт.)
В большей степени согласен, с тем, что масса влияет на количество, причем пропорционально, вот тока в какой пропорции!?) прямо или обратно, это уже вопрос другой...тренировки я попрежнему настаиваю, на том, что если хотя бы тренироваться три раза в неделю на турнике... в полне реально меньше пиздеть!))

Автор: -=MARK=- 8.8.2009, 13:52

Всё это тоже умею кроме луны . Про такой элемент даже не слышал ни разу. И про запястья не понял... А ещё умею 5 разных змеек делать. Правда, силовая из них только 1. А остальные чисто на технику. А насчёт подтягиваний... Пока мой рекорд 28 чистых+ 7 с рывком. Это обычным прямым хватом. А с брусьями я не дружу. Только недавно с ними познакомился . Так что мой максимум раз 25...

Автор: AVA 8.8.2009, 15:07

А через год 50-70 раз?....... К чему такие рекорды? Выносливым хочешь быть?

Автор: derek 10.8.2009, 11:45

Смотря какая масса, если гавна и жира то да тяжело её будет подымать на турнике, а если мыщц, а точнее широчайших, то подтягиваться будешь побольше.
Интересно зачем 3 раза в неделю на турнике тренироваться? У тебя что цель подтянуться куй знает сколько раз на турнике? Тогда ты форумом ошибся.

Автор: yuri-52 4.9.2009, 16:20

Весил 72 кг - подтягивался 12-14 раз. После 2х месяцев тренировок - 80 кг (чистых мышц, во всех силовых прибавил), НО блин подтягиваться стал раз 8. Чё за ..уйня? Это у всех так?

Автор: Dem 4.9.2009, 17:27

В 16-17 лет подтягивался раз 15-20 (вес 65-70кг), сейчас раз 8-10. Тут и техника совершенно другая, да и прибавка 23-28 кг веса сказалась...

Автор: johnson123321 4.9.2009, 17:49

Сделаю 10 Силовых (кто не в теме это не до груди а до пупка) подряд ну и добьюсь 10ю подтягиваниями
Вес 75
Рост 177
Брусья раз 50 но тоже смотря какие брусья

Автор: Voenpred 6.9.2009, 15:26

После нескольких месяцев базовых тренировок дома со штангой впервые выбрался на турник, подтянулся 4 раза.

Автор: Pain 2.10.2009, 14:58

подтягиваюсь 20 раз, на брусьях пока 20 без веса, но я над этим работаю. вот классное видео http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=9QvSh2m1ZH4&feature=fvw ребята живут на турнике

Автор: Pashko 2.10.2009, 21:34

http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=2uDJc-3ODog
тоже чел не фигово подтягивается и выходы силой делает

Автор: Матти 3.10.2009, 1:35

А я вот хочу выпендиццца ! В 19 лет, в армейке, 40 раз подтягивался ! Вот ! (чистенько)

Автор: IV@STAV 3.10.2009, 8:31

Классно, а у меня 25 получается, умею делать выход на одну, на две, а всё остальное , даже не пытаюсь(страхово ёкнуться)

Автор: Dzhamay 18.12.2009, 13:56

У меня подтягивание всегда хреноватенько шло,в 18лет подтягивалсядля зачета12раз.Вчера на треньке 6 по 6 широким хвтом сделал ,только три раза в первых двух подходах и в последнем, в двух оставшихся 4 и 3.Будем работать.

Автор: ENnot 19.12.2009, 0:36

посмотрите сюда... вот это монстр, и то 2 раза на одной руке подтягивался, а что ж тогда могут те, кто тут по десятку делали.. раньше,ну в смысле давно
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=Wt2yxFOrwxA

Автор: TpyJIb 20.12.2009, 15:44

Подскажите как подтягивания сдвинуть с мёртвого места. 2 месяца назад широк подтягивался 3 сета по 3 раза, потом дошол до 6*3. И месяц немогу ничо добавить.

Автор: sanko 20.12.2009, 16:17

Может перерывчик не большой сделать. Не пробовал? Попробуй применить циклирование.

Автор: Chelubey70 20.12.2009, 16:33

TpyJIb, у меня всю жизнь проблемы с подтягиваниями были. Тем не менее до 33 раз "в сапогах" (в Армии было) дошел...
Может быть, и у тебя организм "неприспособлен" для подтягиваний? Можно сделать так - еженедельно на пояс добавляй (вешай) по 1,25кг (самый маленький блинчик от штанги).. В двух словах - 1неделя- один блинчик, 2-ая - 2 блинчика, 3-я - блинчик 5кг.... И т.д. до того, как сможешь 3-5 раз "чисто" подтянуться с эти весом. Затем "сбрасываешь" все блинчики, оставляешь только один и опять "по циклу" с добавлениями.. Потом оставляешь два блинчика и т.д. Те же циклы, только для подтягиваний. Больше 12 повторений не имеет смысла делать с тем весом, до которого "дошел". Занятия на турнике через день в неделю плюс два выходных, по три подхода... Ну, у меня так "пошло" наращивание, может и у тебя сдвинется с "мертовой точки"

Автор: Dzhamay 22.12.2009, 15:29

Попробуй потдягивание делать в самом начале треньки,мышцы еще не забитые должно пойти.

Автор: kio 23.1.2010, 17:12

Вешаю 10 килограм и 4 по 8-10 раз

Автор: Максимка 18.2.2010, 16:41

22 раза как с куста

Автор: ka4ka_man 18.2.2010, 21:33

32 на турничке, 48-50 на брусьях

Автор: Олег123 18.2.2010, 21:42

а я лох((( 8 раз подтягиваюсь без груза и на брусьях 8 раз (((
и вообще у меня силовые лоховские (((((

Автор: Намтар 18.2.2010, 21:52

"а я лох((( 8 раз подтягиваюсь без груза"

Не один ты такой лох , хотя уже червончик стал подтягиваться

Автор: pol34 19.2.2010, 10:55

Внимательно! 4 раза! не идет никак, хотя в 14 лет 12-15 без особого напряга делал. Брусья 4х15 после 1.5 месяца. Турник не люблю..потому и не идет.

Автор: DOREAN 8.3.2010, 1:00

Вот непойму почему подтянуться немогу а тягу в станке верхнем могу делать с собственным весом 15 раз

Автор: LINZ 8.3.2010, 1:25

При подтягиваниях много сил уходит на стабилизацию туловища в вертикальное положение и на много чего еще, а сидя в станке ты удерживаешься коленями за упоры и тупо тянешь рукоятку на себя. Наверное, так, это мои домыслы, ибо за всю жизню ни разу не подтянулся

Автор: DOREAN 22.3.2010, 19:45

я думаю нам стобой эту проблему надо решать все равно нельзя чтоб мужчина не мог подтянуться я уже 5 раз подтягиваюсь.

Автор: dsolo 22.3.2010, 19:53

ее достаточно просто решить......хочешь подтягиваться? иди и подтягивайся: начинай 4 подхода по 5, через день, два увеличивай повторения, потом поменяй стратегию, например: три подхода по 10 раз, позже попробуй два подхода по 15 раз.....



З.Ы. я в настоящее время опять начинаю вспоминать 18-ые годы мои, и заново делаю подъем - перевороты, выходы с клепкой, офицерские и т.д., ну и в настоящее время уже подтягиваюсь 1х10, но пока не парился этим, ближе к лету буду париться ибо щас слякоть и турники мокрые

Автор: DOREAN 22.3.2010, 20:13

я пробиваюсь к подтягиваниям с помощью партнера он меня туда закидывает а я сам опускаюсь вот сейчяс делаю 5 раз а сним 10.

Автор: Chelubey70 22.4.2010, 0:11

http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=gOAn2zMJ-uE&NR=1
Насколько нужны подтягивания при тренировке в ББ (да и в ПЛ тоже) - показывает данное видео. Много-много раз подтянуться - это еще не значит стать сильным и массивным (посмотрите на телосложение рекордсмена).
Для нас подтягивания нужны. Но в пределах 8-12 раз в 3-5 подходах. Делаешь больше? Срочно навешивай груз и действуй в том же режиме (8-12х3-5)

Автор: Fucking maniac 22.4.2010, 0:26

844 раза!!!! Ёлки-пальмы...это круто))

Автор: Матти 22.4.2010, 0:34

Согласен это круто, но не думай что он это сделал не слезая с перекладины! Просто за 1 час!
В среднем - это по 14 повторений в 1 минуту!

Но это не делает его менее крутым!

Автор: Chelubey70 22.4.2010, 1:24

Это делает его менее крутым... Зато более выносливым.

Короче: СИЛЬНЫЙ... но лёгкий!..

Автор: terexov81 22.4.2010, 11:07

даже в среднем по 7мь. на 29 секунде видно записи....... Блин, я в начале подумал он беспрерывно делать будет....

Автор: alex_t 19.5.2010, 3:48

Вот:
http://muscul.info/forum/go.php?http://www.turnikplus.tu2.ru/teory.php

От корифея подтягивания.

Автор: Ambal 19.5.2010, 16:32

Привет подтягиваюсь 15 раз чистенько и выходы шарю на одну на две на две уским хватом

Автор: feueFrei 21.5.2010, 14:34

Мои лучшие времена рекорд был 34 раза на брусьях не пробовал. А сейчас совсем ослаб 12-14 раз не более, дальше болтанка начинается.

Автор: Толян 27.8.2010, 0:25

Подтягивания, рекорд 28 без рывков и 6 раз с 30кг... На брусьях 30 раз без ничего и 3 раза с 55кг ...думаю если уж подтягиваться или отжиматься то с весом,а просто так на количество это всего лишь лучше чем ничего, типа аэробики - движенье есть, а мяса нет...и не будет

Автор: Матти 27.8.2010, 0:28

Вот Толян..блин..... завел аааа !
Ужо помойму писал... подтягивался 40 раз коды служил, а с гирей 32кг = 12 раз ! но это 1999год.

Автор: Толян 27.8.2010, 0:43

Ничего - пусть все знают Кстати сейчас вроде как новую (для нас) хрень у негров переняли ВОРКАУТ называется,вот там чисто за количество подтягиваний,отжиманий и за всякие извивания на турнике разряды даются я так полагаю можно было бы тут тему создать с нормативами и пускай бы народ мерялся бы пипис... показателями Видел представителя 5го разряда на турнике...еслиб увидел без турника никогдаб не подумал что человек спротом занимается На турнике он конечно круть но сомневаюсь что он бы 100кг выжал бы...хотя кто этих извращенцев знает

Автор: Матти 27.8.2010, 0:47

Эттт, точно !

Автор: Толян 27.8.2010, 23:00

Вообще кажется более логичным научиться сначала своим весом управлять, а потом уже переходить к дополнительным,свободным...не думаю что МС по воркауту будет мягко говоря дистрофиком, зато, как минимум, он будет с торсом и руками силе и красоте которых позавидует большая часть спортзального планктона и еще он будет с деньгами, сэкономленными на этих спортзалах

Автор: andrew892 23.11.2011, 3:05

40 в быстром темпе в 16 лет.но там мотивация сильна была.ниразу повторить не смог.щас 16-20 .как фоты залить?

Автор: LINZ 23.11.2011, 8:20

если не получается залить фото обычным способом (при написании поста внизу справа должна быть кнопка ЗАГРУЗИТЬ ФАЙЛ), то пришли фотки любому модератору либо ВИПу с просьбой опубликовать их в соответствующем разделе форума

Автор: Женя Катлер 23.11.2011, 8:27

быстрый темп, это не сгибая и не разгибая до конца руки? это не совсем подтягивания

Автор: batteryfree 13.4.2012, 14:33

Я 4 подхода по 12-15 с весом, спинку посмотреть

________________________________________________________________________________
_____
выкладывай фото тут, не нужно рекламить другой ресурс, с которого еще и куча спам ссылок лезет

Автор: Maxim7e 28.4.2012, 14:25

Подтягивание 28, отжимание 58.

Автор: denikomaro 15.10.2012, 15:29

Не так давно пробовал - получилось 20 раз без рывков, с большим трудом и долго отдышаться не мог потом! Еще с блином в 25 кг смог 3 раза чисто подтянуться. А так для разминки сейчас делаю с весом в 10 кг 4х5 раз разными хватами в каждом (особенно нравиться разнохватом как в становой).

Автор: Саша 15.10.2012, 19:40

Мы очень рады за Вас

Автор: h1gh 15.10.2012, 20:02

а это собственно нахрЕНа?

Автор: denikomaro 16.10.2012, 10:01

я и написал - особЕНно нравиться (если честно я не спец по турнику и даже не любитель но именно от такого хвата лично у меня ,,крылышки,, надуваются-мож я не правильно выразился но по ощущениям именно так) подтягивания мне не очень нравятся как упражнение, но необходимы и таким способом мне легше тянуть себя вверх можно и до середины груди не напрягаясь.

Автор: drStill 12.11.2012, 22:09

3х6 подтянусь)))

Автор: denikomaro 13.11.2012, 18:16

Вот улучшил свой личный рекорд теперь с весом в 25 кг делаю 4 подхода разными хватами :http://muscul.info/forum/go.php?http://youtu.be/pOYd56XpjMg

Автор: LINZ 13.11.2012, 23:06

зачОт, но на твоём месте я бы повесил блин поменьше и взялся бы пошЫрше, да повторений так на 10-15, подходов на пять, через год спину не узнаешь

Автор: Rusike 14.11.2012, 3:41

Стоит ли колбасить подтягивания до отказа? Потому что мне тяжело справиться со своим весом..могу сделать 12/10/8/8/6 что то в этом роде..либо лучше весу вешать и фигачить как думаете?

Автор: denikomaro 14.11.2012, 6:06

В моём случае приоритет вытянуть как можно больший вес. Если через год я смогу так же подтянуться хотя бы с ,,полтинником,, примерно как вот этот http://muscul.info/forum/go.php?https://www.youtube.com/watch?v=Fp316xH4s7o&feature=related то будет мне счастие! Я поэтому не делаю больше 6 повторов - просто добавляю вес. Не гонюсь за шириной спины, раньше вообще турник как огня боялся
Русик - если для силы, то конечно же с весом (и прибавлять!)

Автор: Rusike 14.11.2012, 16:24

Мне нужно повысить максимальное количество повторений на данном этапе. Кто то советует вешать вес, кто то суперсэты, кто то до талого подтягиваться...не имел особо с ними дел вот и понятия не имею что делать. Пробовал суперсэт тяга блока к пузу+подтягивания в отказ быстро выдыхаюсь, подтягивания с весом могу 5х10х8х5х5х4 делать, не больше. Только вот есть ли толк от этого. Сейчас делаю до отказа по максимуму. Кто нибудь сталкивался с проблемой той же? Чтобы много приседать надо много приседать, только вот спину чаще раза в неделю не резон качать

Автор: denikomaro 14.11.2012, 17:43

Если цель именно повысить количество подтягиваний максимально возможное за один подход - где то я прочитал такую систему. Во первых, нужно чтобы турник был дома и каждый раз проходя мимо него, подтягиваться несколько раз: (в течении дня таких подтягиваний может доходить до сотни). Только я не знаю как это отразиться на тренировочных результатах в ББ (можно ли совмещать?), сам не задавался целью максимальных повторов. Свой опыт был чисто в увеличении дополнительного веса (про положительное влияние на максимальный повтор таким способом не проверял, но не думаю что особо повлияло). Был бы сам рад расширить свой кругозор в этом вопросе. Не могу судить что лучше: подтянуться 5-6раз с дополнительным весом, равным собственному или без веса раз 50? (нет, ну для себя то я всё уже решил).

Автор: redberret 14.11.2012, 19:05

Я пробовал вот такую программу, прогресс был. Только не довел до конца, забросил.
[attachment=7305:Подтягивания.jpg]

Автор: prof7209 14.11.2012, 19:08

Сколько тренировок на неделе?

Автор: Sniga 14.11.2012, 20:02

Я прямо сейчас её прохожу.с 1го сентября.
На спину кроме тяги 3 на 3 оставил только подтягивания,причем в другой день.
сейчас идет 11 неделя программы.Пока с нагрузкой справляюсь и делаю не очень читингуя.
Четко подтягиваться одной спиной не вышло по одной простой причине:программа рассчитана на свой вес,а во мне этого веса за 10 недель программы прибыло на 10 кг(т.е попросту к стартовому весу добавили блин 10 кг,которого не должно там быть).Вообщем мне нравиться вот эта схема.Напарник делает её же,только с +15кг.

Тренировка одна в неделю у меня-5 подходов.
Рекомендую всем школьникам-в школе ведь это главный козырь,умение хорошо подтягиваться))

Автор: denikomaro 14.11.2012, 20:28

Вот нашел о чем говорил:http://muscul.info/forum/go.php?http://www.turnikpedia.ru/turnikmen-statji/trenirovki/trenirovka-sily-metod-gtg.html

Автор: Rusike 15.11.2012, 2:38

Надо попробовать

Автор: redberret 15.11.2012, 3:08

Одна.
С декабря или января вернусь к ней, а то вообще давно не подтягивался.

Автор: miha8901 23.12.2013, 17:30

ранше 32 чистыми до груди и на бицепс, после перерыва в 4 года 20 чистыми так же до груди на бицепс, сейчас больше прикалывает на 1 руке подтягиваться 3 раза на каждой , но за последние пол года весу набрал в 10 кг примерно и сейчас только 1 раз еле еле могу)) надо худеть. С утяжелителями 35 кг вешал на пояс - 3 раза на бицепс и 3 раза до груди. свой вес сейчас 72 кг