Доброго времени суток.
В этом топике выкладывайте диеты.
Но для начала, меня интересует белковая диета. Буду благодарен если выложите, а если сидели на такой диете, то поделитесь результатами.
БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Мало хлеба, вермишели, картофеля, растительного масла и жира, но зато большое количество мяса и рыбы, с салатами, овощами и фруктами обеспечивают сытость, но истощают углеводный запас организма. При этом тело теряет много воды, что и обусловливает якобы быструю потерю веса. Несмотря на питание, богатое белками, организм все равно разрушает мышечный белок, а позднее и жир, чтобы использовать его для питания.
Поэтому килограммы исчезают медленно, но неуклонно. Но через 2 недели с такой однообразной белковой диетой надо кончать. Она может нарушить работу почек и вызвать развитие подагры. К тому же, при такой диете расходуется много кальция, так что через длительное время кости могут стать хрупкими.
Белковая диета с рисом
На Востоке говорят, что в рисе кроется секрет долголетия. Диетологи считают его идеальным дополнением к белковой пище, так как он заменяет хлеб. Рис замечателен тем, что содержит необходимые организму вещества и не способствует увеличению веса. Он богат белком. Что самое важное, он содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках.
Рис для диетического питания следует варить без соли и масла. 150 г риса могут заменять 1 стакан молока.
Понедельник
Завтрак 1 стакан молока, 1 небольшой гренок
Обед 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей
Ужин 100 г отварного мяса, 150 г салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока
Вторник
Завтрак 100 г обезжиренного творога. Чашка несладкого чая или черного кофе
Обед 150 г отварного мяса, 100 г риса
Ужин 200 г салата из свежих помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного масла, 1 стакан томатного сока.
Среда
Завтрак 100 г отварного мяса. Чашка несладкого чая
Обед 150 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
Ужин 150 г риса, 1 яблоко. 1 стакан яблочного сока
Четверг
Завтрак 100 г отварной постной свинины. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Небольшой кусочек черного хлеба.
Ужин: 100 г отварного мяса, 150гриса. 1 стакан яблочного сока.
Пятница
Завтрак 1 стакан молока, 1 гренок.
Обед 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.
Ужин 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.
Суббота
Завтрак 1 яйцо всмятку. Чашка несладкого чая. 2 пресных печенья.
Обед 100 г риса, 100 г отварного мяса.
Ужин 200 г отварной рыбы, 100 г салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов). Чашка апельсинового сока.
Воскресенье
Завтрак. 100 г диетических сосисок, 1 гренок. Чашка несладкого чая или черного кофе.
Обед : 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного раститель-ным маслом.
Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.
да вроде ни че диетка только мяса побольше
А я вот каждый день на завтрок ем овсянку с 3 жареными яйцами.
А после тренеровки пью коктейл из молока,творога и варенья.
Слышал что в тунце много белка, так ли это???
Я пытаюсь похудеть, сижу на одной варённой курятине и немного на йогуртах и на обесжренном твороге, тренер говорил про исключение углеводов из рациона, вот вышенаписанная диета поможет похудеть ?
И вот мне непонятен один момент еще... "он содержит и достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира в клетках", имеется в виду что углеводов хватит для эффективных жиросжигающих тренировок, я правильно понял?
З.Ы. Прошу прощения за такой на первый взгляд придирчивый вопрос, он я действительно не врубился
Кстати по этой диете в день получается нужно питаться 3 раза, я и читал и ото всех тренеров слышал что нужно питаться через каждый 2 часа, не меньше 6 раз в день по чуть-чуть. И не мало важно питание до и после тренировки, т.е. за 1-1,5 часа до тренировки и через 1 час после
Я ем с утра гречку с 4 отваренными яйцами
От такой диеты которую написал мускул помереть можно от истощения.
В независимости, на какой Вы диете, будь это кремлёвская диета или диета группы крови, диетика поможет Вам проверить ,насколько Ваше питание сбалансировано. Просто введите продукты и диетика, выполнит все вычисления. После регистрации расчёт будет производиться персонально для Вас а так же Вы получите дополнительные функции, такие как расчёт активности, поставить цель похудеть или поправиться. И всё это абсолютно бесплатно! http://muscul.info/forum/go.php?http://dietika.com/
Классная прога кстати, меню расчитывать
Самая лучшая диета здесь. Резултат-никакого жира ни где, четкая прорисовка мышц, как на постерах, но объемы конечно децл пострадают. Углеводно-белковая: никакой соли, жира(жареного, майонеза и т д), только углеводы(рис, греча, хлеб сюда не относитсяи все что с ним связано) и белки(яйца, мясо, рыба) все вареное. Белковая: все тоже самое, только без углеводов. Конечно жестко, но результативно
Может кто подскажет как питаться чтоб сбросить лишний вес?И какой режим питания на весь день?
Поменьше жирного и сладкого,питайся раза три-четыре в день но понемногу,ну и конечно интенсивно занимайся Не надо часа два в зале сидеть,достаточно и часа,главное интенсивность,поменьше отдыхай,всё заранее распланируй...и не принебрегай аэробными упражнениями-бег,велотренажёр или просто велик,ещё в идеале бассейн,бани,сауны тоже отлично...
P.S. Режим питания я думаю не нужен,так как всё равно будешь сбиваться,ешь только когда уж очень хочется и только так чтобы чувство голода перебить,тоесть не от пуза
Ребята, подскажите, пожалуйста, диету для вигеторианца. Цель - уменьшение жировой прослойки. Суть в том, что диет много, но грамотно составленных для вегеторианца еще не встречала. Очень не хочется терять мышечную массу :(
Нет ничего лучше чем мясо для мышечной массы
vegetables - в топку!
Вот примеры вегетарианских диет с описанием, что кушать на завтрак, обед и т.д. http://muscul.info/forum/go.php?http://www.allmedicina.ru/news.php?rubr=62
я бы умер наверное через неделю
Вообще, из всех бодибилдиеров мира единственный настоящий вегетарианец - Билл Перл, насколько я знаю.
[quote name='Nickle' date='14.1.2008, 12:28' post='14363']
трупы мертвых помидоров ничем не лучше
- Мерси. Полезные ссылки для вегеторианца.
P.S. У помидорчиков и огурчиков небыло сердца и нервной системы, которы есть у ЖИВОТНЫХ
каждый др*т как он хочет,но бб без мяса,эт как безрукий маст**р никого не хочу своим постом обидеть(а то щас начнётся),просто выразил своё мнение
для девушки бб вообще как "безрукий маст***р" но если уж на то пошло пусть лучше овощи ест, мож не так сильно обрастет мясом и будет больше похожа на обычную девушку плюс здоровья от избытка овощей поболее останется чем от избытка мяса.
P.S. Black is light, на аватаре твоя фотка?
Если уж речь пошла о белковой диете, то подскажите что если питаешься так...
Утром - рисовая каша (как долгоиграющие углеводы)
а днем и вечером обежир творог, йогурты, мясо...
Можно при такой диете набрать вес и увеличивать веса ?
ты щас фотки кинь,чтобы было с чем сравнивать. и....эта,ничё не хочу навязывать,да и не химик я,но кое-что слышал,так вот метан не хавают один,с ним в связке обязательно должны присутствовать другие препы,чтобы так сказать закрепить успех,а то после курса водичка выльеться и усё,что был,что не было твоего курса - никакой разницы,тока прыщи на плечиках давить придёться(но это не факт)
да я вообще-то ничё ещё и не комментировал.
кстати,на что смотреть? ты пока ни одной фотки не скинула..
Любая диета - это же удар по здоровью и возвращение кг.
Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)