Моя прога=), занимаюсь...Может что не так?) |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Моя прога=), занимаюсь...Может что не так?) |
12.3.2009, 19:10
Сообщение
#1
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
1)Жим лежа 5х5
Отжимания на брусьях 3х8 Подъем на бицепс 4х8 Подъем коленей в висе 3хmax 2)Становая тяга 5х5 Подтягивания узким хватом к себе 3х8 Тяга гантели к поясу в наклоне 3х8 Жим узким хватом 4х8 3) Приседания 5х5 Разгибание ног 4Х8 Сгибание ног 3х8-10 Жим из-за головы 4х8 Разводка 4х10 Тренеровка Отдых Тренеровка Отдых Отдых Тренеровка Отдых Поправьте, может что не так?))) Ето еще 8 недель вот так хочу) -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 10:34 |