Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Зарядка с утра
VAN
сообщение 17.11.2007, 23:21
Сообщение #1


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 191
Регистрация: 10.11.2007
Из: г. Клин. Моск. обл.
Пользователь №: 2699
Стаж занятий: 2
Вес: 70кг.
Возраст: 20
Рост: 175см.



Репутация: 0


Хотелось бы услышать от вас делаете вы зарядку с утра, или нет и по каким причинам, какое ваше мнение о зарядке?
12.gif 12.gif 12.gif
Вот образец того что я делаю с утра:
Упражнение N1
Исходное положение: сидя на кровати, ноги стоят на полу.
Нагнитесь вперед, пытаясь достать руками свои ступни. Выгните спину дугой и сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 4-5 раз.
Упражнение N2

Исходное положение: см. Упражнение N1
Расправьте плечи и делайте вращательные движения головой, стараясь коснуться ухом плеча. Повторите упражнение 5 раз по часовой стрелке и 5 раз против часовой стрелки.
Упражнение N3

Исходное положение: см. Упражнение N1
Поднимите плечи к ушам и снова опустите, повторите 10 раз.
Упражнение N4

Исходное положение: стоя, руки опущены.
Сцепите руки в замок и поднимите над головой так, чтобы ладони были направлены вверх. Встаньте на цыпочки и максимально вытянитесь, расправляя грудную клетку. Сосчитайте до 10. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5 раз.
Упражнение N5

Исходное положение: см. Упражнение N4
Нагнитесь вперед, стараясь коснуться руками пальцев ног, не сгибая колени. Оставайтесь в таком положении 8-10 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5 раз.


--------------------

Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
Г. Спенсер


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
maxpain
сообщение 18.11.2007, 0:58
Сообщение #2


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 989
Регистрация: 30.5.2007
Из: Эстония, Таллин
Пользователь №: 1600
Стаж занятий: 5
Вес: 100
Жим лежа: 150
Присед: 200
Возраст: 20
Рост: 175



Репутация: 96


Я считаю что зарядка полезная вещь.


--------------------



Nobody Is Perfect
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
misterio
сообщение 18.11.2007, 1:41
Сообщение #3


машина для сжигания еды
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1373
Регистрация: 6.11.2007
Из: Г. Болохово, Тульская обл.
Пользователь №: 2679
Возраст: 21
Рост: 170



Репутация: 3


зарядка полезная весч однозначна! icon_smile.gif
тока я иё чето не делаю.......
надо что то менять...........


--------------------
]]>]]>
халява сухарям _____________________ халява всем ____________________ умные вещи

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Vasilisk
сообщение 18.11.2007, 9:10
Сообщение #4


супердистрофик...
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1043
Регистрация: 18.9.2007
Из: пл.Криптон
Пользователь №: 2520
Возраст: 25
Рост: 182,5



Репутация: 1


вот уже 3 месяца,как каждое утро 25мин. строго на зарядку,даже если на работу опаздываю,без неё весь день сонный


--------------------
Pumping Iron
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
maxpain
сообщение 18.11.2007, 11:10
Сообщение #5


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 989
Регистрация: 30.5.2007
Из: Эстония, Таллин
Пользователь №: 1600
Стаж занятий: 5
Вес: 100
Жим лежа: 150
Присед: 200
Возраст: 20
Рост: 175



Репутация: 96


У меня с утра нет времени на неё. Кушаю, умываюсь и в школу


--------------------



Nobody Is Perfect
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Maverick
сообщение 18.11.2007, 12:26
Сообщение #6


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 481
Регистрация: 4.9.2007
Пользователь №: 2487
Стаж занятий: 2
Вес: 78
Жим лежа: 100
Присед: 110
Становая: 135
Возраст: 16
Рост: 183



Репутация: 1


У нас тренер по кигбоксингу сказал нам делайте каждое утро 3 упражнения отжимания потом сразу пресс и приседания(без штанги) icon_mrgreen.gifи никакой зарядки не надо! И почувствуете заряд бодрости на весь день... Я попробывал реально так!
Пробуйте!


--------------------
http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Madness
сообщение 18.11.2007, 12:38
Сообщение #7


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 194
Регистрация: 16.10.2007
Из: Пермь
Пользователь №: 2605
Вес: 92
Возраст: 16
Рост: 187



Репутация: 0


В топку зарядку, итак вставать рано, лучше посплю лишние 10 минут icon_biggrin.gif


--------------------
Was für eine Scheiße???
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Vasilisk
сообщение 18.11.2007, 13:23
Сообщение #8


супердистрофик...
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1043
Регистрация: 18.9.2007
Из: пл.Криптон
Пользователь №: 2520
Возраст: 25
Рост: 182,5



Репутация: 1


ленивый ты


--------------------
Pumping Iron
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
VAN
сообщение 18.11.2007, 14:09
Сообщение #9


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 191
Регистрация: 10.11.2007
Из: г. Клин. Моск. обл.
Пользователь №: 2699
Стаж занятий: 2
Вес: 70кг.
Возраст: 20
Рост: 175см.



Репутация: 0


А я предпочитаю не прибегать с утра к физическим нагрузка так как оргониз еще находится в состояние сна а резкая нагрузка приводит к повышению давления что может плачебно сказатся на здоровье, я делаю упрожнения на растяжку тоже очень бодрит. А занимает не болие 5 минут.


--------------------

Только в сильном, здоровом теле дух сохраняет равновесие, и характер развивается во всём своем могуществе.
Г. Спенсер


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 18.11.2007, 14:15
Сообщение #10


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Мое мнение, однозначного ответа тут нет, одному подходит, другому нет. Так, что надо смотреть по себе если заводит, то делай эту зарядку и не парься.


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Тёмка
сообщение 19.11.2007, 2:10
Сообщение #11


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 28
Регистрация: 22.7.2007
Пользователь №: 2179
Вес: 92
Жим лежа: 140
Присед: 230
Возраст: 19
Рост: 172



Репутация: 0


фу никогда не делал и не собираюсь, смысла не вижу, не знаю как до уборной с утра добраться, а тут зарядка
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Madness
сообщение 19.11.2007, 19:29
Сообщение #12


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 194
Регистрация: 16.10.2007
Из: Пермь
Пользователь №: 2605
Вес: 92
Возраст: 16
Рост: 187



Репутация: 0


Цитата(Тёмка @ 19.11.2007, 3:10) *
фу никогда не делал и не собираюсь, смысла не вижу, не знаю как до уборной с утра добраться, а тут зарядка

+1 Утром организм итак истощен после ночного голодания, а тут еще калории натощяк жечь.
СкАжЕм ДрУжНо НаФиГ НуЖнО icon_mrgreen.gif


--------------------
Was für eine Scheiße???
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kerhen
сообщение 14.3.2016, 11:15
Сообщение #13


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Регистрация: 30.11.2015
Пользователь №: 18034



Репутация: 0


Гм-гм. С утра и простая разминка, как в школе, подойдет.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 9:45