похудение!, Проблемы со сном,сколько нужно спать. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
похудение!, Проблемы со сном,сколько нужно спать. |
22.4.2007, 23:30
Сообщение
#21
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0 |
|
|
|
1.5.2007, 15:55
Сообщение
#22
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 24 Регистрация: 29.4.2007 Из: Москва Пользователь №: 1326 Репутация: 0 |
Самый лучший жиросжигатель это Tight от фирмы SAN.Всем советую.
|
|
|
18.5.2007, 19:05
Сообщение
#23
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 95 Регистрация: 18.5.2007 Пользователь №: 1459 Репутация: 0 |
Здравствуйте, меня зовут Максим мне 23.
Года 2,5 назад бросил заниматься, но занимался не долго (не более 5 мес.), 3 мес. назад начал заниматься снова (вроде серьёзно, т.к. больше появился энтузеазма). За последние 1,5 года работал в офисе (работа сидячая), и как следствие увеличил тали до 108 см. при моём росте 189 см. и вес примерно 92 кг. Сейчас выгляжу как 30 летний мужит с пивным брюхом. Поделитесь добрым советом! Или подскажите что можно поделать с моей проблемой, а то у меня уже мысли к врачу обратиться. Заранее от души благодарен!!! и извините за грамотические ошибки... |
|
|
18.5.2007, 19:39
Сообщение
#24
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Аэробные нагрузки+диета
Похожие темы: http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=118 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=191 http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=41 -------------------- |
|
|
19.5.2007, 12:54
Сообщение
#25
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 95 Регистрация: 18.5.2007 Пользователь №: 1459 Репутация: 0 |
r3b0t благодарю за любесное придоставление ссылок,
разумеется я о них не знал, иначе прочиталбы и всё, но к сожалению я не нашел на этих страничках ничего нового, не говоря о том что многие спорцмены противоречат друг другу (хотя это в порядке вещей). Следовательно мне хотелосьбы обсудить эту проблему более глубже, для того чтобы человек зашедший на данный сайт мог найти полезную инфу косающуюся данной проблеме. Вот что мне известно по данной проблеме: 1. Голодание не помогает; 2. Работа на мышци живота не помогает; 3. Кардиологические(аэробные) нагрузки не помогают; Но не всё так плохо. Да от такого живота избавиться достаточно тяжело, но всёже существуют способы и я считаю что для каждого этот способ будет индивиндуальным, но тем неменее: голодание не помогает т.к. если организм недопулучат питательных веществ, начинает жечь себя (правильно?), более того когда он всёже получает питательные вещества то он, в данной ситуации, неприменно отложит некоторую часть про запас - в виде жира разумеется, это на тот случай когда ему опять придётся голодать. Тут лучше есть чаще и реже. Далее. Работа на пресс - качает пресс, но жир не сгоняет, единственное увеличивается кровообращении в данных мышцах, неприменно это плюс. Далее. Вот что касается кардиологических нагрузок, например бег, то тут несколько затрудняюсь, но тем неменее: действительно жир сгоняется но вместе с ним и мясо, пожалуй это не очень гуд. Думаю выход должен быть таким: 1. Есть меньше жира и больше белка, т.к. белок помимо всех его известных, чудесных свойств включает в себя некоторые незаменимые аминокислоты которые помогают сжигать жир. 2. Питаться малыми порциями и чаще. Часть питательных веществ получать в виде жидкости (молоко, коктейли и т.д.). 3. Пресс безусловно надо качать, т.к. это укрепляет живот и подтягиевает, но делать это лучше перед кардионагрузками + пить L-карнитин. Какбы вот что мне известно, если кто-то что-то ещё может добавить, буду рад, если кто-то что-то может оправергнуть, буду рад. Внимание опечатка!!! ***Тут лучше есть чаще и реже*** имелось в виду : чаще и более малыми порциями. |
|
|
19.5.2007, 22:41
Сообщение
#26
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 18.5.2007 Из: Евпатория Пользователь №: 1452 Репутация: 0 |
Организм надо чистить.
Если кишечник завален шлаками, хоть миллион скручиваний в день делай - ничо не поможет, пузо будет торчать. -------------------- |
|
|
19.5.2007, 23:38
Сообщение
#27
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Max2, Не согласен.
1. Речь не идет про голодание, надо правильно составить диету, т.е. отказаться от углеводов и употреблять больше белков. 2. Это вообще не обсуждаемо, как это не помогает? 3. Аэробные нагрузки как раз очень хорошо помогают. Потом л-карнитин помогает, когда есть лишний жирок, но при объеме талии 108 см он мало, чем поможет) Если интересно могу все расписать с мед.точки зрения, как и что… -------------------- |
|
|
20.5.2007, 13:35
Сообщение
#28
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 18.5.2007 Из: Евпатория Пользователь №: 1452 Репутация: 0 |
-------------------- |
|
|
21.5.2007, 9:28
Сообщение
#29
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 95 Регистрация: 18.5.2007 Пользователь №: 1459 Репутация: 0 |
AndreyKo, спасибо за совет, я подумаю над этим.
r3b0t, не имелось в виду безисключительная критичность моих утверждений 1, 2, 3. Безусловно при определённых обстоятельств всё это помогает, а точнее говоря: в комплексе. 1. Жир исключаем, это без вопросов, больше белка (около 2г. на 1 кг. соб. веса) - это да, а вот отказаться от угливодов не получится, во всяком случае полностью точно, т.к. белок не усваевается без угливодов. Жир, угливоды и белок могут пополнять наши "топливные баки", т.е. востанавливать силы, причём наиболее благоприятным для нас в этом плане являются угливоды. Делее, надо разгроничивать простые и сложные угливоды. Простые - это всё что содержит сахара (сладкое, фрукты), сложные - злаковые (каши, хлеб и т.д.). Простые улг. неоходимо употреблять когда уровень нашего инсулина выше (утро и после тренировки), они быстро усваиваются и находят своё применение, если уровень инсулина не высок, то эта глякоза "отложится" на боках в виде жира. В остальное время основным источником энергии являются сложные угл. Эта глюкоза гораздо дольше остается в мышечной ткани и находит своё применение уже в нужное вребя (во время и после нагрузок). Да и вообще обыденная жизнь дектует свои правила - приходится и супчика наваристого похлибать, у бабушке блинчиков да пирожков полопать, так что употребление сладкого и жирного всё равно не избезно. Но конечно речь идет о том чтобы мы при штатном питании от этого отказались. Мне приходилось слыщать истории от людей которые некоторое время питались исключительно белком. Во-первых белком особо-то не наешся, во-вторых это чтоже нужно есть чтобы есть один белок и во сколько денег это выльется? Они говорили что спусти небольшое время очень хочется поесть просто хлеба Но это крайности, надеюсь в которые нам не придётся кидаться. 2. r3b0t, работа на пресс помогает его накачать, но это надо делать совместно с кардио нагрузкими. Тогда шансов убрать с него жира, больше. Дело в том что сам я не толтый, а вот если защипнуть кожу на животе то можно увидеть жир с пару солидных кулаков (не говоря о боках). Вообще я чувствую, что пресс у меня слабоват, поэтому я не позволяю себе исключать упражнения на пресс, буду надеется на лучшее. 3. Вот что касается карнитина, то на себе его не пробывал. Могу рассуждать только по полученной информации из разных статей. Незнаю, возможно это мало эфективно, но исключать его как дополнительную возможность не хотелось бы, может кому-то поможет, а кому-то и нет. В моём ответе (Дата 19.5.2007, 14:54) первые 3 утверждения не главное, главное вывод из 3-х утверждений. r3b0t, думаю не только мне будет интересно прочесть, но и всем остальным кого косается данная проблема, ведь мы "собираемся" сдесь чтобы получать информацию, конечно рапиши всё. (и если можно объясни почему карнитин не поможет) |
|
|
23.5.2007, 0:45
Сообщение
#30
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
Для выработки АТФ нужна энергияи и кислород, собственно, когда клетка расходует больше энергии, чем мы поглощаем, тогда она и обращается к энергетическим запасам, энергия хранится в виде жира и в печени в виде гликогена. Когда мы поглощаем больше питательных веществ, чем нам это необходимо, тогда лишняя энергия откладывается в виде жира. Поэтому я и написал, что нужна белковая диета, т.к. на переработку белков требуется больше энергии, т.е. только на переработку организм уже тратит больше энергии.
На счет пресса, да если качать только пресс, тогда результата ожидаемого не будет, максимум ты укрепишь мышцы, но если включить все это в комплекс с аэробными нагрузками (включая бег), тогда можно добиться желаемого. Л-карнитин стимулирует свои же биохимические процессы, т.е. из своего жира образование энергии, поэтому сильного эффекта от него ждать не стоит. Вообще про карнитин дофига инфы в инете можешь поискать. -------------------- |
|
|
23.5.2007, 16:52
Сообщение
#31
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 278 Регистрация: 21.5.2007 Пользователь №: 1495 Стаж занятий: 3 Возраст: 17 Рост: 182 Репутация: 2 |
Это генетически он кривой. Исправить можно хирургическим путем.
А разве это так важно? |
|
|
24.5.2007, 21:52
Сообщение
#32
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 95 Регистрация: 18.5.2007 Пользователь №: 1459 Репутация: 0 |
r3b0t, спасибо!
|
|
|
31.5.2007, 21:24
Сообщение
#33
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 31.5.2007 Пользователь №: 1610 Репутация: 0 |
За месяц необходимо сжечь сантиметра 2-2.5 на животе и боках! Каждое утро делаю пробежки, хлебобулочные изделия и сахар практически не ем. Прошел месяц, а результатов не видно( Еще периодически качаю прес, он чувствуется, но его не видно. Вопрос такой: собираюсь принимать L-карнитин с фуросимидом (или с ксенадрином), что скажете? Стоит ли? Может посоветуете другие припараты?
|
|
|
31.5.2007, 21:59
Сообщение
#34
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 69 Регистрация: 16.3.2007 Из: Самарская обл. п. Безенчук Пользователь №: 1120 Вес: 75 Жим лежа: 105 Присед: 125 Становая: 160 Репутация: 0 |
Всё ясно! Завтра первый день лета, пляжи, парки и т.п. Я тебе могу одних пробежек мало, надо бегать много и грамотно. Что касается пресса, его надо качать не периодически, а регулярно и разными упражнениями ( лично я сейчас делаю "книжку" на турнике). Что касается таблеток, я думаю другие форумчане тебе что-нибудь посоветуют. А вообще всё надо делать регулярно, за месяц хорошего результата не добиться. К тому же мы не знаем твоей генетики.
|
|
|
31.5.2007, 23:40
Сообщение
#35
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2 |
Я думаю у тебя не чего не выйдет, забей и не пытайся по такой методе ты обречен на провал. Не обижайся.
-------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
3.6.2007, 0:53
Сообщение
#36
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 300 Регистрация: -- Из: Астрахань Пользователь №: 746 Стаж занятий: 2003 г. Возраст: 23 Репутация: 0 |
к проблеме надо подхдить основательно.
советов могу кучу дать но у меня клава сломается! дам токо пока один - не пей воды, а пей только чай (лучше зеленый) и кофе (лучше заварной, а не растворимый) да и еще - в спортмаг. питания есть спец. жиросжигатели, говорят помогает |
|
|
3.6.2007, 9:47
Сообщение
#37
|
|
:) Группа: Продвинутые Сообщений: 1817 Регистрация: -- Пользователь №: 250 Стаж занятий: 4 Вес: 95 кг Возраст: 18 Рост: 185 Репутация: 31 |
L-карнитин с фуросимидом точно поможет, только надо оч.много много бегать... ща тем более лето и кг сами летят)
-------------------- |
|
|
9.6.2007, 12:18
Сообщение
#38
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 9.6.2007 Пользователь №: 1706 Репутация: 0 |
Цитата автра первый день лета, пляжи, парки и т.п. Я тебе могу одних пробежек мало, надо бегать много и грамотно. А как бегать правильно?...насколько часто нужно бегать?... |
|
|
9.6.2007, 12:54
Сообщение
#39
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 66 Регистрация: 8.6.2007 Пользователь №: 1699 Стаж занятий: 3 Вес: 87 Жим лежа: 120 Присед: 150 Становая: 170 Репутация: 0 |
Бегать желательно каждое утро, но тут тоже не перестарайся, а то мышцы будут плавится вместе с жиром,интенсивней заниматся на тренировке.Посторайся пить больше напитков содержащих кофеин, накрайняк купи таблетки содержащие кофеин. А вообще жировая прослойка будет уходить только тогда когда ты будешь потреблять меньше калорий чем тратить, и тут не обязательно не есть хлеб, главное не ешь жирной и сладкой пищи. Ограничь себя на время сушки всякими майонезами, тортиками и т.д. и всё будет тип - топ.
-------------------- БОЛЬ НЕОБХОДИМА, СТРАДАНИЕ - ВСЕГО ЛИШЬ ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ.
|
|
|
9.6.2007, 21:50
Сообщение
#40
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96 |
Лето - идеальное время для похудания
-------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.3.2024, 12:49 |