Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

82 страниц V  < 1 2 3 4 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> похудение!, Проблемы со сном,сколько нужно спать.
muravey
сообщение 22.4.2007, 23:30
Сообщение #21


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 693
Регистрация: 10.3.2007
Пользователь №: 1109
Вес: 82
Жим лежа: 160
Присед: 230
Становая: 220
Возраст: 26



Репутация: 0


Цитата(Климов Сергей @ 22.4.2007, 14:54) *
Скажите, а использование всяких вспомогательных средств, например, сжигатель жира и т.д. помогают в бодибилденге???

Этот спорт сплошная фармакалогия поэтому что ты сейчас хочеш для себя узнать?
Ты хочеш попробывать? Пробуй.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Denis153
сообщение 1.5.2007, 15:55
Сообщение #22


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 24
Регистрация: 29.4.2007
Из: Москва
Пользователь №: 1326



Репутация: 0


Самый лучший жиросжигатель это Tight от фирмы SAN.Всем советую. icon_lol.gif 12.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Max2
сообщение 18.5.2007, 19:05
Сообщение #23


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 95
Регистрация: 18.5.2007
Пользователь №: 1459



Репутация: 0


Здравствуйте, меня зовут Максим мне 23.
Года 2,5 назад бросил заниматься, но занимался не долго (не более 5 мес.),
3 мес. назад начал заниматься снова (вроде серьёзно, т.к. больше появился энтузеазма).
За последние 1,5 года работал в офисе (работа сидячая), и как следствие увеличил тали до 108 см.
при моём росте 189 см. и вес примерно 92 кг. Сейчас выгляжу как 30 летний мужит с пивным брюхом.
Поделитесь добрым советом!
Или подскажите что можно поделать с моей проблемой, а то у меня уже мысли к врачу обратиться.
Заранее от души благодарен!!!

и извините за грамотические ошибки... icon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 18.5.2007, 19:39
Сообщение #24


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


Аэробные нагрузки+диета
Похожие темы:
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=118
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=191
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=41


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Max2
сообщение 19.5.2007, 12:54
Сообщение #25


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 95
Регистрация: 18.5.2007
Пользователь №: 1459



Репутация: 0


r3b0t благодарю за любесное придоставление ссылок,
разумеется я о них не знал, иначе прочиталбы и всё,
но к сожалению я не нашел на этих страничках ничего нового,
не говоря о том что многие спорцмены противоречат друг другу (хотя это в порядке вещей).
Следовательно мне хотелосьбы обсудить эту проблему более глубже, для того чтобы человек зашедший на данный сайт мог найти полезную инфу косающуюся данной проблеме.

Вот что мне известно по данной проблеме:
1. Голодание не помогает;
2. Работа на мышци живота не помогает;
3. Кардиологические(аэробные) нагрузки не помогают;
Но не всё так плохо. Да от такого живота избавиться достаточно тяжело, но всёже существуют способы и я считаю что для каждого этот способ будет индивиндуальным, но тем неменее:
голодание не помогает т.к. если организм недопулучат питательных веществ, начинает жечь себя (правильно?), более того когда он всёже получает питательные вещества то он, в данной ситуации, неприменно отложит некоторую часть про запас - в виде жира разумеется, это на тот случай когда ему опять придётся голодать. Тут лучше есть чаще и реже. Далее. Работа на пресс - качает пресс, но жир не сгоняет, единственное увеличивается кровообращении в данных мышцах, неприменно это плюс. Далее. Вот что касается кардиологических нагрузок, например бег, то тут несколько затрудняюсь, но тем неменее: действительно жир сгоняется но вместе с ним и мясо, пожалуй это не очень гуд.

Думаю выход должен быть таким:
1. Есть меньше жира и больше белка, т.к. белок помимо всех его известных, чудесных свойств включает в себя некоторые незаменимые аминокислоты которые помогают сжигать жир.
2. Питаться малыми порциями и чаще. Часть питательных веществ получать в виде жидкости (молоко, коктейли и т.д.).
3. Пресс безусловно надо качать, т.к. это укрепляет живот и подтягиевает, но делать это лучше перед кардионагрузками + пить L-карнитин.

Какбы вот что мне известно, если кто-то что-то ещё может добавить, буду рад,
если кто-то что-то может оправергнуть, буду рад.

Внимание опечатка!!!

***Тут лучше есть чаще и реже***

имелось в виду : чаще и более малыми порциями.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
AndreyKo
сообщение 19.5.2007, 22:41
Сообщение #26


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 18.5.2007
Из: Евпатория
Пользователь №: 1452



Репутация: 0


Организм надо чистить.
Если кишечник завален шлаками, хоть миллион скручиваний в день делай - ничо не поможет, пузо будет торчать.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 19.5.2007, 23:38
Сообщение #27


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


Max2, Не согласен.
1. Речь не идет про голодание, надо правильно составить диету, т.е. отказаться от углеводов и употреблять больше белков.
2. Это вообще не обсуждаемо, как это не помогает?
3. Аэробные нагрузки как раз очень хорошо помогают.
Потом л-карнитин помогает, когда есть лишний жирок, но при объеме талии 108 см он мало, чем поможет)
Если интересно могу все расписать с мед.точки зрения, как и что…


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
AndreyKo
сообщение 20.5.2007, 13:35
Сообщение #28


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 18.5.2007
Из: Евпатория
Пользователь №: 1452



Репутация: 0


ссылочки по теме:
Сайт
Сайт

может пригодитца icon_wink.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Max2
сообщение 21.5.2007, 9:28
Сообщение #29


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 95
Регистрация: 18.5.2007
Пользователь №: 1459



Репутация: 0


AndreyKo, спасибо за совет, я подумаю над этим. icon_wink.gif

r3b0t, не имелось в виду безисключительная критичность моих утверждений 1, 2, 3.
Безусловно при определённых обстоятельств всё это помогает, а точнее говоря: в комплексе.
1. Жир исключаем, это без вопросов, больше белка (около 2г. на 1 кг. соб. веса) - это да, а вот отказаться от угливодов не получится, во всяком случае полностью точно, т.к. белок не усваевается без угливодов. Жир, угливоды и белок могут пополнять наши "топливные баки", т.е. востанавливать силы, причём наиболее благоприятным для нас в этом плане являются угливоды. Делее, надо разгроничивать простые и сложные угливоды. Простые - это всё что содержит сахара (сладкое, фрукты), сложные - злаковые (каши, хлеб и т.д.). Простые улг. неоходимо употреблять когда уровень нашего инсулина выше (утро и после тренировки), они быстро усваиваются и находят своё применение, если уровень инсулина не высок, то эта глякоза "отложится" на боках в виде жира. В остальное время основным источником энергии являются сложные угл. Эта глюкоза гораздо дольше остается в мышечной ткани и находит своё применение уже в нужное вребя (во время и после нагрузок). Да и вообще обыденная жизнь дектует свои правила - приходится и супчика наваристого похлибать, у бабушке блинчиков да пирожков полопать, так что употребление сладкого и жирного всё равно не избезно. Но конечно речь идет о том чтобы мы при штатном питании от этого отказались.

Мне приходилось слыщать истории от людей которые некоторое время питались исключительно белком. Во-первых белком особо-то не наешся, во-вторых это чтоже нужно есть чтобы есть один белок и во сколько денег это выльется? Они говорили что спусти небольшое время очень хочется поесть просто хлеба icon_smile.gif
Но это крайности, надеюсь в которые нам не придётся кидаться.

2. r3b0t, работа на пресс помогает его накачать, но это надо делать совместно с кардио нагрузкими. Тогда шансов убрать с него жира, больше. Дело в том что сам я не толтый, а вот если защипнуть кожу на животе то можно увидеть жир с пару солидных кулаков (не говоря о боках). Вообще я чувствую, что пресс у меня слабоват, поэтому я не позволяю себе исключать упражнения на пресс, буду надеется на лучшее.

3. Вот что касается карнитина, то на себе его не пробывал. Могу рассуждать только по полученной информации из разных статей. Незнаю, возможно это мало эфективно, но исключать его как дополнительную возможность не хотелось бы, может кому-то поможет, а кому-то и нет.

В моём ответе (Дата 19.5.2007, 14:54) первые 3 утверждения не главное, главное вывод из 3-х утверждений. icon_wink.gif

r3b0t, думаю не только мне будет интересно прочесть, но и всем остальным кого косается данная проблема, ведь мы "собираемся" сдесь чтобы получать информацию, конечно рапиши всё.
(и если можно объясни почему карнитин не поможет)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 23.5.2007, 0:45
Сообщение #30


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


Для выработки АТФ нужна энергияи и кислород, собственно, когда клетка расходует больше энергии, чем мы поглощаем, тогда она и обращается к энергетическим запасам, энергия хранится в виде жира и в печени в виде гликогена. Когда мы поглощаем больше питательных веществ, чем нам это необходимо, тогда лишняя энергия откладывается в виде жира. Поэтому я и написал, что нужна белковая диета, т.к. на переработку белков требуется больше энергии, т.е. только на переработку организм уже тратит больше энергии.
На счет пресса, да если качать только пресс, тогда результата ожидаемого не будет, максимум ты укрепишь мышцы, но если включить все это в комплекс с аэробными нагрузками (включая бег), тогда можно добиться желаемого.
Л-карнитин стимулирует свои же биохимические процессы, т.е. из своего жира образование энергии, поэтому сильного эффекта от него ждать не стоит.
Вообще про карнитин дофига инфы в инете можешь поискать.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yra
сообщение 23.5.2007, 16:52
Сообщение #31


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 278
Регистрация: 21.5.2007
Пользователь №: 1495
Стаж занятий: 3
Возраст: 17
Рост: 182



Репутация: 2


Это генетически он кривой. Исправить можно хирургическим путем.
А разве это так важно?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Max2
сообщение 24.5.2007, 21:52
Сообщение #32


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 95
Регистрация: 18.5.2007
Пользователь №: 1459



Репутация: 0


r3b0t, спасибо!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
diden
сообщение 31.5.2007, 21:24
Сообщение #33


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 31.5.2007
Пользователь №: 1610



Репутация: 0


За месяц необходимо сжечь сантиметра 2-2.5 на животе и боках! Каждое утро делаю пробежки, хлебобулочные изделия и сахар практически не ем. Прошел месяц, а результатов не видно( Еще периодически качаю прес, он чувствуется, но его не видно. Вопрос такой: собираюсь принимать L-карнитин с фуросимидом (или с ксенадрином), что скажете? Стоит ли? Может посоветуете другие припараты?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
555
сообщение 31.5.2007, 21:59
Сообщение #34


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 69
Регистрация: 16.3.2007
Из: Самарская обл. п. Безенчук
Пользователь №: 1120
Вес: 75
Жим лежа: 105
Присед: 125
Становая: 160



Репутация: 0


Всё ясно! Завтра первый день лета, пляжи, парки и т.п. Я тебе могу одних пробежек мало, надо бегать много и грамотно. Что касается пресса, его надо качать не периодически, а регулярно и разными упражнениями ( лично я сейчас делаю "книжку" на турнике). Что касается таблеток, я думаю другие форумчане тебе что-нибудь посоветуют. А вообще всё надо делать регулярно, за месяц хорошего результата не добиться. К тому же мы не знаем твоей генетики.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жданов
сообщение 31.5.2007, 23:40
Сообщение #35


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1134
Регистрация: --
Из: Одесса
Пользователь №: 161



Репутация: 2


Я думаю у тебя не чего не выйдет, забей и не пытайся по такой методе ты обречен на провал. Не обижайся.


--------------------
"Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hennessy
сообщение 3.6.2007, 0:53
Сообщение #36


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 300
Регистрация: --
Из: Астрахань
Пользователь №: 746
Стаж занятий: 2003 г.
Возраст: 23



Репутация: 0


к проблеме надо подхдить основательно.
советов могу кучу дать но у меня клава сломается!
дам токо пока один - не пей воды, а пей только чай (лучше зеленый) и кофе (лучше заварной, а не растворимый)
да и еще - в спортмаг. питания есть спец. жиросжигатели, говорят помогает
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 3.6.2007, 9:47
Сообщение #37


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


L-карнитин с фуросимидом точно поможет, только надо оч.много много бегать... ща тем более лето и кг сами летят)


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Lexx
сообщение 9.6.2007, 12:18
Сообщение #38


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Регистрация: 9.6.2007
Пользователь №: 1706



Репутация: 0


Цитата
автра первый день лета, пляжи, парки и т.п. Я тебе могу одних пробежек мало, надо бегать много и грамотно.


А как бегать правильно?...насколько часто нужно бегать?...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
KIS
сообщение 9.6.2007, 12:54
Сообщение #39


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 66
Регистрация: 8.6.2007
Пользователь №: 1699
Стаж занятий: 3
Вес: 87
Жим лежа: 120
Присед: 150
Становая: 170



Репутация: 0


Бегать желательно каждое утро, но тут тоже не перестарайся, а то мышцы будут плавится вместе с жиром,интенсивней заниматся на тренировке.Посторайся пить больше напитков содержащих кофеин, накрайняк купи таблетки содержащие кофеин. А вообще жировая прослойка будет уходить только тогда когда ты будешь потреблять меньше калорий чем тратить, и тут не обязательно не есть хлеб, главное не ешь жирной и сладкой пищи. 12.gif Ограничь себя на время сушки всякими майонезами, тортиками и т.д. и всё будет тип - топ. icon_cool.gif


--------------------
БОЛЬ НЕОБХОДИМА, СТРАДАНИЕ - ВСЕГО ЛИШЬ ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
maxpain
сообщение 9.6.2007, 21:50
Сообщение #40


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 989
Регистрация: 30.5.2007
Из: Эстония, Таллин
Пользователь №: 1600
Стаж занятий: 5
Вес: 100
Жим лежа: 150
Присед: 200
Возраст: 20
Рост: 175



Репутация: 96


Лето - идеальное время для похудания icon_smile.gif


--------------------



Nobody Is Perfect
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

82 страниц V  < 1 2 3 4 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 12:49