 Важный Моменты Питание(делитесь Опытом), что вы едите перед тренировкой И после тренировки |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 9.5.2011, 14:41
Сообщение
#1
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 414 Регистрация: 27.2.2011 Из: _ Пользователь №: 12891 Стаж занятий: --- Вес: пуд Возраст: 31 Репутация:  1 
 |
хотелось бы узнать у вас.. за сколько времени вы едите перед тренировкой .и что кушаете . было бы неплохо перенять чужой опыт . лично я перед тренировкой за 40 минут ем 150 -200 грамм мяса 200 -300 грамм вареной картошки или макарон .
|
 |
 
|
|
9.5.2011, 14:48
Сообщение
#2
|
|
 Культурист  Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Almegro1980 @ 9.5.2011, 6:41)  хотелось бы узнать у вас.. за сколько времени вы едите перед тренировкой .и что кушаете . было бы неплохо перенять чужой опыт . лично я перед тренировкой за 40 минут ем 150 -200 грамм мяса 200 -300 грамм вареной картошки или макарон . Жестоко ! Я до трени ем за 3 часа.... но за 40 минут выпиваю порцию вэя на 150мл..жидкости ! --------------------  Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !   ]]>  ]]> |
|
|
|
|
9.5.2011, 14:53
Сообщение
#3
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 414 Регистрация: 27.2.2011 Из: _ Пользователь №: 12891 Стаж занятий: --- Вес: пуд Возраст: 31 Репутация: 1
|
Цитата(Almegro1980 @ 9.5.2011, 4:41) хотелось бы узнать у вас.. за сколько времени вы едите перед тренировкой .и что кушаете . было бы неплохо перенять чужой опыт . лично я перед тренировкой за 40 минут ем 150 -200 грамм мяса 200 -300 грамм вареной картошки или макарон . эту тему создал именно здесь в разделе новичков потому что она меня интересует если что прошу не удалять ее Цитата(Матти @ 9.5.2011, 4:48) Жестоко ! Я до трени ем за 3 часа.... но за 40 минут выпиваю порцию вэя на 150мл..жидкости ! самое смешное я буду через 2-3 часа чувствовать что я голодный |
|
|
|
|
9.5.2011, 15:12
Сообщение
#4
|
|
 Юный химег Группа: Продвинутые Сообщений: 1173 Регистрация: 2.4.2011 Из: Россия матушка Пользователь №: 13189 Стаж занятий: 3 Вес: 94 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 26
|
За пару часов до тренировки, обычный приём пищи, белки + углеводы - грамм 150 грудок и грамм 100-150 риса/гречечки
За пол часа до тренировки порцию протеина принимаю За 5-10 минут до тренировки - аминокислоты (BCAA, глютамин, аргинин, таурин) После тренировки сразу, аминокислоты (теже), минут через 10-15 гейнер раньше пил, с парой порций протеина сывороточного, щас иногда гейнер, прот продолжаю пить и почти сразу сразу точу рис грамм 150-200 в два захода, второй заход с грудками Как то так -------------------- ]]>
 ]]> |
|
|
|
|
9.5.2011, 15:56
Сообщение
#5
|
|
 Пляжнег  Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(Мотя @ 9.5.2011, 10:12) За пару часов до тренировки, обычный приём пищи, белки + углеводы - грамм 150 грудок и грамм 100-150 риса/гречечки За пол часа до тренировки порцию протеина принимаю За 5-10 минут до тренировки - аминокислоты (BCAA, глютамин, аргинин, таурин) После тренировки сразу, аминокислоты (теже), минут через 10-15 гейнер раньше пил, с парой порций протеина сывороточного, щас иногда гейнер, прот продолжаю пить и почти сразу сразу точу рис грамм 150-200 в два захода, второй заход с грудками Как то так практически тоже самое, только я бца и глютамин ем, и никаких гейнеров |
|
|
|
|
9.5.2011, 16:01
Сообщение
#6
|
|
|
Юный химег Группа: Продвинутые Сообщений: 1173 Регистрация: 2.4.2011 Из: Россия матушка Пользователь №: 13189 Стаж занятий: 3 Вес: 94 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 26
|
h1gh, я ща бодяжу грамм 50-60 гейнера, запиваю рис, что бы хоть децл понизить ГИ
-------------------- ]]>
]]> |
|
|
|
|
9.5.2011, 16:47
Сообщение
#7
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(Мотя @ 9.5.2011, 11:01) h1gh, я ща бодяжу грамм 50-60 гейнера, запиваю рис, что бы хоть децл понизить ГИ я щас ваще на сушке, углей не ем практически 6 дней в неделю потом на массе планирую после 15-16 не принимать угли, только после трени если чуток гейнера без сахара (типо ап ё масс), либо планирую попробовать постренировочные добавки, которые без углей, но как то поднимают инс, типо таких http://www.fitmag.ru/product_info.php?products_id=1407 но не знаю, правда ли они поднимают инсулин, или это только реклама( и ваще для меня угли это зло, заплываю сразу, а не хочу жиреть опять как щас( |
|
|
|
|
9.5.2011, 17:46
Сообщение
#8
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(h1gh @ 9.5.2011, 8:47) ..... и ваще для меня угли это зло, заплываю сразу, а не хочу жиреть опять как щас( Тренироваться не пробывал ? -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
9.5.2011, 17:52
Сообщение
#9
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 429 Регистрация: 19.1.2011 Пользователь №: 12566 Возраст: 22 Рост: 176 Репутация: 48
|
Ем перед треней и сразу после трени...по 100гр каш +150-200 грам мяса..
|
|
|
|
|
9.5.2011, 18:00
Сообщение
#10
|
|
 дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107
|
за час перед треней стараюсь сделать нормальный приём пищи, иногда получается даже за полчаса перед треней. после трени сразу протеин и немного быстрых углей, потом через час-полтора уже нормальный приём пищи
|
|
|
|
|
9.5.2011, 18:02
Сообщение
#11
|
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 1 Регистрация: 9.5.2011 Пользователь №: 13422 Стаж занятий: 2,5 Возраст: 16 Репутация: 0
|
за час-два до тренировки последняя "обычная" еда
за 30-40 минут до тренировки гейнер за 15-20 минут до трени BCAA - сразу после BCAA через 5-10 минут гейнер через 30-50 минут - "обычный" приём пищи |
|
|
|
|
9.5.2011, 18:12
Сообщение
#12
|
|
|
Юный химег Группа: Продвинутые Сообщений: 1173 Регистрация: 2.4.2011 Из: Россия матушка Пользователь №: 13189 Стаж занятий: 3 Вес: 94 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 26
|
Цитата(Матти @ 9.5.2011, 9:46) Тренироваться не пробывал ? Все люди по разному реагируют на углеводы, особенно быстрые. У кого-то слишком много инсулина выделяется в ответ на углеводы - много инсулина больше жира на боках -------------------- ]]>
]]> |
|
|
|
|
9.5.2011, 18:29
Сообщение
#13
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(Мотя @ 9.5.2011, 10:12) Все люди по разному реагируют на углеводы, особенно быстрые. У кого-то слишком много инсулина выделяется в ответ на углеводы - много инсулина больше жира на боках Без углеводов невозможен рост ! Без углеводов невозможна сушка без потерь мыш.массы! До трени и после трени... угли нужны как воздух ! -------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
9.5.2011, 19:04
Сообщение
#14
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 414 Регистрация: 27.2.2011 Из: _ Пользователь №: 12891 Стаж занятий: --- Вес: пуд Возраст: 31 Репутация: 1
|
Цитата(my_jive @ 9.5.2011, 8:02) за час-два до тренировки последняя "обычная" еда за 30-40 минут до тренировки гейнер за 15-20 минут до трени BCAA - сразу после BCAA через 5-10 минут гейнер через 30-50 минут - "обычный" приём пищи вот примерно так делаю я |
|
|
|
|
9.5.2011, 19:21
Сообщение
#15
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(Матти @ 9.5.2011, 13:29) Без углеводов невозможен рост ! Без углеводов невозможна сушка без потерь мыш.массы! До трени и после трени... угли нужны как воздух ! вот изза таких взглядов у тебя никогда не будет рельефа достойного Цитата Все люди по разному реагируют на углеводы, особенно быстрые. У кого-то слишком много инсулина выделяется в ответ на углеводы - много инсулина больше жира на боках ага, нада бы еще гормоны проверить все.. но стоят они ппц |
|
|
|
|
9.5.2011, 19:32
Сообщение
#16
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 414 Регистрация: 27.2.2011 Из: _ Пользователь №: 12891 Стаж занятий: --- Вес: пуд Возраст: 31 Репутация: 1
|
Цитата(h1gh @ 9.5.2011, 9:21) вот изза таких взглядов у тебя никогда не будет рельефа достойного ага, нада бы еще гормоны проверить все.. но стоят они ппц ппц это сколько ? |
|
|
|
|
9.5.2011, 19:39
Сообщение
#17
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(Almegro1980 @ 9.5.2011, 14:32) ппц это сколько ? 200р каждый, а по хорошему нада штук 10 сдавать |
|
|
|
|
9.5.2011, 19:46
Сообщение
#18
|
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295
|
Цитата(h1gh @ 9.5.2011, 11:21) ....вот изза таких взглядов у тебя никогда не будет рельефа достойного .... ...... 
-------------------- Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме ! ]]> ]]> |
|
|
|
|
9.5.2011, 19:47
Сообщение
#19
|
|
|
Юный химег Группа: Продвинутые Сообщений: 1173 Регистрация: 2.4.2011 Из: Россия матушка Пользователь №: 13189 Стаж занятий: 3 Вес: 94 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 26
|
Матти, я же не говорю не есть углеводы, просто быстрые углеводы не для всех и не для каждого!
Я сам ем только среднегликемические - гречечку, овсянку, рис -------------------- ]]>
]]> |
|
|
|
|
9.5.2011, 19:52
Сообщение
#20
|
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101
|
Цитата(Мотя @ 9.5.2011, 14:47) Матти, я же не говорю не есть углеводы, просто быстрые углеводы не для всех и не для каждого! Я сам ем только среднегликемические - гречечку, овсянку, рис бывают моменты на сушке, допустим если тренировка поздно, что лучше даже таких углей не есть не говоря уж о быстрых углях после тренировки в любом случае и на массе и на сушке |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.4.2024, 9:05 |