Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Как увеличить жим на 20 кг за 50 дней. Кто пробовал?
ПАВЕЛ вячеславов...
сообщение 17.12.2008, 16:22
Сообщение #1


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 195
Регистрация: 1.11.2008
Пользователь №: 5042
Стаж занятий: 0,5
Вес: 90
Жим лежа: 120
Присед: 130
Становая: 130
Возраст: 19
Рост: 188



Репутация: 1


http://athlete.ru/trening/gim_na_50_funtov.htm

кто пробовал, расскажите помогло или нет. и насколько выполняли, то что там сказано, а именно треннинг остольных групп мышц.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 17.12.2008, 16:28
Сообщение #2


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(ПАВЕЛ вячеславович @ 17.12.2008, 6:22) *
http://athlete.ru/trening/gim_na_50_funtov.htm

кто пробовал, расскажите помогло или нет. и насколько выполняли, то что там сказано, а именно треннинг остольных групп мышц.


Не читал. Вообще, Фунтиков - авторитетный лифтер. Но!

На 20 кг за 50 дней? если с 50 до 70 - легко. Если со 180 до 200 - куй.

Почему - догадайся.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ПАВЕЛ вячеславов...
сообщение 17.12.2008, 16:29
Сообщение #3


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 195
Регистрация: 1.11.2008
Пользователь №: 5042
Стаж занятий: 0,5
Вес: 90
Жим лежа: 120
Присед: 130
Становая: 130
Возраст: 19
Рост: 188



Репутация: 1


а у меня по середине. мне надо со 120 на 135 - 140 icon_smile.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ПАВЕЛ вячеславов...
сообщение 17.12.2008, 17:20
Сообщение #4


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 195
Регистрация: 1.11.2008
Пользователь №: 5042
Стаж занятий: 0,5
Вес: 90
Жим лежа: 120
Присед: 130
Становая: 130
Возраст: 19
Рост: 188



Репутация: 1


еще проблемка с округлением веса... там фунты переведены в кг, и сделать штангу в 104, 4 кг мало вероятно. добавлять или убавлять?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 17.12.2008, 17:27
Сообщение #5


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(ПАВЕЛ вячеславович @ 17.12.2008, 7:20) *
еще проблемка с округлением веса... там фунты переведены в кг, и сделать штангу в 104, 4 кг мало вероятно. добавлять или убавлять?


Есле 104,4, то ставь 105
Если 100,8 - ставь 100

На тебе, кстати еще много от Фунтикова. Почитай. Там дохрена интересного.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ПАВЕЛ вячеславов...
сообщение 17.12.2008, 19:01
Сообщение #6


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 195
Регистрация: 1.11.2008
Пользователь №: 5042
Стаж занятий: 0,5
Вес: 90
Жим лежа: 120
Присед: 130
Становая: 130
Возраст: 19
Рост: 188



Репутация: 1


срасибо. что ни кто не пробовал по ней заниматься?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
bagbier
сообщение 17.12.2008, 20:20
Сообщение #7


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 16.11.2007
Из: Москва
Пользователь №: 2720
Стаж занятий: >1
Вес: 102
Жим лежа: 165
Присед: 260
Становая: 240
Возраст: 17
Рост: 172



Репутация: 3


Цитата
еще проблемка с округлением веса... там фунты переведены в кг, и сделать штангу в 104, 4 кг мало вероятно. добавлять или убавлять?


обычно делается так: ты с самого начала цикла решаешь в какую сторону округлять, как правило округляют в +
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ПАВЕЛ вячеславов...
сообщение 17.12.2008, 20:26
Сообщение #8


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 195
Регистрация: 1.11.2008
Пользователь №: 5042
Стаж занятий: 0,5
Вес: 90
Жим лежа: 120
Присед: 130
Становая: 130
Возраст: 19
Рост: 188



Репутация: 1


а я округлял сегодня куда ближе icon_smile.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ПАВЕЛ вячеславов...
сообщение 18.12.2008, 22:45
Сообщение #9


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 195
Регистрация: 1.11.2008
Пользователь №: 5042
Стаж занятий: 0,5
Вес: 90
Жим лежа: 120
Присед: 130
Становая: 130
Возраст: 19
Рост: 188



Репутация: 1


странно, что ни кто не пробовал качаться по этой проге :(


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
bagbier
сообщение 19.12.2008, 11:09
Сообщение #10


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 130
Регистрация: 16.11.2007
Из: Москва
Пользователь №: 2720
Стаж занятий: >1
Вес: 102
Жим лежа: 165
Присед: 260
Становая: 240
Возраст: 17
Рост: 172



Репутация: 3


мне она не понравилась, ты сам пробовал? какие результаты?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 19.12.2008, 11:27
Сообщение #11


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(bagbier @ 19.12.2008, 1:09) *
мне она не понравилась, ты сам пробовал? какие результаты?


Рабочие схемы у Фунтикова. Вывод сделан как по собственным результатам господина (погугли), так и по отзывам на просторах сети. Сам я схемы не работал.

ЗЫ. Все, естественно, с головой.

ЗЗЫ. Не вспомню, чей ученик Фунтиков. Толи Суровецкого, толи еще кого... Но ОЧЕНЬ авторитетного тренера.

ЗЗЗЫ. Не примите за агитацию, если сам не работал, ничего утверждать не буду. Информация для ознакомления, отзывы из интернета.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Suhoff
сообщение 19.12.2008, 12:15
Сообщение #12


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 632
Регистрация: 12.11.2007
Пользователь №: 2710
Стаж занятий: 5
Вес: 92
Возраст: 36
Рост: 184



Репутация: 33


за 50 не за 50 но со второй половины сентября до конца ноября рабочий вес со 105 до 125 поднял


--------------------


Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ПАВЕЛ вячеславов...
сообщение 19.12.2008, 21:04
Сообщение #13


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 195
Регистрация: 1.11.2008
Пользователь №: 5042
Стаж занятий: 0,5
Вес: 90
Жим лежа: 120
Присед: 130
Становая: 130
Возраст: 19
Рост: 188



Репутация: 1


мне она не понравилась, ты сам пробовал? какие результаты? - я только одно занятие прошел. завтра следующее. мне понравилось, что вес просчитан там здорово. как раз ровно столько сколько я могу в каждом подходе с большим трудом сделать. сам бы сразу не смог подобрать...только силы зря потратил бы.

за 50 не за 50 но со второй половины сентября до конца ноября рабочий вес со 105 до 125 поднял - хм... ну это ж здорово.
а ты все выполнял, что там написанно? или только что касаемо самого жима со штангой. просто там рекомендуют жим гантелями делать...а у меня больших нет....


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ПАВЕЛ вячеславов...
сообщение 21.12.2008, 3:27
Сообщение #14


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 195
Регистрация: 1.11.2008
Пользователь №: 5042
Стаж занятий: 0,5
Вес: 90
Жим лежа: 120
Присед: 130
Становая: 130
Возраст: 19
Рост: 188



Репутация: 1


негативный жим на один раз делать?
и еще, при опускании делать небольшую паузу?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Noxbit
сообщение 13.1.2009, 12:24
Сообщение #15


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 18
Регистрация: 3.12.2007
Пользователь №: 2797
Стаж занятий: 3
Вес: 70
Жим лежа: 100
Возраст: 20
Рост: 172



Репутация: 0


Думаю попробовать эту прогу. Кстати как делать Rotator-Cuff упражнение? На форуме и в инете объяснения не нашел.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
KIK
сообщение 4.3.2009, 14:33
Сообщение #16


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 37
Регистрация: --
Пользователь №: 741



Репутация: 0


я пробовал раз по ней заниматься......со 105 догнал до 120 кг в жиме лёжа........ща вот с етой недели опять хочу попробовать нада от 120 до 135 дойти.....чувствую что могу но чтото мешает
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 4.3.2009, 14:38
Сообщение #17


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Пробую,вторая треня сеня была.

Очень радует,как просчитаны веса,достаточно точно.(может быть на данном этапе?)

Посмотрим на прогресс,по окончанию отпишу)))


З.Ы. начал с 138.2кг(проходка)


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
KIK
сообщение 4.3.2009, 15:05
Сообщение #18


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 37
Регистрация: --
Пользователь №: 741



Репутация: 0


Цитата(terexov81 @ 4.3.2009, 20:38) *
Пробую,вторая треня сеня была.

Очень радует,как просчитаны веса,достаточно точно.(может быть на данном этапе?)

Посмотрим на прогресс,по окончанию отпишу)))

я тоже начну по ней работать,как закончу отпишусь)))сравним)))
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dmitriy
сообщение 19.5.2009, 15:47
Сообщение #19


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 692
Регистрация: 18.5.2009
Из: Украина
Пользователь №: 6587
Вес: 100
Жим лежа: 200
Присед: 230
Возраст: 28
Рост: 184



Репутация: 77


Может не по теме спрашываю но возможно ли дойти до жыма в 200 кг без фармы.На последней треньке выжал 160 кг при етом кроме креатина ничего не употреблял .Заранее благодарен
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 19.5.2009, 15:51
Сообщение #20


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(Dmitriy @ 19.5.2009, 7:47) *
Может не по теме спрашываю но возможно ли дойти до жыма в 200 кг без фармы.На последней треньке выжал 160 кг при етом кроме креатина ничего не употреблял .Заранее благодарен

отличный результат!

Я таких не знаю,кто 200 жмет на сухую,себе пока 160 порог определил,пока к нему хочу подобраться...


Цитата(terexov81 @ 4.3.2009, 6:38) *
Пробую,вторая треня сеня была.
Очень радует,как просчитаны веса,достаточно точно.(может быть на данном этапе?)
Посмотрим на прогресс,по окончанию отпишу)))
З.Ы. начал с 138.2кг(проходка)

Очень нравилась,эта системка,провел около 10 треней по ней веса граммотно просчитаны,безусловно.

Но у меня случилась небольшая аказия,пришлось прекратить занятия(((До конца не довел,ссори(((
Осенью опять возьмусь!)


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

5 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 16:08