Аццкая Программа На Мясо Для Дистрофиков, Подыптной мышью буду йа... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Аццкая Программа На Мясо Для Дистрофиков, Подыптной мышью буду йа... |
23.3.2008, 13:26
Сообщение
#21
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
ПАЛЮБОМУ.Больше добавить нечего.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
23.3.2008, 13:56
Сообщение
#22
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 477 Регистрация: 16.9.2007 Пользователь №: 2514 Стаж занятий: 1 Вес: 75 Жим лежа: 100 Присед: 120 Становая: 145 Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0 |
Nickle
Масса у тебя перла по Шейко? По какой именно проге занимался? По проге Спортсменам - разрядникам? |
|
|
23.3.2008, 18:00
Сообщение
#23
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 477 Регистрация: 16.9.2007 Пользователь №: 2514 Стаж занятий: 1 Вес: 75 Жим лежа: 100 Присед: 120 Становая: 145 Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0 |
Отправил.И считалку тоже.Если кого зантересует снабди,а то с моим интернетом это пипец.У меня много интересного программы видео тренировки ББ,и т.д но смоей скоростью 3 дня грузить буду)))))) Считалка что то не работает, может из - за висты, а шейко норм. пошло. Канечно если кому надо будет отошлю, один х..й у меня безлимитка стоит. |
|
|
23.3.2008, 18:42
Сообщение
#24
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 9 Регистрация: 16.3.2008 Пользователь №: 3454 Возраст: 17 Репутация: 0 |
Залей на slil.ru и выложи ссылку для всех
|
|
|
23.3.2008, 19:07
Сообщение
#25
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 82 Регистрация: 22.3.2008 Пользователь №: 3495 Стаж занятий: 2 года Вес: 74 Возраст: 24 Рост: 180 Репутация: 0 |
Спал сегодня и вчера днем, Вчера час после тренировки, и сегодня 2 часа после обеда. Понравилось... Ночью почему-то больше 8 часов беспокойного, некачественного сна спать не получается :(
|
|
|
23.3.2008, 19:13
Сообщение
#26
|
|
машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3 |
спать - это хорошо и правильно. есть возможность - спи. главное не проспать прием пищи и тренировку
-------------------- |
|
|
23.3.2008, 20:41
Сообщение
#27
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 477 Регистрация: 16.9.2007 Пользователь №: 2514 Стаж занятий: 1 Вес: 75 Жим лежа: 100 Присед: 120 Становая: 145 Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0 |
Вот залил: Шейко http://slil.ru/25612460, и вот калькулятор калорий http://slil.ru/25612493
|
|
|
23.3.2008, 20:55
Сообщение
#28
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11 |
Nickle Масса у тебя перла по Шейко? По какой именно проге занимался? По проге Спортсменам - разрядникам? Вот залил: Шейко http://slil.ru/25612460, и вот калькулятор калорий http://slil.ru/25612493 во, спасибки, отличный электронный вариант! Нет, я писал о росте силовых результатов. А масса как таковая не вырастет от лифтерской проги, но что интересно - сантиметр показывал прибавку в объемах на цикле Шейко, и мышцы становились гораздо более отчетливыми. Это я думаю потому что работаешь не спустя рукава, а по четкому графику вкалываешь. Цикл был для разрядников-межсезонье. -------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
23.3.2008, 21:08
Сообщение
#29
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 47 Регистрация: 21.2.2008 Пользователь №: 3262 Возраст: 20 Репутация: 0 |
САША
Если не трудно - скинь Шейко и мне shytikov@rambler.ru ДОБАВИЛ Нет САША уже не надо, обнаружил ссылку |
|
|
23.3.2008, 21:44
Сообщение
#30
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 82 Регистрация: 22.3.2008 Пользователь №: 3495 Стаж занятий: 2 года Вес: 74 Возраст: 24 Рост: 180 Репутация: 0 |
Калькулятор не пашет, нехватает как минимум библиотек, видимо САША выложил только один экзешник... :(
|
|
|
27.3.2008, 10:11
Сообщение
#31
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 82 Регистрация: 22.3.2008 Пользователь №: 3495 Стаж занятий: 2 года Вес: 74 Возраст: 24 Рост: 180 Репутация: 0 |
Мои извинения что так долго не писал....
Вот что со мной было... Вобщем пошел во вторник тренькаться. Пришел значит... все штанги заняты... разогрелся... ждал где-то минут 15.... остыл.... приседал один... приседалось плохо.... присел в одном подходе 65*7 с хреновой техникой... в других 60*7... дальше жим... напарник мой не пошел в тот день, жал без страховки, только в последнем подходе подстраховали.... вобщем жал 50*5... потом пошли брусья.... в брусьях янемножко убился).... потом подтягивания широким хватом..убился еще больше....Вся тренировка прошла на негативе,в какой-то депрессии чтоле...но после нее у меня болели сиськи, и бицепсы(всегда болят после подтягиваний широким хватом)... Сегодня так сложились обстоятельства что ничего не ел после обеда... в 22-00 голодный попал на ДР друга в сауну, кальян, бильярд,бассейн....кароче выпарил я там килограмма полтора... Сейчас я 59кг :((... Никогда нельзя на голодный желудок, пить, париться(я так понимаю лучше вообще не парится) и т.д. Катаболизм у меня просто пи@@ец. Так.. теперь мои планы... то что я откачаю до своих любимых 60кг в течении недели я не сомневаюсь... но вот что делать дальше... прогресс дальше идет оооочень медленно... хочу сходить к эндокринологу...проверить уровень гормонов... начинаю задумываться об анаболиках... |
|
|
27.3.2008, 16:33
Сообщение
#32
|
|
Завсегдатай Группа: VIP Сообщений: 1110 Регистрация: 18.8.2007 Пользователь №: 2434 Стаж занятий: 4 Вес: 80 Жим лежа: я Присед: пляжный Становая: мальчик Возраст: 24 Рост: 168 Репутация: 11 |
Так.. теперь мои планы... то что я откачаю до своих любимых 60кг в течении недели я не сомневаюсь... но вот что делать дальше... прогресс дальше идет оооочень медленно... хочу сходить к эндокринологу...проверить уровень гормонов... начинаю задумываться об анаболиках... Если ты ярко выраженный эктоморф, то здесь конечно проблема набора веса стоит железобетонно, и сдвинуть свой метаболизм с мертвой точки иногда очень трудно. Да, многие кто в такой ситуации пробовали химию с таким подходом: "вот курс один пропью/проколю, наберу кил 10, а дальше само попрет". И действительно пропивали/прокалывали курс, масса набиралась... А потом начинали следующий курс, и третий и т.д. Попробуешь - потом уже постоянно будешь использовать химию, поверь. Если ты к этому готов - флаг в руки. Но для начала можно попытаться все-таки разогнать свой метаболизм без помощи химии. Да и к тому же ты жмешь 50-60 кг, и начнешь химичить - это не есть правильно. Купи в аптеке рыбий жир в капсулах, принимай с каждым приемом пищи помногу. Плюс добавь в рацион углеводы. Они в твоей ситуации даже важнее белков. Я писал про рецепт, где в чай или молоко добавляется по 10 ложек сахара. Его конечно все закритиковали, но он работает, и можно попробовать и его. Ешь побольше жиров, именно при помощи их организм вырабатывает половые гормоны. Также возможно у тебя щитовидная железа гиперактивна. Грамотный врач может помочь в целом с эндокринной системой. Короче говоря, подойди к проблеме со всей серьезностью. А просто взять пачку метана - не лучший выход. -------------------- "Что будут стоить тысячи слов, когда важна будет крепость руки?" В. Цой запуск процесса мутации из дрища обыкновенного в динозавра многокилограммового |
|
|
27.3.2008, 17:16
Сообщение
#33
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 82 Регистрация: 22.3.2008 Пользователь №: 3495 Стаж занятий: 2 года Вес: 74 Возраст: 24 Рост: 180 Репутация: 0 |
Если ты ярко выраженный эктоморф, то здесь конечно проблема набора веса стоит железобетонно, и сдвинуть свой метаболизм с мертвой точки иногда очень трудно. Да, многие кто в такой ситуации пробовали химию с таким подходом: "вот курс один пропью/проколю, наберу кил 10, а дальше само попрет". И действительно пропивали/прокалывали курс, масса набиралась... А потом начинали следующий курс, и третий и т.д. Попробуешь - потом уже постоянно будешь использовать химию, поверь. Если ты к этому готов - флаг в руки. Но для начала можно попытаться все-таки разогнать свой метаболизм без помощи химии. Да и к тому же ты жмешь 50-60 кг, и начнешь химичить - это не есть правильно. Купи в аптеке рыбий жир в капсулах, принимай с каждым приемом пищи помногу. Плюс добавь в рацион углеводы. Они в твоей ситуации даже важнее белков. Я писал про рецепт, где в чай или молоко добавляется по 10 ложек сахара. Его конечно все закритиковали, но он работает, и можно попробовать и его. Ешь побольше жиров, именно при помощи их организм вырабатывает половые гормоны. Также возможно у тебя щитовидная железа гиперактивна. Грамотный врач может помочь в целом с эндокринной системой. Короче говоря, подойди к проблеме со всей серьезностью. А просто взять пачку метана - не лучший выход. Спасибо, за советы...ты правильно сказал я просто худший представитель эктоморфов, которого себе можно только представить :((...Рыбий жир сегодня же куплю. Углеводы ем, каши-каши,-макароны.. Жму конечно мало, мои силовые просто гауно... но до норм показателей мне корячится еще год, я не могу себе позволить такую роскошь, мне нужно постоянно видеть прогресс, иначе мотивация падает... Хоть и не жалуюсь на свою силу воли, но видя как другие ослы приходящие в зал за 3-4 месяца набирают 10кг, понятия не имея ни о технике выполнения упражнений, ни о норальной программе, ни о правильном питании, просто ходят иногда и качают железо, а ты за это время прибавил в жиме на 5 кг, и ни вырос ни на грамм, зато весь очень умный, все знаешь и жрешь как поросенок... тут у кого угодно руки опустятся ... Сейчас главное у меня выяснить все точно у врачей, все ли в порядке с моим никудышным здоровьем... Может мне сможет помочь традиционная медицина . |
|
|
29.3.2008, 13:29
Сообщение
#34
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 82 Регистрация: 22.3.2008 Пользователь №: 3495 Стаж занятий: 2 года Вес: 74 Возраст: 24 Рост: 180 Репутация: 0 |
Сегодня занимался... По ощущениям отзанимался супер.
1. Приседания порадовали. Настрой перед подходом решает очень многое. Настроился, ноги измучил 2. Становая 1 подход по 50, 2 подхода по 60. Главная проблема, не держат руки :((. Тупо пальцы разжимаются... Спине пох ), Спина поднимает . 3. Отжимания на брусьях. 3 подхода по 7 раз Мой рекорд 4. Гиперэкстензии... ну тут без комментариеф, просто улетел на орбиту... жить сразу расхотелось )) Пришел, навернул тарелку тушеной картошки, с двумя куриными крыльями, сейчас через часик супчег, каша, мясо... Настроение супер ) Думаю завтра мышцы заболят |
|
|
29.3.2008, 14:00
Сообщение
#35
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 47 Регистрация: 21.2.2008 Пользователь №: 3262 Возраст: 20 Репутация: 0 |
Вантед
Из какого ты города будешь? |
|
|
29.3.2008, 14:27
Сообщение
#36
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 82 Регистрация: 22.3.2008 Пользователь №: 3495 Стаж занятий: 2 года Вес: 74 Возраст: 24 Рост: 180 Репутация: 0 |
Я умолчу. Город провинциальный.
|
|
|
29.3.2008, 14:42
Сообщение
#37
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 47 Регистрация: 21.2.2008 Пользователь №: 3262 Возраст: 20 Репутация: 0 |
Та мож из харькова? хотя это отнюдь не провинция :D
|
|
|
29.3.2008, 14:55
Сообщение
#38
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 82 Регистрация: 22.3.2008 Пользователь №: 3495 Стаж занятий: 2 года Вес: 74 Возраст: 24 Рост: 180 Репутация: 0 |
Нет, город в центральной части России.
|
|
|
31.3.2008, 12:20
Сообщение
#39
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 82 Регистрация: 22.3.2008 Пользователь №: 3495 Стаж занятий: 2 года Вес: 74 Возраст: 24 Рост: 180 Репутация: 0 |
Встал сегодня утром на весы...61 кг ;))
Жду недождусь завтрашней тренировки.. Ноги еще побаливают правда :( Раскидаю упражнения немного по другим дням.. Приседания буду делать раз в неделю скорее всего... вобщем по самочувствию... Но вроде дело сдвинулось с мертвой точки.. учитывая что 5 дней назад весил 59кг, то неплохо 2 кг за 5 дней |
|
|
31.3.2008, 13:06
Сообщение
#40
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 477 Регистрация: 16.9.2007 Пользователь №: 2514 Стаж занятий: 1 Вес: 75 Жим лежа: 100 Присед: 120 Становая: 145 Возраст: 19 Рост: 174 Репутация: 0 |
Встал сегодня утром на весы...61 кг ;)) Жду недождусь завтрашней тренировки.. Ноги еще побаливают правда :( Раскидаю упражнения немного по другим дням.. Приседания буду делать раз в неделю скорее всего... вобщем по самочувствию... Но вроде дело сдвинулось с мертвой точки.. учитывая что 5 дней назад весил 59кг, то неплохо 2 кг за 5 дней Поздравляю!!! У меня тоже настроение седня хорошее, встал с утра на весы, глазам не верю, 75 кг, за 3 недели 5 кг накинул . |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 16.5.2024, 20:52 |