Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

11 страниц V  « < 2 3 4 5 6 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Chapa209, Разговор а моих результатах
Chapa209
сообщение 7.12.2010, 22:01
Сообщение #61


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 153
Регистрация: 10.3.2010
Из: Екатеринбург, Михайловск
Пользователь №: 8775
Стаж занятий: 02 2010
Вес: 88
Жим лежа: 130
Присед: 160
Становая: 160
Возраст: 20
Рост: 178



Репутация: 10


Ну я обмазгую) Если чё то в понедельник сделаю 115 кг Ок? icon_biggrin.gif
Совершенно согласен с Незаметным разводка самое лучшее упражнение для грудных, её я и делаю после жима.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 7.12.2010, 22:03
Сообщение #62


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Цитата(незаметный @ 7.12.2010, 13:00) *
Так что если говорить о массе грудных то жим лежа не очень-то подходящее упражнение, по крайней мере не для всех,разводки мне кажется большему числу подходят.

Я думаю можно попробывать вместо жима штанги жим гантелей icon_rolleyes.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kliller
сообщение 7.12.2010, 22:07
Сообщение #63


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 485
Регистрация: 29.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 5476
Стаж занятий: ~ г
Вес: 90
Жим лежа: жму
Присед: -
Становая: 100
Возраст: 24
Рост: 183



Репутация: 18


Цитата(Chapa209 @ 7.12.2010, 12:47) *
Прикол в том что я не качал их в принципе, ну совсем редко а они как то сами по пёрли.
Killer ты конечно как всегда в своём репертуаре - 40 в жиме icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif твои ОООчень здоровые мужики в зале это не показатель.
У меня щас последняя неделя силового цикла идёт после этого реализацию буду делать вот там того гляди и подрастёт чё нибудь)
PS Киллер может ты свои фотки выкинешь а то кто знает - сидит какой-нибудь теоретик и засерает.

А ты как думал, все-таки высокая самооценка, не всегда хорошо!
Если я теоретег, нафига я сижу на этом форуме 2 год?А?
Фотки выглядивать не буду)Благо "нежный" возраст прошёл, на провокации не поддамся)
Ну реально смотреть страшно как скелетоны или жиртресты вылазают из-под довольно больших весов,право слово)


--------------------
Shut The Fack Up And Train
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 7.12.2010, 22:09
Сообщение #64


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


Чапа, а ты билдингом занимаешься или ближе к поверлифтенгу?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kliller
сообщение 7.12.2010, 22:11
Сообщение #65


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 485
Регистрация: 29.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 5476
Стаж занятий: ~ г
Вес: 90
Жим лежа: жму
Присед: -
Становая: 100
Возраст: 24
Рост: 183



Репутация: 18


А да, может зря я на тебя наезжаю,может все-таки разные стихии.


--------------------
Shut The Fack Up And Train
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chapa209
сообщение 7.12.2010, 22:19
Сообщение #66


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 153
Регистрация: 10.3.2010
Из: Екатеринбург, Михайловск
Пользователь №: 8775
Стаж занятий: 02 2010
Вес: 88
Жим лежа: 130
Присед: 160
Становая: 160
Возраст: 20
Рост: 178



Репутация: 10


Ответ Kiilerу: Если ты думаешь что можно наростить массу без жира - значит ты плохо форум куриш. Щас зима поэтому я не парюсь за лишний вес потомучто он неизбежен. Да блин у любого спроси нормального ББ все в межсезонье набирают жирок(с мышцами) а весной сушаться. Просто я ещё с питанием доканца не разобрался (весы не купил) вот лишний вес
Yopt 81: Я больше к ББ хотя один 6 недельный план по ПЛ проганял - так для интереса)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
незаметный
сообщение 7.12.2010, 22:22
Сообщение #67


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 247
Регистрация: 24.8.2008
Из: аттуда
Пользователь №: 4608
Стаж занятий: 2
Вес: 95
Жим лежа: 125 5х5
Присед: 140 4х8
Становая: 160х1
Возраст: 32
Рост: 174



Репутация: 26


Цитата(Yopt81 @ 7.12.2010, 13:03) *
Я думаю можно попробывать вместо жима штанги жим гантелей icon_rolleyes.gif

Думаю если речь идет о массе грудных-самое оно будет заменить.


--------------------
охотник за самим собой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 7.12.2010, 22:26
Сообщение #68


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(незаметный @ 7.12.2010, 18:00) *
разводки мне кажется большему числу подходят.

отличное упражнение!!! только тоже ненадолго icon_rolleyes.gif , грудные слишком быстро привыкают, веса на гантелях растут, дельты несправляются, вот такая ситуация, предлагаю чередовать упражнения по мере привыкания к ним во как!!!
Chapa209 не бери близко к сердцу негативные высказывания, ты же ещё в самом начале пути, будут у тебя и грудные мышцы огромными, и плечи шире чем сейчас намного, главное терпение и верно выбранные методы достижения цели


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kliller
сообщение 7.12.2010, 22:26
Сообщение #69


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 485
Регистрация: 29.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 5476
Стаж занятий: ~ г
Вес: 90
Жим лежа: жму
Присед: -
Становая: 100
Возраст: 24
Рост: 183



Репутация: 18


я тут подумал, на держи фото
как видишь, я простой жирдяй,а ты волоновался)


--------------------
Shut The Fack Up And Train
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chapa209
сообщение 7.12.2010, 22:30
Сообщение #70


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 153
Регистрация: 10.3.2010
Из: Екатеринбург, Михайловск
Пользователь №: 8775
Стаж занятий: 02 2010
Вес: 88
Жим лежа: 130
Присед: 160
Становая: 160
Возраст: 20
Рост: 178



Репутация: 10


Вот кстати про разводку я щас делаю с наклоном в верх с 20 кг гантелями у меня вообщем плечи и локти как то не очень себя чуствуют.
Пример чередования можно, если не сложно, вот дапустим массанаборка от Терехова как там можно чередовать?
http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=3433
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 7.12.2010, 22:32
Сообщение #71


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


ты нагрузку циклируй лучше по неделям, а то веса немаленькие а толку нет
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
незаметный
сообщение 7.12.2010, 22:35
Сообщение #72


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 247
Регистрация: 24.8.2008
Из: аттуда
Пользователь №: 4608
Стаж занятий: 2
Вес: 95
Жим лежа: 125 5х5
Присед: 140 4х8
Становая: 160х1
Возраст: 32
Рост: 174



Репутация: 26


Цитата(prof7209 @ 7.12.2010, 13:26) *
отличное упражнение!!! только тоже ненадолго icon_rolleyes.gif , грудные слишком быстро привыкают, веса на гантелях растут, дельты несправляются, вот такая ситуация, предлагаю чередовать упражнения по мере привыкания к ним во как!!!
Chapa209 не бери близко к сердцу негативные высказывания, ты же ещё в самом начале пути, будут у тебя и грудные мышцы огромными, и плечи шире чем сейчас намного, главное терпение и верно выбранные методы достижения цели

Так и есть,только Чапе209 надо еще позаниматься чтобы они привыкли. А самому Чапе209 не забывать про питание,мне сейчас кажется что питание как бы не поважнее чем тренировки(в бб).


--------------------
охотник за самим собой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chapa209
сообщение 7.12.2010, 22:36
Сообщение #73


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 153
Регистрация: 10.3.2010
Из: Екатеринбург, Михайловск
Пользователь №: 8775
Стаж занятий: 02 2010
Вес: 88
Жим лежа: 130
Присед: 160
Становая: 160
Возраст: 20
Рост: 178



Репутация: 10


Killer это получается что ты сам себя не переносишь icon_mrgreen.gif icon_mrgreen.gif
а щас я свою ручёночку выложу
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл  DSC00086.JPG ( 390.05 килобайт ) Кол-во скачиваний: 62
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 7.12.2010, 22:38
Сообщение #74


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(Chapa209 @ 7.12.2010, 18:30) *
вот дапустим массанаборка от Терехова как там можно чередовать?

к примеру два месяца делаеш как там написано
Жим штанги лежа на скамье 4х8
Разводка гантелей на скамье(25-45 градусов варьировать) 3х10
Отжимания от брусьев 3х12 +1хмах

потом меняеш на такой вариант недели на 3
жим штанги лёжа
отжимания брусья

потом опять первый вариант только под углом жмёш штангу недели 4

и вот такой вариант на две недели
жим штанги под углом
отжимания брусья
жим штанги лёжа

это только к примеру сказал, для наглядности, ещё много много вариантов с жимом гантелей, с добавлением разводок, с оставлением вообще одного упражнения


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kliller
сообщение 7.12.2010, 22:38
Сообщение #75


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 485
Регистрация: 29.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 5476
Стаж занятий: ~ г
Вес: 90
Жим лежа: жму
Присед: -
Становая: 100
Возраст: 24
Рост: 183



Репутация: 18


Но ты то реально жирдяй, не спорь icon_mrgreen.gif


--------------------
Shut The Fack Up And Train
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Yopt81
сообщение 7.12.2010, 22:50
Сообщение #76


Yopt81
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 940
Регистрация: 8.8.2010
Из: Москоу
Пользователь №: 10581
Вес: 84
Возраст: 29
Рост: 176



Репутация: 33


даа... сала полно
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chapa209
сообщение 7.12.2010, 22:52
Сообщение #77


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 153
Регистрация: 10.3.2010
Из: Екатеринбург, Михайловск
Пользователь №: 8775
Стаж занятий: 02 2010
Вес: 88
Жим лежа: 130
Присед: 160
Становая: 160
Возраст: 20
Рост: 178



Репутация: 10


Да идите вы лесом )) За своим салом следите)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 7.12.2010, 22:55
Сообщение #78


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Цитата(Kliller @ 7.12.2010, 7:15) *
Вижу жиржиржир, ничего боле!

ты ещё мои жиры не видел icon_mrgreen.gif


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 7.12.2010, 23:00
Сообщение #79


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(LINZ @ 7.12.2010, 18:55) *
ты ещё мои жиры не видел icon_mrgreen.gif

весёлые разговоры тут icon_mrgreen.gif
я своё пузо вааще думаю нипаказывать никому icon_mrgreen.gif
Kliller vs Chapa209
у вас ничья кароче, победителей в споре нет!!! в общем тренируйтесь, а через пол года предлагаю помериться вам прогрессом, так даже интересней тренироваться, когда на спор


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kliller
сообщение 7.12.2010, 23:03
Сообщение #80


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 485
Регистрация: 29.12.2008
Из: Москва
Пользователь №: 5476
Стаж занятий: ~ г
Вес: 90
Жим лежа: жму
Присед: -
Становая: 100
Возраст: 24
Рост: 183



Репутация: 18


нет, все я этот разговор заказничиваю, надоело)
просто напомнил он мне Толяна, тот тоже чето доказывал...


--------------------
Shut The Fack Up And Train
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

11 страниц V  « < 2 3 4 5 6 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 13:50