Chapa209, Разговор а моих результатах |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Chapa209, Разговор а моих результатах |
7.12.2010, 22:01
Сообщение
#61
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 153 Регистрация: 10.3.2010 Из: Екатеринбург, Михайловск Пользователь №: 8775 Стаж занятий: 02 2010 Вес: 88 Жим лежа: 130 Присед: 160 Становая: 160 Возраст: 20 Рост: 178 Репутация: 10 |
Ну я обмазгую) Если чё то в понедельник сделаю 115 кг Ок?
Совершенно согласен с Незаметным разводка самое лучшее упражнение для грудных, её я и делаю после жима. |
|
|
7.12.2010, 22:03
Сообщение
#62
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
|
|
|
7.12.2010, 22:07
Сообщение
#63
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 485 Регистрация: 29.12.2008 Из: Москва Пользователь №: 5476 Стаж занятий: ~ г Вес: 90 Жим лежа: жму Присед: - Становая: 100 Возраст: 24 Рост: 183 Репутация: 18 |
Прикол в том что я не качал их в принципе, ну совсем редко а они как то сами по пёрли. Killer ты конечно как всегда в своём репертуаре - 40 в жиме твои ОООчень здоровые мужики в зале это не показатель. У меня щас последняя неделя силового цикла идёт после этого реализацию буду делать вот там того гляди и подрастёт чё нибудь) PS Киллер может ты свои фотки выкинешь а то кто знает - сидит какой-нибудь теоретик и засерает. А ты как думал, все-таки высокая самооценка, не всегда хорошо! Если я теоретег, нафига я сижу на этом форуме 2 год?А? Фотки выглядивать не буду)Благо "нежный" возраст прошёл, на провокации не поддамся) Ну реально смотреть страшно как скелетоны или жиртресты вылазают из-под довольно больших весов,право слово) -------------------- Shut The Fack Up And Train
|
|
|
7.12.2010, 22:09
Сообщение
#64
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
Чапа, а ты билдингом занимаешься или ближе к поверлифтенгу?
|
|
|
7.12.2010, 22:11
Сообщение
#65
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 485 Регистрация: 29.12.2008 Из: Москва Пользователь №: 5476 Стаж занятий: ~ г Вес: 90 Жим лежа: жму Присед: - Становая: 100 Возраст: 24 Рост: 183 Репутация: 18 |
А да, может зря я на тебя наезжаю,может все-таки разные стихии.
-------------------- Shut The Fack Up And Train
|
|
|
7.12.2010, 22:19
Сообщение
#66
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 153 Регистрация: 10.3.2010 Из: Екатеринбург, Михайловск Пользователь №: 8775 Стаж занятий: 02 2010 Вес: 88 Жим лежа: 130 Присед: 160 Становая: 160 Возраст: 20 Рост: 178 Репутация: 10 |
Ответ Kiilerу: Если ты думаешь что можно наростить массу без жира - значит ты плохо форум куриш. Щас зима поэтому я не парюсь за лишний вес потомучто он неизбежен. Да блин у любого спроси нормального ББ все в межсезонье набирают жирок(с мышцами) а весной сушаться. Просто я ещё с питанием доканца не разобрался (весы не купил) вот лишний вес
Yopt 81: Я больше к ББ хотя один 6 недельный план по ПЛ проганял - так для интереса) |
|
|
7.12.2010, 22:22
Сообщение
#67
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: 26 |
Я думаю можно попробывать вместо жима штанги жим гантелей Думаю если речь идет о массе грудных-самое оно будет заменить. -------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
7.12.2010, 22:26
Сообщение
#68
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
разводки мне кажется большему числу подходят. отличное упражнение!!! только тоже ненадолго , грудные слишком быстро привыкают, веса на гантелях растут, дельты несправляются, вот такая ситуация, предлагаю чередовать упражнения по мере привыкания к ним во как!!! Chapa209 не бери близко к сердцу негативные высказывания, ты же ещё в самом начале пути, будут у тебя и грудные мышцы огромными, и плечи шире чем сейчас намного, главное терпение и верно выбранные методы достижения цели -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
7.12.2010, 22:26
Сообщение
#69
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 485 Регистрация: 29.12.2008 Из: Москва Пользователь №: 5476 Стаж занятий: ~ г Вес: 90 Жим лежа: жму Присед: - Становая: 100 Возраст: 24 Рост: 183 Репутация: 18 |
я тут подумал, на держи фото
как видишь, я простой жирдяй,а ты волоновался) -------------------- Shut The Fack Up And Train
|
|
|
7.12.2010, 22:30
Сообщение
#70
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 153 Регистрация: 10.3.2010 Из: Екатеринбург, Михайловск Пользователь №: 8775 Стаж занятий: 02 2010 Вес: 88 Жим лежа: 130 Присед: 160 Становая: 160 Возраст: 20 Рост: 178 Репутация: 10 |
Вот кстати про разводку я щас делаю с наклоном в верх с 20 кг гантелями у меня вообщем плечи и локти как то не очень себя чуствуют.
Пример чередования можно, если не сложно, вот дапустим массанаборка от Терехова как там можно чередовать? http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=3433 |
|
|
7.12.2010, 22:32
Сообщение
#71
|
|
Пляжнег Группа: VIP Сообщений: 3123 Регистрация: 28.1.2010 Из: Барнаул Пользователь №: 8382 Стаж занятий: хз Вес: 96 Жим лежа: 50 Возраст: 25 Рост: 180 Репутация: 101 |
ты нагрузку циклируй лучше по неделям, а то веса немаленькие а толку нет
|
|
|
7.12.2010, 22:35
Сообщение
#72
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 247 Регистрация: 24.8.2008 Из: аттуда Пользователь №: 4608 Стаж занятий: 2 Вес: 95 Жим лежа: 125 5х5 Присед: 140 4х8 Становая: 160х1 Возраст: 32 Рост: 174 Репутация: 26 |
отличное упражнение!!! только тоже ненадолго , грудные слишком быстро привыкают, веса на гантелях растут, дельты несправляются, вот такая ситуация, предлагаю чередовать упражнения по мере привыкания к ним во как!!! Chapa209 не бери близко к сердцу негативные высказывания, ты же ещё в самом начале пути, будут у тебя и грудные мышцы огромными, и плечи шире чем сейчас намного, главное терпение и верно выбранные методы достижения цели Так и есть,только Чапе209 надо еще позаниматься чтобы они привыкли. А самому Чапе209 не забывать про питание,мне сейчас кажется что питание как бы не поважнее чем тренировки(в бб). -------------------- охотник за самим собой.
|
|
|
7.12.2010, 22:36
Сообщение
#73
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 153 Регистрация: 10.3.2010 Из: Екатеринбург, Михайловск Пользователь №: 8775 Стаж занятий: 02 2010 Вес: 88 Жим лежа: 130 Присед: 160 Становая: 160 Возраст: 20 Рост: 178 Репутация: 10 |
Killer это получается что ты сам себя не переносишь
а щас я свою ручёночку выложу
Прикрепленные файлы
|
|
|
7.12.2010, 22:38
Сообщение
#74
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
вот дапустим массанаборка от Терехова как там можно чередовать? к примеру два месяца делаеш как там написано Жим штанги лежа на скамье 4х8 Разводка гантелей на скамье(25-45 градусов варьировать) 3х10 Отжимания от брусьев 3х12 +1хмах потом меняеш на такой вариант недели на 3 жим штанги лёжа отжимания брусья потом опять первый вариант только под углом жмёш штангу недели 4 и вот такой вариант на две недели жим штанги под углом отжимания брусья жим штанги лёжа это только к примеру сказал, для наглядности, ещё много много вариантов с жимом гантелей, с добавлением разводок, с оставлением вообще одного упражнения -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
7.12.2010, 22:38
Сообщение
#75
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 485 Регистрация: 29.12.2008 Из: Москва Пользователь №: 5476 Стаж занятий: ~ г Вес: 90 Жим лежа: жму Присед: - Становая: 100 Возраст: 24 Рост: 183 Репутация: 18 |
Но ты то реально жирдяй, не спорь
-------------------- Shut The Fack Up And Train
|
|
|
7.12.2010, 22:50
Сообщение
#76
|
|
Yopt81 Группа: Продвинутые Сообщений: 940 Регистрация: 8.8.2010 Из: Москоу Пользователь №: 10581 Вес: 84 Возраст: 29 Рост: 176 Репутация: 33 |
даа... сала полно
|
|
|
7.12.2010, 22:52
Сообщение
#77
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 153 Регистрация: 10.3.2010 Из: Екатеринбург, Михайловск Пользователь №: 8775 Стаж занятий: 02 2010 Вес: 88 Жим лежа: 130 Присед: 160 Становая: 160 Возраст: 20 Рост: 178 Репутация: 10 |
Да идите вы лесом )) За своим салом следите)
|
|
|
7.12.2010, 22:55
Сообщение
#78
|
|
пирожок с мясом Группа: Модераторы Сообщений: 3659 Регистрация: 31.5.2009 Из: Светлогорск, Беларусь Пользователь №: 6696 Стаж занятий: каждый раз как в первый раз Вес: 115 кг отборных адипоцитов Жим лежа: гантели Присед: в прошлом Становая: мёртвая Возраст: 35 Рост: 192 см Репутация: 261 |
-------------------- "Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев "Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym |
|
|
7.12.2010, 23:00
Сообщение
#79
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
ты ещё мои жиры не видел весёлые разговоры тут я своё пузо вааще думаю нипаказывать никому Kliller vs Chapa209 у вас ничья кароче, победителей в споре нет!!! в общем тренируйтесь, а через пол года предлагаю помериться вам прогрессом, так даже интересней тренироваться, когда на спор -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
7.12.2010, 23:03
Сообщение
#80
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 485 Регистрация: 29.12.2008 Из: Москва Пользователь №: 5476 Стаж занятий: ~ г Вес: 90 Жим лежа: жму Присед: - Становая: 100 Возраст: 24 Рост: 183 Репутация: 18 |
нет, все я этот разговор заказничиваю, надоело)
просто напомнил он мне Толяна, тот тоже чето доказывал... -------------------- Shut The Fack Up And Train
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.3.2024, 13:50 |