Глютамин (glutamine), Как и с чем его едят? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Глютамин (glutamine), Как и с чем его едят? |
14.3.2013, 23:24
Сообщение
#41
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52 |
Все понял, благодарю! Завтра буду пробовать.
-------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
11.12.2014, 17:11
Сообщение
#42
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52 |
Хотел бы порекомендовать тем, кто использует в своем питании глютамин, вот такой продукт польской фирмы Olimp:
глютамин.jpg ( 144.6 килобайт ) Кол-во скачиваний: 1 Хорош тем, что помимо 5,5 грамм глютамина содержит 1,5 грамма лейцина, немного цисцеина, и суточные дозы витаминов B6, B12, C, ниацина, селена и фолиевой кислоты. Я встречал в двух вкусах - апельсин и лимон, очень легкий и освежающий, мешаю с ним натуральные порошковые бцаа - идет все вместе очень хорошо. И еще НЕМНОГО О ГЛЮТАМИНЕ: Глютамин - "мать всех аминокислот". Это самая ходовая аминокислота организма, она составляет примерно 60% всего свободного межклеточного пространства. Глютамин относится к аминокислотам, которые могут вырабатываться организмом из некоторых других аминокислот - глутаминовой кислоты, валина и изолейцина. Он поддерживает жизненно важные функции мозга, кишечника, почек, легких и имунной системы. При недостатке этой аминокислоты в организме, тело, подобно каннибалу начинает брать его из мышечной ткани. Соответственно, глютамин поможет избежать такого нежелательного для спортсмена донорства. Итак: 1. Глютамин увеличивает синтез белка в мышцах. поступая в организм с добавками, глютамин запасается в мышцах в виде своего рода резерва. Этот резерв предотвращает распад мышц для поставки глютамина другим тканям. 2. Глютамин увеличивает объем клеток, а функции клеток во многом зависят от их объема. Увеличение клеточного объема способствует выработке гликогена в печени и стимулирует его накопление в мышцах. Если после тренировки в организме будет достаточно глютамина, вы быстрее наберете свой гликоген и ваше восстановление пройдет быстрее. 3. Глютамин укрепляет имунную систему. Это утверждение неоднократно проверено на себе. не один раз писал, что при нахождении рядом с больными, в сезон эпидемий гриппа и пр., принимая глютамин - оставался полностью здоровым. 4. Глютамин поддерживает кислотно-щелочный баланс, увеличивает щелочный резерв плазмы и повышает концентрацию бикарбоната, регулируя отношения между кислотой и щелочью. Это особенно важно, когда вы тренируетесь с большим числом подходов и высокой интенсивностью - глютамин нейтрализует молочную кислоту в мышцах. 5. Глютамин используется в качестве сырья для мощного естественного антиоксиданта - глутатиона. 6. Вдобавок ко всем этим приятным вещам, всего 2 грамма глютамина, вызывают четырехкратный подъем уровня гормона роста. 7. Существуют мнения, что "загрузка" глютамином в комбинации с углеводами, усиливающими выделение инсулина, в течение 5-7 дней может помочь увеличить объем мышечных клеток за счет перенасыщения запасов глютамина в этих же клетках. - вот тут не знаю, сам не пробовал, да и не слышал о таком раньше. Примерная доза в зависимости от веса и уровня спортсмена составляет от 8 до 20 грамм. Информация взята из разных источников... P.S. А забыл, об Олимповском глютамине - все в нем хорошо, кроме олимповских мерников. Что в нем, что в бцаа - мерник больше, чем надо, а делений не видно, приходится отмерять "на глаз". -------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
11.12.2014, 20:44
Сообщение
#43
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
А стоит ли принимать оральный синтетический глютамин не слишком ли кучеряво для собственного кошелька?
1. Суточная потребность в глютамине 5- 10 гр., что с лихвой заполняется даже не помышляя о диете. 2. Учитывая, что синтетический глютамин, усваивается в среднем лишь на 30 %, а рекомендованная продавцами дополнительная доза, с учётом усваиваемости, составляет 20-30 г., следовательно, произведя элементарные арифметические расчёты, получим в среднем дополнительно 7 г.. Учитывая, что атлету, хошь - не хошь, приходится питаться лучше среднестатистического мужчины, то он без труда получит необходимую дозу без синтетики. 3. Другими словами синтетический глютамин это развод на "бабки". Чтобы не голословно, я дважды или трижды применял эту добавку + аптечную, ничего пользительного не заметил. Внутривенно (усваивается на 100%) делают только ослабленным больным, у которых пища нормальная почти не воспринимается. -------------------- |
|
|
11.12.2014, 21:39
Сообщение
#44
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52 |
Леон,
Каждая точка зрения имеет право на существование. Но смотрите, мы же принимаем синтетические витамины практически круглогодично. То, что это нужно делать простому человеку, а уж спортсмену - тем более, даже не обсуждается, ибо с пищей мы не получаем и малую толику тех витамин, которые априори должны содержаться в тех продуктах, что мы едим. Синтетические витамины тоже ведь усваиваются далеко не на 100%. Сколько реально глютамина содержится в продуктах, которые мы едим? Я не думаю, что именно то количество, которое в идеале должно там быть... Насчет действия что сказать? Ведь есть люди на которых абсолютно не действует, например, креатин. Или какой-либо его вид. Это индивидуально. А какую пользу Вы ожидали от приема глютамина? Мне кажется, что многое в этом вопросе весьма субъективно. Ведь все говорят, например, что есть польза от БЦАА - но ведь и она не видна так очевидно, как например изменения тела после курса а/с или еще чего. Может во время приема глютамина Вы и не чихнули ни разу - а даже не обратили на это внимание, а это его заслуга, кто знает? Спортивное питание вещь сама по себе не дешевая, а сейчас тем более, к сожалению. Шутка ли, как пример, банка бцаа 12000 от Ультимейт Нутришн позавчера стоила 1950 рублей, а сегодня 2450 р... А глютамин еще не самая дорогая добавка... -------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
12.12.2014, 0:09
Сообщение
#45
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1120 Регистрация: 22.2.2010 Пользователь №: 8627 Стаж занятий: много Вес: 97 Возраст: 72 Рост: 170 Репутация: 146 |
Леон, Каждая точка зрения имеет право на существование. Но смотрите, мы же принимаем синтетические витамины практически круглогодично. То, что это нужно делать простому человеку, а уж спортсмену - тем более, даже не обсуждается, ибо с пищей мы не получаем и малую толику тех витамин, которые априори должны содержаться в тех продуктах, что мы едим. Синтетические витамины тоже ведь усваиваются далеко не на 100%. Сколько реально глютамина содержится в продуктах, которые мы едим? Я не думаю, что именно то количество, которое в идеале должно там быть... Насчет действия что сказать? Ведь есть люди на которых абсолютно не действует, например, креатин. Или какой-либо его вид. Это индивидуально. А какую пользу Вы ожидали от приема глютамина? Мне кажется, что многое в этом вопросе весьма субъективно. Ведь все говорят, например, что есть польза от БЦАА - но ведь и она не видна так очевидно, как например изменения тела после курса а/с или еще чего. Может во время приема глютамина Вы и не чихнули ни разу - а даже не обратили на это внимание, а это его заслуга, кто знает? Спортивное питание вещь сама по себе не дешевая, а сейчас тем более, к сожалению. Шутка ли, как пример, банка бцаа 12000 от Ультимейт Нутришн позавчера стоила 1950 рублей, а сегодня 2450 р... А глютамин еще не самая дорогая добавка... Ты прав, синтетические витамины усваиваются в порядке 10 %, это не мой вывод, а исследования шибко учёных людей. На 100% усваиваются только внутривенные или капельницы. Я сними просто солидарен и не без оснований. Дело лично каждого использовать синтетику или нет. Лично я уже давно обхожусь только натуральной пищей. На все спортивные добавки, в том числе и на витамины, давно забил. Просто усвоил для себя, что толку от них, как от козла молока и от креатина тоже, как бы его не хвалили. Если не спортивный человек вполне удовлетворён натуральной пищей, то почему спортивный не должен ей обходится, увеличивая потребление в 1.5 - 2 раза. БАДы, они и в Африке БАДы, всего лишь, а не чудо пилюля за громадные деньги. -------------------- |
|
|
12.12.2014, 0:38
Сообщение
#46
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Мужики...Не копируйте весь текст.... Этож объем сервера!
-------------------- |
|
|
12.12.2014, 2:00
Сообщение
#47
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
Кладите оральные препараты под язык, усваяемость вырастет в разы. Вроде как спод языка сразу в кровь... Не?
|
|
|
12.12.2014, 10:28
Сообщение
#48
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
вот с вики ... "Сублингвальный приём препаратов, или сублингвально (лат. sub — под и lingua — язык) — фармакологический термин, означающий приём определённого лекарства путём размещения его под языком. При этом лекарство направляется в кровообращение через его всасывание под языком. Множество препаратов производятся для их приёма сублингвальным путём. В основном такие препараты составляют средства для сердечно-сосудистой системы, стероиды, барбитураты, некоторые энзимы и определённые витамины и минералы."
... так шо имеет место быть в принцыпе... минуя ЖКТ |
|
|
12.12.2014, 11:30
Сообщение
#49
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Даааа, )))) помню такие баталии учиняли про прием таблов под язык! Ух))) жарко было...
-------------------- |
|
|
12.12.2014, 11:33
Сообщение
#50
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52 |
Droock, в принципе, ты дело говоришь. Идея мне нравится, положил аминку под язык и ходи с ней, растворяй.
Кстати, не встречал что-либо из спортпита, что должно просто рассасываться под языком. Ну, может, жевательные таблетки аминокислот более-менее под это подходят. Есть мужественные индивидуумы, которые, например, жрут натуральные бцаа или креатин всухую, правда, запивая водой, но это, наверно, не совсем то. Тем более бцаашки они очень мелькие, почти пылевые крупицы, случайно вдохнешь - так ппц не откашляешься... Даааа, )))) помню такие баталии учиняли про прием таблов под язык! Ух))) жарко было... Матти, а есть ссыль на эти баталии? Интересно почитать. Или, вкраце, своими словами, расскажи, пожалуйста. -------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
12.12.2014, 12:12
Сообщение
#51
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Матти, а есть ссыль на эти баталии? Интересно почитать. Или, вкраце, своими словами, расскажи, пожалуйста. Да гляну...там есть чего почитать! -------------------- |
|
|
12.12.2014, 12:43
Сообщение
#52
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
24 сообщение вот тут http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=4312&st=20 там много всего, но про "подъязык" пока там нашел.
Но корни растут из другой темы... пока не могу найти... -------------------- |
|
|
12.12.2014, 14:15
Сообщение
#53
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52 |
Ага, спасибо, читаю...
Вот, наверно, с этого сообщения ноги ростут и далее вниз: http://muscul.info/forum/index.php?s=&...ost&p=80625 -------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
12.12.2014, 14:28
Сообщение
#54
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
ну кароче ААСшки и витаминки можно падызык... ходишь шмакруешь... они прям все куда надо сразу... и ещё важный момент, попадает всё растворенное в венозную кровь... так что сначала всё в сердце, а оттуда по органам... так что мне кажется какая-то нехилая часть всего этого печень минует.
|
|
|
14.12.2014, 19:31
Сообщение
#55
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
ну кароче ААСшки и витаминки можно падызык... ходишь шмакруешь... они прям все куда надо сразу... и ещё важный момент, попадает всё растворенное в венозную кровь... так что сначала всё в сердце, а оттуда по органам... так что мне кажется какая-то нехилая часть всего этого печень минует. может от того что в ванной полежать часок другой "в подкожу" воды зальется литра два?... минуя желудок и кишечник ну никак бро а вообще не вижу трабл поставить укол того же пиридоксина в задницу например .... -------------------- |
|
|
14.12.2014, 21:49
Сообщение
#56
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
ну кароче ААСшки и витаминки можно падызык... ходишь шмакруешь... они прям все куда надо сразу... и ещё важный момент, попадает всё растворенное в венозную кровь... так что сначала всё в сердце, а оттуда по органам... так что мне кажется какая-то нехилая часть всего этого печень минует. Мне эта теория про "минуя печень" напомнила пост представителя одной известной конторы, который в защиту своей нерабочей станазы писал, что микронизация препарата настолько высокая, что многие частицы проходят мимо рецепторов и организм тупо не реагирует) |
|
|
14.12.2014, 21:59
Сообщение
#57
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
может от того что в ванной полежать часок другой "в подкожу" воды зальется литра два?... минуя желудок и кишечник ну никак бро а вообще не вижу трабл поставить укол того же пиридоксина в задницу например .... к чему сарказм то? Ты отрицвешь вообще факт попадания в кровь чтоь... |
|
|
14.12.2014, 22:34
Сообщение
#58
|
|
дрищ Группа: VIP Сообщений: 2245 Регистрация: 9.2.2010 Из: мск Пользователь №: 8496 Стаж занятий: 3 Вес: 98 Возраст: 21 Рост: 178 Репутация: 107 |
|
|
|
14.12.2014, 22:44
Сообщение
#59
|
|
Культурист Группа: Модераторы Сообщений: 5207 Регистрация: 11.8.2009 Из: Москва Пользователь №: 7189 Стаж занятий: с 1991 Вес: 88 Жим лежа: 150 Присед: 180 Становая: 200 Возраст: 37 Рост: 180 Репутация: 295 |
Он говорит что кровь через печень в любом случае проходит хоть орально хоть под язык принимай хоть в задницу коли Через печень проходит два потока крови, один для фильтрации, другой уже проверенной, которая не проходит фильтрацию! Все что течет в венах идет по второму пути, а из ЖКТ....идет по первому, дабы фейсконтроль на яды... -------------------- |
|
|
14.12.2014, 22:56
Сообщение
#60
|
|
Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 876 Регистрация: 14.3.2011 Из: СПб Пользователь №: 12996 Стаж занятий: 1+ Вес: 90 Жим лежа: 90 Присед: 105 Становая: 120 Возраст: 36 Рост: 177 Репутация: 52 |
Он говорит что кровь через печень в любом случае проходит хоть орально хоть под язык принимай хоть в задницу коли Неправильно ставить в один ряд оральные препараты и уколы по их взаимодействию с печенью и кровью. Два абсолютно различных механизма. Таблы попадаю в кровь через жкт и печень, а уколы наоборот в печень попадают уже из крови. Таблетки под язык схожи в некоторм роде с уколами - быстрое действие препарата, так как минуется желудочно-кишечный тракт, отсутствие разрушения и инактивации действующего вещества под воздействием желудочного сока. Таблетка растворяясь под языком быстрее всасывается в кровь, из-за того, что под языком расположено очень много кровеносных сосудов. P.S. В Яндексе можно набрать "Сублингвальный приём препаратов" - и все про этот способ прочитать. -------------------- Скоро стану культуристом - волосатым, мускулистым!
Есть люди, в которых живет Бог. Есть люди, в которых живет дьявол. А есть люди, в которых живут только глисты (Ф. Раневская). |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 30.5.2024, 15:27 |