Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

9 страниц V  < 1 2 3 4 5 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Рейтинг самых травмоопасных упражнений., Обсуждение.
Голосуем,(можно выбирать несколько вариантов.)
За те упражнения,какие считаете самые травмоопасные.(и убедились лично в этом)
Становая тяга [ 150 ] ** [34.64%]
Приседания [ 72 ] ** [16.63%]
Жим Лежа [ 16 ] ** [3.70%]
Французкий жим [ 43 ] ** [9.93%]
Жим сидя за голову [ 62 ] ** [14.32%]
Швунг [ 7 ] ** [1.62%]
Тяга штанги к подбородку [ 15 ] ** [3.46%]
Подтягивания [ 1 ] ** [0.23%]
Подтягивания за голову [ 19 ] ** [4.39%]
Разводки стоя,в наклоне [ 4 ] ** [0.92%]
Тяга штанги в наклоне обратным хватом [ 6 ] ** [1.39%]
Подъем штанги на бицепс [ 6 ] ** [1.39%]
Отжимания на брусьях [ 29 ] ** [6.70%]
Свой вариант упражнения,оставляю коментарий(!) [ 3 ] ** [0.69%]
Всего голосов: 282
Гости не могут голосовать 
terexov81
сообщение 4.12.2009, 12:43
Сообщение #41


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(Матти @ 4.12.2009, 2:03) *
Подъем на носки в станке стоя! (голень)

Совет,одеваем рамень, и бдим за прогибом в поясничном отделе.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Svenrg
сообщение 4.12.2009, 13:09
Сообщение #42


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 445
Регистрация: 10.1.2009
Пользователь №: 5558
Стаж занятий: 2
Вес: 83
Жим лежа: 85*4
Становая: 130*5
Возраст: 18
Рост: 174



Репутация: 26


Цитата(terexov81 @ 4.12.2009, 3:43) *
Совет,одеваем рамень, и бдим за прогибом в поясничном отделе.

Что-то я не могу понять, почему в жимноге голень не делает народ, в гак машине? На позвоночник нагрузки нет, или я что-то упускаю?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Messeer
сообщение 4.12.2009, 13:46
Сообщение #43


Главный ДрЫщ Форума
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1240
Регистрация: 18.2.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 3245
Стаж занятий: 2+
Вес: 96
Жим лежа: жму
Присед: приседаю
Становая: становлюсь
Возраст: 33
Рост: 181



Репутация: 88


Цитата(Svenrg @ 4.12.2009, 3:09) *
Что-то я не могу понять, почему в жимноге голень не делает народ, в гак машине? На позвоночник нагрузки нет, или я что-то упускаю?

Голень в жимоноге делаю Я! icon_smile.gif
А вот в Гакке будет ещё хуже, чем в стоячем станке...


--------------------
"Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 4.12.2009, 18:18
Сообщение #44


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(Svenrg @ 4.12.2009, 4:09) *
Что-то я не могу понять, почему в жимноге голень не делает народ, в гак машине? На позвоночник нагрузки нет, или я что-то упускаю?

Ничего не упускаешь, просто не у всех может быть жимоног,это раз,а во вторых жимоног собирать нужно,а тренажеру подошел, "планочку выставил" и алга.
И ещче, принцип сидячих тренажеров во многом отличается от стоячих для голени,это так,к слову,целевые мышцы у них немного разные,хотя и там и там голень)


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Svenrg
сообщение 4.12.2009, 18:38
Сообщение #45


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 445
Регистрация: 10.1.2009
Пользователь №: 5558
Стаж занятий: 2
Вес: 83
Жим лежа: 85*4
Становая: 130*5
Возраст: 18
Рост: 174



Репутация: 26


На сидячих тренажорах камболовидная работатет.
Кстати не у всех есть тренажор на голень icon_wink.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Messeer
сообщение 4.12.2009, 18:41
Сообщение #46


Главный ДрЫщ Форума
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1240
Регистрация: 18.2.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 3245
Стаж занятий: 2+
Вес: 96
Жим лежа: жму
Присед: приседаю
Становая: становлюсь
Возраст: 33
Рост: 181



Репутация: 88


Цитата(terexov81 @ 4.12.2009, 8:18) *
Ничего не упускаешь, просто не у всех может быть жимоног,это раз,а во вторых жимоног собирать нужно,а тренажеру подошел, "планочку выставил" и алга.
И ещче, принцип сидячих тренажеров во многом отличается от стоячих для голени,это так,к слову,целевые мышцы у них немного разные,хотя и там и там голень)

Абсолютно верно. Голень - анатомически аналог предплечья, но нагрузка на нею физиологически оказывается на порядки больше, потому она должна быть и сильнее и сложнее. Условно голень можно поделить на три группы - задняя поверхность (трицепс голени - латеральная(короткая) и медиальная(длинная) головки икроножной, камбаловидная), передняя (передняя большеберцовая и длинные сгибатели-разгибатели пальцев стопы) и боковые (длинная, короткая, третья малоберцовые). У всех свои задачи и всех их надо нагрузить, и тут как раз наблюдается разница подходов, как верно заметил Терехов.


--------------------
"Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 5.12.2009, 0:04
Сообщение #47


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


К слову о ремне! Ремнем одним тут не спастись!
Должна быть наработка , тобишь опыт, да терпение ,спокойное без безбашенного рвения наростить голень!
Все упражнения травмоопасны, ведь для роста нужно работать с большими весами, а понятие о правильной технике приходит только с опытом, как бы там не объясняли тренера о правильности исполнения!
Но такова наша жизнь (спортивная) и все через это проходят!
Надо просто понимать, что спешить - это самое опасное в любом упражнении!
Тренировка должна начанаться не в тренажерном зале, а с утра как только вы проснулись - это для мозгов! А для физического здоровья, надо как следует разминаться, следовать прописанной программе тренировок и не пытаться превзойти себя в одночасье!
Но все это понимание приходит только с опытом - когда многолетние тренировки, подбор нужного питания и правил востановления можно охарактеризовать как полное понимание собственного тела!
Я помню как подлезал под станок на голень стоя с весом 380 кг и что бы встать в исходную позицию мне нужна была помошь со стороны что бы помочь поднять этот вес, так как я не был всостоянии сам поднять этот вес! И довольный делал что то на подобии подъемов на носки, зато с огромным весом! Давно это было и весил я тогда меньше 70 кг.! Но не понтов ради вес тот тягал я, а просто хотел голень свою накачать, так как ее просто небыло (кожа и волосы - все). И сей час новички , да и опытные тренируются с ошибками не ПОНИМАНИЯ что и с каким весом делать!
Но суть в другом, надо осмысливать каждое повторение, каждый подход и каждый КИЛОГРАММ! И только тогда травмоопасность в упражнениях сведеться к минимуму ! icon_wink.gif


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
myx
сообщение 5.12.2009, 1:43
Сообщение #48


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 464
Регистрация: 13.5.2009
Из: РФ, Крым.
Пользователь №: 6553
Стаж занятий: много
Вес: 100
Возраст: 40
Рост: 172



Репутация: 79


Все упражнения опасны, если неправильно их выполнять. Необходимо судить по степени причиненного вреда.
Думаю, что самые травмоопасные все таки, которые связаны с травмами позвоночника. Ибо другие травмы менее вредны.


--------------------
Многие живут так как будто никогда не умрут, а умирают как будто и не жили.
]]>]]>]]>]]>]]>]]>]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 5.12.2009, 1:48
Сообщение #49


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


То что все - согласен ! А то что только позвоночник , НЕТ!
А как же дельты, колени, локти?


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Prikolspb
сообщение 5.12.2009, 14:00
Сообщение #50


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Регистрация: 12.9.2009
Из: Питер
Пользователь №: 7416
Стаж занятий: 10м
Вес: 85
Жим лежа: 100x1
Присед: 140x1
Становая: 140x1
Возраст: 29
Рост: 173



Репутация: 0


я вот отметил для себя последний пункт. Присед и становую не считаю травмоопасным делом лично для себя. Если не торопиться и делать все правильно.

А вот давеча во вторник делал первый раз брусья с отягощением. Весьма удивился, что могу отжать свой вес +35 кг сверху на 5 повторов (85+35) хотя в жиме лежа делаю 100 на раз. В общем прозевал момент когда слишком низко опустился. Как резальтат по ходу растянул хрящики посередке груди. Терь чихнуть больно 8). А ощущения то были в момент травмы... как будто се че то порвал внутри и в глазах потемнело. Хотя боль до следующего утра не давала о себе знать.

Ну и еще лично для себя к травмоопаснм упражнениям отнесу пожалуй банальный жим ногами на станке. Видимо это свойства моего организма. Слабые ребра и соединения между ними. 2 раза на этом жиме получал растяжение межреберных то ли мышц то ли связок. В результате у меня ща паралельно друг другу ребро с правой и левой стороны периодически дают о себе знать болями))) и плюс еще грудь ща болит от брусьев. Инвалид блин какой то... наверно рахитное детство с недоеданием в 90 дает о себе знать *)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Gillette
сообщение 5.12.2009, 14:32
Сообщение #51


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 475
Регистрация: 16.10.2009
Из: Питер
Пользователь №: 7647
Вес: 100
Рост: 174



Репутация: 66


что то не понял...как можно выполняя жим ногами получить растяжение межрёберных...может это не из-за жима ногами?))))..(хотя возможно сильно опустил ноги до груди...поправьте если что то не так написал) icon_confused.gif


--------------------


"Воля-это то,что заставляет тебя побеждать
Когда твой рассудок говорит тебе,что ты повержен"


Абсолютное незнание тренировочного процесса, механизма роста мышц, и самоуверенная глупость – не самое лучшее сочетание, для создания любой (хоть какой-нибудь) мускулатуры.

Мы тянем приседаем жмём..потихоничку растём...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Prikolspb
сообщение 5.12.2009, 16:00
Сообщение #52


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Регистрация: 12.9.2009
Из: Питер
Пользователь №: 7416
Стаж занятий: 10м
Вес: 85
Жим лежа: 100x1
Присед: 140x1
Становая: 140x1
Возраст: 29
Рост: 173



Репутация: 0


Цитата(Gillette @ 5.12.2009, 5:32) *
что то не понял...как можно выполняя жим ногами получить растяжение межрёберных...может это не из-за жима ногами?))))..(хотя возможно сильно опустил ноги до груди...поправьте если что то не так написал) icon_confused.gif



когда низко опускаешь ноги, пресс напрягается и тут бац..щелчек) за месяц 2 раза было...как я не пытался опускать не так низко..я хз... у других не слышал чтобы такие проблемы были...веса были не максимальные. Сейчас вообще не делаю этот жим во избежания. Причем делал то не спеша, без резких опусканий вниз.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
myx
сообщение 6.12.2009, 13:12
Сообщение #53


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 464
Регистрация: 13.5.2009
Из: РФ, Крым.
Пользователь №: 6553
Стаж занятий: много
Вес: 100
Возраст: 40
Рост: 172



Репутация: 79


Цитата(Матти @ 4.12.2009, 15:48) *
То что все - согласен ! А то что только позвоночник , НЕТ!
А как же дельты, колени, локти?


С этими травмами (дельты, колени, локти) можно нормально жить и работать даже если безнадежно травмирован. А вот если позвоночник и проблемы со спинным мозгом то это полный писец. Не сравнивай перелом позвоночника и всякие там воспалительные процессы в нем в следствии травм с другими, ибо это не сравнимо.


--------------------
Многие живут так как будто никогда не умрут, а умирают как будто и не жили.
]]>]]>]]>]]>]]>]]>]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 10.12.2009, 20:46
Сообщение #54


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Цитата(kidd @ 2.12.2009, 11:25) *
Для меня брусья коварный объект.

Когда отжимался с брусьев, отжимался и голова была опущена...
Прострелило шею и трапецию.
Вывод - в брусьях надо смотреть перед собой и не "гулять" шеей.


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 10.12.2009, 21:03
Сообщение #55


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(dmg @ 10.12.2009, 11:46) *
Вывод - в брусьях надо смотреть перед собой и не "гулять" шеей.

впинципе как и во всех упражнениях,особенно где нагрузка приходится на позвоночник.

Кстати еще дополню,если есть возможность не прыгать с турника после подтягиваний,то пользуйтесь ей.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Александр1967
сообщение 31.12.2009, 11:41
Сообщение #56


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 6.12.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7954
Стаж занятий: 4 месяца
Вес: 95
Жим лежа: 114
Присед: 136
Становая: 191
Возраст: 42
Рост: 175



Репутация: 1


Вот и я французским жимом потянул локоть. Вроде бы и технику соблюдал, но ошибка, видимо, была в том, что поспешил закончить. В последнем повторении стал очень быстро опускать гриф за голову. Надеясь спружинить и выжать вверх. Хорошо что по плану у меня каникулы две недели перед сменой программы. Вывод очень простой: ТЕХНИКА и НИКАКОЙ СПЕШКИ.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 2.1.2010, 20:52
Сообщение #57


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


На днях пересекся с человеком, как выяснилось позже,поклонником МакРоберта, он увидел,что я прокачиваю изолированно бицепс гантелями,и решил мне присесть на уши, тип изоляция вообще не нужна,базовые упражнения рулят, делай становую лучше,и будет бицепс,бла.бла.бла.бла.
В ИТОГЕ,выведал я у него секрет тренинга динозавров!!! Этот парень сорвал себе спину на становой лет пять еще назад и до сих пор не оклемается никак.... И какой смысл в данной методе спрашивается? Я его конечно послушал,и отправил ,сами знаете куда.
Вот люди,влюбленные в такую методу,чудные какие то,причем весит он 65-70 кг,ну зачем он мне то на уши хотел присесть...?
Говорит ты здоровый,тебе только база нужна ,чтобы прогрессировать...где логика?Сам сломался на этой базе,и ее же и агитирует...
Нет уж,я как нибудь потихоньку...с изоляцией заниматься буду...


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 3.1.2010, 0:31
Сообщение #58


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


причем весит он 65-70 кг.

Интересно сколько он весил 5 лет назад когда сорвал спину?


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 3.1.2010, 0:39
Сообщение #59


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(Матти @ 2.1.2010, 15:31) *
причем весит он 65-70 кг.

Интересно сколько он весил 5 лет назад когда сорвал спину?


Говорит 67 кг,но он просто уверен,что именно так нужно заниматься...


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 3.1.2010, 0:45
Сообщение #60


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


icon_biggrin.gif Димыч если он в твоем зале , то ну ты просто обязан поставить все с головы на ноги! icon_biggrin.gif


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

9 страниц V  < 1 2 3 4 5 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 0:00