Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

6 страниц V  « < 4 5 6  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ВИТ, Высоко Интенсивный Тренинг
terexov81
сообщение 2.11.2009, 14:31
Сообщение #101


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(Pashko @ 2.11.2009, 1:30) *
мне кажется 1 до отказа это не лучший вариант

Собственно в этом и заключается ВИТ

Пусть попробует,а что получится Вячеслав1 отпиши,лады?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 2.11.2009, 14:47
Сообщение #102


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(terexov81 @ 2.11.2009, 4:31) *
Собственно в этом и заключается ВИТ


Не в этом. Писал жа уже...


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Вячеслав1
сообщение 2.11.2009, 16:12
Сообщение #103


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 202
Регистрация: 15.9.2008
Пользователь №: 4728
Стаж занятий: до 2012
Вес: 84
Возраст: 25
Рост: 170



Репутация: 27


Цитата
Пусть попробует,а что получится Вячеслав1 отпиши,лады?

Конечно отпишу)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Pashko
сообщение 2.11.2009, 21:00
Сообщение #104


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 160
Регистрация: 26.9.2009
Из: msk
Пользователь №: 7503
Стаж занятий: пол года
Вес: 79
Жим лежа: гантели по 30кг
Присед: ноги слабы, пока 57кг
Становая: 83кг
Возраст: 28
Рост: 176



Репутация: 0


Цитата(terexov81 @ 2.11.2009, 5:31) *
Собственно в этом и заключается ВИТ

ВИТ это высокоинтенсивный тренинг
а на интенсивность влияют много чего:
а) временя между сетами, чем меньше чем выше интенсивность
б) нагрузкой до отказа + форсированные повторения и всякие дропсеты
в) веса, повторения, кол-во сетов

вообщем всё что сильнее "убивает" мышцы

если я где то не прав - поправьте icon_rolleyes.gif


--------------------
квартирный качог
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 2.11.2009, 22:04
Сообщение #105


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(terexov81 @ 2.11.2009, 5:31) *
Собственно в этом и заключается ВИТ

Собственно,это одно из того,в чем смысл ВИТа

не смог сформулировать так,и попал под раздачу),хотя имел ввиду именно это(!)


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Pashko
сообщение 2.11.2009, 22:15
Сообщение #106


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 160
Регистрация: 26.9.2009
Из: msk
Пользователь №: 7503
Стаж занятий: пол года
Вес: 79
Жим лежа: гантели по 30кг
Присед: ноги слабы, пока 57кг
Становая: 83кг
Возраст: 28
Рост: 176



Репутация: 0


Цитата(terexov81 @ 2.11.2009, 13:04) *
Собственно,это одно из того,в чем смысл ВИТа

не смог сформулировать так,и попал под раздачу),хотя имел ввиду именно это(!)

пусть даже это одно из, всё равно 1 сет мало для высокой интенсивности, имхо
если конечно не предлагается много упражений на одну МГ...


--------------------
квартирный качог
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 2.11.2009, 22:22
Сообщение #107


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(Pashko @ 2.11.2009, 13:15) *
пусть даже это одно из, всё равно 1 сет мало для высокой интенсивности, имхо
если конечно не предлагается много упражений на одну МГ...

Давай Димку, I.79 попросим,пусть свой взгляд сформулирует про ВИТ? Просим,отмазки не принимаются),или ссылку на данном форуме.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Pashko
сообщение 2.11.2009, 22:31
Сообщение #108


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 160
Регистрация: 26.9.2009
Из: msk
Пользователь №: 7503
Стаж занятий: пол года
Вес: 79
Жим лежа: гантели по 30кг
Присед: ноги слабы, пока 57кг
Становая: 83кг
Возраст: 28
Рост: 176



Репутация: 0


давай попросим, интересно самому icon_rolleyes.gif


...почитал что пишут про это - действительно один сет... странно...


--------------------
квартирный качог
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
MegaPups
сообщение 2.11.2009, 23:24
Сообщение #109


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 118
Регистрация: 10.5.2009
Из: Черёповец
Пользователь №: 6529
Вес: 85
Возраст: 19
Рост: 183



Репутация: 6


Immortal на предыдущей страничке высказывал свое мнение, правда как всегда намеками)

Но 1 сет в упражнение это совсем не главное в этой системе. По сути, их может быть и больше на 1 МГ, только в разных упражнениях, а может быть и в одном.
Из всего, что говорилось имморталом или не имморталом, в этой или другой теме, я понял, что суть ВИТ - убить мышцы за короткий промежуток времени, и дать им кучу времени на восстановление, и еще чутка времени на "сверхвосстановление".

Я дык примерно так ща и тренирусь, в большей степени из-за нехватки времени. Масса 'прет', вот только не уверен какая именно icon_surprised.gif (хотя уже в течение 2 месяцев практически на каждой тренировке в жиме увеличиваю вес на 2,5кг)
Тут более строго надо подходить к диете, ибо расход каллорий гораздо меньший получается нежели при высоко объемном тренинге.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 3.11.2009, 11:08
Сообщение #110


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(terexov81 @ 2.11.2009, 12:22) *
Давай Димку, I.79 попросим,пусть свой взгляд сформулирует про ВИТ? Просим,отмазки не принимаются),или ссылку на данном форуме.

http://muscul.info/forum/index.php?showtop...ost&p=43481
Здесь вся соль.

И в ЭТОЙ уже теме повторялся http://muscul.info/forum/index.php?showtop...ost&p=46024

Остальное... количество подходов... количество упражнений... форсы... или дропы... или отдых-пауза...
До ужаса ВТОРИЧНО.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Вячеслав1
сообщение 14.11.2009, 16:49
Сообщение #111


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 202
Регистрация: 15.9.2008
Пользователь №: 4728
Стаж занятий: до 2012
Вес: 84
Возраст: 25
Рост: 170



Репутация: 27


Вопрос по моей программе.

Стоит ли добавлять легкий бицепс в день ног, что бы не началась атрофия? Они маленькие, восстанавливаются быстрее. Трицепс работает стабилизатором в день спины. уже почувствовал =)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Castiel
сообщение 11.1.2011, 22:38
Сообщение #112


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Регистрация: 10.1.2011
Пользователь №: 12511
Стаж занятий: месяц
Возраст: 19



Репутация: 0


кто расскажет каковы результаты от такой тренировки как ВИТ,то есть один сет до отказа?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 11.1.2011, 23:21
Сообщение #113


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


Цитата(Castiel @ 11.1.2011, 13:38) *
кто расскажет каковы результаты от такой тренировки как ВИТ,то есть один сет до отказа?

http://muscul.info/down/open/supertrening.html
http://muscul.info/down/open/mike.html


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

6 страниц V  « < 4 5 6
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 22:21