Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V  < 1 2 3 4 5 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Лично-командное Первенство Республики Татарстан По Пауэрлифтингу, среди юношей и юниоров, 22-23 февраля 2013
redberret
сообщение 1.2.2013, 22:02
Сообщение #41


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Цитата(Sniga @ 1.2.2013, 21:10) *
Расскажи,какие у тебя упражнения на верх спины?
И можно бы уже фотоотчет/антропометрию запилить,я смотрю ты веса набрал.

Первым идут подтягивания- 3 подхода сколько могу. Сейчас начал делать с весом, поэтому первый будет разминочный без веса раз на 6-8, потом с 10 кг 3 подхода, если смогу все 3 с 10)
Далее обычно шла тяга штанги к животу, но убрал, чтобы не напрягать низ спины, дискомфортно.
Поэтому в прошлый раз делал ещё одно упражнение на блоке. Каждый раз хочу делать иное упражнение после подтягиваний, благо набор тренажеров в фитнесс-центре это позволяет. Завтра будет как раз тренировка верха спины.
После этого идут бицухи, обычно 1-2 разминочных и 3 рабочих.
Ну и в принципе все.
Фотоотчет я думаю сделать к соревнованиям, антропометрию соответственно тоже. Вес я не набрал, я наоборот, около кило скинул.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 4.2.2013, 11:40
Сообщение #42


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Тренировка верха спины 2 февраля(суббота):
Подтягивания: свой вес/8, +10кг/8, +10кг/6, +5кг/6. Забыл магнезию, соскальзывали руки, диаметр турника в зале примерно 5 см.
Блочный тренажер на спину: 40кг/8, 60/8, 80/8. В плечах дискомфорт был небольшой.
ПШНБ 30/6, 40/6, 45/8, 45/8, 45/3 и сразу же 30/6.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 4.2.2013, 19:08
Сообщение #43


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Легкая тренировка груди.
Жим 20/10, 40/8, 60/5, далее резина: 20/5, 40/3х5.
Грудь в хаммере 30/8, 50/8, 70/8х3.
Бабочка 40/12х2.
Прыжки в высоту (высоту мерю в ступенях, высота одной сантиметра 4 ну и плюс сама платформа сантиметров 5-6) 7/5, 11/5, 15/5х3. 15 ступеней это примерно 60 см + высота платформы сантиметров 5. Итого 65.
Икры в тренажере (вес в фунтах): 120/12, 150/12, 180/12, 210/12, 240/12, 270/12, 300/12. В прошлый раз делал их так же в понедельник, а в четверг приседал. Так вот 200 было ещё легко отходить, а 210 и 220 тяжело. Может не восстановились, может просто слабые. 300 это был максимальный вес в тренажере, я все ждал когда я не сделаю 12 повторений, но все шагал и шагал к максимуму.
Пресс 25х2.
Время всей тренировки 1 час 40 минут, из них 8 минут разминка.
Вес после тренировки и 4 приемов пищи 84,9.

X/YxZ: X-вес, Y-повторы, Z-подходы.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 5.2.2013, 11:06
Сообщение #44


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1119
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: 15
Вес: 96
Возраст: 66
Рост: 171



Репутация: 146


Слов нет, одно "восхищение" от таких тренировок в канун соревнований по пауэрлифтингу. Тебе, хоть кол на голове теши, всё своё долбишь.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 5.2.2013, 11:45
Сообщение #45


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Цитата(LEON1 @ 5.2.2013, 11:06) *
Слов нет, одно "восхищение" от таких тренировок в канун соревнований по пауэрлифтингу. Тебе, хоть кол на голове теши, всё своё долбишь.

Данный дневник я веду для себя, поэтому у меня нет особо желания объяснять что-то. Тем более некому, здесь нет ни одного спортсмена, который что-то представляет из себя в лифте(КМС за что-то не считаю), здесь в основном собрание физкультурников.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LEON1
сообщение 5.2.2013, 12:12
Сообщение #46


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1119
Регистрация: 22.2.2010
Пользователь №: 8627
Стаж занятий: 15
Вес: 96
Возраст: 66
Рост: 171



Репутация: 146


Цитата(redberret @ 5.2.2013, 10:45) *
Данный дневник я веду для себя, поэтому у меня нет особо желания объяснять что-то. Тем более некому, здесь нет ни одного спортсмена, который что-то представляет из себя в лифте(КМС за что-то не считаю), здесь в основном собрание физкультурников.

Тогда бы уж лучше не писал вообще ничего, чем вводить в заблуждение физкультурников, о том, как ты "правильно" готовишься к соревнованиям по пауэрлифтингу, спортсмен великий.


--------------------
]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 5.2.2013, 12:16
Сообщение #47


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Цитата(LEON1 @ 5.2.2013, 12:12) *
Тогда бы уж лучше не писал вообще ничего, чем вводить в заблуждение физкультурников, о том, как ты "правильно" готовишься к соревнованиям по пауэрлифтингу, спортсмен великий.

Это мой подход, за эталон его никто не представлял.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 5.2.2013, 12:39
Сообщение #48


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Цитата
Тем более некому, здесь нет ни одного спортсмена, который что-то представляет из себя в лифте(КМС за что-то не считаю)

В принципе ты прав, но для того чтобы так говорить надо хотя бы того же кмс сделать...А так это больше похоже на рассуждении яйца, которое учит курицу как его высиживать. icon_wink.gif Да и по отдельным движениям то же Понч, Димон, Проф показывают отличные резы, а у Понча вообще мастерский жим icon_wink.gif


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 5.2.2013, 13:12
Сообщение #49


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Цитата(Саша @ 5.2.2013, 12:39) *
В принципе ты прав, но для того чтобы так говорить надо хотя бы того же кмс сделать...А так это больше похоже на рассуждении яйца, которое учит курицу как его высиживать. icon_wink.gif Да и по отдельным движениям то же Понч, Димон, Проф показывают отличные резы, а у Понча вообще мастерский жим icon_wink.gif

Это отдельные личности, включая тебя. Но основа то совсем другая...
Но и я не говорил, что я что-то представляю в лифте)
Просто подобная критика у меня ассоциируется с турникменами, которые говорят, что протеин- химия, что стоять не будет, печень отвиснет. Если есть что сказать конкретно- пожалуйста, критикуйте по пунктам, а не так, что "твоя прога хрень". Я свои слабые места знаю лучше коллег по форуму, поэтому я над ними и работаю.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 5.2.2013, 13:20
Сообщение #50


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Цитата
включая тебя.
Мои заслуги не велики. Лично для меня самая больша заслуга, что я сделал это в 30 лет в условиях отсутсвия времени и т.д. Хотя примеры в нашем зале есть для подражания. Один товарищ в 32 года начав в 35 стал МСМК, а другой на чав в 28 заниматься мастер и в атлетике, и в билдинге, и в лифте. Вот это да. Но это лирика...
Твоя метода действительно вызывает много вопросов по сравнению с классическим подходом. Могу разложить и в цифрах. Но...повторюсь, может тебя она прёт, вам там с тренером виднее, много чего остаётся за кадром icon_wink.gif И повторюсь, время покажет. Двадцатые числа не за горами...


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 5.2.2013, 13:30
Сообщение #51


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Цитата(Саша @ 5.2.2013, 13:20) *
Мои заслуги не велики. Лично для меня самая больша заслуга, что я сделал это в 30 лет в условиях отсутсвия времени и т.д. Хотя примеры в нашем зале есть для подражания. Один товарищ в 32 года начав в 35 стал МСМК, а другой на чав в 28 заниматься мастер и в атлетике, и в билдинге, и в лифте. Вот это да. Но это лирика...
Твоя метода действительно вызывает много вопросов по сравнению с классическим подходом. Могу разложить и в цифрах. Но...повторюсь, может тебя она прёт, вам там с тренером виднее, много чего остаётся за кадром icon_wink.gif И повторюсь, время покажет. Двадцатые числа не за горами...

Ты прав, главное- прет)
Единственное за что переживаю- за связки на предплечьях, они очень сильно мешают жать. Я думаю убрать подтягивания и оставить пару легких упражнений на верх спины, дабы не нагружать их лишний раз.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 5.2.2013, 15:54
Сообщение #52


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3625
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 47
Рост: 172



Репутация: 301


Если что, то я очень внимательно слежу за этим "дневником", но пока воздерживаюсь от комментариев, так как уже видел и тягу, и присед с весами, мне неподвластными icon_rolleyes.gif
Да и времени уже нет чего-то менять...и вообще осталось только "зарядить" человека боевым настроем и дать отдохнуть перед соревнованиями.


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 5.2.2013, 20:08
Сообщение #53


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Осталось 2 тяжелых тренировки, все остальное- мелочь.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 8.2.2013, 1:22
Сообщение #54


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Тренировка жима и проходка в тяге.
Жим 50х7, 70х5, 90х3 на 15,15,10 брусок, 110х2 на 10 брусок, 120х2 на 10, 130х2 на 10, 140х2 на 10, 145х1 на 10.
Тяга 70х8, 120х5, 140х3 в брифсах, 160х2 с лямками, 180х1, 200х1, 210х1(протащил по бедрам, на соревнованиях не засчитают), 210х0(попробовал ещё раз- не получилось).
Пресс 25х3.
Попробовал ещё раз 2 порции крейза, через пару минут закружилась голова на несколько минут, потом прошло. Вторая волна настигла меня сейчас, есть вероятность бессонной ночи)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 10.2.2013, 16:53
Сообщение #55


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Жим ммв и спина 9 февраля.
Жим:
50/8, 60/6х3 в ооочень медленом темпе. В 3ем подходе последнее повторение еле-еле дожимал.
Тяга блока к животу в тренажере:
80/8, 120/8, 140/8х3.
Тяга блока к животу:
70/6, 80/6х3.
Трицепс на блоке:
40/8, 50/8х3.
ПГНБ с супинацией:
15/10х3.
Вес 84.4
Отдыхал между подходами не более 2х минут, вся тренировка заняла час. Никак не мог отдышаться между подходами с таким темпом)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 12.2.2013, 2:22
Сообщение #56


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Легкая тренировка 11 февраля.
Жим: 20/10, 40/8, 60/5, далее с жим с резиной 20/5, 40/3х6.
Бабочка: 40/10х3.
Прыжки в высоту: 10/5, 13/5, 16/5, 18/5, 20/5х2, 19/5. Первая цифра это количество блоков, высота каждого примерно 4 см и высота самой платформы 8. 20 блоков это около 90 см.
Икры: 120/10, 150/10, 180/10, 210/10, 240/10, 270/10, 300/15х3, вес в фунтах.
Пресс на ролике с колен: 3х12.
Вес 83.8.
По предварительным заявкам в 93 3 человека, в 83 7 человек. Выступаю в 83, бьюсь за второе место.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
h1gh
сообщение 12.2.2013, 8:39
Сообщение #57


Пляжнег
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3123
Регистрация: 28.1.2010
Из: Барнаул
Пользователь №: 8382
Стаж занятий: хз
Вес: 96
Жим лежа: 50
Возраст: 25
Рост: 180



Репутация: 101


Цитата(redberret @ 12.2.2013, 6:22) *
Легкая тренировка 11 февраля.
Жим: 20/10, 40/8, 60/5, далее с жим с резиной 20/5, 40/3х6.
Бабочка: 40/10х3.
Прыжки в высоту: 10/5, 13/5, 16/5, 18/5, 20/5х2, 19/5. Первая цифра это количество блоков, высота каждого примерно 4 см и высота самой платформы 8. 20 блоков это около 90 см.
Икры: 120/10, 150/10, 180/10, 210/10, 240/10, 270/10, 300/15х3, вес в фунтах.
Пресс на ролике с колен: 3х12.
Вес 83.8.
По предварительным заявкам в 93 3 человека, в 83 7 человек. Выступаю в 83, бьют за второе место.

кто бьет?((
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 12.2.2013, 10:34
Сообщение #58


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Цитата(h1gh @ 12.2.2013, 8:39) *
кто бьет?((

Бьюсь)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 12.2.2013, 15:53
Сообщение #59


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3625
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 47
Рост: 172



Репутация: 301


Цитата(h1gh @ 12.2.2013, 11:39) *
кто бьет?((


Тренер кедом/штангеткой по попе если первое не займёт icon_exclaim.gif


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
redberret
сообщение 12.2.2013, 19:37
Сообщение #60


Борец с гравитацией =)
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 978
Регистрация: 25.12.2008
Пользователь №: 5449



Репутация: 29


Цитата(prof7209 @ 12.2.2013, 15:53) *
Тренер кедом/штангеткой по попе если первое не займёт icon_exclaim.gif

Я на первое не претендую, мой коллега из нашей команды в этой категории. При весе 78-79 присед 250)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

5 страниц V  < 1 2 3 4 5 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 19.10.2019, 3:14