Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

7 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ВОДА, Потребление
Серый
сообщение 20.7.2007, 11:01
Сообщение #1


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 126
Регистрация: 19.6.2007
Пользователь №: 1854



Репутация: 0


Решил создать тему, посколько на форуме не нашел ничего похожего.
Суть вопроса: Везде написано про то что надо пить много жидкости так как мышцы на 75% состоят из воды, но мало где написано что лучше пить, вот например можно ли использовать соки??? в них например и углеводы есть , во время тренинга по глоточку между подходами. Или еще можно ли пить минеральную воду например Bon-Aqua?? то что течет из крана пить опасно. или вопрос почему нельзя использовать газированную воду? Это вопросы которые меня интересуют. Если у вас тоже есть вопросы, Добро пожаловать в тему.


--------------------
Умно жить так, чтобы каждый день оставлял в душе комментарий.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Rondaik
сообщение 20.7.2007, 17:08
Сообщение #2


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 16
Регистрация: 18.4.2007
Пользователь №: 1247



Репутация: 0


Я на тренировке выпиваю литр БонАквы не газированной)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
maxpain
сообщение 20.7.2007, 21:09
Сообщение #3


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 989
Регистрация: 30.5.2007
Из: Эстония, Таллин
Пользователь №: 1600
Стаж занятий: 5
Вес: 100
Жим лежа: 150
Присед: 200
Возраст: 20
Рост: 175



Репутация: 96


у меня фильтр дома хороший..всегда чистая вода)


--------------------



Nobody Is Perfect
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
peter
сообщение 21.7.2007, 0:29
Сообщение #4


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 380
Регистрация: --
Из: Москва
Пользователь №: 354
Вес: 84



Репутация: 0


Лучше пей минеральную воду,в принципе без разницы газ. или нет,хотя конечно без газа полезней,сейчас правда много подделок,но что делать....можно просто в отфильтрованной воде лимончик выжать или какого нибудь варенья кинуть,но только чтобы не очень сладкий был,так немного для вкуса...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 21.7.2007, 1:34
Сообщение #5


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


с газом не советую пить - вредно (могу написать почему, ес интересно)
пей обычную без газа воду, бонаква хорошая вода. можно пить соки, но во время тренировки не советую лучше обычную воду.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
xXx
сообщение 21.7.2007, 10:49
Сообщение #6


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 39
Регистрация: 9.3.2007
Пользователь №: 1107



Репутация: 0


Цитата(r3b0t @ 21.7.2007, 8:34) *
с газом не советую пить - вредно (могу написать почему, ес интересно)
пей обычную без газа воду, бонаква хорошая вода. можно пить соки, но во время тренировки не советую лучше обычную воду.



Интересно разясни.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Devil
сообщение 21.7.2007, 15:22
Сообщение #7


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 78
Регистрация: --
Пользователь №: 553



Репутация: 0


r3b0t напиши пожалуйста, а то все говорят что лучше не пить газированую воду и ни кто не аргументирует.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 22.7.2007, 0:21
Сообщение #8


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


углекислый газ, который содержица в воде, вымывает кальций из костей.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Серый
сообщение 23.7.2007, 8:27
Сообщение #9


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 126
Регистрация: 19.6.2007
Пользователь №: 1854



Репутация: 0


Цитата(r3b0t @ 22.7.2007, 1:21) *
углекислый газ, который содержица в воде, вымывает кальций из костей.

Спасибо всем за ответы. Сколько примерно необходимо выпивать воды во время тренировки. Например всегда считал такой подход правильным: 300гр за 15 минут перед тренингом и между кадым подходом или через 1 по глотку-два примерно. Как считаете, достаточно для компенсации потерь жидкости? нормально будет?


--------------------
Умно жить так, чтобы каждый день оставлял в душе комментарий.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 23.7.2007, 13:57
Сообщение #10


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


1.5 литра примерно за треньку надо выпить


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
KIS
сообщение 23.7.2007, 16:20
Сообщение #11


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 66
Регистрация: 8.6.2007
Пользователь №: 1699
Стаж занятий: 3
Вес: 87
Жим лежа: 120
Присед: 150
Становая: 170



Репутация: 0


ТУТ СТАТЕЙКУ НАДЫБАЛ, МОТ КОМУ ИНТЕРЕСНО БУДЕТ!!!!!!!
Живая вода

Все мы не раз слышали о том, как важна вода. Мол, наше тело на 65-75% состоит из воды, так что без нее мы бы превратились - во что бы вы думали? В горстку минеральной пыли! Обычно советуют выпивать по 8-10 стаканов чистой воды в день. И это не считая жидкости, которую мы неизбежно получаем с разными блюдами вроде супов, каш на молоке, потом соков, компотов и пр. Правильно ли это? Конечно, правильно, ведь наши тела по большому счету - обыкновенные сосуды с водой.

Понятно, что вы все это уже знаете и наверняка задаетесь вопросом: а какое собственно отношение имеет вся эта "вода" к моему бицепсу?

Что же, хороший вопрос. Сейчас я на него отвечу.

Дело в том, ребята, что вода, похоже, - главный допинг в нашем деле. Причем, умеющий действовать в двух, прямо противоположных направлениях. Во-первых, она растит наши мышцы. Рассказываю как. Если воды в организме и, соответственно, внутри мышечных клеток мало, то клетки съеживаются в объеме или, проще говоря, усыхают. А вот если вода в клетки мышц пребывает, то она, эта самая вода, резко усиливает внутриклеточный белковый синтез. Вот и выходит, что если пить много воды, белка в клетке будет больше, а значит больше будет сама клетка, и больше станут ваши мускулы. Понятно?

А теперь совсем о другом. Знаю, вы не поверите, но "накачка" воды в организм ведет к резкому усилению расщепления жиров (липолизу). Неужели вода - это еще и "жиросжигатель"? Точно! Но с оговоркой - в большом количестве! Так что, ребята, тут без обмана: будете больше пить воды - быстрее похудеете.

Особая роль воды в росте мышечной ткани известно давно. Что же касается второго факта, что, мол, "распухание" клеток от воды способствует сжиганию жира, то он был установлен совсем недавно швейцарскими учеными. Они поставили следующий опыт: вызвали у семи здоровых мужчин состояние, называющееся "гипоосмолярность". Нет-нет, не переворачивайте страницу! Дайте-ка я попробую на пальцах объяснить вам, что это такое. В теории наше тело должно содержать некое среднее количество воды, оптимальное с точки зрения его нормальной жизнедеятельности. Однако в жизни в принципе возможны отклонения в ту и другую сторону - воды в организме может быть больше или меньше среднего уровня. Так вот, гипоосмолярность - это когда воды больше положенного. Чтобы вызвать это состояние, испытуемым в 8 часов вечера давали десмопрессин (лекарство, вызывающее задержку жидкости в организме). Потом они на ночь выпивали 1,5-2 литра чистой воды и наутро снова получали десмопрессин. После чего им в течение четырех с половиной часов ежечасно вводили в вену по 200 мл 0,45-процентного соляного раствора (в общей сложности примерно 1л за день). И все это для того, чтобы поддерживать "подопытных кроликов" в стабильно гипоосмолярном состоянии в течение всех суток.

В конце опыта ученые измерили скорость выделения из тканей свободного глицерина. Этот показатель называют Ra. По нему можно судить, какое количество жира в организме "сгорело". Ученые обнаружили, что в состоянии гипоосмолярности Ra выделяется в безумном количестве! Выходит, что вода и в самом деле реально "сжигает" жир.

Конечно, вы не должны ни вводить себе в вены соляной раствор, ни пить антидиуретики (лекарства, задерживающие жидкость в организме). Но вы можете выпивать в течение дня нужное количество воды, и тогда похудение пойдет у вас ускоренным манером. Лучше пить простую воду. В газированной воде, кофе, чае и алкогольных напитках содержатся кофеин, этанол и прочие вещества, вызывающие мочегонный эффект. А это, в свою очередь, будет уменьшать эффект регидратации (увеличения количества воды в клетках.)

ВОДА И МАССА

А есть ли на свете какие-то безопасные препараты, которые помогли бы дополнительно "подкачать" в мышечную клетку воду? По счастью, есть. В частности, наука выяснила, что аминокислота таурин помогает повысить секрецию организмом гормона IGF-1, который впрямую увеличивает количество воды внутри клетки. Глютамин тоже увеличивает "водяной" объем клеток. Ну, и конечно, не надо забывать про креатин. Быстрый набор веса после приема креатина как раз и вызван накоплением в мышечных клетках избыточного количества воды.

А в целом программа выглядит так. Выпивайте минимум 8 стаканов воды в день. Если вы много тренируетесь или питаетесь высококалорийными продуктами, то еще больше. И вдобавок ежедневно принимайте креатин, таурин и глютамин.

К тому же, два последних препарата способствуют не только усиленной гидратации клеток, но и росту мышечных волокон. А еще они предупреждают катаболизм и повышают иммунитет.

Есть и совсем крайний вариант: пойти в аптеку и накупить там препараты глицерина. Обычно глицерин используют сердечники, однако про него еще известно, что он вдобавок задерживает в тканях воду. Но это, понятное дело, недостойная настоящего качка "нелегальщина".

ЗАПОМНИ!

ВОДА

Что это такое? Сочетание двух молекул водорода и одной кислорода. Без нее вы бы тотчас погибли.

Какова ее роль? Вода участвует во всех химических реакциях, происходящих в вашем организме. Это, вне всякого сомнения, самый важный питательный элемент.

Сколько воды вам нужно? Пейте воду в неограниченных количествах: по 8 стаканов в день и даже больше. Не дожидайтесь, пока вам захочется пить, поскольку жажда - это сигнал уже начавшегося обезвоживания организма.


--------------------
БОЛЬ НЕОБХОДИМА, СТРАДАНИЕ - ВСЕГО ЛИШЬ ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Серый
сообщение 24.7.2007, 8:36
Сообщение #12


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 126
Регистрация: 19.6.2007
Пользователь №: 1854



Репутация: 0


Спасибо всем, довольно полная информация. Еще вопрос интересует если уж такая тема обсуждается А как действует подсоленный раствор на огранизм. Его иногда пьют при отравлниях и т д Я так понимаю для удержания жидкости в организме, НО после соленого же пить хочется? она своего рода адсорбент. Если кто знает, напишите. А в целом узнал что хотел, теперь "литраж" увелицу а то у меня где то литр уходит на треньку. Только пресс прикольно в конце тренинга качать icon_smile.gif булькает


--------------------
Умно жить так, чтобы каждый день оставлял в душе комментарий.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
fastmaster
сообщение 24.7.2007, 12:39
Сообщение #13


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 117
Регистрация: 5.6.2007
Из: Чебоксар
Пользователь №: 1652
Вес: 89
Жим лежа: 140
Становая: 210
Возраст: 22
Рост: 183



Репутация: 0


Во время тренировки лучше много не пить, плохо напрягать растянутый от воды желудок. после трeньки сколько угодно!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
RONNIE
сообщение 8.9.2007, 22:16
Сообщение #14


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 10
Регистрация: 26.5.2007
Пользователь №: 1556



Репутация: 0


Во время жары и тяжедых тренировок количество воды можно доводить до 7 литров , и это не считая ту , в которой протеин разводят и еду готовят , тем более воды помогает сжигать жир , связываясь с ионами определенных элементов .
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Skelet
сообщение 9.9.2007, 0:10
Сообщение #15


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 17
Регистрация: 10.7.2007
Пользователь №: 2063



Репутация: 0


А также стоит помнить что вода из под крана даже та что прошла через фильтр растворяет стекло хорошо виден етот процесс под микроскопом! Вода содежит органические соединения хлора, органо-фосфаты тяжелые металы и другие вредные вещества. Именно на основе хлора в мире изобретают самые страшные отравляющие вещества! Насчет "живой воды" или структурированой, вроде её организм не воспринимает вообще так как сам организм не структурированый!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
KIK
сообщение 8.8.2008, 18:07
Сообщение #16


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 37
Регистрация: --
Пользователь №: 741



Репутация: 0


кто чё может сказать про то если качать допустим на одной трени тока грудь,на другой спину на третей руки .....
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 8.8.2008, 18:52
Сообщение #17


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Прорабатывать на каждой трене отдельную группу мышц это конечно хорошо.Только тебе заниматься надо будет каждый день,а на востановление времени не остаётся.Такой вариант хорошь если ты профи,ну или близок к этому,а второй вариант если ты на курсе.


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
treod
сообщение 9.8.2008, 15:43
Сообщение #18


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 212
Регистрация: 8.4.2008
Пользователь №: 3666
Возраст: 22



Репутация: 0


А как же ноги?
Можно впринципе распределить: грудь+трицепс, спина+бицепс, ноги+плечи.


--------------------
Воздух выдержит только тех, только тех, кто верит в себя,
Ветер дует туда, куда прикажит тот, кто верит в себя.
В. Бутусов
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 9.8.2008, 20:42
Сообщение #19


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Цитата(treod @ 9.8.2008, 7:43) *
А как же ноги?
Можно впринципе распределить: грудь+трицепс, спина+бицепс, ноги+плечи.

Ты не понял.Понедельник-грудь,вторник-спина,среда-бицепс,четверг-трицепс,пятница-плечи,суббота-ноги,воскресение-выходной.


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
KIK
сообщение 10.8.2008, 9:13
Сообщение #20


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 37
Регистрация: --
Пользователь №: 741



Репутация: 0


Цитата(kult @ 9.8.2008, 19:42) *
Ты не понял.Понедельник-грудь,вторник-спина,среда-бицепс,четверг-трицепс,пятница-плечи,суббота-ноги,воскресение-выходной.


Да нет ет ты не понял,я прост пример привёл типа понедельник грудь среда спина пятница руки.....мне прост интересно кто нибути занимается так чтоб качает одну группу мышц на тренировке?а ноги ,можно же делать так
понедельник грудь
среда спина
пятница руки
а на след неделе заменить спину на ноги а руки на плечи
кто как думает?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

7 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 21:21