 Maverick 2, Моя новая прога |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок  |
 15.4.2008, 13:51
Сообщение
#1
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация:  1 
 |
Вот уже 3 месяца занимаюсь по проге ,,массонаборной,, всем известной)
Щас хочу новую и сделать упор на бицуху! И вот моя прога которую я составил вторник (Биц и спина) Становая 5*8 Тяга в наклоне 5*8 Подьем штанги на бицепс 5*8 И еще че нить на биц думаю Четверг Жим лежа 5*8 Жим ногами 5*8(присед не делаю-колено болит) Разгибания ног в тренажере3*8 Сгибания ног в тренажере 3*8 Суббота(самое интересное -биц и плечи) Жим стоя 5*8 Тяга к подпородку штанги 5*8 И бицуха Ну как вам прога? Критика приветствуется 
-------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
 |
 
|
|
15.4.2008, 14:34
Сообщение
#2
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 334 Регистрация: 7.12.2007 Из: Ukraine, Lugansk Пользователь №: 2813 Репутация: -1
|
Убери нахрен разгибания и сгибания ног. Онанизм редкий. Вполне хватит и только жима ногами.
-------------------- Мечтать без наркотиков, радоваться без алкоголя, общаться без сигареты!
|
|
|
|
|
15.4.2008, 14:47
Сообщение
#3
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1
|
А как накачать внутреннюю часть бедра?
-------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
|
|
15.4.2008, 14:53
Сообщение
#4
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 334 Регистрация: 7.12.2007 Из: Ukraine, Lugansk Пользователь №: 2813 Репутация: -1
|
Становая, жим ногами.
-------------------- Мечтать без наркотиков, радоваться без алкоголя, общаться без сигареты!
|
|
|
|
|
15.4.2008, 15:15
Сообщение
#5
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 35 Регистрация: 7.4.2008 Пользователь №: 3660 Возраст: 18 Репутация: 0
|
тебе не взападло будет несколько упражнений на биц в пяти сетах после тяжелейшей(по крайней мере должна быть) проработки спины??
|
|
|
|
|
15.4.2008, 15:36
Сообщение
#6
|
|
 Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 61 Регистрация: 29.3.2008 Из: Зеленая галактика Пользователь №: 3556 Жим лежа: отдамся Присед: за Становая: еду Возраст: 22 Репутация: 0
|
2 раза в неделю биц не много?
-------------------- When the power of love overcomes the love of power, the world will know peace.(Jimi Hendrix)
|
|
|
|
|
15.4.2008, 16:54
Сообщение
#7
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 36 Регистрация: 2.7.2007 Из: Эстооония Пользователь №: 1993 Стаж занятий: 2 Вес: 83 Жим лежа: 110 Присед: 150 Становая: 140 Возраст: 17 Рост: 176 Репутация: 0
|
Где упражнения на трицепс?Имхо для него косвенной нагрузки в жиме маловато
|
|
|
|
|
15.4.2008, 17:28
Сообщение
#8
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1
|
Цитата(untill @ 15.4.2008, 11:36)  2 раза в неделю биц не много? В том то и прикол этой проги что биц 2 раза в неделю чтобы разбомьить его и заставить расти!!! Мой биц 33 см всего и по сравнению с моим телом он ваще маленький!((( Цитата(mr.gantelkin @ 15.4.2008, 12:54) Где упражнения на трицепс?Имхо для него косвенной нагрузки в жиме маловато Ну да можно было в день жима добавить еще брусья но я не могу их делать уже после жима триц не работает даже без веса) -------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
|
|
16.4.2008, 7:35
Сообщение
#9
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 61 Регистрация: 29.3.2008 Из: Зеленая галактика Пользователь №: 3556 Жим лежа: отдамся Присед: за Становая: еду Возраст: 22 Репутация: 0
|
Цитата(Maverick @ 15.4.2008, 19:28) Ну да можно было в день жима добавить еще брусья но я не могу их делать уже после жима триц не работает даже без веса) ничего не понял, расставь запятые... Цитата(Maverick @ 15.4.2008, 19:28) В том то и прикол этой проги что биц 2 раза в неделю чтобы разбомьить его и заставить расти!!! Мой биц 33 см всего и по сравнению с моим телом он ваще маленький!((( в один день до отказа, в другой пампинг? -------------------- When the power of love overcomes the love of power, the world will know peace.(Jimi Hendrix)
|
|
|
|
|
16.4.2008, 17:06
Сообщение
#10
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1
|
Цитата(untill @ 16.4.2008, 3:35) ничего не понял, расставь запятые... в один день до отказа, в другой пампинг? Все по порядку! Во первых я не смогу после жима во вторник делать еще триц, так как он у мя уже ваще жестко забивается на жиме и не работает! Понятно терь?  Во вторых в понед и пятницу до отказа биц я собирался делать. Если что не нравится подкорректируйте прогу плиз! 
-------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
|
|
16.4.2008, 18:20
Сообщение
#11
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 188 Регистрация: 9.2.2008 Из: Подвал Пользователь №: 3177 Стаж занятий: 4г Вес: 66кг Возраст: 16 Рост: 176см Репутация: 0
|
Думаю не успеет восстановиться бицепс за 3 дня полностью,если выложишься по полной...
-------------------- Силен телом-богат делом
|
|
|
|
|
16.4.2008, 18:30
Сообщение
#12
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1
|
Тогда ели можете напишите плиз норм прогу с упором на руки плиз!!!
-------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
|
|
16.4.2008, 21:48
Сообщение
#13
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1
|
Мля ну ответьте плиз!
-------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
|
|
16.4.2008, 21:52
Сообщение
#14
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 188 Регистрация: 9.2.2008 Из: Подвал Пользователь №: 3177 Стаж занятий: 4г Вес: 66кг Возраст: 16 Рост: 176см Репутация: 0
|
Лично я только раз се прогу писал...И то не занимался по ней=)),так как перед поход в зал наткнулся тут на уже известную массонаборную прогу=))...так что извени,но я ничем не могу помочь.Думаю что в субботу те моно хорошо заняться трицепсом,после жима стоя он уже разогрееться и останеться его хорошо пробить французским жимом и еще чем-нить...тут уж те выбирать упражнения=)
а не блин...не успее за 2 дня до жима восстановиться...извиняй не посмотрел када жим лежа. -------------------- Силен телом-богат делом
|
|
|
|
|
17.4.2008, 19:37
Сообщение
#15
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1
|
Народ чё с вами напишите что нить на счет моей проги плииз!!!
-------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
|
|
17.4.2008, 20:31
Сообщение
#16
|
|
 машина для сжигания еды Группа: Продвинутые Сообщений: 1373 Регистрация: 6.11.2007 Из: Г. Болохово, Тульская обл. Пользователь №: 2679 Возраст: 21 Рост: 170 Репутация: 3
|
да нормальная прога если видишь смысл качать бицепс да еще и два раза в неделю.
тока ни че на недо думать не надо, хватит пшнб. -------------------- |
|
|
|
|
17.4.2008, 20:45
Сообщение
#17
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1
|
Цитата(misterio @ 17.4.2008, 16:31) да нормальная прога если видишь смысл качать бицепс да еще и два раза в неделю. тока ни че на недо думать не надо, хватит пшнб. Как так думаешь хватит? И чё он вырастет лишь от одного упражнения? -------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
|
|
18.4.2008, 1:13
Сообщение
#18
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 188 Регистрация: 9.2.2008 Из: Подвал Пользователь №: 3177 Стаж занятий: 4г Вес: 66кг Возраст: 16 Рост: 176см Репутация: 0
|
Цитата тока ни че на недо думать не надо, хватит пшнб. Молот тож норм.Цитата И чё он вырастет лишь от одного упражнения? Самое что не наесть упражнение для наращивания массы бицепса...долби его пока руки не вырастут,а потом если хочешь то можно и изоляции подкинуть=)...А пока лучше базу для массы бицепса.=)
-------------------- Силен телом-богат делом
|
|
|
|
|
18.4.2008, 1:35
Сообщение
#19
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 334 Регистрация: 7.12.2007 Из: Ukraine, Lugansk Пользователь №: 2813 Репутация: -1
|
Молотки тоже полезная штука, делай обязательно.
-------------------- Мечтать без наркотиков, радоваться без алкоголя, общаться без сигареты!
|
|
|
|
|
18.4.2008, 5:29
Сообщение
#20
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 81 Регистрация: 29.2.2008 Пользователь №: 3316 Возраст: 16 Репутация: 0
|
Для внутренней части бедра вроде как кадо носки в стороны расставлять.
В жиме ногами. |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 26.4.2024, 15:16 |