 нужна программа для приседа |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
  |
 10.1.2009, 13:37
Сообщение
#1
|
|
 Участник  Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 16.11.2007 Из: Москва Пользователь №: 2720 Стаж занятий: >1 Вес: 102 Жим лежа: 165 Присед: 260 Становая: 240 Возраст: 17 Рост: 172 Репутация:  3 
 |
Подскажите программу для приседа, а то РЦ поднадоел уже...
|
 |
 
|
|
10.1.2009, 13:39
Сообщение
#2
|
|
 Мураш никакой злоебучий  Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(bagbier @ 10.1.2009, 11:37)  Подскажите программу для приседа, а то РЦ поднадоел уже... А сколько с РЦ брал в среднем, если не секрет? -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
10.1.2009, 13:41
Сообщение
#3
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 16.11.2007 Из: Москва Пользователь №: 2720 Стаж занятий: >1 Вес: 102 Жим лежа: 165 Присед: 260 Становая: 240 Возраст: 17 Рост: 172 Репутация: 3
|
сначала 15, а за последний только 5 , но проходка было после нового года)))
|
|
|
|
|
10.1.2009, 13:50
Сообщение
#4
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(bagbier @ 10.1.2009, 11:41) сначала 15, а за последний только 5 , но проходка было после нового года))) Попробуй Вашингтонский цикл в 5*5. Рабочая вещ -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
10.1.2009, 14:02
Сообщение
#5
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 16.11.2007 Из: Москва Пользователь №: 2720 Стаж занятий: >1 Вес: 102 Жим лежа: 165 Присед: 260 Становая: 240 Возраст: 17 Рост: 172 Репутация: 3
|
желательно на 6 недель...
immortal79 что думаешь о Верхошанском цикле?? Как он для приседа? |
|
|
|
|
10.1.2009, 14:06
Сообщение
#6
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(bagbier @ 10.1.2009, 12:02) желательно на 6 недель... immortal79 что думаешь о Верхошанском цикле?? Как он для приседа? Ну, Верхошанского попробуй... Только сразу после РЦ может и не сработать. Это все-таки ПИКОВЫЙ цикл. А он требует предварительно переварить приличные объемы в зоне интенсивности 75-85%. А может и пойдет... Полноценный цикл на 6 недель - тяжеловато сделать... Но, вообще, как ПИКОВЫЙ цикл - ЛУЧШЕЕ, что я видел. Удачи. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
10.1.2009, 14:08
Сообщение
#7
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 130 Регистрация: 16.11.2007 Из: Москва Пользователь №: 2720 Стаж занятий: >1 Вес: 102 Жим лежа: 165 Присед: 260 Становая: 240 Возраст: 17 Рост: 172 Репутация: 3
|
спасибо! дело еще в том, что я на жим буду ставить верхошанского 6 недель, поэтому и присед на 6 надо.
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.4.2024, 1:05 |