Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

4 страниц V  < 1 2 3 4 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> ВЫЛОЖИЛ СВОЮ ПРОГРАММУ! ПОДСКАЖИТЕ, 2 программы...
dmg
сообщение 6.3.2009, 14:58
Сообщение #41


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Опять не то -=)

Мне кажется что пока в рабочем 80 на норизонтали не жмешь, нет смысла включать жим на наклоне. Влюбую сторону.


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 6.3.2009, 14:59
Сообщение #42


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


А одним жимом лежа,ты общую массу грудных не сделаешь. Поверь,я на этом обжегся...


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 6.3.2009, 15:02
Сообщение #43


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Это да, НО... его вес 55 кг...

Мне кажется ему нет ПОКА смысла делать жим в наклоне.


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexeyborzov
сообщение 6.3.2009, 15:02
Сообщение #44


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1290
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5068
Стаж занятий: ...
Вес: 106кг
Возраст: 30
Рост: 177



Репутация: 136


Цитата(dmg @ 6.3.2009, 5:58) *
Опять не то -=)

Мне кажется что пока в рабочем 80 на норизонтали не жмешь, нет смысла включать жим на наклоне. Влюбую сторону.


Повторюсь - надо думать что писать, а не от фонаря, что кажется. грудь надо качать и верх и низ, а не ждать какихто успехов в силовых, это не лифтинг.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 6.3.2009, 15:03
Сообщение #45


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


)) читай что написано....


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexeyborzov
сообщение 6.3.2009, 15:06
Сообщение #46


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1290
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5068
Стаж занятий: ...
Вес: 106кг
Возраст: 30
Рост: 177



Репутация: 136


наклонный жим делаю с самого начала и когда в жиме 60 жал прогресировал.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 6.3.2009, 15:08
Сообщение #47


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Ты наверное хочешь сказать,что пока мышцы не привыкнут к физ нагрузке,не стоит их напрягать доп.упражнениями... Тут тоже палка о двух концах. Для меня например гориз.жим,это доп упражнение,без которого я великолепно обхожусь. Насчет жима в 80кг,тоже спорно,кто то к такому жиму придет за месяц,а кто то будет идти к нему 6-12мес. Вот так то.


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 6.3.2009, 15:09
Сообщение #48


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Сколько ты весил когда жал 60?


ЗЫ Я всегда думаю, что пишу и говорю, не надо так общаться.

Просто там 55... 175 рост по - моему... Эктоморф...
Им нужен низкий объем тренинга. Жим лежа это БАЗА.
Пусть вес хотя бы 70 догонит , потом уже можно думать о наклонах...


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
alexeyborzov
сообщение 6.3.2009, 15:13
Сообщение #49


Завсегдатай
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1290
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5068
Стаж занятий: ...
Вес: 106кг
Возраст: 30
Рост: 177



Репутация: 136


Цитата(dmg @ 6.3.2009, 6:09) *
Сколько ты весил когда жал 60?


ЗЫ Я всегда думаю, что пишу и говорю, не надо так общаться.

Просто там 55... 175 рост по - моему... Эктоморф...
Им нужен низкий объем тренинга. Жим лежа это БАЗА.
Пусть вес хотя бы 70 догонит , потом уже можно думать о наклонах...


изначально писалось не про вес тринируешегося , а про рабочий вес в жиме лежа 80 кг после которого якобы можно жим наклонный включать, я с этим утверждением не согласился и попытался опровергнуть данное заявление.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 6.3.2009, 15:14
Сообщение #50


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Жим лежа под углом,это такая же база. Только еще и лучше грудь ростит ИМХО.


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 6.3.2009, 15:20
Сообщение #51


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


сгласен,база,есть база(имею ввиду обычный жим!),нужно на ней сначала добиться определенных успехов,а потом

переходить на дополнительные упражнения. Так как вверх груди это только одна третья площади грудной мышцы,

поэтому основная масса находиться ниже,вот ее пусть и долбит!

И еще он новичек,Культ ,обращаю твое внимание, и ему еще похорошему нужно дельты прокачивать,желательно сидя и штангой!

А в наклоне он дельты будет забивать,а еще потом сидя бомбить? Они(дельты)у него не восстановятся в течении всего сплита.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 6.3.2009, 15:21
Сообщение #52


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Думаю,парень сам придет к верному для себя решению,ведь ББ,это не бездумное поднятие железа,а можно сказать,искуство,огромный процес,с обдумыванием каждого шага и действия. Так что харе спорить,дальше он должен попробовать и решить САМ,что его,а что нет.


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 6.3.2009, 15:21
Сообщение #53


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


2 Культ.. С этим не спорю.
Говорю что в самом начале(вес 55) долбить 2 жима не НУЖНО. мое имхо.
ЖИМ НА НАКЛОНЕ НЕОБХОДИМ, но не сразу.

2 Алексей.
Я высказал свою точку зрения, ты высказал свою. НО НУЖНО выбирать тон, я к тебе так не обращаюсь.
Опровергают фактами, статьями, личным опытом... А не просто фразами типа не пиши куйню.

По моему опыту жим на наклоне СХОДУ не нужен.
Ты не согласен.
Пусть парень выбирает сам.


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 6.3.2009, 15:26
Сообщение #54


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(kult @ 5.3.2009, 15:21) *
Думаю,парень сам придет к верному для себя решению,ведь ББ,это не бездумное поднятие железа,а можно сказать,искуство,огромный процес,с обдумыванием каждого шага и действия. Так что харе спорить,дальше он должен попробовать и решить САМ,что его,а что нет.


dimonship, давай пробуй, и пиши что тебе подходит,не то стоишь в сторонке,нервно куришь, а тут баталии из за тебя разгораются!


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 6.3.2009, 15:33
Сообщение #55


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(dimonship @ 5.3.2009, 13:36) *
А становую можно делать при стаже в месяц?

PS
мне кто нибудь ответит на мою программу?
где модераторы и опытные люди??

А как по собственным впечатлениям,спина готова у тебя???

Гиперэкстензией подготовил??? Если "да",то начинай,НО с Минимальных весов!

Нарабатывай технику,Это самое основное,Пусть тренер посмотрит и оценит со стороны твою технику выполнения!



P/S/ посмотри выше я тебе подправил твою прогу на первой странице.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dimonship
сообщение 6.3.2009, 18:16
Сообщение #56


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Регистрация: 4.3.2009
Пользователь №: 5976
Стаж занятий: месяц
Вес: 55
Возраст: 99
Рост: 175



Репутация: -1


Цитата(terexov81 @ 6.3.2009, 6:33) *
А как по собственным впечатлениям,спина готова у тебя???

Гиперэкстензией подготовил??? Если "да",то начинай,НО с Минимальных весов!

Нарабатывай технику,Это самое основное,Пусть тренер посмотрит и оценит со стороны твою технику выполнения!



P/S/ посмотри выше я тебе подправил твою прогу на первой странице.



тренера нет. я сам, просто советуюсь с опытными.
становую уже ввел в свою программу , гиперэкстэнзии не делал.
разве нельзя сразу начать? это же база, хотя бы с малых весов


--------------------
"...Будьте реалистами, требуйте невозможного..." ©

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 6.3.2009, 18:28
Сообщение #57


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(dimonship @ 5.3.2009, 18:16) *
тренера нет. становую уже ввел в свою программу , гиперэкстэнзии не делал.
разве нельзя сразу начать? это же база, хотя бы с малых весов

нет тренера,друг со стороны пусть посмотрит, в зеркало смотри,чтоб технику не нарушать,
я ж спросил,как ты чувствуешь,твоя спина готова к нагрузкам?Начинай с
маленьких весов,полгода на проходки не выходи,это точно.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dimonship
сообщение 6.3.2009, 18:39
Сообщение #58


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Регистрация: 4.3.2009
Пользователь №: 5976
Стаж занятий: месяц
Вес: 55
Возраст: 99
Рост: 175



Репутация: -1


Вообщем вот что получилось:

ВТ Грудь + Бицепс
ЧТ Ноги + Плечи
СБ Спина + Трицепс

ВТОРНИК

1.Подтягивания (как разминка)
2.Жим лежа
3.Разводка на наклонной
4.Штанга на бицепс
5.Пресс (+)

ЧЕТВЕРГ

1.Подтягивания (как разминка)
2.Присед
3.Сгибание ног
4.Тяга штанги к побородку
5.Пресс

чередую каждую неделю ...

1.Подтягивания (как разминка)
2.Присед
3.Жим ногами
4.Разводка лежа лицом вниз
5.Пресс

СУББОТА

1.Становая
2.Верхние тяги на тренажере
3.Франц. жим
4.Брусья (вместо разминки)
5.Пресс

чередую...

1.Становая
2.Тяга штанги в наклоне к поясу
3.Разгибание рук на тросовом тренажере
4.Брусья (вместо разминки)
5.Пресс


icon_razz.gif

Думаю добавить гиперэкстэнзии на месяц...

PS terexov что такое проходки?)


--------------------
"...Будьте реалистами, требуйте невозможного..." ©

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Messeer
сообщение 6.3.2009, 18:39
Сообщение #59


Главный ДрЫщ Форума
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1240
Регистрация: 18.2.2008
Из: Одесса
Пользователь №: 3245
Стаж занятий: 2+
Вес: 96
Жим лежа: жму
Присед: приседаю
Становая: становлюсь
Возраст: 33
Рост: 181



Репутация: 88


dmg, а при чём тут собственный вес к весу выжимаемому? Тут вообще вопрос анатомический - кого-то прёт от наклонного, кого-то от брусьев, а кого-то от классического горизонта. Вопрос как раз техники, практики и предпочтений. Я, например, горизонт делаю последним и в режиме пампинга, а основными идут брусья и наклон гантелей. У нас в зале тренер один только брусья и делает (наклонка и горизонт добивочные) - и грудь у него прёт как на дрожжах. А насчёт веса - опять же у нас в зале девчёнка при собственном весе 62 кг жмёт 94 на раз (правда, она мастер спорта международного класса и профессиональный жимовик, но тут как раз вопрос собственного веса и подымаемого). icon_smile.gif
PS Проходка - это попытка выяснить свой ПМ, то есть сколько ты можешь выжать максимально на раз. Покури форум, тут было много написано о том, как делать проходку.
PS PS Извини, что вместо terexova ответил icon_smile.gif
PS PS PS Зачем гиперэкстензию, если становую собрался делать?


--------------------
"Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 6.3.2009, 18:41
Сообщение #60


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(dimonship @ 5.3.2009, 18:39) *
PS terexov что такое проходки?)


максимальный вес,который на раз можешь сделать.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

4 страниц V  < 1 2 3 4 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 14:59