ВЫЛОЖИЛ СВОЮ ПРОГРАММУ! ПОДСКАЖИТЕ, 2 программы... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ВЫЛОЖИЛ СВОЮ ПРОГРАММУ! ПОДСКАЖИТЕ, 2 программы... |
6.3.2009, 14:58
Сообщение
#41
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Опять не то -=)
Мне кажется что пока в рабочем 80 на норизонтали не жмешь, нет смысла включать жим на наклоне. Влюбую сторону. -------------------- |
|
|
6.3.2009, 14:59
Сообщение
#42
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
А одним жимом лежа,ты общую массу грудных не сделаешь. Поверь,я на этом обжегся...
-------------------- |
|
|
6.3.2009, 15:02
Сообщение
#43
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Это да, НО... его вес 55 кг...
Мне кажется ему нет ПОКА смысла делать жим в наклоне. -------------------- |
|
|
6.3.2009, 15:02
Сообщение
#44
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136 |
Опять не то -=) Мне кажется что пока в рабочем 80 на норизонтали не жмешь, нет смысла включать жим на наклоне. Влюбую сторону. Повторюсь - надо думать что писать, а не от фонаря, что кажется. грудь надо качать и верх и низ, а не ждать какихто успехов в силовых, это не лифтинг. -------------------- |
|
|
6.3.2009, 15:03
Сообщение
#45
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
)) читай что написано....
-------------------- |
|
|
6.3.2009, 15:06
Сообщение
#46
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136 |
наклонный жим делаю с самого начала и когда в жиме 60 жал прогресировал.
-------------------- |
|
|
6.3.2009, 15:08
Сообщение
#47
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Ты наверное хочешь сказать,что пока мышцы не привыкнут к физ нагрузке,не стоит их напрягать доп.упражнениями... Тут тоже палка о двух концах. Для меня например гориз.жим,это доп упражнение,без которого я великолепно обхожусь. Насчет жима в 80кг,тоже спорно,кто то к такому жиму придет за месяц,а кто то будет идти к нему 6-12мес. Вот так то.
-------------------- |
|
|
6.3.2009, 15:09
Сообщение
#48
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Сколько ты весил когда жал 60?
ЗЫ Я всегда думаю, что пишу и говорю, не надо так общаться. Просто там 55... 175 рост по - моему... Эктоморф... Им нужен низкий объем тренинга. Жим лежа это БАЗА. Пусть вес хотя бы 70 догонит , потом уже можно думать о наклонах... -------------------- |
|
|
6.3.2009, 15:13
Сообщение
#49
|
|
Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1290 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5068 Стаж занятий: ... Вес: 106кг Возраст: 30 Рост: 177 Репутация: 136 |
Сколько ты весил когда жал 60? ЗЫ Я всегда думаю, что пишу и говорю, не надо так общаться. Просто там 55... 175 рост по - моему... Эктоморф... Им нужен низкий объем тренинга. Жим лежа это БАЗА. Пусть вес хотя бы 70 догонит , потом уже можно думать о наклонах... изначально писалось не про вес тринируешегося , а про рабочий вес в жиме лежа 80 кг после которого якобы можно жим наклонный включать, я с этим утверждением не согласился и попытался опровергнуть данное заявление. -------------------- |
|
|
6.3.2009, 15:14
Сообщение
#50
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Жим лежа под углом,это такая же база. Только еще и лучше грудь ростит ИМХО.
-------------------- |
|
|
6.3.2009, 15:20
Сообщение
#51
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
сгласен,база,есть база(имею ввиду обычный жим!),нужно на ней сначала добиться определенных успехов,а потом
переходить на дополнительные упражнения. Так как вверх груди это только одна третья площади грудной мышцы, поэтому основная масса находиться ниже,вот ее пусть и долбит! И еще он новичек,Культ ,обращаю твое внимание, и ему еще похорошему нужно дельты прокачивать,желательно сидя и штангой! А в наклоне он дельты будет забивать,а еще потом сидя бомбить? Они(дельты)у него не восстановятся в течении всего сплита. -------------------- |
|
|
6.3.2009, 15:21
Сообщение
#52
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Думаю,парень сам придет к верному для себя решению,ведь ББ,это не бездумное поднятие железа,а можно сказать,искуство,огромный процес,с обдумыванием каждого шага и действия. Так что харе спорить,дальше он должен попробовать и решить САМ,что его,а что нет.
-------------------- |
|
|
6.3.2009, 15:21
Сообщение
#53
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
2 Культ.. С этим не спорю.
Говорю что в самом начале(вес 55) долбить 2 жима не НУЖНО. мое имхо. ЖИМ НА НАКЛОНЕ НЕОБХОДИМ, но не сразу. 2 Алексей. Я высказал свою точку зрения, ты высказал свою. НО НУЖНО выбирать тон, я к тебе так не обращаюсь. Опровергают фактами, статьями, личным опытом... А не просто фразами типа не пиши куйню. По моему опыту жим на наклоне СХОДУ не нужен. Ты не согласен. Пусть парень выбирает сам. -------------------- |
|
|
6.3.2009, 15:26
Сообщение
#54
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
Думаю,парень сам придет к верному для себя решению,ведь ББ,это не бездумное поднятие железа,а можно сказать,искуство,огромный процес,с обдумыванием каждого шага и действия. Так что харе спорить,дальше он должен попробовать и решить САМ,что его,а что нет. dimonship, давай пробуй, и пиши что тебе подходит,не то стоишь в сторонке,нервно куришь, а тут баталии из за тебя разгораются! -------------------- |
|
|
6.3.2009, 15:33
Сообщение
#55
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
А становую можно делать при стаже в месяц? PS мне кто нибудь ответит на мою программу? где модераторы и опытные люди?? А как по собственным впечатлениям,спина готова у тебя??? Гиперэкстензией подготовил??? Если "да",то начинай,НО с Минимальных весов! Нарабатывай технику,Это самое основное,Пусть тренер посмотрит и оценит со стороны твою технику выполнения! P/S/ посмотри выше я тебе подправил твою прогу на первой странице. -------------------- |
|
|
6.3.2009, 18:16
Сообщение
#56
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 4.3.2009 Пользователь №: 5976 Стаж занятий: месяц Вес: 55 Возраст: 99 Рост: 175 Репутация: -1 |
А как по собственным впечатлениям,спина готова у тебя??? Гиперэкстензией подготовил??? Если "да",то начинай,НО с Минимальных весов! Нарабатывай технику,Это самое основное,Пусть тренер посмотрит и оценит со стороны твою технику выполнения! P/S/ посмотри выше я тебе подправил твою прогу на первой странице. тренера нет. я сам, просто советуюсь с опытными. становую уже ввел в свою программу , гиперэкстэнзии не делал. разве нельзя сразу начать? это же база, хотя бы с малых весов -------------------- "...Будьте реалистами, требуйте невозможного..." ©
|
|
|
6.3.2009, 18:28
Сообщение
#57
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
тренера нет. становую уже ввел в свою программу , гиперэкстэнзии не делал. разве нельзя сразу начать? это же база, хотя бы с малых весов нет тренера,друг со стороны пусть посмотрит, в зеркало смотри,чтоб технику не нарушать, я ж спросил,как ты чувствуешь,твоя спина готова к нагрузкам?Начинай с маленьких весов,полгода на проходки не выходи,это точно. -------------------- |
|
|
6.3.2009, 18:39
Сообщение
#58
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 25 Регистрация: 4.3.2009 Пользователь №: 5976 Стаж занятий: месяц Вес: 55 Возраст: 99 Рост: 175 Репутация: -1 |
Вообщем вот что получилось:
ВТ Грудь + Бицепс ЧТ Ноги + Плечи СБ Спина + Трицепс ВТОРНИК 1.Подтягивания (как разминка) 2.Жим лежа 3.Разводка на наклонной 4.Штанга на бицепс 5.Пресс (+) ЧЕТВЕРГ 1.Подтягивания (как разминка) 2.Присед 3.Сгибание ног 4.Тяга штанги к побородку 5.Пресс чередую каждую неделю ... 1.Подтягивания (как разминка) 2.Присед 3.Жим ногами 4.Разводка лежа лицом вниз 5.Пресс СУББОТА 1.Становая 2.Верхние тяги на тренажере 3.Франц. жим 4.Брусья (вместо разминки) 5.Пресс чередую... 1.Становая 2.Тяга штанги в наклоне к поясу 3.Разгибание рук на тросовом тренажере 4.Брусья (вместо разминки) 5.Пресс Думаю добавить гиперэкстэнзии на месяц... PS terexov что такое проходки?) -------------------- "...Будьте реалистами, требуйте невозможного..." ©
|
|
|
6.3.2009, 18:39
Сообщение
#59
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88 |
dmg, а при чём тут собственный вес к весу выжимаемому? Тут вообще вопрос анатомический - кого-то прёт от наклонного, кого-то от брусьев, а кого-то от классического горизонта. Вопрос как раз техники, практики и предпочтений. Я, например, горизонт делаю последним и в режиме пампинга, а основными идут брусья и наклон гантелей. У нас в зале тренер один только брусья и делает (наклонка и горизонт добивочные) - и грудь у него прёт как на дрожжах. А насчёт веса - опять же у нас в зале девчёнка при собственном весе 62 кг жмёт 94 на раз (правда, она мастер спорта международного класса и профессиональный жимовик, но тут как раз вопрос собственного веса и подымаемого).
PS Проходка - это попытка выяснить свой ПМ, то есть сколько ты можешь выжать максимально на раз. Покури форум, тут было много написано о том, как делать проходку. PS PS Извини, что вместо terexova ответил PS PS PS Зачем гиперэкстензию, если становую собрался делать? -------------------- |
|
|
6.3.2009, 18:41
Сообщение
#60
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
PS terexov что такое проходки?) максимальный вес,который на раз можешь сделать. -------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.3.2024, 14:59 |