Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Тема закрытаОткрыть новую тему
> Помогите составить программу, Грамотно!
duma
сообщение 6.2.2009, 9:36
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 28
Регистрация: 11.12.2008
Из: Где ночь застанет!
Пользователь №: 5368
Вес: 113
Жим лежа: 90
Возраст: 16
Рост: 189



Репутация: 0


Здраствтйте! Помогите составить программу. Полазил по форуму ниче подходящего не нашол. Хочу для начала развить плечи, спину, грудь, бицепс, дельты.
Заранее спасибо!

Вес: 116
Рост: 182
Возраст: 16
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
derek
сообщение 6.2.2009, 10:07
Сообщение #2


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2368
Регистрация: 1.12.2008
Из: Волжский
Пользователь №: 5265
Стаж занятий: 2г
Вес: 90кг
Жим лежа: 110
Присед: 120
Становая: 120
Возраст: 25
Рост: 178



Репутация: 119


Цитата(duma @ 7.2.2009, 0:36) *
Здраствтйте! Помогите составить программу. Полазил по форуму ниче подходящего не нашол. Хочу для начала разбить плечи, спину, грудь, бицепс, дельты.
Заранее спасибо!

Вес: 116
Рост: 182
Возраст: 16

Для начала тебе надо похудеть на 20кг минимум. Так что делай упор на аэробные тренировки.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 6.2.2009, 10:29
Сообщение #3


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


А зачем их разбивать? Пусть целые будут.
Ну, если очень хочется - гопник с арматурой тебе в помощь.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 6.2.2009, 10:59
Сообщение #4


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Уже сколько раз говорили,если ты говоришь лазил.Чтобы составить программу,нужно знать цели,это во-первых.Во-вторых,режим тренировок,питание,адекватный отдых,им т.д
Сразу скажу,для новичка не менее 3 раз в неделю,точнее так-3 обязательно.


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 6.2.2009, 11:48
Сообщение #5


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(Саша @ 7.2.2009, 0:59) *
Сразу скажу,для новичка не менее 3 раз в неделю,точнее так-3 обязательно.


А вот с этим не устану спорить.
Вернее, частично.

По сплит-программам, ДА. 3 раза.

Но моя упертая ИМХА - новичку ФУЛЛБОДИ, высокоповторный. 2 раза в неделю. на 2-3 месяца.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
duma
сообщение 6.2.2009, 14:51
Сообщение #6


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 28
Регистрация: 11.12.2008
Из: Где ночь застанет!
Пользователь №: 5368
Вес: 113
Жим лежа: 90
Возраст: 16
Рост: 189



Репутация: 0


За чем худеть? Я пытался похудеть говорят нет смысла, говорят занимайся бегай перед тренировкой 1км и после и перекачивай жир в мышцы!!!

Цитата(Саша @ 7.2.2009, 1:59) *
Уже сколько раз говорили,если ты говоришь лазил.Чтобы составить программу,нужно знать цели,это во-первых.Во-вторых,режим тренировок,питание,адекватный отдых,им т.д
Сразу скажу,для новичка не менее 3 раз в неделю,точнее так-3 обязательно.

развить плечи, спину, грудь, бицепс, дельты!!!!! Внимательней надо быть!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 6.2.2009, 14:52
Сообщение #7


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(duma @ 7.2.2009, 4:49) *
и перекачивай жир в мышцы!!!


Тот, кто так говорит - твой ВРАГ! Смело плюй в рыло, а потом с ноги по яйцам.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
duma
сообщение 6.2.2009, 15:09
Сообщение #8


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 28
Регистрация: 11.12.2008
Из: Где ночь застанет!
Пользователь №: 5368
Вес: 113
Жим лежа: 90
Возраст: 16
Рост: 189



Репутация: 0


Цитата(Immortal79 @ 7.2.2009, 5:52) *
Тот, кто так говорит - твой ВРАГ! Смело плюй в рыло, а потом с ноги по яйцам.

Объясни почему? Тут ктото ББ занимаетсья хочет а вес нежволяет а у меня вон скока рабочего материала? Почему нельзя рехультатов не будет?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Svenrg
сообщение 6.2.2009, 15:22
Сообщение #9


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 445
Регистрация: 10.1.2009
Пользователь №: 5558
Стаж занятий: 2
Вес: 83
Жим лежа: 85*4
Становая: 130*5
Возраст: 18
Рост: 174



Репутация: 26


С украины чтоли? Орфография ужас читать невозможно.
Я в своё время не похудел, при том я эндоморф, начал на массу работать, да результаты были, но такую жопу и ляшки а также момон отростил..... Щя плачю по считам и сижу на низкоуглеводке, притом пришлось менять весь тренинг. Корочи не занимайся онанизмом и не наступай на грабли, сначало похудей, потом расти мясо!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
derek
сообщение 6.2.2009, 15:24
Сообщение #10


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2368
Регистрация: 1.12.2008
Из: Волжский
Пользователь №: 5265
Стаж занятий: 2г
Вес: 90кг
Жим лежа: 110
Присед: 120
Становая: 120
Возраст: 25
Рост: 178



Репутация: 119


Цитата(duma @ 7.2.2009, 5:51) *
За чем худеть? Я пытался похудеть говорят нет смысла, говорят занимайся бегай перед тренировкой 1км и после и перекачивай жир в мышцы!!!

А как ты худел, какая диета была? Правильно сказал Immortal79 тебе надо фулбоди делать с большим количеством повторений.
А зачем худеть? Наверное потому что у тебя дохрена лишнего веса, вот зачем. Ты что думаешь будешь заниматься в тренажёрке и всё так просто превратиться в мышцы?

Цитата(duma @ 7.2.2009, 6:09) *
Объясни почему? Тут ктото ББ занимаетсья хочет а вес нежволяет а у меня вон скока рабочего материала? Почему нельзя рехультатов не будет?

Какой ещё рабочий материал?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
derek
сообщение 6.2.2009, 15:28
Сообщение #11


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2368
Регистрация: 1.12.2008
Из: Волжский
Пользователь №: 5265
Стаж занятий: 2г
Вес: 90кг
Жим лежа: 110
Присед: 120
Становая: 120
Возраст: 25
Рост: 178



Репутация: 119


Цитата(Svenrg @ 7.2.2009, 6:22) *
С украины чтоли? Орфография ужас читать невозможно.
Я в своё время не похудел, при том я эндоморф, начал на массу работать, да результаты были, но такую жопу и ляшки а также момон отростил..... Щя плачю по считам и сижу на низкоуглеводке, притом пришлось менять весь тренинг. Корочи не занимайся онанизмом и не наступай на грабли, сначало похудей, потом расти мясо!

Это самая большая ошибка эндоморфов, которые вообще не знают что такое тип телосложения и какие методы тренировок более подходят им.
Сколько раз видел приходят с жирком и начинают на массу давить, или вообще силовые тренировки.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
duma
сообщение 6.2.2009, 15:39
Сообщение #12


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 28
Регистрация: 11.12.2008
Из: Где ночь застанет!
Пользователь №: 5368
Вес: 113
Жим лежа: 90
Возраст: 16
Рост: 189



Репутация: 0


На данный момент я делаю вот эти упражнения: Бег, Жим стоя, Жим лежа, Бицепс, Бег, Шраги, Приседания, Тяга на перед!

И еще забыл спросить! Когда растут мыщцы? После тренировки на утро болит все я жду пока станет более менее а говорят мол на до пока болят делать? Правильно ли это?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
derek
сообщение 6.2.2009, 15:41
Сообщение #13


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2368
Регистрация: 1.12.2008
Из: Волжский
Пользователь №: 5265
Стаж занятий: 2г
Вес: 90кг
Жим лежа: 110
Присед: 120
Становая: 120
Возраст: 25
Рост: 178



Репутация: 119


Цитата(duma @ 7.2.2009, 6:39) *
На данный момент я делаю вот эти упражнения: Бег, Жим стоя, Жим лежа, Бицепс, Бег, Шраги, Приседания, Тяга на перед!

И еще забыл спросить! Когда растут мыщцы? После тренировки на утро болит все я жду пока станет более менее а говорят мол на до пока болят делать? Правильно ли это?

Это что за одну тренировку?
Так как ты худел? Как питался что не получилось похудеть? Углеводы хоть урезал?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
duma
сообщение 6.2.2009, 15:47
Сообщение #14


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 28
Регистрация: 11.12.2008
Из: Где ночь застанет!
Пользователь №: 5368
Вес: 113
Жим лежа: 90
Возраст: 16
Рост: 189



Репутация: 0


Низкоуглеводка!!! Сбросил 4кг!!! Мне друган говорит что не надо худеть занимайся, бегай и следи за едой. Он сам толстый был а ща пипец амбал!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 6.2.2009, 15:47
Сообщение #15


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


Цитата
Тяга на перед

icon_lol.gif что это за тяга такая. Блин вообще на форуме все есть, сколько времени нужно для восстановления мышц, когда растут мышцы, как похудеть и какой тренинг под себя подобрать. Изучай форум.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
duma
сообщение 6.2.2009, 15:53
Сообщение #16


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 28
Регистрация: 11.12.2008
Из: Где ночь застанет!
Пользователь №: 5368
Вес: 113
Жим лежа: 90
Возраст: 16
Рост: 189



Репутация: 0


Все в перемешку одна каша практически!!!! Ниче не понять!!! Я на форуме давно сижу но ниче особо не понял!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 6.2.2009, 16:02
Сообщение #17


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


Первое, что следует прочитать полностью: http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2553
Если передумаешь быть жирдяем: http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2664
А вот потом уже задавай тут вопросы.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
derek
сообщение 6.2.2009, 16:05
Сообщение #18


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2368
Регистрация: 1.12.2008
Из: Волжский
Пользователь №: 5265
Стаж занятий: 2г
Вес: 90кг
Жим лежа: 110
Присед: 120
Становая: 120
Возраст: 25
Рост: 178



Репутация: 119


Цитата(duma @ 7.2.2009, 6:47) *
Низкоуглеводка!!! Сбросил 4кг!!! Мне друган говорит что не надо худеть занимайся, бегай и следи за едой. Он сам толстый был а ща пипец амбал!!!

За сколько 4 кг сбросил? Друг прав, бегай и следи за едой, в итоге если будешь так делать ты похудеешь, это для тебя щас должно быть важнее чем мышцы, но и о тренажёрке не забывай!


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
duma
сообщение 6.2.2009, 16:09
Сообщение #19


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 28
Регистрация: 11.12.2008
Из: Где ночь застанет!
Пользователь №: 5368
Вес: 113
Жим лежа: 90
Возраст: 16
Рост: 189



Репутация: 0


1. Я нихотел никого обидеть
2. Ничего переходить на личности и обзываться (Кстати это ты зря)
3. Как хочу так и буду поступать и никто кроме господа бога мне никогда и ничего указывать не будет токо может посоветовать!

P.S: Я ничего не смог найти и понять что правильно а что нет один говорит одно второй другое! Вот и создал тему чтоб именно мне все советы были!!!
P.S.S: И вот это (Группа: Администраторы) мне абсолютно по барабану! Форум отличный но и другие форумы найдуться
Сообщений: 1622
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Возраст: 18
Рост: 185

Цитата(derek @ 7.2.2009, 7:05) *
За сколько 4 кг сбросил? Друг прав, бегай и следи за едой, в итоге если будешь так делать ты похудеешь, это для тебя щас должно быть важнее чем мышцы, но и о тренажёрке не забывай!

2 недели!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
r3b0t
сообщение 6.2.2009, 16:13
Сообщение #20


:)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1817
Регистрация: --
Пользователь №: 250
Стаж занятий: 4
Вес: 95 кг
Возраст: 18
Рост: 185



Репутация: 31


duma, парень я не твой личный психолог дабы успокаивать тебя и говорить, что все хорошо. Я никого не обзываю, а констатирую факт. И потом я тебе не указываю, а советую, как правильно надо сделать, что-то не нравиться, пожалуйста, делай по своему, мне лично до одного места, что ты будешь делать.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

2 страниц V   1 2 >
Тема закрытаОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 3:39