 как вам моя новая программа-плюсы и минусы |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок  |
 5.2.2009, 18:28
Сообщение
#1
|
|
 Новичок  Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 5.2.2009 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 5755 Вес: 83 Жим лежа: 95 Возраст: 20 Рост: 196 Репутация:  0 
 |
Здравствуйте уважаемые форумчане!
я занимаюсь 2 раза в неделю по 2 часа. В начале каждой тренировки я делаю упражнения на ноги: 8*4 приседания. Первый день: 1) подъем штанги на бицепс 8*4 2) жим штанги узким хватом 8*3 3) концентрированные с гантелями 4) французский жим 9*4 5) жим штанги на скамье Второй день: 1) жим лежа на грудь 8*3 2) становая тяга 8*4 3) жим лежа под 30 градусов 8*3 4) тяга гантелей в наклоне(поочередно) 5) горизонтальная разводка гантелей 6) на дельты подъем штанги вверх 8*4 7) подъем гантелей в стороны 8*4 И каждый раз в конце: шраги 15*4 и упражнения на пресс можно перетащить упражнения на дельты на 1 день? |
 |
 
|
|
5.2.2009, 18:30
Сообщение
#2
|
|
 Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Ну и как вам эта программа?)))))
--------------------  Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
5.2.2009, 18:32
Сообщение
#3
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 5.2.2009 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 5755 Вес: 83 Жим лежа: 95 Возраст: 20 Рост: 196 Репутация: 0
|
Цитата(dmg @ 6.2.2009, 9:30)  Ну и как вам эта программа?))))) вот я и хочу у вас спросить что можно откорректировать. Что вообще исключить , что добавить? 
|
|
|
|
|
5.2.2009, 18:35
Сообщение
#4
|
|
 Мураш никакой злоебучий  Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
1. не надо создавать по нескольку тем о своем треннинге.
2. не нужно переносить никуда дельты. ЗЫ. Вопрос про дельты был единственным. Появятся еще вопросы - вилкам. Всегда рады помочь. о, еще вопросы появились. Продолжим. 3. добавлять ничего не нужно. 4 исключить ВСЕ. Вот просто выкинуть листик с этой программой и забыть. 5 пытаться составить что-то другое. 6 для начала почитать форум. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
5.2.2009, 18:38
Сообщение
#5
|
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
Кхм, по - моему эта прога не катит))
-------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
5.2.2009, 18:39
Сообщение
#6
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 5.2.2009 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 5755 Вес: 83 Жим лежа: 95 Возраст: 20 Рост: 196 Репутация: 0
|
Цитата(Immortal79 @ 6.2.2009, 9:35) 1. не надо создавать по нескольку тем о своем треннинге. 2. не нужно переносить никуда дельты. ЗЫ. Вопрос про дельты был единственным. Появятся еще вопросы - вилкам. Всегда рады помочь. о, еще вопросы появились. Продолжим. 3. добавлять ничего не нужно. 4 исключить ВСЕ. Вот просто выкинуть листик с этой программой и забыть. 5 пытаться составить что-то другое. 6 для начала почитать форум. я не буду создавать тут вообще тем если модераторы и Только сочтут мои вопросы вообще бредовыми. Цитата(dmg @ 6.2.2009, 9:38) Кхм, по - моему эта прога не катит)) а что именно в ней не так. это просто мое первое творенье) |
|
|
|
|
5.2.2009, 18:40
Сообщение
#7
|
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50
|
))) я думаю твои темки позакрывают...=)
В ней не так ВСЕ.... Вперед в вопросы опытным.... И поищи такую штуку... фуллбоди) -------------------- Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
|
|
|
|
5.2.2009, 18:42
Сообщение
#8
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(Искандер92 @ 6.2.2009, 8:39) я не буду создавать тут вообще тем если модераторы и Только сочтут мои вопросы вообще бредовыми. Создавай наздоровье. только не нужно отдельных тем про пресс. отдельных про цыцки и так далее. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
5.2.2009, 18:44
Сообщение
#9
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 5.2.2009 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 5755 Вес: 83 Жим лежа: 95 Возраст: 20 Рост: 196 Репутация: 0
|
Immortal79
а если просто задать вопрос и помочь мне создать программу под меня? |
|
|
|
|
5.2.2009, 18:54
Сообщение
#10
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(Искандер92 @ 6.2.2009, 8:44) Immortal79 а если просто задать вопрос и помочь мне создать программу под меня? Да не вижу я тебя. Рост/вес Стаж Силовые Что ешь Как спишь Куришь/пьешь/по дискотекам виснешь Чего хочешь от программы Имеешь ли представление о технике выполнения упражнений... Много вопросов... -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
5.2.2009, 19:04
Сообщение
#11
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 5.2.2009 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 5755 Вес: 83 Жим лежа: 95 Возраст: 20 Рост: 196 Репутация: 0
|
Цитата(Immortal79 @ 6.2.2009, 9:54) Да не вижу я тебя. Рост/вес Стаж Силовые Что ешь Как спишь Куришь/пьешь/по дискотекам виснешь Чего хочешь от программы Имеешь ли представление о технике выполнения упражнений... Много вопросов... давай я отвечу на все вопросы и может быть у нас что-нибудь получится? |
|
|
|
|
5.2.2009, 19:08
Сообщение
#12
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Начинай. Только видно уже завтра.
Но начинай сегодня. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
 5.2.2009, 19:16
Сообщение
#13
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 5.2.2009 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 5755 Вес: 83 Жим лежа: 95 Возраст: 20 Рост: 196 Репутация: 0
|
Цитата(Immortal79 @ 6.2.2009, 10:08) Начинай. Только видно уже завтра. Но начинай сегодня. что начинать то. |
|
|
|
|
5.2.2009, 19:19
Сообщение
#14
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Вопросы (для начала) заданы.
Рост/вес... И т. д. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
5.2.2009, 19:33
Сообщение
#15
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 5.2.2009 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 5755 Вес: 83 Жим лежа: 95 Возраст: 20 Рост: 196 Репутация: 0
|
Цитата(Immortal79 @ 6.2.2009, 10:19) Вопросы (для начала) заданы. Рост/вес... И т. д. рост 186 вес 72 сплю 8-9 часов ем тоже плотно занимаюсь пол года не курю и т.д. технику упражнений знаю хочу набрать массы и потом рельеф. |
|
|
|
|
5.2.2009, 19:39
Сообщение
#16
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 180 Регистрация: 15.12.2008 Из: Новокузнецк Пользователь №: 5394 Вес: 88 Жим лежа: 80 Присед: 95 Становая: 130 Возраст: 18 Рост: 173 Репутация: 3
|
Цитата(Искандер92 @ 6.2.2009, 10:33) рост 186 вес 72 занимаюсь пол года не курю и т.д. технику упражнений знаю хочу набрать массы и потом рельеф. ты так уверен что ты освоил технику ? мне кажется человек знающий технику не пишет столь бредовые проги и помоему тебе написали вопросы на которые ты должен ответить чтоб тебе чтото советовали, но ты на половину не ответил даже ! не полинись почитай форум наконец ! -------------------- Power attack of muscles
|
|
|
|
 5.2.2009, 19:42
Сообщение
#17
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 5.2.2009 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 5755 Вес: 83 Жим лежа: 95 Возраст: 20 Рост: 196 Репутация: 0
|
Цитата(HoVaRD @ 6.2.2009, 10:39) ты так уверен что ты освоил технику ? мне кажется человек знающий технику не пишет столь бредовые проги и помоему тебе написали вопросы на которые ты должен ответить чтоб тебе чтото советовали, но ты на половину не ответил даже ! не полинись почитай форум наконец ! если ты видешь самую прямую связь между знанием техники и способностью составлять проги-то это ты пишешь бред. |
|
|
|
|
5.2.2009, 19:51
Сообщение
#18
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 180 Регистрация: 15.12.2008 Из: Новокузнецк Пользователь №: 5394 Вес: 88 Жим лежа: 80 Присед: 95 Становая: 130 Возраст: 18 Рост: 173 Репутация: 3
|
Цитата(Искандер92 @ 6.2.2009, 10:42) если ты видешь самую прямую связь между знанием техники и способностью составлять проги-то это ты пишешь бред. человек знающий хотябы нормально технику, а она не так уж и быстро позаётся, а за приличное время тренировок, и за это приличное время и дополнительной инфы ты как минимум составил бы чтото такое что можно было бы подкоректировать исправить посоветовать, но твоя прога в край никакущая. итог еслибы ты знал технику тыбы имел хоть какоето предстовление о программах и упрожнениях, что с чем, что в какие дни, но ты даже близко непопадаеш в эту точку. -------------------- Power attack of muscles
|
|
|
|
|
5.2.2009, 19:53
Сообщение
#19
|
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 55 Регистрация: 5.2.2009 Из: Санкт-Петербург Пользователь №: 5755 Вес: 83 Жим лежа: 95 Возраст: 20 Рост: 196 Репутация: 0
|
Цитата(HoVaRD @ 6.2.2009, 10:51) человек знающий хотябы нормально технику, а она не так уж и быстро позаётся, а за приличное время тренировок, и за это приличное время и дополнительной инфы ты как минимум составил бы чтото такое что можно было бы подкоректировать исправить посоветовать, но твоя прога в край никакущая. итог еслибы ты знал технику тыбы имел хоть какоето предстовление о программах и упрожнениях, что с чем, что в какие дни, но ты даже близко непопадаеш в эту точку. что ты можешь предложить? |
|
|
|
|
5.2.2009, 19:56
Сообщение
#20
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 180 Регистрация: 15.12.2008 Из: Новокузнецк Пользователь №: 5394 Вес: 88 Жим лежа: 80 Присед: 95 Становая: 130 Возраст: 18 Рост: 173 Репутация: 3
|
Цитата(Искандер92 @ 6.2.2009, 10:53) что ты можешь предложить? ну во первых я проктически на 100% уверен что ты незнаеш технику, во вторых ответь на вопросы вышесказанные, в третьих читай больше форум много полезного для тебя найдётся -------------------- Power attack of muscles
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 25.4.2024, 1:23 |