Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V  < 1 2  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Помогите с программой, Укажите недостатки...
kult
сообщение 2.1.2009, 20:04
Сообщение #21


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Нет,не так. День 1: жим шт.лежа,жим шт.(гант.)под углом,жим шт.(гант.)сидя,махи в стороны,шраги. День 2:подтяг.широким хватом,тяга шт.(гант.)в наклоне,сгибан.рук со шт.стоя(с гант.сидя)День 3:франц.жим(жим узким хв.),на верхнем блоке,приседания,жим ногами. Попробуй так. Становую делай через нед.


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hammer
сообщение 2.1.2009, 21:03
Сообщение #22


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 124
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5069
Вес: 95
Жим лежа: 115
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 20
Рост: 184



Репутация: 1


В общем, я тебя понял. Спасибо огромное.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hammer
сообщение 3.3.2009, 14:42
Сообщение #23


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 124
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5069
Вес: 95
Жим лежа: 115
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 20
Рост: 184



Репутация: 1


Еще вопрос возник.
Планирую использовать для силового цикла вот это:
1 день
1. Жим лежа 5х5
2. Разведение гантелей лежа 3х8
3. Подъем штанги на бицепс 3х8
2 день
1. Становая тяга 3х5
2. Подтягивания 3х8
3. Фр. жим лежа 3х8
3 день
1. Присед 3х5
2. Сгибание ног лежа 3х8
3. Жим стоя 3х5
Вот как-то так. Укажите ошибки.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 3.3.2009, 17:00
Сообщение #24


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Почему взяты цимфры 3х5?


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hammer
сообщение 3.3.2009, 17:04
Сообщение #25


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 124
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5069
Вес: 95
Жим лежа: 115
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 20
Рост: 184



Репутация: 1


Потому что 5х5 тяжело слишком для становой и приседа. То есть первый подход более-менее, в третьем последнее повторение предельное. Больше вряд ли смогу=)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 3.3.2009, 17:09
Сообщение #26


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Мне кажется должно сработать...

И еще кажется что постепенно нужно перейти на 5х5.


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hammer
сообщение 3.3.2009, 17:16
Сообщение #27


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 124
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5069
Вес: 95
Жим лежа: 115
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 20
Рост: 184



Репутация: 1


Я наоборот хотел к большей интенсивности постепенно переходить. 3х3, вес, естесственно, больше.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 3.3.2009, 17:18
Сообщение #28


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Ты в сторону лифтинга? Цель не масса, а выжать?


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hammer
сообщение 3.3.2009, 17:19
Сообщение #29


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 124
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5069
Вес: 95
Жим лежа: 115
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 20
Рост: 184



Репутация: 1


Цель - повышение рабочего веса. А потом уже на массе 3х8, 5х8 и т.п.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 3.3.2009, 17:33
Сообщение #30


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Тогда должно пойти=)


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hammer
сообщение 3.3.2009, 19:21
Сообщение #31


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 124
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5069
Вес: 95
Жим лежа: 115
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 20
Рост: 184



Репутация: 1


А, и еще вопрос. Имеет ли смысл принимать креатин на силовом цикле? После него есть "откат"? Если да, то принимать его, тренируя силу, не вижу смысла.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 3.3.2009, 19:27
Сообщение #32


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Откат от креатина?? Впервые слышу...
Предтренеровочный комплекс пей типа Xpand Energized, NO explode.


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hammer
сообщение 3.3.2009, 19:31
Сообщение #33


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 124
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5069
Вес: 95
Жим лежа: 115
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 20
Рост: 184



Репутация: 1


То есть, повышение силовых, которое происходит за счет приема дополнительного креатина, после прекращения курса, остается?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 3.3.2009, 19:36
Сообщение #34


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Честно?=) Не знаю...Еще не прекращал принимать))))


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hammer
сообщение 3.3.2009, 19:38
Сообщение #35


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 124
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5069
Вес: 95
Жим лежа: 115
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 20
Рост: 184



Репутация: 1


Кто знает, подскажите?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hammer
сообщение 4.3.2009, 14:50
Сообщение #36


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 124
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5069
Вес: 95
Жим лежа: 115
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 20
Рост: 184



Репутация: 1


Ау, неужели не знает никто? Не поверю.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 4.3.2009, 15:35
Сообщение #37


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(Hammer @ 3.3.2009, 3:21) *
А, и еще вопрос. Имеет ли смысл принимать креатин на силовом цикле? После него есть "откат"? Если да, то принимать его, тренируя силу, не вижу смысла.


Насчет отката не скажу,но после того,как бросаешь его пить,небольшая слабость имеется,организму не хватает дополнительного "стимулятора"(если его можно таковым назвать) ,но через недельку опять все в норме,так что только неделю будет ,так выразиться, "откатик"))))


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
kult
сообщение 4.3.2009, 16:42
Сообщение #38


Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2698
Регистрация: 27.4.2008
Из: Калининград
Пользователь №: 3824
Стаж занятий: ооо
Возраст: 33
Рост: 186



Репутация: 212


Все останется,не парься...


--------------------
Уж лучше износиться,чем просто заржаветь!(с)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Hammer
сообщение 4.3.2009, 18:27
Сообщение #39


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 124
Регистрация: 6.11.2008
Пользователь №: 5069
Вес: 95
Жим лежа: 115
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 20
Рост: 184



Репутация: 1


Спасибо за ответы.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

2 страниц V  < 1 2
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 22:26