Помогите с программой, Укажите недостатки... |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Помогите с программой, Укажите недостатки... |
2.1.2009, 20:04
Сообщение
#21
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Нет,не так. День 1: жим шт.лежа,жим шт.(гант.)под углом,жим шт.(гант.)сидя,махи в стороны,шраги. День 2:подтяг.широким хватом,тяга шт.(гант.)в наклоне,сгибан.рук со шт.стоя(с гант.сидя)День 3:франц.жим(жим узким хв.),на верхнем блоке,приседания,жим ногами. Попробуй так. Становую делай через нед.
-------------------- |
|
|
2.1.2009, 21:03
Сообщение
#22
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 124 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5069 Вес: 95 Жим лежа: 115 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 20 Рост: 184 Репутация: 1 |
В общем, я тебя понял. Спасибо огромное.
|
|
|
3.3.2009, 14:42
Сообщение
#23
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 124 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5069 Вес: 95 Жим лежа: 115 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 20 Рост: 184 Репутация: 1 |
Еще вопрос возник.
Планирую использовать для силового цикла вот это: 1 день 1. Жим лежа 5х5 2. Разведение гантелей лежа 3х8 3. Подъем штанги на бицепс 3х8 2 день 1. Становая тяга 3х5 2. Подтягивания 3х8 3. Фр. жим лежа 3х8 3 день 1. Присед 3х5 2. Сгибание ног лежа 3х8 3. Жим стоя 3х5 Вот как-то так. Укажите ошибки. |
|
|
3.3.2009, 17:00
Сообщение
#24
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Почему взяты цимфры 3х5?
-------------------- |
|
|
3.3.2009, 17:04
Сообщение
#25
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 124 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5069 Вес: 95 Жим лежа: 115 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 20 Рост: 184 Репутация: 1 |
Потому что 5х5 тяжело слишком для становой и приседа. То есть первый подход более-менее, в третьем последнее повторение предельное. Больше вряд ли смогу=)
|
|
|
3.3.2009, 17:09
Сообщение
#26
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Мне кажется должно сработать...
И еще кажется что постепенно нужно перейти на 5х5. -------------------- |
|
|
3.3.2009, 17:16
Сообщение
#27
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 124 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5069 Вес: 95 Жим лежа: 115 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 20 Рост: 184 Репутация: 1 |
Я наоборот хотел к большей интенсивности постепенно переходить. 3х3, вес, естесственно, больше.
|
|
|
3.3.2009, 17:18
Сообщение
#28
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Ты в сторону лифтинга? Цель не масса, а выжать?
-------------------- |
|
|
3.3.2009, 17:19
Сообщение
#29
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 124 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5069 Вес: 95 Жим лежа: 115 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 20 Рост: 184 Репутация: 1 |
Цель - повышение рабочего веса. А потом уже на массе 3х8, 5х8 и т.п.
|
|
|
3.3.2009, 17:33
Сообщение
#30
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Тогда должно пойти=)
-------------------- |
|
|
3.3.2009, 19:21
Сообщение
#31
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 124 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5069 Вес: 95 Жим лежа: 115 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 20 Рост: 184 Репутация: 1 |
А, и еще вопрос. Имеет ли смысл принимать креатин на силовом цикле? После него есть "откат"? Если да, то принимать его, тренируя силу, не вижу смысла.
|
|
|
3.3.2009, 19:27
Сообщение
#32
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Откат от креатина?? Впервые слышу...
Предтренеровочный комплекс пей типа Xpand Energized, NO explode. -------------------- |
|
|
3.3.2009, 19:31
Сообщение
#33
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 124 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5069 Вес: 95 Жим лежа: 115 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 20 Рост: 184 Репутация: 1 |
То есть, повышение силовых, которое происходит за счет приема дополнительного креатина, после прекращения курса, остается?
|
|
|
3.3.2009, 19:36
Сообщение
#34
|
|
Почитаем...) Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация: 50 |
Честно?=) Не знаю...Еще не прекращал принимать))))
-------------------- |
|
|
3.3.2009, 19:38
Сообщение
#35
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 124 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5069 Вес: 95 Жим лежа: 115 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 20 Рост: 184 Репутация: 1 |
Кто знает, подскажите?
|
|
|
4.3.2009, 14:50
Сообщение
#36
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 124 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5069 Вес: 95 Жим лежа: 115 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 20 Рост: 184 Репутация: 1 |
Ау, неужели не знает никто? Не поверю.
|
|
|
4.3.2009, 15:35
Сообщение
#37
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278 |
А, и еще вопрос. Имеет ли смысл принимать креатин на силовом цикле? После него есть "откат"? Если да, то принимать его, тренируя силу, не вижу смысла. Насчет отката не скажу,но после того,как бросаешь его пить,небольшая слабость имеется,организму не хватает дополнительного "стимулятора"(если его можно таковым назвать) ,но через недельку опять все в норме,так что только неделю будет ,так выразиться, "откатик")))) -------------------- |
|
|
4.3.2009, 16:42
Сообщение
#38
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Все останется,не парься...
-------------------- |
|
|
4.3.2009, 18:27
Сообщение
#39
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 124 Регистрация: 6.11.2008 Пользователь №: 5069 Вес: 95 Жим лежа: 115 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 20 Рост: 184 Репутация: 1 |
Спасибо за ответы.
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 28.3.2024, 22:26 |