Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

2 страниц V   1 2 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Помогите подправить прогу, прога лифтерская и сам я лифтер)
Антоха
сообщение 11.12.2009, 22:44
Сообщение #1


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 418
Регистрация: 15.4.2009
Из: Новосибирск
Пользователь №: 6349
Стаж занятий: 3+
Вес: 70
Жим лежа: хз
Присед: 202
Становая: 200+
Возраст: 22
Рост: 171



Репутация: 34


Программа расщитана на 3 занятия в неделю. гиперэкстензия, пресс перед каждой и после тренероки в качестве разминки и заминки 15х3 день 1 : Присед 10,8 разминочные 6х5 рабочие , жим штанги сидя 10х1 разминка, 8х5 без отдыха вес меняется тяжелый меньше,и т.д ,присяд с узко поставленными ногами 5х5 ,разводка гантелей стоя 8х5 без отдыха ,вес меняется больше меньше, Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху 10х6 День 2 : Становая 10,8 разминочные 6х5 рабочие ,жим на наклонной скамье 10х1 разминка 8х4, Становая на прямых ногах 5х5 , Подтягивания обратным хватом 5х5 , сгибание рук со штангой на скамье скотта 10х1 разм,8х5 без отдыха вес меняется больше меньше ,Сгибание запястий со штангой хватом снизу 15х4 . День 3 : Присяд с легким весом в нижней точке задержка 3 сек 5х6 , жим лежа широким хватом 10х1 ,8х1 разминочные 5х6 рабочие, жим лежа узким хватом 5х4 ,отжимания от брусьев 5х5 , разводка гантелей на горизонтальной скамье 8х4 , французкий жим сидя 8х8


--------------------

Нам мало отмеренной силы,
Мы рвёмся за грань,за предел.
И пусть надрываются жилы,
Спокойствие блеклых удел!

Мы мерились силой с Богами!
Мы время способны продлить!
И гнется железо под нами,
Не в силах наш Дух победить!

Мы бьемся со смертью,стареньем
И каждый наш новый рекорд,
Сознанье пронзит озареньем.
Ты жизнь ПАУЭРЛИФТИНГ-не спорт!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chelubey70
сообщение 11.12.2009, 23:12
Сообщение #2


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 970
Регистрация: 17.8.2008
Из: Бобров
Пользователь №: 4566
Стаж занятий: устал...
Вес: 100кг
Жим лежа: 130 все
Присед: 170 веса
Становая: 200 "рабочие"
Возраст: 41
Рост: 176см



Репутация: 199


Чудеса! Прога точно лифтерская???? icon_idea.gif


--------------------

Периоды жизни: "усиленный рост", "накачанный торс", "памятный бюст"...



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Джейк
сообщение 11.12.2009, 23:14
Сообщение #3


пляжнег
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 751
Регистрация: 18.8.2009
Из: Одесса
Пользователь №: 7239
Вес: 82
Возраст: 18
Рост: 186



Репутация: 47


пресс в качестве заминки?о_О


--------------------
медленно, но верно набираюсь опыта...



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Антоха
сообщение 11.12.2009, 23:15
Сообщение #4


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 418
Регистрация: 15.4.2009
Из: Новосибирск
Пользователь №: 6349
Стаж занятий: 3+
Вес: 70
Жим лежа: хз
Присед: 202
Становая: 200+
Возраст: 22
Рост: 171



Репутация: 34


эту прогу мне тренер состалял)))и все из нашей команды пресс в качестве заминки используют


--------------------

Нам мало отмеренной силы,
Мы рвёмся за грань,за предел.
И пусть надрываются жилы,
Спокойствие блеклых удел!

Мы мерились силой с Богами!
Мы время способны продлить!
И гнется железо под нами,
Не в силах наш Дух победить!

Мы бьемся со смертью,стареньем
И каждый наш новый рекорд,
Сознанье пронзит озареньем.
Ты жизнь ПАУЭРЛИФТИНГ-не спорт!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chelubey70
сообщение 11.12.2009, 23:20
Сообщение #5


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 970
Регистрация: 17.8.2008
Из: Бобров
Пользователь №: 4566
Стаж занятий: устал...
Вес: 100кг
Жим лежа: 130 все
Присед: 170 веса
Становая: 200 "рабочие"
Возраст: 41
Рост: 176см



Репутация: 199


Ту-ду-ду-у! Впервые на нашем форуме остросюжетная программа "Тренер, пойди убейся!"

А теперь серьезно: Если прога лифтерская - силы такой прогой не нарастишь... Кстати - тренер сам занимается? Или просто так, тренирует..? Если всё ж тренируется (в чем я сомневаюсь) - каковы его данные силовые? Больше похоже на программу "от учителя физкультуры". Немножко силовые, немножко выносливости, совсем чуть-чуть массы... Вот что ожидает занимающегося. На мой взгляд... Может и ошибаюсь icon_rolleyes.gif


--------------------

Периоды жизни: "усиленный рост", "накачанный торс", "памятный бюст"...



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Антоха
сообщение 11.12.2009, 23:26
Сообщение #6


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 418
Регистрация: 15.4.2009
Из: Новосибирск
Пользователь №: 6349
Стаж занятий: 3+
Вес: 70
Жим лежа: хз
Присед: 202
Становая: 200+
Возраст: 22
Рост: 171



Репутация: 34


Тренер чемпион россии в прошлом году!и воспитал не мало чемпионов)


--------------------

Нам мало отмеренной силы,
Мы рвёмся за грань,за предел.
И пусть надрываются жилы,
Спокойствие блеклых удел!

Мы мерились силой с Богами!
Мы время способны продлить!
И гнется железо под нами,
Не в силах наш Дух победить!

Мы бьемся со смертью,стареньем
И каждый наш новый рекорд,
Сознанье пронзит озареньем.
Ты жизнь ПАУЭРЛИФТИНГ-не спорт!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chelubey70
сообщение 11.12.2009, 23:28
Сообщение #7


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 970
Регистрация: 17.8.2008
Из: Бобров
Пользователь №: 4566
Стаж занятий: устал...
Вес: 100кг
Жим лежа: 130 все
Присед: 170 веса
Становая: 200 "рабочие"
Возраст: 41
Рост: 176см



Репутация: 199


Цитата(Антоха @ 11.12.2009, 14:26) *
Тренер чемпион россии в прошлом году!и воспитал не мало чемпионов)

Как его зовут (ФИО)? Может действительно чемпион... Но сдается мне, Антоха, ты чуть привираешь icon_biggrin.gif А может и тренер... Но прога почему-то вызвала недоумение... В отрыве от "телесных" данных, "показателей" в "тройке" и режима питания - сказать можно только - ни фига себе, и на такой проге воспитывают чемпионов??? Удивлен... icon_exclaim.gif

Предполагаю - это ОФП (общая физическая подготовка) или как тут говорят "фуллбоди"... Но для развития силы она вряд ли подойдет.. Слишком много всего и в результате - получится ничего. Еще раз оговорюсь - моё мнение


--------------------

Периоды жизни: "усиленный рост", "накачанный торс", "памятный бюст"...



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Gillette
сообщение 11.12.2009, 23:37
Сообщение #8


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 474
Регистрация: 16.10.2009
Из: Питер
Пользователь №: 7647
Вес: 100
Рост: 174



Репутация: 66


Мне хотелось бы спросить:"По какому виду спорта чемпион России?"
Не составляют мне кажется так программы... icon_neutral.gif


--------------------


"Воля-это то,что заставляет тебя побеждать
Когда твой рассудок говорит тебе,что ты повержен"


Абсолютное незнание тренировочного процесса, механизма роста мышц, и самоуверенная глупость – не самое лучшее сочетание, для создания любой (хоть какой-нибудь) мускулатуры.

Мы тянем приседаем жмём..потихоничку растём...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Антоха
сообщение 11.12.2009, 23:38
Сообщение #9


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 418
Регистрация: 15.4.2009
Из: Новосибирск
Пользователь №: 6349
Стаж занятий: 3+
Вес: 70
Жим лежа: хз
Присед: 202
Становая: 200+
Возраст: 22
Рост: 171



Репутация: 34


Сбоев Александр Иваныч ,в.к до 75кг ,чемпион России в жиме лежа в 2008 году и его один из лучших воспитаников Березин Александр чемпион и рекордсмен России в жиме лежа)))


--------------------

Нам мало отмеренной силы,
Мы рвёмся за грань,за предел.
И пусть надрываются жилы,
Спокойствие блеклых удел!

Мы мерились силой с Богами!
Мы время способны продлить!
И гнется железо под нами,
Не в силах наш Дух победить!

Мы бьемся со смертью,стареньем
И каждый наш новый рекорд,
Сознанье пронзит озареньем.
Ты жизнь ПАУЭРЛИФТИНГ-не спорт!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chelubey70
сообщение 11.12.2009, 23:40
Сообщение #10


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 970
Регистрация: 17.8.2008
Из: Бобров
Пользователь №: 4566
Стаж занятий: устал...
Вес: 100кг
Жим лежа: 130 все
Присед: 170 веса
Становая: 200 "рабочие"
Возраст: 41
Рост: 176см



Репутация: 199


Цитата(Gillette @ 11.12.2009, 14:37) *
Мне хотелось бы спросить:"По какому виду спорта чемпион России?"
Не составляют мне кажется так программы... icon_neutral.gif

Гимнастика, вроде бы... Точно не знаю... Где-то было, но не прошлогодний чемпион, это точно... Если же опять не ошибаюсь - Виктор Баранов из славного города Владимир


--------------------

Периоды жизни: "усиленный рост", "накачанный торс", "памятный бюст"...



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Антоха
сообщение 11.12.2009, 23:43
Сообщение #11


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 418
Регистрация: 15.4.2009
Из: Новосибирск
Пользователь №: 6349
Стаж занятий: 3+
Вес: 70
Жим лежа: хз
Присед: 202
Становая: 200+
Возраст: 22
Рост: 171



Репутация: 34


http://kristall.myberdsk.ru/pauerlift.html вот он и наш клуб,http://kristall.myberdsk.ru/Nashi-dostigenia.html а вот достижения нашего клуба


--------------------

Нам мало отмеренной силы,
Мы рвёмся за грань,за предел.
И пусть надрываются жилы,
Спокойствие блеклых удел!

Мы мерились силой с Богами!
Мы время способны продлить!
И гнется железо под нами,
Не в силах наш Дух победить!

Мы бьемся со смертью,стареньем
И каждый наш новый рекорд,
Сознанье пронзит озареньем.
Ты жизнь ПАУЭРЛИФТИНГ-не спорт!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Матти
сообщение 11.12.2009, 23:43
Сообщение #12


Культурист
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 5207
Регистрация: 11.8.2009
Из: Москва
Пользователь №: 7189
Стаж занятий: с 1991
Вес: 88
Жим лежа: 150
Присед: 180
Становая: 200
Возраст: 37
Рост: 180



Репутация: 295


Мне то же кажеться , что ты чем то насолил своему тренеру и он тебе в отместку прогу сочинил! icon_wink.gif
Пытался я хоть как то понять логику проги, но либо ты чтото конкретно перевернул с ног на голову, Либо это того .... !
Тут как бы тема помочь поправить прогу - так тут надо просто все фоматировать и занова составлять! А для помощи в составлении новой проги инфы о тебе должно быть побольше!


--------------------
Я Культурист !!! И Если что то пишу, то только о Культуризме !


]]>]]>
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Бармалей
сообщение 11.12.2009, 23:48
Сообщение #13


Злой Разбойник
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 630
Регистрация: 19.2.2009
Из: USSR
Пользователь №: 5888
Возраст: 29



Репутация: 66


тебе совет по проге нужен или что?!
если тебе чемпион её составил, то не ипи мозг и занимайся, а если за советом пришёл, то слушай, что люди говорят!!!


--------------------
Si vis pacem, param bellum...
]]>]]>

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Антоха
сообщение 11.12.2009, 23:50
Сообщение #14


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 418
Регистрация: 15.4.2009
Из: Новосибирск
Пользователь №: 6349
Стаж занятий: 3+
Вес: 70
Жим лежа: хз
Присед: 202
Становая: 200+
Возраст: 22
Рост: 171



Репутация: 34


а знаете у меня от этой проги и сила и масса более менее растет) и за советом тоже пришел,слушаю ваши мнения уважаемые)


--------------------

Нам мало отмеренной силы,
Мы рвёмся за грань,за предел.
И пусть надрываются жилы,
Спокойствие блеклых удел!

Мы мерились силой с Богами!
Мы время способны продлить!
И гнется железо под нами,
Не в силах наш Дух победить!

Мы бьемся со смертью,стареньем
И каждый наш новый рекорд,
Сознанье пронзит озареньем.
Ты жизнь ПАУЭРЛИФТИНГ-не спорт!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
chekist
сообщение 11.12.2009, 23:51
Сообщение #15


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 473
Регистрация: 10.10.2009
Из: Жлобина, Беларусь/ Россия
Пользователь №: 7618
Стаж занятий: с 2006
Возраст: 23
Рост: 182



Репутация: 26


Здаецца Chelubey70 прав. мне мой кмс(не помню по чем) физрук что-то подобное в 16 лет давал. тебе твоя разминка на 5 подхов отомстит)


--------------------
сырые яйца - это не "по-спортивному", это по дЭбильному. (с) din
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Бармалей
сообщение 11.12.2009, 23:57
Сообщение #16


Злой Разбойник
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 630
Регистрация: 19.2.2009
Из: USSR
Пользователь №: 5888
Возраст: 29



Репутация: 66


Цитата(chekist @ 11.12.2009, 14:51) *
Здаецца Chelubey70 прав. мне мой кмс(не помню по чем) физрук что-то подобное в 16 лет давал. тебе твоя разминка на 5 подхов отомстит)

не прав ты батенька, после разминки в 5 подходов всё тело спасибо скажет, лично мне говорит. я тоже в циклах силовых по 5 разминочных перед базой делаю, правда, после этого тренька заканчивается.


--------------------
Si vis pacem, param bellum...
]]>]]>

Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chelubey70
сообщение 12.12.2009, 0:01
Сообщение #17


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 970
Регистрация: 17.8.2008
Из: Бобров
Пользователь №: 4566
Стаж занятий: устал...
Вес: 100кг
Жим лежа: 130 все
Присед: 170 веса
Становая: 200 "рабочие"
Возраст: 41
Рост: 176см



Репутация: 199


С такой прогой можно позаниматься, только первые два-три месяца... С самого начала... Для общего укрепления организма... Может, тренер и прав в чем-то... Но точно могу сказать - до КМС (даже до разряда 1-2) с этой прогой никогда не дойдешь. Не хочу опять упоминать, но всё-таки - автор, найди книгу А.Фалеева, с ним ты до КМС дорастёшь, 99%. Не один молодой человек уже проверил его изыскания, результаты есть, даже у тех, кто тут на форуме... А дальше - са-а-ам! icon_cool.gif
Если тренер настоящий лифтер, а не пришедший потренировать бывший десантник или, не приведи Господи, учитель физкультуры - слушайся его. Ему виднее, а почему - понятно: он с тобой занимается и видит - что ты за "фрукт", чем питаешься и как с самодисциплиной обстоят дела, с чего начинать, на что "ставить"... Удачи!


--------------------

Периоды жизни: "усиленный рост", "накачанный торс", "памятный бюст"...



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Chelubey70
сообщение 12.12.2009, 0:07
Сообщение #18


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 970
Регистрация: 17.8.2008
Из: Бобров
Пользователь №: 4566
Стаж занятий: устал...
Вес: 100кг
Жим лежа: 130 все
Присед: 170 веса
Становая: 200 "рабочие"
Возраст: 41
Рост: 176см



Репутация: 199


Цитата(Антоха @ 11.12.2009, 14:43) *
http://kristall.myberdsk.ru/pauerlift.html вот он и наш клуб,http://kristall.myberdsk.ru/Nashi-dostigenia.html а вот достижения нашего клуба

http://kristall.myberdsk.ru/Restoran-Pekin.html здесь намного лучше!!!
Цитату привожу "Александр Сбоев в 2008 году стал чемпионом России в жиме лежа"... И всё!
Но!! Новосибирск - это кузница наших силачей... Фалеев оттуда! Так что на правильном пути... Про клуб ХЗ чё сказать - никгда не был и ни с кем оттуда не общался лично


--------------------

Периоды жизни: "усиленный рост", "накачанный торс", "памятный бюст"...



Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Антоха
сообщение 12.12.2009, 0:09
Сообщение #19


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 418
Регистрация: 15.4.2009
Из: Новосибирск
Пользователь №: 6349
Стаж занятий: 3+
Вес: 70
Жим лежа: хз
Присед: 202
Становая: 200+
Возраст: 22
Рост: 171



Репутация: 34


у нас во всех этих заведениях скидка 50%))потому что учередиель клуба владелец и всего этого)


--------------------

Нам мало отмеренной силы,
Мы рвёмся за грань,за предел.
И пусть надрываются жилы,
Спокойствие блеклых удел!

Мы мерились силой с Богами!
Мы время способны продлить!
И гнется железо под нами,
Не в силах наш Дух победить!

Мы бьемся со смертью,стареньем
И каждый наш новый рекорд,
Сознанье пронзит озареньем.
Ты жизнь ПАУЭРЛИФТИНГ-не спорт!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
chekist
сообщение 12.12.2009, 0:16
Сообщение #20


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 473
Регистрация: 10.10.2009
Из: Жлобина, Беларусь/ Россия
Пользователь №: 7618
Стаж занятий: с 2006
Возраст: 23
Рост: 182



Репутация: 26


Цитата(Бармалей @ 11.12.2009, 13:57) *
не прав ты батенька, после разминки в 5 подходов всё тело спасибо скажет, лично мне говорит. я тоже в циклах силовых по 5 разминочных перед базой делаю, правда, после этого тренька заканчивается.

приму как совет и попробую на силовом. но на мясонаборе норма 2-3 не те веса что б силу жечь, имхо. да и автар хз. чем будет занимается.

Цитата(Бармалей @ 11.12.2009, 13:57) *
не прав ты батенька, после разминки в 5 подходов всё тело спасибо скажет, лично мне говорит. я тоже в циклах силовых по 5 разминочных перед базой делаю, правда, после этого тренька заканчивается.


--------------------
сырые яйца - это не "по-спортивному", это по дЭбильному. (с) din
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

2 страниц V   1 2 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 10.7.2020, 19:11