Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V  < 1 2 3  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Моя прога=), занимаюсь...Может что не так?)
Immortal79
сообщение 19.3.2009, 10:34
Сообщение #41


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(Nemirof @ 18.3.2009, 15:23) *
Immortal79 ещё вопрос, а стоит ли делать отдых при переходе на новый сплит, если да то сколько дней?


ХЗ... От отдыха в 1-2 недели ВРЕДЕ не будет точно. А пользы? Не знаю. Смотря, что имеешь на данный момент...


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nemirof
сообщение 19.3.2009, 19:08
Сообщение #42


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 81
Регистрация: 25.11.2008
Из: Рига, Латвия
Пользователь №: 5211
Вес: 87
Жим лежа: 77,5x8
Присед: 100x10
Становая: 110x10
Возраст: 19
Рост: 192



Репутация: 0


Цитата(Immortal79 @ 19.3.2009, 0:34) *
ХЗ... От отдыха в 1-2 недели ВРЕДЕ не будет точно. А пользы? Не знаю. Смотря, что имеешь на данный момент...

всмысле? если ты имеешь ввиду силовые показатели, то они у меня написаны в профиле... Вот я тоже не знаю даст ли пользы этот отдых... Ладно будем смотреть... icon_smile.gif
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 19.3.2009, 19:24
Сообщение #43


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(Nemirof @ 19.3.2009, 9:08) *
всмысле? если ты имеешь ввиду силовые показатели, то они у меня написаны в профиле... Вот я тоже не знаю даст ли пользы этот отдых... Ладно будем смотреть... icon_smile.gif


Не, не силовые... Скорее, интенсивность на данный момент. и общее накопление заяпанности оранизмом.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Nemirof
сообщение 20.3.2009, 2:57
Сообщение #44


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 81
Регистрация: 25.11.2008
Из: Рига, Латвия
Пользователь №: 5211
Вес: 87
Жим лежа: 77,5x8
Присед: 100x10
Становая: 110x10
Возраст: 19
Рост: 192



Репутация: 0


Цитата(Immortal79 @ 19.3.2009, 9:24) *
Не, не силовые... Скорее, интенсивность на данный момент. и общее накопление заяпанности оранизмом.

А, понятно! Ну до этого занимался года пол постоянно без перерывов, потом гдето был перерыв около месяца, и вот сейчас уже 2,5 месяца без перерывов опять. Пока вроде нормально себя чувствую, перетренировонности нету как таковой, ладно будет видно, недельку отдыха наверно возьму.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 3.6.2009, 18:35
Сообщение #45


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Прошло 9 месяцев, с того момента как я пришел в зал.
Перепробывал на себе кучу всего.
В итоге набрал 17 кг.

Сейчас появились МГ, которые отстают от всего остального.
Мои проблемы на данном этапе.

1) Грудь.
2) Задняя дельта.
3) Подтягивания вообще не прут))) Никак. Когда 68 весил, нормально было. Щас - нет.

Про силовые.
Проходку давно делал, разовых не знаю.

100кгх10 присяду, 100х10 потяну.
Жим смешной))) ваще ваще)))

Вообщем, плюнул я на то, что летом массить тяжело и написал себе вот такую...

Грудь.

Жим лежа 1 разм, 3х8-10.
Отжимания с брусьев 3хмакс.
Разводка 3х8-10
Пресс на стуле 3х30

Спина.
Раньше было так.
Становая 1 разм 3х8-10.
Тяга гантели к поясу 3х10-12
Тяга к груди 3х10-12

Сейчас хочу.
Тяга к поясу в наклоне 1 разм, 3х8-10
Тяга блока за голову 3х8-10
Тяга Т-грифа(на ширину) 3х8-10
Разводка лицом вниз на наклоне 3х10-12 (Задняя дельта как раз)
ПШНБ 3х10-12
Молоток 3х10-12
Подъем ног в висе 3х30.

Ноги - плечи.

Присед 1 разм, 4 8-10.
Сгибание ног лежа 3х10-12

Жим стоя 1 разм, 3х8-10.
Разводка 3х8-10.
Шраги 3х12-15

Цель масса, а конкретней, хочу "утолщить" верх корпуса. Задняя дельта отстает, из за этого виден дисбаланс в плече.
Подскажите.. нет ли принципиальных ошибок?


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
dmg
сообщение 3.6.2009, 20:51
Сообщение #46


Почитаем...)
****

Группа: Продвинутые
Сообщений: 1709
Регистрация: 28.10.2008
Из: Москвa
Пользователь №: 5009
Вес: 94
Присед: 100
Возраст: 24
Рост: 178



Репутация: 50


Ну что?? Хоть кто-нибудь?))) выкидывать ее чтоли?
Или она гениальна?
xDDDDDD


--------------------

Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
GRUB
сообщение 4.6.2009, 0:01
Сообщение #47


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Регистрация: 18.5.2009
Пользователь №: 6594
Возраст: 21



Репутация: 1


Цитата(dmg @ 3.6.2009, 9:35) *
Прошло 9 месяцев, с того момента как я пришел в зал.
Перепробывал на себе кучу всего.
В итоге набрал 17 кг.


я за 3 года меньше набрал, где то 15. Если так много набрал, зачем менять?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
MegaPups
сообщение 4.6.2009, 0:30
Сообщение #48


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 118
Регистрация: 10.5.2009
Из: Черёповец
Пользователь №: 6529
Вес: 85
Возраст: 19
Рост: 183



Репутация: 6


Вот хоть убейте, но я никак не понимаю смысла в отжиманьях с брусьев :[
Хоть и много хорошего про них написано тут на форуме... (Я имею ввиду, как упражнения для грудных и когда цель - набор массы)
Недавно пробывал их добавить - Сделал только его... на грудные больше не было упражнений, потом шли упражнения на спину да на плечи.. На следующий день грудь ваащпе не болела :[
Раньше дак я все время делал жим, да разводку с гантелями (иногда бабочку ~_~), и мня вполне устраивают мои грудные. По таблице идеальных пропорций они на втором месте после ног icon_razz.gif
Про задние дельты: попробуй супер-сеты (или хз как они называются, я слабоват в этих терминах), вобщем 1 или 2 подхода с понижением веса в каждом из них вплоть до гантелек в 2кг... ощущение клевое, когда пустые руки поднимаешь с трудом..
Спина: говоришь, что с подтягиваниеми плохо, а сам не добавил их в программу... Я дак каждую тренировку начинаю с потдягиваний, ибо тоже проблемы с ними (хз правильно ли это или нет, но количество повторений я увеличил).
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

3 страниц V  < 1 2 3
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 5.7.2020, 21:00