Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

32 страниц V  « < 30 31 32  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> FAQ: НОГИ, общие вопросы касаемо мышц ног
ДАЛЫР
сообщение 30.5.2015, 14:30
Сообщение #621


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 131
Регистрация: 21.2.2009
Пользователь №: 5902
Стаж занятий: 1+
Вес: 79
Жим лежа: 100
Присед: 130
Становая: 175
Возраст: 30
Рост: 168



Репутация: 9


приседы наше всё,от них не только ноги растут,но и волосы на грудиicon_smile.gifну а икры как и пресс надо тупо задрачивать,иначе никак.становая кстати тоже нормуль ноги тянет,причем в любом варианте,главное без фанатизма с ней,поясок и лямочки лишними не будут.ну а насчёт кача икроножных дома,то подъездная лестница в помощь,конечно с гантелькой потяжелее
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 30.5.2015, 16:01
Сообщение #622


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Икры ваще сука вещь упрямая, маслал я их маслал, а толку ноль целых ноль десятых походу icon_biggrin.gif , хотя и нагрузку чередовал - от силовой до оченьмногоповторной. Тут счёт на года должен идти, если хочешь видимых результатов


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ekolog
сообщение 2.7.2015, 12:19
Сообщение #623


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 174
Регистрация: 29.11.2012
Из: Уфа
Пользователь №: 15739
Стаж занятий: 2 года
Вес: 87
Жим лежа: 102
Присед: 130
Становая: 140
Возраст: 51
Рост: 182



Репутация: 6


Чем, по вашему мнению, отличаются классические приседания со штангой от приседаний на скамью?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 2.7.2015, 15:44
Сообщение #624


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Цитата(ekolog @ 2.7.2015, 12:19) *
Чем, по вашему мнению, отличаются классические приседания со штангой от приседаний на скамью?

Приседая на скамью, тренируется первоначальное взрывное усилие при вставании, ИМХО это для лифтёров и ТА. Для ББ это просто лишняя нехилая такая компресионно-пульсирующая нагрузка на позвоночник. Вот беру я в руку обычный прутик, ставлю кончиком на стол и периодически стучу по торчащей верхушке ладонью. Вот то же примерно происходить будет и с позвоночником. Вы можете мне возразить, "а кто собирается садиться таким образом с 400 кг на плечах?". Так я вам отвечу: ну а какой смысл тогда в маленьком весе, ни вашим, ни нашим, гипертрофии не получится походу, ну разве что функциональность и согласованность движения подтянутся. В любом случае это так, мысли вслух, дискуссия приветствуется icon_rolleyes.gif


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ekolog
сообщение 2.7.2015, 21:35
Сообщение #625


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 174
Регистрация: 29.11.2012
Из: Уфа
Пользователь №: 15739
Стаж занятий: 2 года
Вес: 87
Жим лежа: 102
Присед: 130
Становая: 140
Возраст: 51
Рост: 182



Репутация: 6


Согласен с вышесказанным. Вопрос возник после того, как обнаружил в программе Остапенко на рельеф следующее:
"Приседания в широкой стойке на скамью (половинки), 1х10, 1х8, 1х6, 1х20 (пирамида + памп-сет)"
Ничего не понял, в сети упражнения не обнаружил. Решил спросить здесь. В итоге, буду делать присед без скамьи.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Serpent
сообщение 17.9.2015, 2:43
Сообщение #626


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 148
Регистрация: 19.9.2008
Из: Эстония
Пользователь №: 4755
Возраст: 35
Рост: 185



Репутация: 6


кто -нибудь делает фронтальные приседания в один день с обычными? как их лучше комбинировать? попробовал фронтальные и понравились тем что лучше чувствуются квадрицепсы и проще технику соблюдать, но обычные забрасывать не хочется. Может на одной треньки обычный, а через неделю фронтальный и так чередовать?


--------------------
Сухофрукт
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Bobless
сообщение 17.9.2015, 9:33
Сообщение #627


дрищ
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2245
Регистрация: 9.2.2010
Из: мск
Пользователь №: 8496
Стаж занятий: 3
Вес: 98
Возраст: 21
Рост: 178



Репутация: 107


Я чередую фронтальные и присед на лавку
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Serpent
сообщение 17.9.2015, 12:15
Сообщение #628


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 148
Регистрация: 19.9.2008
Из: Эстония
Пользователь №: 4755
Возраст: 35
Рост: 185



Репутация: 6


Цитата(Bobless @ 17.9.2015, 9:33) *
Я чередую фронтальные и присед на лавку


а подробнее? в рамках одной тренировки?


--------------------
Сухофрукт
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Bobless
сообщение 17.9.2015, 13:19
Сообщение #629


дрищ
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2245
Регистрация: 9.2.2010
Из: мск
Пользователь №: 8496
Стаж занятий: 3
Вес: 98
Возраст: 21
Рост: 178



Репутация: 107


Цитата(Serpent @ 17.9.2015, 13:15) *
а подробнее? в рамках одной тренировки?

Нет конечно) вторым упражнением после разгибаний делаю чтото одно, потом присед в гакке, выпады
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Serpent
сообщение 18.9.2015, 0:00
Сообщение #630


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 148
Регистрация: 19.9.2008
Из: Эстония
Пользователь №: 4755
Возраст: 35
Рост: 185



Репутация: 6


ого, не жалеешь ног icon_smile.gif если я правильно понял что это за одну тренировку: разгибания, один из приседов, потом гакк, потом еще выпады. Как потом домой по ступенькам поднимаешься? ))


--------------------
Сухофрукт
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Bobless
сообщение 18.9.2015, 0:13
Сообщение #631


дрищ
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2245
Регистрация: 9.2.2010
Из: мск
Пользователь №: 8496
Стаж занятий: 3
Вес: 98
Возраст: 21
Рост: 178



Репутация: 107


Цитата(Serpent @ 18.9.2015, 1:00) *
ого, не жалеешь ног icon_smile.gif если я правильно понял что это за одну тренировку: разгибания, один из приседов, потом гакк, потом еще выпады. Как потом домой по ступенькам поднимаешься? ))

Ну да, 4 упражнения на квадры за тренировку и домой, в этот день больше ничего не качаю
Поднимаюсь по поручню руками)
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
semen85
сообщение 19.11.2017, 0:44
Сообщение #632


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Регистрация: 3.11.2017
Пользователь №: 19506
Стаж занятий: 2
Возраст: 33



Репутация: 0


Народ, а как научиться правильно делать приседания? Вроде все делаю правильно, а другие критикуют. Сбавь вес говорят. Ты заваливаешься. Вроде и вес легкий беру.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Droock
сообщение 19.11.2017, 15:50
Сообщение #633


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 960
Регистрация: 16.5.2012
Из: Нововоронеж
Пользователь №: 15210
Стаж занятий: 5
Вес: 106
Возраст: 46
Рост: 180



Репутация: 27


Понять что заваливаешься можно по тому что упор переносишь на носки. Толкаться нужно пятками. Такое бывает когда или вес большой, непроизвольно пытаешься вытащить спиной, или тупо изначально техника неверная.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
LINZ
сообщение 19.11.2017, 15:53
Сообщение #634


пирожок с мясом
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3659
Регистрация: 31.5.2009
Из: Светлогорск, Беларусь
Пользователь №: 6696
Стаж занятий: каждый раз как в первый раз
Вес: 115 кг отборных адипоцитов
Жим лежа: гантели
Присед: в прошлом
Становая: мёртвая
Возраст: 35
Рост: 192 см



Репутация: 261


Цитата(Droock @ 19.11.2017, 15:50) *
Понять что заваливаешься можно по тому что упор переносишь на носки. Толкаться нужно пятками. Такое бывает когда или вес большой, непроизвольно пытаешься вытащить спиной, или тупо изначально техника неверная.

верно. Добавлю ещё - нужно сильно оттопыривать задницу и смотреть только (!!!) вперёд и чуть вверх


--------------------
"Если чувствуешь себя плохо, иди тренируйся, а если чувствуешь хорошо, нагрузку давай в два-три раза больше.
Если идет упражнение, то наешься его так, чтобы был сытым, — тогда будет отдача, а то там недобрал, сям, этого нельзя, того много" - Василий Алексеев


"Сильный всегда найдет силы встать и идти вперед,слабый будет искать отмазки и виноватых!" © SmitGym
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
semen85
сообщение 21.11.2017, 10:13
Сообщение #635


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Регистрация: 3.11.2017
Пользователь №: 19506
Стаж занятий: 2
Возраст: 33



Репутация: 0


Большое спасибо! Попробую по Вашим советам!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Жанет
сообщение 16.1.2018, 15:13
Сообщение #636


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Регистрация: 14.1.2018
Пользователь №: 19774
Стаж занятий: новичок
Возраст: 28



Репутация: 0


Цитата(a0n0d0r0e0i @ 30.10.2007, 23:39) *
Вообщем такая проблемка- икры нужно накачать, а не получается. Мышцы там довольно рельефные но оочень уж не объёмные. Нога худой выглядет. Пол года делал упражнения на икры по 12-15 повторений а толку вот мало. Подскажите как накачать икры можно??

У меня так и не получилось накачать икры, зато бедра на их фоне отлично прокачиваются, некрасивая разница между худыми икрами и нормальными бедрами...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

32 страниц V  « < 30 31 32
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 28.3.2024, 23:06