 Подскажите с программой. |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок  |
 28.5.2009, 12:50
Сообщение
#61
|
|
 Почитаем...)  Группа: Продвинутые Сообщений: 1709 Регистрация: 28.10.2008 Из: Москвa Пользователь №: 5009 Вес: 94 Присед: 100 Возраст: 24 Рост: 178 Репутация:  50 
 |
Может я че не понимаю)))
Но по-моему отжимания от лавки рядом не валялись с брусьями.. по эффективности))) --------------------  Кто не идёт вперёд, тот идёт назад: стоячего положения нет. / Белинский Виссарион |
 |
 
|
|
28.5.2009, 12:57
Сообщение
#62
|
|
 Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(dmg @ 28.5.2009, 3:50)  Может я че не понимаю))) Но по-моему отжимания от лавки рядом не валялись с брусьями.. по эффективности))) А я их в вроде в один ряд и не ставлю  И вообще, прийдёт щаз модератор и всем киздулей раздаст за флуд...
-------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
 |
|
|
|
|
29.5.2009, 18:42
Сообщение
#63
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 464 Регистрация: 13.5.2009 Из: РФ, Крым. Пользователь №: 6553 Стаж занятий: много Вес: 100 Возраст: 40 Рост: 172 Репутация: 79
|
А, что никто не занимается по программе, когда за одно занятие прокачивается 1 группа мышц?
Пример Пн. плечи Вт. Бицепс Ср. Трицепс Чт. Спина Пт. Грудь Сб. Ноги -------------------- Многие живут так как будто никогда не умрут, а умирают как будто и не жили.
]]>  ]]>]]> ]]>]]> ]]>]]> ]]> |
|
|
|
|
29.5.2009, 18:49
Сообщение
#64
|
|
 Убьютогоктосломалмойпробел  Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(myx @ 29.5.2009, 10:42) А, что никто не занимается по программе, когда за одно занятие прокачивается 1 группа мышц? Пример Пн. плечи Вт. Бицепс Ср. Трицепс Чт. Спина Пт. Грудь Сб. Ноги занимаюсь,иногда,(по своим расчетам))) только руки в один день,итого пять получается,и два дня отдыха. --------------------    |
|
|
|
|
29.5.2009, 18:50
Сообщение
#65
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(myx @ 29.5.2009, 9:42) А, что никто не занимается по программе, когда за одно занятие прокачивается 1 группа мышц? Пример Пн. плечи Вт. Бицепс Ср. Трицепс Чт. Спина Пт. Грудь Сб. Ноги Ага, на маленькие бицепс с трицепсом по цельному тренировочному дню? Вообще, работал по 5-ти дневному сплиту, впечатления неоднозначные. Если работать 6 ДНЕЙ - то сразу тьма вопросов 1) КАК с отдыхом? 2) ИНТЕНСИВНОСТЬ подобрать сумеешь? 3) СМОЖЕШЬ для спины и груди выбрать упражнения, минимально грузящие бицепс и трицепс, шоб они хоть когда-нибудь отдыхали? 4) ПОТЯНЕШЬ ТАК пахать? ПО 6-ти дневному сплиту работает мой тренер, только он трицепс с бицепсом вместе делает, а ноги с низом спины разделяет на два дня и тренька там сокращённая (что естественно), по 30 минут МАКСИМУМ (с разминкой и заминкой) и стаж 22 года и фарм поддержка небъебенная... Думай, а НАХ оно тебе надо? -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
29.5.2009, 19:03
Сообщение
#66
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 464 Регистрация: 13.5.2009 Из: РФ, Крым. Пользователь №: 6553 Стаж занятий: много Вес: 100 Возраст: 40 Рост: 172 Репутация: 79
|
Собираюсь на такую переходить. До нее было, что руки в один день делал. А еще ранее и грудь со спиной вместе делал. И бицепс со спиной в один день и трицепс с грудью в другой. Типа разноображу)
-------------------- Многие живут так как будто никогда не умрут, а умирают как будто и не жили.
]]> ]]>]]>]]>]]>]]>]]>]]> |
|
|
|
|
29.5.2009, 19:06
Сообщение
#67
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(myx @ 29.5.2009, 10:03) Собираюсь на такую переходить. До нее было, что руки в один день делал. А еще ранее и грудь со спиной вместе делал. И бицепс со спиной в один день и трицепс с грудью в другой. Типа разноображу) МММ...... силовые, плиз, в студию, а заодно и стаж с росто-весом. Тогда что-то по поводу перехода на 6 дней и можно будет сказать... -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
29.5.2009, 19:22
Сообщение
#68
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 464 Регистрация: 13.5.2009 Из: РФ, Крым. Пользователь №: 6553 Стаж занятий: много Вес: 100 Возраст: 40 Рост: 172 Репутация: 79
|
Рост 172, вес 95, биц 44, жим 140, присед максимум не знаю, можете меня в минуса загнать, но не люблю я становую))) (были причины ее не любить). 17 лет назад занимался 7 дней в неделю))) долго (знаю, что не правильно). Сейчас с февраля наверстываю и переверстываю.
-------------------- Многие живут так как будто никогда не умрут, а умирают как будто и не жили.
]]> ]]>]]>]]>]]>]]>]]>]]> |
|
|
|
|
29.5.2009, 19:29
Сообщение
#69
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(myx @ 29.5.2009, 10:22) Рост 172, вес 95, биц 44, жим 140, присед максимум не знаю, можете меня в минуса загнать, но не люблю я становую))) (были причины ее не любить). 17 лет назад занимался 7 дней в неделю))) долго (знаю, что не правильно). Сейчас с февраля наверстываю и переверстываю. жим хороший, размер бицепса не говорит ни о чём... В общем, если хошь убиваться в 6-ть дней - убивайся. НО... тренька тогда по 30-35 минут максимум-максиморум, это с разминкой и заминкой... иначе так можно в перетрен уйти ... если, конечно, ты насухо, без фармы.... -------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
29.5.2009, 19:37
Сообщение
#70
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 464 Регистрация: 13.5.2009 Из: РФ, Крым. Пользователь №: 6553 Стаж занятий: много Вес: 100 Возраст: 40 Рост: 172 Репутация: 79
|
Цитата(Messeer @ 29.5.2009, 10:29) жим хороший, размер бицепса не говорит ни о чём... В общем, если хошь убиваться в 6-ть дней - убивайся. НО... тренька тогда по 30-35 минут максимум-максиморум, это с разминкой и заминкой... иначе так можно в перетрен уйти ... если, конечно, ты насухо, без фармы.... Я не долго поубиваюсь потом опять менять придется) 30-35 мин. где-то так и получается. -------------------- Многие живут так как будто никогда не умрут, а умирают как будто и не жили.
]]> ]]>]]>]]>]]>]]>]]>]]> |
|
|
|
|
29.5.2009, 20:01
Сообщение
#71
|
|
 Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Цитата(Messeer @ 29.5.2009, 9:50) а ноги с низом спины разделяет на два дня Видел такое. Квадры и бицепс бедра разносятся... Хорошая идея. МНЕ понравилась. Но на данном этапе - ТУПО ВПАДЛУ. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
29.5.2009, 20:07
Сообщение
#72
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(Immortal79 @ 29.5.2009, 11:01) Видел такое. Квадры и бицепс бедра разносятся... Хорошая идея. МНЕ понравилась. Но на данном этапе - ТУПО ВПАДЛУ. Да и мне ВПАДЛУ. Тем более пока НЕЧЕГО разносить Вот у моего тренера - там ДА, там НОГИ И присед за 200 рабочий и жимоног под 700... но над весами он не парится, он качёГ
-------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
3.6.2009, 13:20
Сообщение
#73
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 139 Регистрация: 13.2.2009 Из: Moscow Пользователь №: 5835 Стаж занятий: 2.5г Вес: 75кг Жим лежа: 30кг(гантели) Присед: 120*10(было как-то) Становая: 100кг*10 Возраст: 18 Рост: 176см Репутация: 1
|
Доброго времени суток
Если у меня грудь отстаёт может её лучше 2 раза в неделю качать? |
|
|
|
|
3.6.2009, 13:29
Сообщение
#74
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
Цитата(Tepma @ 3.6.2009, 5:20) Доброго времени суток Если у меня грудь отстаёт может её лучше 2 раза в неделю качать? да успеет она у тебя вырасти,кукда гонишь то? За неделю она у тебя востанавливается на все сто ,и ты ее по полной загружаешь как надо,а если два раза будешь делать,то оба не качественно, и востанавливаться не успеет,отсюда наоборот она меньше будет,т.к. начнут мышцы гореть. проходили энто все уже. Да и когда в понедельник у тебя отжимания на брусьях,считай легкую треню ты провел на грудь,кровь погонял. -------------------- |
|
|
|
|
3.6.2009, 13:53
Сообщение
#75
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(Tepma @ 3.6.2009, 4:20) Доброго времени суток Если у меня грудь отстаёт может её лучше 2 раза в неделю качать? Не надо с такими силовыми лёгко-тяжёлые дни мутить... не дело. Итак вырастит... Моё твёрдое и уверенное ИХО - до 100 извращаться не надо, надо просто ЖАТЬ (ну иногда шокировать и вариатировать брусьями и гантелями, но это частности) и всё Где-то так
-------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
3.6.2009, 14:17
Сообщение
#76
|
|
|
Убьютогоктосломалмойпробел Группа: VIP Сообщений: 3966 Регистрация: 6.8.2008 Из: Москва Пользователь №: 4481 Вес: 105 Возраст: 30 Рост: 182см Репутация: 278
|
как ни крути,надо -не надо а получается грудь на брусьях затронуть,полегкому.
-------------------- |
|
|
|
|
3.6.2009, 16:35
Сообщение
#77
|
|
|
Главный ДрЫщ Форума Группа: Продвинутые Сообщений: 1240 Регистрация: 18.2.2008 Из: Одесса Пользователь №: 3245 Стаж занятий: 2+ Вес: 96 Жим лежа: жму Присед: приседаю Становая: становлюсь Возраст: 33 Рост: 181 Репутация: 88
|
Цитата(terexov81 @ 3.6.2009, 5:17) как ни крути,надо -не надо а получается грудь на брусьях затронуть,полегкому. Так брусья мой любимый и безотказный выход по вариативности для грудных Сам люблю и всем советую
-------------------- "Я не против однополых браков, при условии, что один из супругов - мужчина, а другой женщина" (с) Терминатор Калифорнии
|
|
|
|
|
3.6.2009, 17:06
Сообщение
#78
|
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 139 Регистрация: 13.2.2009 Из: Moscow Пользователь №: 5835 Стаж занятий: 2.5г Вес: 75кг Жим лежа: 30кг(гантели) Присед: 120*10(было как-то) Становая: 100кг*10 Возраст: 18 Рост: 176см Репутация: 1
|
Спасибо всем
|
|
|
|
|
3.6.2009, 20:18
Сообщение
#79
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 461 Регистрация: 29.11.2008 Из: Вологодчина Пользователь №: 5240 Стаж занятий: 6 лет Вес: 84 Жим лежа: 80 Присед: 100 Становая: 100 Возраст: 50 Рост: 181 Репутация: 16
|
а проги д.Любера сильно устарели, что-то здесь не встретил таких вариантов (комплекс Плинтовича, тяжело-легко), т.е практически одни и те же упражнения, только делаются с разной интенсивностью в течение недели?
|
|
|
|
|
3.6.2009, 20:33
Сообщение
#80
|
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165
|
Нет! Программы Алексея Любера по прежнему актуальны.
-------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 20.4.2024, 0:19 |