ПОДТЯГИВАНИЯ, объединенная тема |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
ПОДТЯГИВАНИЯ, объединенная тема |
24.10.2011, 12:02
Сообщение
#401
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 18 Регистрация: 11.3.2011 Из: Украина, Луганск Пользователь №: 12980 Стаж занятий: 3 Возраст: 29 Репутация: 6 |
Смотря какая конструкция, у меня в зале,например, амплитуда неполная, то есть в низу полностью не опускаешся, в верху до конца не дотянуться,ограничители стоят Непойму зачем заморачиватся на тренажёрах, лучший вариант турник! Подтягивайся сам, можно сделать подход подъём гантелей на бицепс, после него сто% подтянешся сам. Главное не подтягивать себя одними руками(как большенство делают неосознавая этого) думай о мышце, её работе. Я подтягиваюсь ещё со школы, и сейчас небросаю это клёвое упражнение. Даже слабые потуги и подёргивания на турнике вскоре дадут результат, главное желание и упорство! И ты сам себя вскоре будеш носить на крыльях |
|
|
24.10.2011, 14:45
Сообщение
#402
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77 |
Непойму зачем заморачиватся на тренажёрах, лучший вариант турник! Подтягивайся сам, можно сделать подход подъём гантелей на бицепс, после него сто% подтянешся сам. Главное не подтягивать себя одними руками(как большенство делают неосознавая этого) думай о мышце, её работе. Я подтягиваюсь ещё со школы, и сейчас небросаю это клёвое упражнение. Даже слабые потуги и подёргивания на турнике вскоре дадут результат, главное желание и упорство! И ты сам себя вскоре будеш носить на крыльях Дружище,если это мне адресовано, то я подтягивался,подтягиваюсь и буду подтягиваться, просто об"яснял человеку что не всегда эти тренажеры заменяют обычные подтягивания. Да и еще, есть люди которые весят далеко за сто и до этого никогда не подтягивались, так именно им нормально будет начинать с такого тренажера, если только у него конструкция нормальная и не у всем людям подтягивания даются легко, все зависит от конституции тела. |
|
|
24.10.2011, 15:08
Сообщение
#403
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 24.10.2011 Пользователь №: 14257 Стаж занятий: 1 год Вес: 75 Жим лежа: 90 Присед: 90 Становая: 120 Возраст: 28 Рост: 176 Репутация: 0 |
Спасибо ребята!! У меня в зале есть тренажер который имитирует подтягивания с отличием в том что с низу есть платформа которая может под колени подтолкнуть немного, надеюсь он подойдет! отличный тренажер! если подтягивания не идут на перекладине, начинай с этого тренажера, только вес регулируй так, что бы максимум можно было сделать 6-8 повторов... я сам год назад на перекладине только и мог, что повисеть как тюк с навозом, сейчас с 20 кг блином 10 делаю... |
|
|
24.10.2011, 16:35
Сообщение
#404
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
А что сначала мешает просто висеть на перекладине минуты по 2, а потом потихоньку начинатьт подтягиваться.И не надо никаких тренажеров.Согласен с одним из коллег.ИМХО.
-------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
24.10.2011, 17:18
Сообщение
#405
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 18 Регистрация: 11.3.2011 Из: Украина, Луганск Пользователь №: 12980 Стаж занятий: 3 Возраст: 29 Репутация: 6 |
|
|
|
24.10.2011, 18:39
Сообщение
#406
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 692 Регистрация: 18.5.2009 Из: Украина Пользователь №: 6587 Вес: 100 Жим лежа: 200 Присед: 230 Возраст: 28 Рост: 184 Репутация: 77 |
А что сначала мешает просто висеть на перекладине минуты по 2, а потом потихоньку начинатьт подтягиваться.И не надо никаких тренажеров.Согласен с одним из коллег.ИМХО. Сань, висения на перекладине кроме укрепления хвата ничего не даст и как начинать подтягиваться если для широчайший твой вес слишком большой, єто как в приседе, только пришол в зал, нагрузил 200 кг, сначала стоять по 2 минуты, а потом начинать приседать, Нет не тебе, коллега. Я никого нежелаю здесь обитеть, ВЕДЬ МЫ ОДНИМ ЕДИНЫ, ЖЕЛЕЗОМ!!!
|
|
|
25.10.2011, 23:34
Сообщение
#407
|
|
Кандидат в мастера спорта Группа: Модераторы Сообщений: 2486 Регистрация: -- Из: Кёнигсберг Пользователь №: 453 Стаж занятий: 5 Вес: 90 Жим лежа: 180 кг (в экипе) Присед: 205 кг Становая: 220 кг х2 Возраст: 32 Рост: 182 Репутация: 144 |
Сань, висения на перекладине кроме укрепления хвата ничего не даст и как начинать подтягиваться если для широчайший твой вес слишком большой, єто как в приседе, только пришол в зал, нагрузил 200 кг, сначала стоять по 2 минуты, а потом начинать приседать, Дим, не поверишь удержание штанги и на плечах и в руках очень часто практикуется, так же как висением вырабатывается статическая сила, ибо очень часто человек не может свою тушку на перекладине просто удержать..Впрочем кто как хочет дело каждого, но я бы рекомендовал и рекомендую именно перекладиную КОГДА МНЕ ЗАДАЮТ вопрос как начать подтягиваться -------------------- Занимаемся по-тихонечку...
|
|
|
26.10.2011, 17:22
Сообщение
#408
|
|
Злой модер Группа: Модераторы Сообщений: 1798 Регистрация: 3.5.2009 Из: Москва Пользователь №: 6478 Стаж занятий: мало Вес: 115 Возраст: 29 Рост: 180 Репутация: 224 |
Можно "женским" подтягиванием заменить.....низкая перекладина в районе пояса, положение "лежа", и так потехоньку дойти до 20 и переходить на норм. подтягивания...
-------------------- |
|
|
19.4.2012, 13:08
Сообщение
#409
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 2 Регистрация: 19.4.2012 Пользователь №: 15114 Стаж занятий: 10 Возраст: 26 Репутация: 0 |
На счет подтягиваний- это еще зависит от веса самого бодибилдера. Обрати внимание, все турникмены тощие. Когда собственный вес увеличивается- подтягиваться становится сложней. Допустим Шварцнегер подтягивался 8 раз. А он разве был слабый?!
|
|
|
23.8.2012, 23:33
Сообщение
#410
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7 |
смотрю,что в теме давно никого нет, но на всякий случай спрошу здесь.
Помоложе когда был, лет в 25 весил где-то 64-66 кг. Мог широким хватом подтянуться 4х8 с утяжелением 10 кг. Не качался, занимался борьбой лет с 10-ти. После 25-ти вообще ничем не занимался. Счас мне 42, рост 168, вес 70. Очень ослаб после сброса веса (34 кг за полтора года). Недели три уже хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю. Бицепс и широчайшие по пятницам. В упр. на бицепс 3 подхода по 10 раз с блинами по 10 кг и изогнутым грифом.Сколько весит гриф-не знаю. Это я к тому,чтобы примерно было понятно про мой уровень подготовки. В программе тренировки есть подтягивания широким хватом к груди. 3 недели назад не мог даже средним хватом подтянуться, сейчас получается 3-4 раза в подходе,но только СРЕДНИМ прямым хватом. Но не чисто ,а как бы задирая подбородок в верхней точке. Хотя и без рывка. Выше не получается или же с огромным усилием. Если же широким,то почему-то только до того положения когда угол в локтях 90 градусов,а вот выше ну никак :( Поэтому приходится заменять подтягивания упражнениями на тренажере : тяга верхнего блока к груди широким хватом, сидя на скамье. Вес при этом 84 кг, делаю 4 подхода по 10 раз. И почему-то на след. день широчайшие ВООБЩЕ не болят, ни капли. Попросил напарника приложить руку к широчайшей когда подтягиваюсь. При среднем хвате сказал,что вообще не напрягается,а при широком только в самом конце,когда угол в локте 90 градусов. В общем, не могу понять, почему не болят широчайшие на след. день, почему не могу подтянуться до подбородка и почему вес на блоке 84 кг получается сделать (а это ведь больше моих 70-ти кг), а на турнике никак ? |
|
|
24.8.2012, 7:19
Сообщение
#411
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
... В общем, не могу понять, почему не болят широчайшие на след. день, почему не могу подтянуться до подбородка и почему вес на блоке 84 кг получается сделать (а это ведь больше моих 70-ти кг), а на турнике никак ? Сожно попасть в широчайшие на турнике, а вот на блоке верхнем можно изловчиться. Ставишь небольшой вес. Когда тянешь, "выключаешь" бицепсы, как бы стараешься опустить локти именно широчайшими. Про вес на блочном устройстве. Система блоков (как на подъёмном кране) может в разы уменьшать нагрузку. Вот когда реально нагружено больше собственного веса, то чтобы получилось тянуть, нужно ноги зафиксировать в специальной штуковине, иначе получится только подтянуться. Ещё сильно широким хватом можно травмировать руки. Вот про блоки http://www.google.ru/imgres?imgurl=http://...A&dur=15540 з.ы. пришлось делать верхний блок сегодня, а то бы не уснул наверно http://youtu.be/9qi0-w-6SMo так вот вес 60кг всего, сделал 4х8 очень даже не легко и мышцы не уставшие ещё были. Бицепс выключить не получилось. Я понимаю, что есть люди сильные от рождения, но 84кг на блоке это сурово. При весе 93 подтягиваюсь 12-15 раз. Так что скорей всего система блоков уменьшает нагрузку. Сообщение отредактировал prof7209 - 24.8.2012, 15:08 -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
24.8.2012, 8:13
Сообщение
#412
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 93 Регистрация: 7.2.2012 Из: Россия Пользователь №: 14744 Вес: 74~ Возраст: 19 Рост: 184 Репутация: 6 |
Цитата ... В общем, не могу понять, почему не болят широчайшие на след. день, почему не могу подтянуться до подбородка и почему вес на блоке 84 кг получается сделать (а это ведь больше моих 70-ти кг), а на турнике никак ? а лучше всего сними майку и пусть друг снимет пару повторений на видео и на турнике и на тренажёре. и сюда выкинь. |
|
|
26.8.2012, 18:25
Сообщение
#413
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7 |
В выходные тренировок нет, поэтому сделал видео на обычном турнике.
Залить на ютуб не получается, нет навыка :( Вот сюда http://zalil.ru/33706774 http://zalil.ru/33706775 залил два файла по 3 Мб примерно. Может кто сможет перезалить, чтобы можно было по клику просматривать ? Смотрел как другие делают, там локти подводятся к бокам. У меня почему-то они сами по себе вперед уходят. |
|
|
26.8.2012, 19:13
Сообщение
#414
|
|
F=m(g+a) В.Протасенко Группа: Модераторы Сообщений: 3655 Регистрация: 24.12.2009 Из: новокузнецк Пользователь №: 8081 Стаж занятий: иногда Вес: 99 Жим лежа: 155 Присед: 180 Становая: 205 Возраст: 50 Рост: 172 Репутация: 302 |
... Смотрел как другие делают, там локти подводятся к бокам. У меня почему-то они сами по себе вперед уходят. Вот сделал http://youtu.be/eqsFwFzTqvA Мне кажется хват слишком широкий, можно смело браться уже сантиметров на 20 примерно, будет комфортней -------------------- Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор |
|
|
26.8.2012, 23:51
Сообщение
#415
|
|
Дрищ обыкновенный Группа: Продвинутые Сообщений: 785 Регистрация: 5.12.2011 Из: Киров Пользователь №: 14422 Стаж занятий: 1год Вес: 98 Жим лежа: 120 Присед: 180 Становая: 215 Возраст: 19 Рост: 180 Репутация: 30 |
и что это за 1,5 повторений на видео?
|
|
|
28.8.2012, 0:52
Сообщение
#416
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 397 Регистрация: 6.8.2012 Пользователь №: 15446 Стаж занятий: 3 года Вес: 95 Возраст: 45 Рост: 165 Репутация: 7 |
и что это за 1,5 повторений на видео? наберись терпения, еще пару месяцев, как раз 2 будет Я на турнике болтался, давал команду когда начинать снимать. То блин камера в телефоне заглючила,то еще что-то. В общем, когда более-менее получилось снимать, у меня уже сил не осталось. |
|
|
20.1.2017, 21:01
Сообщение
#417
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 12 Регистрация: 19.1.2017 Из: Белгород Пользователь №: 18712 Стаж занятий: 2,5 года Возраст: 36 Репутация: 0 |
Так обычно и происходит, это называется закон подлости
|
|
|
14.4.2017, 17:54
Сообщение
#418
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 8 Регистрация: 8.12.2015 Пользователь №: 18054 Репутация: 0 |
Как же мне было тяжело подтягиваться когда курил.. После двух-трёх раз уже начинал задыхаться и сил хватало на четвёртый раз. Одновременно и спортом серьёзно занялся и с табака на электронку перешел. Конечно тренер помогал со всем, поэтому сильно не страдал.
|
|
|
14.4.2017, 20:38
Сообщение
#419
|
|
Бывалый Группа: VIP Сообщений: 960 Регистрация: 16.5.2012 Из: Нововоронеж Пользователь №: 15210 Стаж занятий: 5 Вес: 106 Возраст: 46 Рост: 180 Репутация: 27 |
А я бы ему посоветовал тут заменителем не ограничиваться, а втянуть полной грудью натуральный табак.
.... Жаль что это мудачьё после своих постов врядли сюда заходят. |
|
|
16.1.2018, 4:28
Сообщение
#420
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 20 Регистрация: 10.1.2018 Пользователь №: 19754 Стаж занятий: 3 Возраст: 27 Репутация: 0 |
Нужно делать,пока не дойдешь до нужного
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 19.4.2024, 6:54 |