Версия для печати темы

Автор: Никитос 19.10.2007, 15:15

Много раз замечал что после тренировки кто нить что нить пьет самопального производства.
И хотел узнать если у вас каки нить рецептики смесей, которые мона приготовить дома.

Автор: maxpain 19.10.2007, 16:13

200г. творога 0,1%
400мл. молока
3 ч.л какао "Nesquik"
3 ч.л сухого молока

Очень вкусно и питательно.

Автор: Logist 19.10.2007, 18:14

Сразу после тренировки - 1 л нежирного молока или нежирного кефира.
Когда домой добираюсь, это минут через 40, ем побольше белка (в основном консервированый тунец и/или фасоль и/или говядину) и еще 1-1,5 молока или кефира.

Автор: Madness 19.10.2007, 18:56

Я хаваю кашу и 2 яйца после трени

Автор: maxpain 19.10.2007, 18:57

После тренировки пью половину до душа, и половину после душа ) А то сразу такое к-во нереально выпить для меня)

Автор: Maverick 19.10.2007, 18:59

После треньки выпиваю 8 яиц и пол литра молока если есть то творог...

Автор: Slayer 19.10.2007, 20:28

Подкрепляюсь протеином-пока эду домой хватает, а потом когда доеду домой нормально кушаю.

Автор: XpoM 20.10.2007, 0:50

Кефирчег, ряженка ну вообще кисломолочную продукцию .... просто раслабляет)

Автор: Никитос 23.10.2007, 11:38

Вчера решился и спросил у одно большого дядечки, чё он пьёт.

Значить он рассказывает:
Смесь clinutren Optimum от Nestle http://muscul.info/forum/go.php?http://www.vidal.ru/vidal_main/doc_3690.htm во всех аптеках продается.
Добавляется в молоко комнатной температуры, перемешивается, говорит можно добавить яичного белка, шоколада для вкуса или мёд. Попробовал на вкус первоначально было хреново, а щас стало нормально. Пробуйте и коментируйте.

Автор: Maverick 23.10.2007, 11:45

ЧЁ ДАЕТ?

Автор: Никитос 23.10.2007, 12:35

Maverick много белка и сил.

Автор: Maverick 25.10.2007, 18:05

А скока стоит?

Автор: a0n0d0r0e0i 30.10.2007, 23:43

Я раньше гейнеры хавал- потом надоело и перешёл на молоко- пол литра после тренки.

Автор: GHQ 5.11.2007, 10:42

Творог, молоко. Бананы

Автор: zloy 6.11.2007, 20:28

Молоко с протеином

Автор: misterio 7.11.2007, 17:14

А если каждый день выпивать по 8 яиц хреново не станет? И сколько примерно белка в среднем яйце? Грамм 20?

Автор: Maverick 7.11.2007, 20:16

Я выпиваю пока всё нормально! Сколько белка не знаю!

Автор: misterio 7.11.2007, 20:30

Надо будет взвесить как нить один белок

Автор: maxpain 8.11.2007, 0:51

Один белок примерно грамм 30 весит

Автор: misterio 8.11.2007, 9:24

Чето меня проглючило...
Всегда думал что яицный белок это чистый белок, который нам нужен. Т.Е. содержание белка 100% а тут книжку открыл а там в яйце всего 12% белка. Но желтка там ни как не 88% ....

Автор: maxpain 8.11.2007, 12:43

misterio

За то яичный белок усваиваеться на 90-100%

Автор: misterio 8.11.2007, 12:52

Это да. Тока блин я все равно свои несчастные 200г. белка в сутки не добираю :(
думал пяток яиц и все дела размечтался. Лан, продолжаем поиски подручных дешевых протеинов............

Автор: maxpain 8.11.2007, 14:54

200 грамм белка это легко

3 упаковки творога по 250г. это 120г. белка
2 литра молока 60г. белка
Из мяса грамм 20-30 набегает
Из хлеба и гарниров тоже набегает прилично

Автор: Maverick 8.11.2007, 15:44

Нихрена себе легко!

Автор: misterio 8.11.2007, 16:02

Если учесть что творог я не люблю (правда ем потому что надо) и если выпить 2 литра молока еще куда не шло, но схавать килограмм творога это уже не слабо, и то что на этот списочек уйдет рублей под 200 получается не сильно легко

Автор: хулиган 14.11.2007, 22:14

моё спасение это консервированная рыба, кусочками большими. 250гр в 100гр 18гр белка. дёшево и сердито

Автор: peter 15.11.2007, 0:13

Консервантами свой организм загубишь,лучше уж тогда варёную или хотябы не сильно жареную рыбу....или куриные грудки....

Автор: хулиган 15.11.2007, 23:17

в одно время я куриные грудки переел, тошнило, теперь видеть их не могу пока.

Автор: Suhoff 16.11.2007, 9:57

после тренировки коктель: 3 яйца, 400 гр молока, столовая ложка меда+2 капсулы креатина и 2 аминов. полный кайф.

Автор: W!ld 16.11.2007, 11:48

Творог, два банана, сахар и кефир смешать в блэндере-супер питательно и полезно

Автор: Рустам 22.11.2007, 22:52

аварский хинкал

Автор: W!ld 22.11.2007, 22:54

это что такое?

Автор: Vasilisk 22.11.2007, 23:29

йад

Автор: W!ld 23.11.2007, 2:08

жесть

Автор: Knoot 23.11.2007, 12:43

Опять же твой организм тебе сам подсказывает что нужно, и если что то очень не хочеться и силой заталкать в себя, то толку будет мало!

И небывает так что ничего не хочеться, просто что то о чём ты еще не думал!

Я знаешь как делаю? я пока в зале качаюсь, размышляю... "чего бы мне такого вкусного и полезного сожрать после тренеровки", попробуй непроагдаешь!

Вобще молоко - это безпроиграшный вариант! особенно если смешать с бананами, ну мало кто может каждый день внедрять всевозмоджные придуманные человеком компонеты за раз и не у всех есть средства так красиво подкрепляться каждый день, не надо себя укорять этим!

Даже если с желанием вколбасить неспеша литр молока эффект будет!!!

Автор: Толян 24.11.2007, 13:29

Вот беспроигрышный вариант, все смешиваете за раз съедаете(или выпиваете) и если выживите неделю можно не хавать...да и не получится
Молоко сметана творог йогурт
Шоколад
Кофе
Яблоки Бананы Апельсины Персикы Оливки Лимон Изюм Ягоды всякие
Яйца
Икра лососевая
Мед
Мясо всякое
Ну вот вроде топ натьуральных полезностей но я выбираю колбасу...

Автор: W!ld 24.11.2007, 13:36

Как попробуешь опиши свои ощущения

Автор: Vasilisk 24.11.2007, 14:25

сейчас как раз тот случай,после трен-ки сразу протениновый коктейль,а теперь после того,как приехал домой и искупался сижу уминаю творог с йогуртом и сахаром.

Автор: Толян 24.11.2007, 14:39

АХТУНГ-сахара в списке нету! Мёд уминайте луче - эффективней,полезней и лекоусвояемый А на счет ощущений...тут бляха кукол этих ..лядских показывают - я думаю на вид такойже буду или это антиреклама химии?

Автор: W!ld 24.11.2007, 14:42

Автор: Chuiven 28.12.2007, 17:18

после тренировки пью напиток из сухой смеси Nido от Nestle(сухое молоко с витаминами и минералами) , Nesquik plus(какао с большим содержанием кальция и семь витаминов )+3 яйца и 200-250 грамм нежирного молока.получается примерно около 50 грамм белка.Продукты из обыкновенного магазина.
P.S.заодно хотел спросить 30 евро за 400 граммовую банку креатина много или мало?

Автор: Nickle 28.12.2007, 17:21

а евро это 35-36 руб вроде, да? Тогда многовато за 400 гр. Хотя, вы марку креатина-то не назвали может "цивильная" фирма просто.

Автор: Chuiven 28.12.2007, 17:27

"ALL Stars"Германия.

Автор: Nickle 28.12.2007, 17:35

у меня в городе 200 гр такой стоит 420 руб. в пересчете на 400 гр выходит переплата 25% примерно.
Но вы же в Португалии, так что я думаю всё в порядке

Автор: Vasilisk 28.12.2007, 17:39

я плачу 700р за 400гр. банку

Автор: Chuiven 28.12.2007, 17:40

буду выходить на официального диллера или заказывать в Испании,там дешевле.

Автор: jut1968 4.1.2008, 22:31

В одном яйцe 7-8 грам бeлка

Автор: misterio 4.1.2008, 22:37

спасибо конечно но я это уже узнал почти два месяца прошло все таки

Автор: jut1968 4.1.2008, 22:49

Ой

Автор: jut1968 4.1.2008, 22:53

А к тeмe. Грамм 200-300 виноградного сока ,пeрeд душeм eщё.Повышаeт инзулин.

Автор: mr.gantelkin 4.1.2008, 23:25

Нормально ли после трени пить какой нить жидкий йогурт, там не знаю Activia от danone ну или какую-нибудь другую лабуду?

Автор: misterio 4.1.2008, 23:43

очень даже нормально.

Автор: r3b0t 5.1.2008, 2:28

в йогурах химии полно, лучше молоко или кефир, а потом через пол часика хорошо покушать.

Автор: Vasilisk 5.1.2008, 9:28

и что там за химия? если на то пошло,то химии нет разве что в молоке из под коровки,но мало у кого есть возможность пить такое,а про молоко в пакетах я вообще молчу-порошки и заменители,доля нормального молока там процентов10-15 не больше

Автор: r3b0t 6.1.2008, 4:24

красители и химикаты для длительного хранения, поэтому лучше пить кефир, в нем красителей нет точно. =)
у меня как раз есть такая возможность покупать натуральное молоко.

Автор: VAN 6.1.2008, 13:19

Сагласен. Химия щас везде лутше брать натуральное. В моём случие я договорился с бабулей котороя молоко на продажу возит в город. Она мне каждое утро по полтора литра прям домой приносит

Автор: Maverick 6.1.2008, 17:32

Круто а мы по 3 литра сами покупаем по дешевке 9 чтоли рублей за литр!

Автор: misterio 6.1.2008, 19:04

визед.
а я натюрель молоко не люблю. оно воняет :( по крайней мере в моем городке нет бабки у которой молоко не воняет. посему покупаю бежын луг чуть ли не по 30р. литр.

Автор: r3b0t 7.1.2008, 4:01

misterio, смотря, чем воняет, молоко должно вонять молоком, после покупки его обязательно кипятить надо.

Автор: Maverick 7.1.2008, 19:48

Когда вскипятишь оно не очень вкусное будет но зато микробы уничтожаются!

Автор: Noxbit 22.1.2008, 10:22

литр кефира, вареная фасоль, бананы, творог, слоеные булочки. реже яйца, каши

Автор: OWEN 26.1.2008, 15:00

Литр молока обезжиренного и пару сырков.

Автор: Mr.President 26.1.2008, 15:18

500 гр. молока, 1-2 банана, 100-200 гр. творога, 1 столовая ложка меда и это все в блендере смешать... не только полезно но еще и есть можно... не противно... даже вкусно...

Автор: Русалка 10.2.2008, 20:03

В Москве натуральное молоко не найдешь. Спасаться приходится пастеризованным, все лучше, чем стерилизованное молоко.

Автор: novice 10.2.2008, 23:44

так вроде под пастеризацией и подрузамевается стерилизация?

Автор: Drizid 11.2.2008, 0:23

пастеризация и стерилизация совсем разные вещи.

Стерилизованное молоко, проще говоря, кипяченое. У меня лично его вкус кроме рвотного рефлекса ничего не вызывает.

Автор: Mr.President 11.2.2008, 13:37

молоко и бананы вместе нельзя есть... там ферменты какие-то конфликтуют вообщем... и усваивается только 1 продукт...

Автор: Maverick 11.2.2008, 18:09

Будем знать!

Автор: novice 11.2.2008, 23:36

а пастеризованное тогда какое?

Автор: Drizid 12.2.2008, 0:25

Пастеризованное не отличается вкусом от обычного ("сырого").

Автор: The Neh 21.2.2008, 18:26

После треши (как и перед ней) надо бахнуть ложку (чайную) Креатина.
На голодный желудок (не значит ооочень голодный).
Потом отдохнуть полчасика, чтоб все впиталось - и пожрать хорошенько - я например сегодня сьел вот что: макароны, куриная ножка, немного салата, хлеб, стакан молок, потом сладкий чай и лег отдыхать, щелкая орешки.

Автор: Zima74 16.3.2008, 16:26

Я лично питаюсь обычно! Нормальная хавка и стакан молока!

Автор: BES 74 16.3.2008, 16:54

После трени ем тарелку домашенго творога, иногда пью йогурт

Автор: 34-cccp-34 23.3.2008, 23:34

пейте сразу после тренеровки углеводы чтобы организм поправил запасы и не перерабатывал аминокислоты в енергию. а позже можно и покушать

Автор: Sanya1 12.5.2009, 0:07

Дополнительній источник белка- хлеб белково-пшеничный.
в 100г-20г.белка 4.7-жира 15.7 углеводов.
Очень хорошая вещь.
Продается в супермаркетах в булках по 200грам-около 3гривен стоит.
Хорошая замена обычного леба

Автор: Pablo 13.5.2009, 2:55

Я ем 2 яица без жилтка варенных литр молока 200гр обезжиренного творога и банан

Автор: KIRPICH 13.5.2009, 9:18

Сразу после трени делаю коктейль-два яйца и 300 грамм молока. Итого пол литра. Выпиваю, если есть бананы, ем один. Потом где то через минут 40 кушаю уже обычную еду

Автор: AVA 15.5.2009, 19:12

Йогурт, можно делать самому! Есть технология - получается за ночь! Посуда есть из термопластика специальная в ней и делают! А ингридиенты плевые: молоко 1л, сухое молоко 1 ложка, 1 десертная ложка сахара, 150 гр активиа и всё. Послеующие разы активиа не нужен, кладем свой приготовленный. Tupperware - название посуды.

Автор: Chelubey70 15.5.2009, 19:27

Обожаю мороженное (именно пломбир), покупаю перед тренировкой от 100гр до 2кг, когда съедаю - он уже растекся... Кайфую!...
А дома - в растаявший пломбир чуть добавляю молока, желток (белок тут же съедаю), мягкий творог, протеина ложку и в миксер - вкуснятина, глаза закатываются и изрывается стон ублажения...

Автор: Dimog 15.5.2009, 22:14

На ночь делаю коктель ;300гр молока, 100гр мороженого, 100гр ягод ( смородина , черника, вишня,) что-то одно, 2яйца, протеин мерная ложка.Сразу после трени протеиновый коктель Мегомасс 0,5литра.

Автор: Chup 15.5.2009, 22:48

Молоко, сгущёное молоко, порцию гейнера, банан, яйца. Всё в блендер. У меня получается 0.7 литра, выпиваю сразу после тренировки, через час уже кушаю.
Хотелось бы по-подробнее про бананы и молоко...

Автор: Dimog 15.5.2009, 23:08

Налей молоко 300гр, 2 банана, 2яйца, протеин мерную ложку, мороженое100 гр. все в блендер.

Автор: Chup 15.5.2009, 23:34

Не, я относительно поста, что молоко и бананы не сочетаются.
На сайте про питание детей прочитал: "Не стоит сочетать бананы с молоком и другими продуктами, вызывающими процесс брожения", но более подробной информации так и не нашёл

Автор: Dimog 15.5.2009, 23:59

Сколько делал такой коктель , ни разу плохо небыло. Даже дочери давал попить, у самого желудок на каждую несвежую пищу реагирует мгновенно.

Автор: ДАЛЫР 16.5.2009, 12:09

после тренировки особо не заморачиваюсь с едой,сразу простеньких углеводов в топку,а позже белка со сложными(добавки конечно обязательно),а вот за час полтора до трени,стараюсь кушать рис-опытным путём выяснил что для меня лучший вариант,энергии на всю треньку хватает!

Автор: fhntv 16.5.2009, 12:17

Овсянка..вареное мясо (курица рыба))яйца..6-8..штукс)))

Автор: din 16.5.2009, 19:21

протеин+пара бананов+витамины и глютамин

Автор: Star4e 16.5.2009, 21:14

недавно треннер в зале порекомендовал энергетик пить во время трени (немного не в тему) - кто что скажет?

Автор: ДАЛЫР 16.5.2009, 21:39

мне честно говоря сердечко жалко, на тренировке и так высокий пульс поддерживается и в приеме энергетика не вижу смысла,вот если цель похудеть,то тогда может и стоит его пить,но сам ни-ни,уж лучше водички!

Автор: legendkiller 16.5.2009, 22:42

кефир, творог

Автор: dmg 16.5.2009, 22:45

Нужны быстрые углеводы. Творог долго усваивается. Его на ночь лучще



Если проблем с сердцем нету, то я думаю особого криминала нету.
Эфедрин для этого используют, кофеин в таблах.
И ниче))
По самочувствию...

Автор: terexov81 16.5.2009, 23:13

думаю не стоит,если возраст верно указан.

А зачем, запалу не хватает?,отдыхай больше между тренями,сделай два дня.

Автор: Chelubey70 17.5.2009, 1:33

Скажу: кушай мандарины, реально - после каждого подхода по дольке-две. Тренировку можно смело "удлинять" до 1,5-2х часов, даже все три базы за одну треню делать. Проверено электроникой))) А кофеин не желательно, возраст не тот, хотя... Если с сердцем проблем нет - можно осторожно.

Автор: yurrchik 22.5.2009, 14:06

Хаваю банани послі зала,потом молока іду в душ поже кушаю хорошо!

Автор: Serpent 22.5.2009, 15:54

Я порцию гейнера за час до треньки и сразу после треньки

Автор: legendkiller 31.5.2009, 18:20

А зачем и до и после трены гейнер?

Автор: dmg 31.5.2009, 18:21

А почему бы нет?)

Автор: sanko 31.5.2009, 18:23

Порция протеина, а где-то через час творог с медом.

Автор: derek 1.6.2009, 10:06

странное у тебя питание после тренировки, как извено открывается углеводное окно, вот если мёд с творогом сразу покушаешь а через час нормальная пиша + протеин то самое то.

Автор: Дрыщок 1.6.2009, 10:57

Мне без разницы, лишь бы чтонибудь белковое, например курицу с яйцами (варенное) а на ночь немного порошка белкового (если много скушать то я утром буду смачно пердеть)

Автор: derek 1.6.2009, 11:05

После тренировки лишь бы что нибудь белковое? Надо говорить лишь бы что нибудь из углеводов, сразу после тренировки. А с таким отношением лишь бы что нибудь такую же массу и наберёшь...

Автор: Дрыщок 1.6.2009, 11:57

Я мороженное хаваю. А курицу с рожками ем

Автор: derek 1.6.2009, 12:46

Это ты как я понял после тренировки дома еш? Мог бы что нибудь посерьёзней, типа каша, рис, гречка или макароны вместо рожков. Мороженное можно на крайняк сразу после тренировки, но я лучше яблоко или банан и творогом с изюмом похаваю.

Автор: Messeer 1.6.2009, 12:48

после тренировки открывается "окошко" и в него надо закинуть углеводиков.
Мороженное (молочное, не пломбир) очень даже неплохо, если не злоупотреблять. НО лучше бананов или яблок захамячить, я вот курагу юзал - тоже неплохо...
Где-то так

Автор: Suhoff 1.6.2009, 12:59

а я после трени сразу как домой прихожу вредную пищу употребляю-что то типа горячий бутер с ветчиной и сыром и стаканчик молока (хотя если есть творог можно и творог, есть в холодильнике банан можно и банан), потом мытся а потом уже можно и поужинать всякими грудками, мясами, рыбами и прочими белковостями.

Автор: Дрыщок 1.6.2009, 14:02

ОО меня от такого на пердешь пробьет

Автор: terexov81 1.6.2009, 14:46

у тебя с животом проблеммы значит,меня только от картошки пучит, а от мяса или белка вообще все замечательно.

Автор: Ivastav 1.6.2009, 18:35

Я вообще не могу смотреть на картошку, терпеть не могу её.. . После тренировки я вот чё пью: яичный протеин (4 б.л.), мёд (1 ложка), молоко( 150мл), чуть творга(3 б.л.), 5 орешков арахиса и 1 ч.л. порошкого какао (12 %жирности). Густо, но вкусно и питательно..

Автор: Messeer 1.6.2009, 18:38

а какао нафига?

Автор: legendkiller 2.6.2009, 18:11

теперь сразу после трены пью гейнер, а дома ем че нить.. творог, яйца и тп

Автор: sanko 2.6.2009, 18:36

А я знаю, что открывается протеиновое окно, а не углеводное. И где правда??? Маленько соврал. ложка меда протеин, а через час творог с медом.

Автор: terexov81 2.6.2009, 20:24

правда в том,что открывается белково-углеводное окно.

Автор: Ivastav 2.6.2009, 20:46

Какао для жира (жир дольше переваривается) , чтобы до дома успеть доехать, до того как организм сам себя жрать( катаболизм замедляется) А ещё для вкуса

Автор: Messeer 9.6.2009, 10:47

В качестве энергии будут задействованы продукты распада твоей белковой массы, то есть мышыц. При нарушении постоянства питания организм делает запас жирового депо, с которым расстаётся очень неохотно... А мышцы развалять проще, чем жировые отложения, меньше энергопотерь на распад...

Автор: Immortal79 9.6.2009, 10:54

Уилмора, млять, читайте!
Для кого выклал?

Автор: Messeer 9.6.2009, 11:04

Это ты мне? я читаю Спасибо

Автор: Immortal79 9.6.2009, 11:08

Это ПРЕДЫДУЩИМ ораторам.
Вопрошающим, такскать...

Автор: Smitjym 9.6.2009, 11:55

Сразу после тренинга 5 ВСАА + 1ч л глютамина на 100мл воды + 3банана + Тв масса с курагой.

Автор: Maxandim 27.7.2009, 23:16

А я гейнер за час до тренеровки и сразу после душа порцию.Домой приезжаю,аппетита нет,но стараюсь в себя еды запихать.А вот яйца хаваю по утрам на завтрак,или лучше вечером?

Автор: GANST 14.8.2009, 21:31

100 гр творога заливаю молоком на глаз, что бы жидкий был, потом 3 ч. ложки сухого молока, йогурт питьевой - (в пакетах который) все в миксер и пью !! + пару яиц хаваю, еще одну ч. ложку креатина с соком апельсиновым, и пару бананов !! Вот..

Автор: terexov81 14.8.2009, 21:47

это в раздевалке после тренировки ты мутишь с миксером?

Автор: Дядька 14.8.2009, 22:38

А я после треньки 5 ВСАА запиваю изолятом.

Автор: GANST 15.8.2009, 12:03

Нет конечно, мне идти от подвальчика где я занимаюсь до дома минуты 3-4 !! И пару минут на изготовление этой бодяги...

А за это время когда я иду до дома мне надо что то употребить или нет ??


А где этот ВСАА продается, в аптеках ?? И не подскажите, что он содержит...углеводы ??

Автор: sanni 15.8.2009, 14:43

если как ты говоришь идти 3-4 мин то нет не надо
нет ВСАА это аминокислоты с разветвленными цепями http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2802&view=findpost&p=43767 продаёться в магазинах спортпита и интернете

Автор: sergyn123 15.8.2009, 20:32

ребят, а объясните кому не трудно, а что это за углеводное окно, ну я понял что надо быстрые углеводы,
а что это дает?
и почему это так важно закрыть это окно?

Автор: AVA 16.8.2009, 4:27

Ты понял вообще какую ху...ю ты написал?... Не надо больше советов...

А автору вопроса - ЧИТАТЬ - милион раз всё уже рассказано и расписано!

Автор: sergio1792 25.8.2009, 1:19

Есть вопpосы, помогите плиз...
1. Пишут, что белок яиц очень полезен, можно их есть ваpеными?
2. Сколько съедать их пеpед тpениpовкой, пpи весе около 65 кг.
3. Одни пишут, что после тpениpовки надо есть мясо, дpугие пишут, что сладости, кому веpить?

И самый главный вопpос:
4.Ситуация следующая, после тpенеpовки в течение часа я имею возможность питаться в кафе татаpской или аpмянской кухни, там есть шашлики с баpаниной и свининой, шуpпа (суп с баpаниной), лагман (баpанина и куча овощей), плов... что из этого лучше есть и чем запить?

Автор: derek 25.8.2009, 8:48

Ну явно не шашлыки кушать после тренировки. Я бы из этого только плов покушал если он с курицей или говядиной.

Автор: Kevain 25.8.2009, 8:57

0,5 йогурта сразу после трени (чудо,большая кружка e.t.с) подойдет ? там около 500 калорий,15г белка...а дома уже полноценный прием пищи.

Автор: Skull_ser 26.8.2009, 17:52

2 больших банана + 500 грамм бифидока или кефира 1% ну и счас начал кушать еще протеиновый батончик... не знаю хорошо или плохо но он вкусный а потом дома полноценно обедаю!

Автор: Pashok 26.8.2009, 18:09

CASEIN на молоке (250г) + булочка с павидло иногда банана

Автор: Svenrg 26.8.2009, 18:37

Я как-будто с другой планеты.... В раздевалки только пару раз видел чтоб протеин пили, а обычно вообще никто ничего не ест и не пьёт после тренировки...
А тут как я смотрю все молодци с бананами да с творогом ходят.
Сам еду до дома (примерно 15мин) и только там произвожу приём пищи.
З.Ы.Знаю что неправильно это через 15 мин, но привычка не выработана(((( (зимой наверно придётся вырабатывать, и с собой ещё еду таскать...)

Автор: Kevain 26.8.2009, 18:43

Немного не по теме,но все же.
Я после тренировки ещё 10 минут плаваю в бассейне и 30 минут сауны и только потом йогурт/бананы это нормально?

Автор: Pashok 26.8.2009, 21:25

А что может быть в этом ненормального? в бассеине мышцы и косточки расслабляются, полезно для спины
В сауне 30 минут вот этого ненужно, самое полезное это прохладный душ и потом 15 мин посидеть в сауне , вся молочка выходит, ощущение как будто и не тренеровался. Хотя все зависит от интенсивности твоих тренеровок PS отец шпарит по этой теме хорошо )

Автор: Kevain 26.8.2009, 21:32

Забыл уточнить,что сауна инфракрасная(там 20-30 мин норм вроде как).Ощущение и правда как будто не тренировался ) Просто я думаю,что 40 мин без еды после тренировки пойдет во вред массе;(

Автор: Pashko 26.9.2009, 1:58

порция гейнера и витамин С 0,5-1гр

и немного бэцэашечек

Автор: k1x 26.9.2009, 16:36

По пути из зала домой ем 2 банана и выпиваю гейнер. Минут через 40 уже ем плотно дома )

Автор: Oleg92 26.9.2009, 17:05

Порцию протеина, иногда бутербродов с колбасой

Автор: Chilik 27.9.2009, 20:13

После часовой тренировки я выпиваю смесь:
3-яйца
1-банан
1-стакан молока и никакой химии.

Вот в чём вопрос! Часто яйца в сыром виде пить нежелательно, можно заболеть очень серьёзно.
Подскажите чем можно заменить яйца????

Автор: Матти 27.9.2009, 20:26

В яйцах "засада" в основном в желтках !)))) Делай выводы !

Автор: system_error 28.9.2009, 8:52

И все же лучше когда яйца есть, чем когда их пить

Так как тренируюсь вечером с 19, то после тренировки когда еду домой, останавливаюсь возле магазина, проглатываю 0,5 тетрапак кефира... потом сижу в машине минут 10-15 и тупо смотрю в потолок и "остываю". Потом отдышавшись поднимаюсь домой на 5 этаж и позже еще полюбому ужин будет, с достаточным количеством белка.

Автор: Pashko 28.9.2009, 9:59

варить, минут 8-9 держа в кипящей воде, потом отделяешь белки от желка и кушаешь - самый оптимальный вариант
жетки можно есть но не много, где то 1 к 5 в пропорции, так сказать )) например 5 белков 1 желток или 10 белков 2 желтка

Автор: artemka1213 31.10.2009, 4:00

Пока не перешел на протеиновые смеси разбавлял 3 яйца в 250 мл маложирного молока...
Впринципи, неплохо...

Автор: crossfire91 2.11.2009, 13:29

взбиваю в блендере коктейль из двух творожных ванильных сырков по 100г каждый с молоком и сахаром. вкусно получается, выпиваю коктейль. потом иду в душ , потом еще ем мясо какое нибудь и на ночь перед сном ем 200г творога с бананом.

Автор: zerb 8.11.2009, 0:19

что на счет меня, то у меняя нет ни какой диеты : Булка (большая) намазываю маслом колбаса, запиваю с стаканом молока и 100 грамм творога

Автор: Kevain 8.11.2009, 14:01

С таким питанием ты ещё и тренируешься по проге Арнольда? ) http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=3595&st=0&p=70024&#entry70024

Автор: terexov81 8.11.2009, 14:48

Удачи....


Тут ни у кого нет диеты...есть http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2736

Автор: Олег123 8.11.2009, 16:13

От друга слышал такой рецептик:
Берем один стакан воды, размешанный с кубиком куриного вкуса;
Один стакан овсянки;
Варим овсянку, далее ждем пока овсяная каша охладится;
В охлажденную овсянку разбиваем сырое куринное яйцо, смешиваем и делаем катлеты.
Друг говорит вкус похож на рыбные катлеты.
Ктонибудь пробовал?
Эти котлеты можно будет включить в завтрак?

Автор: Бармалей 8.11.2009, 16:38

а не проще ли мюсли? и вкусно и быстрее

Автор: Gillette 8.11.2009, 17:09

Гейнер..через некоторое время Кушаю сытненько... креатин....

Автор: zerb 8.11.2009, 19:13

а что тебя смутило - колбаса или масло ?

Автор: STRONG 8.11.2009, 22:16

Сразу после трени активия+банан, когда есть деньги протеин. Дома яичницу из 5 яиц.

Автор: самара 163 21.11.2009, 12:09

Беру литровую бутылку кефира1% в нем 30 гр белка отливаю 250 грамм,беру творог 1%в пачке 200 гр в нем 36 гр белка, все местного производства.Закидываю творог в бутылку с кефиром еще ложку меда ,все размешиваю получается примерно 60грамм белка.После тренировки пока переодеваюсь в плавки, неспеша выпиваю,потом иду в сауну,бассейн,джакузи на все уходит часа два,еду домой и ем уже по полной программе.Вообще эту смесь всегда в машине вожу,никогда проблем с голодом нет.

Автор: terexov81 21.12.2009, 22:09

А что ты хотел то, столица ёптеть,здесь все дорого))

Шучу,у них там просто наверно непоняточка наверно вышла.

Автор: ENnot 21.12.2009, 22:23

Я после тренировки употребляю 2 банана + двойную порцию протеина. А потом покушать через часик...

Автор: Svenrg 22.12.2009, 11:11

Неплохая такая ошибочка =) "FitMax Easy GainMass 2000 гр. Шоколад Цена: 120000 руб" Это может гераин в спорт пит ложат? =)
А я уже подсел на творожок с яблоками после тренировки!

Автор: Vottakvot 23.12.2009, 9:15

На сваем тваражке ты далико не уедиш. Это развод для лохов. Так что и ты иди и купи сабе Рысь с прэмии!

Автор: kult 23.12.2009, 9:36

Слышь,Украина,пиши по русски и общайся по человечески!

Автор: forced 23.12.2009, 9:38

После треньки съедаю ВСАА 5 капсул, глютамин 10 гр - 10 капсул, аминокислоты оптиум нутришен 12 капсул)))))

Автор: Gillette 23.12.2009, 9:40

Аминки\пью коктель(молоко 500 грамм+творог 250 грамм+какао 3-4 чайные ложки)

Автор: Immortal79 23.12.2009, 11:10

А вот это трехдневный бан
Для начала

Автор: terexov81 23.12.2009, 15:48

Гражданин Бендера,не могу оставить вас без внимания, при своем скромном,кровном заработке я не готов платить за пачку протеина порядка 4000 доларов,считаю это глупо,потратить свой месячный доход на протеин,если можно купить за 200 долларов.Там просто точку забыли поставить, чем и удивили нас цены,а должно было выглядеть так : цена-1200.00, а не 120000 руб. Простая арифметика,а ты чет разумничался
А зарплату у нас платят вовремя,достаточно приличную,так что сидите там как говорится и не .....те


Оказывается все еще прощще,сайт белорусский,и цены в белорусских рублях,ясно.А сразу то мы и не приметили..
Курс обмена

Белорусский рубль (BYR) / Рубль (RUB)
1 RUB = 109.00 BYR
1000 BYR = 9.17 RUB
Белорусский рубль (BYR) / Американский доллар (USD)
1 USD = 3333.30 BYR
10000 BYR = 3.00 USD

Автор: Vottakvot2 23.12.2009, 16:36

Так вы россияне??? Вот блин! Теперь все на место стало!
На сайте же цены в бел рублях (для россии примерно делить на 100). А я то думаю, выставил цены очень достойные для Минска, а народ бунтует по-наглому...

В общем, за все нехорошее, что написал выше и елс икого обидел прошу прощения. Обычно так не делаю. Что-то занесло.
А FitMAx реально рулит. И, главное, не подделка.
Удачи

P.S. Админы, ну сколько можно банить меня? Гы!

Автор: Suhoff 23.12.2009, 16:45

белорусский брат, ну ты отжигаешь

Автор: максимка81 23.12.2009, 22:43

а чем тебе творожок не еда-лох. дешевле и вкуснее.

Автор: sema111.90 10.1.2010, 4:18

А яйца куриные вы в коктейль сырыми или вареными добавляете? Если сырыми, не боитесь сальмонеллеза?

Автор: Svenrg 10.1.2010, 5:48

Тыщю раз уже говорили что сальмонеллёз НА СКОРЛУПЕ поэтому обдав кипятком, или тщятельно помыв под горячей водой с мылом можно забыть что такое вообще сальмонеллёз.

Автор: legendkiller 25.1.2010, 20:01

здесь столько всего написано.. так все таки, что в идеале есть/пить СРАЗУ после тренировки? (из обычных продуктов)

Например в свежем Железном Мире написано:
"Очень неплохое подспорье в наборе массы - булочки. Да, да, именно они позволяют гликогену после тренировки восстанавливаться рекордными темпами."

Автор: dmg 25.1.2010, 20:25

Из обычных - творожная масса благода, она с разными вкусами...Апельсинка, виноград и т.д.
А в идеале анаболик хало он Масклтеч.

Автор: MarkSmart 25.1.2010, 21:39

после треньки сразу пью гейнер а ещё через полчасика жру всё подряд)))

Автор: Матти 25.1.2010, 21:47

Я то же ! Но только все подряд из белка!

Автор: uliaula 27.1.2010, 0:00

прочла сейчас статью http://muscul.info/forum/go.php?http://www.fittoday.ru/page-al-pitanie_na_noch.html и даже не знаю что и думать: это бред или правда? там говорится о том что чтобы избежать катабализма нужно ночью вставать и кушать белковую пищу..

Автор: kult 27.1.2010, 1:32

Да,некоторые проф билдеры практикуют ночной прием пищи. Нам же,простым смертным,достаточно на ночь выпиват протеин двенадчати часового действия.

Автор: Darkstr 27.1.2010, 4:34

После треньки пока еду домой выпиваю 0.6 л. Детской кисломолочки Агуша. Как раз в шейкер 3 пачки входит, пару ложок маленьких саха и блаженство. ( P.S. Пока ребенок растет халявно выдают, он не в какую ее принимать не хочет).

Автор: terexov81 27.1.2010, 10:59

Это правда,но вам это не нужно(!)

Автор: Матти 28.1.2010, 21:40

Хмм! Леди какое же у Вас рвение к усовершенствованию своего тела! (во всех темах)
Я поражен , БРАВО! +1
По мне: попробуйте 1 белковый прием часика в 3 ночи! Недельки 2, не больше.
Результат как таковой не заметен будет за этот период, а вот понимание и общий мативационный настрой на спортивный образ жизни увеличится (некая ответственность). А это позитивно скажется на всем (тренировки, питание, отдых)!

Автор: Cr3sh19 3.2.2010, 12:50

а я вот встаю как робот ночью, почти ничего не соображая прусь на кухню с острым аппетитом))). И сметаю некоторую часть). А на утро себя проклинаю за такои поступок. А на самом деле, ничё, нормально вроде, пока не заплыл).

Автор: uliaula 3.2.2010, 23:58

они вредные чтоли? или почему нельзя?

Автор: dmg 4.2.2010, 0:05

в них углеводов много. ОЧЕНЬ много.

Автор: alex_t 5.2.2010, 2:54

В желтке много углеводов? Жиров там много, а углей - тьфу, ни фига почти

Автор: derek 5.2.2010, 12:00

от тебя не ожидал услышать

Автор: maxpain 5.2.2010, 13:16

Мешаю в шейкере: Ванильный обезжиренный творог 200гр. + 300мл молока(1,5%) + 5гр. креатина( можно еще BCAA)
Всего: 350ккал., 40белка , 45 углеводов и 5 жира.

Автор: terexov81 5.2.2010, 13:29

Илюх,ты че там после похмелья что ли?))) Жиры ,причем не все вредные, есть и омега -3,что хорошо конечно.
Еще там есть чтото тип алергена, чтоли, белков съесть можно хоть 30 шт, а вот если столько желтков съешь и печень перегрузишь и сыпью покрыться можешь.

Автор: katuha 2.3.2010, 12:46

Всем привет. Занимаюсь 2 недели в спортзале.
У меня вопрос: что кушать тетёньке, чтобы похудеть??

Автор: derek 2.3.2010, 12:49

ничего не кушать
а если серьёзно то углей поменьше и только сложные!

Автор: katuha 2.3.2010, 12:52

derek, совсем не кушать желудку вред. Кефир пить не могу - изжога. Если не трудно, объясните попроще. Какое блюдо без сложных углеводов?

Автор: derek 2.3.2010, 13:02

От кефира изжога? Девушка, вы уверены что из за кефира? Сложные угли это каши, рис, ещё макароны из твёрдых сортов пшеницы. По поводу питания тут была тема где то, поищи. На сколько помню в первую половину дня эти угли кушаются, во вторую урезаются до минимума а белки побольше. Я пока что не очень в этом вопросе, т.к. только массу набираю

Автор: katuha 2.3.2010, 13:09

derek, не только от кефира изжога. У меня просто не воспринимает желудок ничего молочного. А от кисло-молочного изжога
За каши спасибо, буду знать.

Автор: kult 2.3.2010, 13:11

Что значит-какое блюдо без сложных углеводов? Теперь ваше питание должно состоять именно из этих самых углеводов. Как правильно подметил Дерек,после 5 вечера мы исключаем углеводы и оставляем белок(рыба,яйца,куриные грудки,постная говядина). Ну а что вам есть после тренировки зависет от поставленных целей...

Автор: katuha 2.3.2010, 13:18

kult, спасибо за помощь. Цель одна - похудеть. Тренировка у меня в 19.00
После нее хочется что-то скушать. Вот и интересуюсь, что такое есть, чтобы без каллорий.

Автор: kult 2.3.2010, 13:25

Как не крути,но часик после тренировки придется терпеть без еды...организм черпает энергию из жиров,тем самым делая вас радостной при вставании на весы и нам никак нельзя эту энергию давать ему из вне... Ну а затем можете скушать "легкий" салатик и белочек.

Автор: katuha 2.3.2010, 13:32

kult, первый час по любому - занята. Пол часа ходьбы домой, стирка спорткостюма, накрывание стола для семьи.

"легкий" салатик и белочек - а я прочитала салатик из белочек, аж страшно стало))

Автор: kult 2.3.2010, 13:34

И еще,важно не просто кушать или нет,важно кушать определенное кол-во пищи,давая тем самым организму нужное кол-во каллорий,состоящих из правильного соотношения-белок-углеводы-жиры.

Автор: kult 2.3.2010, 13:37

:-D:-D

Автор: mr.testo 2.3.2010, 15:43

культ почему? после тренеровки можно выпить протеин изолят или амины так же карнитин потом добравшись домой поесть нормально угли не надо совсем убирать после трени их надо есть сложные просто не много и соотв белковое что то.

Автор: kult 2.3.2010, 16:59

А зачем ей после трени протеин,амины и т.д.? Она же не занимается ББ,а всего лишь желает похудеть.

Автор: Pashok 2.3.2010, 17:16

Я после тренировки пью воду))) Через 15 минут я дома, развожу гейнер) потом минут через 40 кушаю, и через 45 минут спать ложусь! вот такой режим)

Автор: derek 2.3.2010, 17:25

Повезло тебе а мне ещё жрать и жрать

Автор: mr.testo 2.3.2010, 17:46

ну так она занимается , занимаеться. значит для поддержания мяса и тонуса нужен белок . а жир сжигается диетой и жиросжигателями. амины кстати еще подсушивают в них нет углей как и в изолятах и тем же эффектом обладает сывороточный белок чистый за счет разгона метаболизма человека.

Автор: dmg 2.3.2010, 18:31

ой, был не прав))) Каюсь.
Вот.

Состав яичного белка

В состав куриного яичного белка входят:
вода (86 %),
протеины (12.7 %),
жир (0.3 %),
углеводы (0.7 %),
глюкоза,
витамины группы В,
различные ферменты (протеиназа, дипепсидаза, диастаза).

Перечень протеинов яичного белка:
Овальбумин (около 54 %). Овальбумин преобладает в яичном белке.
Овотрансферрин или кональбумин (12-13 %).
Лизоцим (3,4-3,5 %).
Овомукоид — главный фактор, вызывающий аллергические реакции.
Овомуцин (1,5-3,5 %). Овомуцин — высоковязкий гликопротеин.
Овоглобулины (2 %). Включает две разновидности G1 и G2.

Состав яичного желтка:

В состав яичного желтка входят:
белки,
жиры (в курином яйце в среднем 11.5 % жира),
холестерин.
Жиры, содержащиеся в желтке, в основном полиненасыщенные и поэтому безвредны.

Автор: katuha 3.3.2010, 13:58

А жиросжигатели не вредны? Я просто о них ничего не знаю. Информации в инете верить нельзя, сама копирайтер, как распишу, какой он полезный)))
Так, что скажут спецы, можно принимать жиросжигатель? И дайте плиз название самого лучшего.

Автор: mr.testo 3.3.2010, 14:22

не вредны. можно попить тайч от фирмы сан или риппед фуэл от твинлаб но это если много сжигать надо а так можно пить карнитин он слабее намного.
а фотки есть глянуть что бы оценить профессионально что сжигать?

Автор: katuha 3.3.2010, 14:28

mr.testo лишнего веса действительно очень много. Тренер говорит нужно месяц, чтобы хоть пару кг скинула))) Мне нужно сильное средство.

Автор: mr.testo 3.3.2010, 14:29

ну попробуй которые написал + диета и тренеровки с кардио. фотки будут?

Автор: katuha 3.3.2010, 14:32

Нет не будет) Только познакомились сразу пугать?
А что такое - тренировки с кардио?

Тайт Хардкор(Сан) не могу найти по Украине купить(

Автор: derek 3.3.2010, 14:34

Нас не испугаешь, пуганые уже

Автор: mr.testo 3.3.2010, 14:40

поддерживаю .

обычные тренеровки в трен зале соотв более интенсивные и плюс беговая дорожка до и после трени.

зайди в магазины со спортивным питание там должен быть тайт. но хардкор мне не понравился я чуть с него в больницу не уехал прям с тренеровки мне было очень плохо думал пиздец ласты склею.

Автор: katuha 3.3.2010, 14:42

http://muscul.info/forum/go.php?http://www.radikal.ru

Автор: mr.testo 3.3.2010, 14:44

на ней почти нечего не видно, хотелось бы увидеть все что будет сжигаться.

кошка прикольная.

Автор: Immortal79 3.3.2010, 14:46

Это кот, гадом буду.
У меня такой жа, мирзавец.

Автор: Dem 3.3.2010, 14:48

mr.testo У нас на Украине Сан чего-то не распространен...
katuha Неплохие отзывы встречались о Lipo 6.

Автор: katuha 3.3.2010, 14:52

Не не, больше фоток не будет))) И это кошечка, мерзавочка, сейчас обняла лапами мою ногу и впилась в зубами кошара.

Про жиросжигатели нашла интересную статью, оказывается есть такая группа, которые "взвинчивают" психику и на сердце вредны. Это те, которые с кофеином, эфедрином и аспирином.

Автор: Dem 3.3.2010, 15:14

Ну Вы хотите и быстро и безвредно На данный момент жиросжигатели с Э-К-А отсутствуют на рынке.

Автор: katuha 3.3.2010, 15:23

Dem выбрала не быстро, но вроде безвредно) Заказала за вебмани - карнитин.

Автор: katuha 11.3.2010, 13:46

Успехи пока небольшие. После тренировки хочется сильно кушать( Как вы боретесь с аппетитом?

Автор: derek 11.3.2010, 14:38

мы просто кушаем и всё, аппетит пропадает

Автор: Dem 11.3.2010, 14:50

Нам куда чаще приходится бороться с его отсутствием...

Автор: terexov81 11.3.2010, 15:40

Все верно,мы не боримся мы его утоляем, просто разные цели,мы набираем,вы скидываете.

А по аппетиту, организм скоро привыкнет,и не поесть после трени 2 часа будет плевым делом.
И еще,когда организм включает похудение,вырабатывается гормон(не помню как называется) и аппетит вообще пропадает. ощущение *зова желудка* отсутствует, подождите и это произойдет. Проходил через это.
А когда часто кушаешь,то желудок аж реветь начинает,когда через положенные 2.5 часа не почувствует еды)))

Автор: maksimov 12.3.2010, 7:46

Когда принимаю L- Карнитин, меня в пот прошибает, как будто под душем постоял и на беговой дорожке, пульс гораздо ниже, чем без него.

Автор: Ka4ek 12.3.2010, 9:29

наоборот от элькарнитина пульс выше, от того и потеешь сильнее

Автор: maksimov 12.3.2010, 12:55

почему тогда на дорожке такая разница? Специально замечал. Или все зависит от состояния организма?

Автор: Ka4ek 12.3.2010, 20:41

а хрен знает...
у меня подруга говарит что после карнитина её на аэробике колбасит не подецке, мотор выскакивает

Автор: katuha 13.3.2010, 14:12

Пью и я уже этот карнитин. Очень довольна. Закажу побольше пачечку скоро. 3 кг за месяц скинула, хотя 2 недели пролежала больная. Главное обязательно после принятия таблетки через 30 минут заняться спортом, в другом случае он действует - наоборот! С аппетитом до сих пор борюсь(

Автор: ЛиПрист 13.3.2010, 16:21

Золотые слова! А по теме, то сразу после треньки коктель(400г молока, 200г кефира, 250г творога(всего получается примерно 750-800г), всё обезжиренное, смешивается в блендере). Пока еду домой, в машине ем булку без начинки, с молоком, но только этот вариант для меня(про булку с молоком), когда сижу на массе с "витаминами"

Автор: LINZ 13.3.2010, 17:42

Это ж получается грамм 60 белка... Есть ли смысл, если усвоится только 30?

Автор: terexov81 13.3.2010, 18:00

пусть будет,после трени может и все 50 усваиваются+ не всегда заявленное колличество белка соответствует реальному,так что лучше перебрать,чем не добрать. (именно после трени,не беру прием пищи на ночь и др.)

Автор: katuha 13.3.2010, 18:51

ЛиПрист а я быстрой ходьбой 30 мин до дома. Мужу не разрешаю подвозить меня. И у меня с молочными продуктами трабла. Так что мне ни молока ни кефира нельзя(

Автор: sanko 13.3.2010, 19:31

Нормально! После тренировки надо больше есть, так же как и утром после пробуждения. Это два самых важных приема пищи.

Автор: mzhgun 20.3.2010, 0:06

после тренинга самое оно - это 200 г. творожной массы и горячий какао/шоколад. так как тренировка обычно заканчивается часов в 9-10 вечера то большего есть и не стоит

Автор: Dmitriy 20.3.2010, 3:31

2 большых банана, 3 цельных яйца,100 гр натурального мёда, 2 столовые ложки какао, 0,5 литра молока все в блендер и смешать до однородной массы, по вкусу нормально, а через час 150 гр риса, 250 гр куриной грудки.

Автор: derek 20.3.2010, 11:29

и какие цели преследуешь от такого тренинга и питания?

Автор: Намтар 20.3.2010, 11:31

массу наверное набирает жировую...

Автор: derek 20.3.2010, 11:58

да, не творожной массы и жир не наберёшь, просто после тренировки съесть только творожок это мало, если конечно он не худеет
у меня тренировка в 8 заканчивается, и после этого ещё гейнер, 2 приёма пищи, протеин и ночной протеин уже в 12 часов. В последнее время чё то правда протеин уже сил нету пить

Автор: Намтар 20.3.2010, 12:11

В этой творожной массе сахара дофига плюс еще горячий шоколад, для эктоф думаю не страшно будет, но судя по весу в 116кг. я бы такие продукты поостерегся кушать, хоть и после трени...

Состав творожная масса с изюмом(кому интересно)- http://muscul.info/forum/go.php?http://www.dietmenu.ru/calories/813.aspx

Автор: terexov81 20.3.2010, 12:54

вкусняшки)
http://muscul.info/forum/go.php?http://smajliki.ru/smilie-517592391.html

так он заканчивает написал же в 9-10 вечера, а с его весом не тв.массу,а творог-нулевку есть надо.

Автор: Ka4ek 20.3.2010, 13:12

и чо? сахар после тренировки - это окуенный анаболик

Автор: Намтар 20.3.2010, 13:15

Ну да особенно при весе в 116кг..

Автор: terexov81 20.3.2010, 13:18

именно после тренировки быстрые углеводы необходимы,дабы пополнить растраченный гликоген+востановить энергию в кратчайшие сроки.
Читай углеводное окно.

Автор: Ka4ek 20.3.2010, 13:28

тактика конечно у него странная, при 116 кг надо бы сначала сало сбросить... а он видимо набирает массу

где я не так написал? повторяешь меня

Автор: terexov81 20.3.2010, 13:36

думал вот так вопрос стоит..Сори)

З.Ы. а парню ето угл. окно можно пока и не закидывать на ночь. Творожек и спать.

Автор: LINZ 20.3.2010, 14:07

Ни куя се, у тя наверное метаболизм хороший, я б расплылся давно от такого вечернего меню как сумоист на пенсии . У мну после треньки 1 прием пищи, и до отхода ко сну еще стараюсь две порции творого с чем-нить йогуртовым принять

Автор: terexov81 20.3.2010, 14:43

Да derek вообще машина для пожирания!

Автор: derek 20.3.2010, 14:51

так я щас на курсе и после треньки инс ставлю, там хочешь не хочешь а кушать придётся

Автор: terexov81 20.3.2010, 14:57

эт правильно,(насчет еды), так деловой,сам на инсе, а парню в 116 кг с избытками так же ЖРАТЬ предлагаешь?))))))

Мы вот с LINZом в акуе , нам ток начать так жрать, так жпа в дверь не пройдет)))

Автор: derek 20.3.2010, 15:07

не не не я не предлогал я спросил что хочет от такого питания
да я тоже чуток заплыл

Автор: lawrik 12.7.2010, 14:17

ешь по больше легких углеводов с высоким гликемическим индексом и белок!

Автор: Aikel 20.7.2010, 23:11

Мне тренер сказал что надо либо шоколадку либо печенье песочное либо протеин сывороточный ,короче чё нибудь с быстрыми углеволами ,ваше мнение ?

Автор: Пончик 20.7.2010, 23:18

Сывороточный протеин это кладезь углеводов!!! Скажи своему тренеру, что он баклан.
Про шоколадку или плюшку какую-нибудь сразу после трени-это да, а очередь протеина минут через 40.

Автор: Дядька 21.7.2010, 1:08

А помоему тренер нормальный а вот подопечный все перепутал. Со стажем занятий три года такие вопросы задавать вот это БАКЛАНСТВО.

Автор: Aikel 21.7.2010, 21:36

Написал не правильно,протеин к углеводам ну не как не отношу ,мнение хотел ваше узнать чтокто думает ,одни говорят надо творожок другие про углеводы )

Автор: LINZ 21.7.2010, 21:42

В данной ситуации процитирую Винни-Пуха: "и того и другого, и можно без хлеба!"

Автор: baron 23.7.2010, 11:52

после трени принимаю элтон п - быстро восстанавливает силы - преп на травах

Автор: derek 23.7.2010, 11:57

после трени есть надо а не препы на травках попивать
Пончик: почему же протеин через 40 минут, всем сразу закидываешься и всё.

Автор: Tb54m 25.7.2010, 17:52

Стараюсь хорошо покушать(мяса,творога,кашки,меда,черного хлеба...) и выпить хотя бы стакан молока.

Автор: Fast56 26.7.2010, 1:52

а чо не Леветон Х???

Автор: Ernesto 28.7.2010, 11:28

Завидую ребятам которые молоко литрами трескают. Уменя уже от 100 грам молока кишечные колики и газы. Кифир идет по лучше но тоже усваивается плохо.
В итоге после трени витаминно протеиновый комплекс на клубнично-банановом соке. + творожек.

Автор: Dennja 3.8.2010, 20:07

ем штуки 2-е бананов, пью кифирчик ну и грамм 400 молока с протеином.

Автор: Yopt81 8.8.2010, 21:42

Все привет!!
Есть http://muscul.info/forum/go.php?http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=1866&st=4980&p=1632889&#entry1632889 что быстрые углеводы после тренировки не есть хорошо...
Кто что думает??
Лично я в тупике... Всегда кушал быстрые углеводы после тренировки, а тут на тебе

Автор: Пончик 8.8.2010, 23:36

А завтра хто-нибудь напишет, что после трени надо сало есть, как минимум полкило, как тогда дальше жить?
Попробуй сам оба варианта раз тебе традиционные методы не нравятся и по результатам сделаешь для себя глобальный вывод.

Автор: Матти 9.8.2010, 4:42

Если ты тренькаешься как положено, то все равно, какие угли ты после трени закинешь!
быстрые - это да...они очень быстро в жир формируются !
Но есть одно правило !
Во время трени (анаэробная нагрузка) тратится гликоген, а после трени надо восполнить его, и когда организм получает ( втечении 15-30 минут ) все ровно каких углеводов - все идет на востановление гликогена ! На отложение в жир наложено вето...но недолго ! Будь то, простые угли, будь то сложные !
А вот уже через пару часов.... все меняется, и простые угли... снова в приоретете для создания жировой шубки !
После трени хавай все, что горит ! (угли) Но не позже 30 минут !

Автор: Yopt81 9.8.2010, 17:43

Матти
В плане восполнения запасов гликогена в принципе разницы нет, это понятно, но быстрые углеводы вызывают скачок инсулина, а инсулин несёт в мышцы аминокислоты, если я не ошибаюсь, тоесть получается анаболический эффект. Меня больше этот вопрос интерисует

Автор: Матти 9.8.2010, 18:35

Ааа , я то подумал о том, что ты опасаешься за то, что простые угли в жирок перейдут, если их после трени хавать !

Ты полностью прав !
Простые угли, они быстрее, чем сложные...
Простые угли оч. быстро генерируются в гликоген именно после тренировки !
Ну и конечно же, это повышение уровня гормона инсулина!
Который как ты правильно заметил, повышает проницаемость аминокислот в оболучку клетки.
+

Автор: serzh2307 14.8.2010, 10:59

Я вообще после треньки пью йогурт )))) Его энергии хватает как раз добратьсядо дома и потом поесть нормально )))

Автор: estanol 13.12.2010, 5:58

привет всем я вот пью после тренировки 5 яиц сырых и кушаю немного мюслей. чтоб получать нормальное количество белка 5 яиц = гдето 33 - 5 грамм белка. и еще в мюслях есть немного белкаеще очень хорошо то что яичный белок усваиваеться хорошо
___________________________________________________
[u]Компания Металлпрофи, производящая http://muscul.info/forum/go.php?http://metaloprofi.ru
поздравляет вас с наступающими праздниками!!![/u]

Автор: Злодей Педро 13.12.2010, 13:58

разбирали уже-что сырые яйца не стоит пить,и во вторых после треньки необходимы быстрые угли,так что тут у тебя не то что надо.белок лучше жидкостью пить,так быстрее расщепление пойдёт,так что я б на твоём месте литр кефира и банан или ложку мёда хавал бы,думаю пользы будет больше намного,раз протеином не увлекаешься

Автор: h1gh 13.12.2010, 15:17

это не так

Автор: Женя Катлер 13.12.2010, 15:24

твои ответы вызывают сомнение.
ну и чем же тебе сырые яйца не угодили?

Автор: Yopt81 13.12.2010, 16:01

Да хорош тупить с сырыми яйцами! Денатурированный белок усваивается лучше. Плюс авидин в сырых яйцах. Кароче термическая обработка обязательна, не страдайте хернёй, в сырых яйцах нету никаких выгод, только минусы

Автор: Женя Катлер 13.12.2010, 16:18

а если я желтки не ем, мне чё, из вареных их выколупывать???

Автор: Yopt81 13.12.2010, 16:41

Варишь в крутую или как это называеца, 10 минут короче. И всё отделяеца отлично.
Я ща жарю в сковороде вообще, в большую чашку сливаю белки и всё

Нашёл ёпт проблему

Автор: Kliller 13.12.2010, 17:06

не боишься что белки диструктируются )
я к тому что на таких мелочах заморачиваться не стоит, в день спокойно можно съедать 4 яйца (наука установила) ну и пару белков и достаточно.

Автор: Yopt81 13.12.2010, 17:56

Kliller
Ты о чём вообще? 4 яйца каких?
Что такое "дестроктируется"?

Автор: Злодей Педро 13.12.2010, 18:03

Статья-,,питание от Киллера или как я стал Мистером Вселенная,,)))))

Автор: Kliller 13.12.2010, 18:37

куриных)
помой-му ты и писал что-то вроде "при варке яиц белок вообщем меняет структуру"
Злобный педро внимательно присмотрись к моему нику, какой я нах КИЛЛЕР?

Автор: Yopt81 13.12.2010, 20:08

Походу надо коечто разъяснить о белке (не яичный а вообще)...
Белок это большая молекула, состоящая из последовательно соединённых аминокислот (первичная структура), ещё имеются молекулярные связи между аминокислотами, например цистеин в разных концах аминокислотной цепочки, соединяется образуя дисульфидную связь (в аминокислоте цистеин есть сера) - это вторичная структура. Ещё есть ионые связи и др. В результате таких связей формируется пространственная форма (типа шаров, спиралей и т.д.) белка - конформация. Такой белок имеет биологическую активность. Тоесть в при попадании в кровь он может проявлять какие-то гормональные или другие свойства.
При попадании в желудок такой белок неизбежно денатурируется, т.е. разрушатся все связи, в конечном счёте останутся отдельные аминокислоты. А это нам и нужно. В этом и есть цель переваривания белков. Нагреванием белок тоже денатурируется и ничего в этом плохого нет, только плюсы - бактерии убиваются, легкое переваривание по сравнению с не денатурированным белком...
Както так

Автор: Kliller 13.12.2010, 21:36

спасибо, разъяснил)

Автор: dimcha 9.1.2011, 22:08

всем привет!!! у меня такой вопрос, я в 18:00 иду в тренажёрный зал, в 19:30 начинаю играть в волейбол и где-то в 21:30 только прихожу домой. Плохо ли что я после тренеровки всё это время ничего не ем пока не приду домой????

Автор: Саша 9.1.2011, 22:19

Плохо, что ты не знаешь толком чего ты хочешь. Ты еще на велосипеде покатайся и с лука постреляй

Автор: dimcha 9.1.2011, 22:30

не ну я то знаю, тренажёрный зал - полезно, волейбол - интересно, вот и пытаюсь совмещать...

Автор: Саша 9.1.2011, 22:36

Знаешь анекдот-про арбуз,наешься и напъешься. А ответ? Вот это может и получится в итоге. сначала надо точно определиться чего хочешь и из этого исходить. А прозанимавшись 18 месяцев, если человек задает такие вопросы и напрашивается вывод, что он толком не знает чего хочет.
P.S если ты в ходишь в зал просто для создания тонуса мышцам, которых нет-можешь не заморачиваться.

Автор: dimcha 9.1.2011, 22:51

я пару месяцев назад так начал заниматься( совмещая волейбол и тренажёрный зал)...
Сечас почему-то перестала рости масса, вот и ищу причину....

Автор: Саша 9.1.2011, 22:58

Ты для чего тренируешься?Цель?

Автор: dimcha 9.1.2011, 23:02

Массу набрать, мышечную...

Автор: Саша 9.1.2011, 23:04

Массу набрать мышечную...так...а из чего складывается мясонабор, что нужно для того чтобы увеличить объемы?

Автор: dimcha 9.1.2011, 23:31

тренинг+питание+отдых....

Автор: Матти 10.1.2011, 0:30

Так у тебя ... как я понял отсутствует звено питание... ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИ !

Автор: Матти 10.1.2011, 0:56

Опаньки... во... чего я пропустил !
ДЖЕНЕЗИС !
Это какой такой белок ... может проявлять гормональные или другие свойства... ? (САМ ПО СЕБЕ)
И вообще... что такое другие свойства ?

Белок разрушается ТОЛЬКО с помощью белка !
ЦИТАТА: - При попадании в желудок такой белок неизбежно денатурируется
??? Какой такой белок ?

Цель переваривания белка ... далека от того что ты написал... то что нам и нужно ! То что любой белок разрушается на аминокислоты... не является помощью в строительстве мыш. волокон !
Иначе.... до полового созревания... все были бы как РОНЯ КОЛМАН !
Епт... очень узко подходишь к объяснениям своих мыслей !

Ты в курсе, что денатурируемый белок или белок в необработанном виде ... малоифективен без взаимосвязи с недостающими аминокислотами ?
Уверен... ты это знаешь.
Так вот посрать в каком виде поступил белок... главное найти ему "пару"... тоесть...недостающие аминокислоты !

И еще раз "так вот".... термически обработанный белок ... куда более сложен для переваривания !
Обработка продуктов питания в наше время - это обязательное условие... но олько.... оно ухудшает усвояемость белка и т.д. ! УСЛОЖНЯЕТ !
Микробы здесь не причем...
Вирусы ! Это ДА !


...... Асс !

Автор: Женя Катлер 10.1.2011, 1:03

О, Господи, Матти...
я от тебя такого не ожидал...
вообщем тут бесполезно что то объяснять. просто открой любой базовый учебник по биохимии...

Автор: Саша 10.1.2011, 1:05

Матти, но вот что ты... У меня тут самообучение...


Так...а какое должно быть питание?

Автор: Матти 10.1.2011, 1:37

нееее уж.... ты аргументируй, что хотел бы изложить.... а то твой последний пост... похож на туман....
Хотя хрен тя знает... тебе 15 лет... стаж занятий 4 месяца... а ужо сотку жмешь лежа! Мож ты и прав !

Автор: dimcha 10.1.2011, 2:02

Я так понимаю, если после тренеровки хорошо не поесть, то начнётся катаболизм. Так ли это??

Автор: Женя Катлер 10.1.2011, 2:14

В том то и соль, Матти. я в прошлом году, в девятом классе, все белки, жиры и углеводы вдоль и поперек прошел.
да и сейчас с этим постоянно сталкиваюсь. а биология -мой самый любимый предмет.

Функции(свойства) белков:
Каталитическая
Структурная
Защитная
Регуляторная (она же гормональная)
Сигнальная
Транспортная
Запасная (резервная)
Рецепторная
Моторная (двигательная)




Животные, в основном, получают аминокислоты из белков, содержащихся в пище. Белки разрушаются в процессе пищеварения, который обычно начинается с денатурации белка путём помещения его в кислотную среду и гидролиза с помощью ферментов, называемых протеазами. Аминокислоты, полученные в результате пищеварения, используются для синтеза белков организма. А в организме одна из функций белка-строительная
причем здесь половое созревание и Колман-не пойму.

Автор: Женя Катлер 10.1.2011, 2:18

как я писал выше, термическая обработка белка-тоже его денатурирует. соответственно организму нужно выделять меньше кислоты для расщепления белка на аминокислоты и практически сразу всасывать их в кровь.



Итак, основа основ:
Белок-здоровая молекула, кирпичики которой-аминокислоты. при переваривании белок денатурируется, то есть эта большая молекула разбивается на аминокислоты.
для чего?
клетка для синтеза своего белка может использовать только аминокислоты.

какие аминокислоты недостающие-я тоже не понял. у организма нет достающих или недостающих аминокислот.
ВСЕ белки в желудке расщепляются на 20 аминокислот. а потом те уже по одиночке направляются в клетку.

Автор: alex_t 10.1.2011, 3:18

Есть мнение, что эту байку придумали фирмы по производству спортивного питания специально для тупых американцев.

Вроде как после тренировки наблюдается всплеск гормона роста, который предотвращает потерю мышц, а вот жир топит. Зато если пожрать, то выделение инсулина блокирует гормон роста и жратва отчасти идёт как на восполнение гликогена, так на жироотложение... ось такая херня, малята.

Автор: Bobless 10.1.2011, 6:09

ну это ты сейчас на святое посягнул... это ж как же без протеина после тренировки-то?

Автор: h1gh 10.1.2011, 10:06

вопще хз кому верить я в шоке..уйти в шахматы чтоль

Автор: Матти 10.1.2011, 12:34

В 9 классе.... по определению, ничего более того, что ты написал про белки... рассказывать небудут !
Но это камень не в твой огород !
Далее: все что тотой написано... это правда, за что смело можно ставить тебе +... только за чем она... информация действительно школьного образования... сомневаюсь, что кто то незнает того, что ты написал ! Ну а если вдруг наше образование шагнуло вперед и в школьной программе вдруг появился предмет.... физиологическая химия.... то твой ответ... на двойку ! (так как не раскрывает сути)

Ну да ладно... продолжим !

Всеми уважаемый Епт81 правильно заметил о том, что куриные яйца лучше усваиваются после термической обработки ! (причем ты... с ним несогласился...а это странно... ты же отличник по биологии)... я несогласен лиш с тем, что термическая обработка лучше влияет на усваиваемость.. КАК ЛЕГКАЯ ПЕРЕВАРИВАНИЕ.. по сравнению с не денатурированным белком....как понятно из текста за счет термической обработки ! И мое мнение именно о куриных яйцах, а не о белке в целом!
Так вот Епт81.... расписал что есть якобы белок состоящий из последовательных соединений и связей !
А вот теперь самое главно... У него приведенный белок.... имеет биологическую активность... и одновременно может находится и В КРОВИ и В ЖЕЛУДКЕ (при том при всем, что в желудке этот белок денатурирует)! Отсюдо и вопрос о каком таком белке идет реч (как самостоятельном) который влияет на гормональные и другие свойства !
Интересно да ?
Еще интереснее написано про конформацию... где итогом является разложение белка до аминокислот.... и все это происходит в желудке !!!
Хотя этот процесс там только начинается и останавливается до момента всасывания пройдя тонкий кишечник...

Автор: Матти 10.1.2011, 12:39

Вот так биолог !
Причем здесь кислота ?Я про ту, что выделяется для как т пишешь расщепления белка !
Кислота... если ты имеешь ввиду желудочный сок ... НЕРАСЩЕПЛЯЕТ БЕЛОК ! бЕЛОК РАЗРЫВАЮТ НА ЧАСТИ ОСОБЫЕ ФЕРМЕНТЫ !
А кислая среда ... это регулятор, где и только эти ферменты могут работать.... (не фсе конечно) НО КИСЛОТА НЕ ПРИЧЕМ !

Автор: Матти 10.1.2011, 12:43

Кислотная среда... повторюсь, служит работоспособностью ферментов и уничтожением некоторых бактерий и вирусов... ВСЕ !!!
То.... что сам белок подвержен изменению структуры от кислоты ... это да... только такой концентрации кислот в нашем пищеварительном процессе нет !

Автор: Женя Катлер 10.1.2011, 12:49

внимательно читай