 Внимание! Супер крутая программа!!!, Читайте! |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Форум по бодибилдингу > Бодибилдинг и Пауэрлифтинг > Тренинг - бодибилдинг > Личные программы тренировок  |
 13.10.2007, 15:35
Сообщение
#1
|
|
|
Новичок  Группа: Продвинутые Сообщений: 11 Регистрация: 28.9.2007 Пользователь №: 2543 Возраст: 22 Репутация:  0 
 |
Короче прдлагаю вам программу, которую написал мне чемпион Америки и Европы Спинов Юра. Делюсь с вами всеми!
( пресс спина дельта) 1.Подьем ног на брусьях 2-3х20 2.Подтягивание на перекладине 3х8-10 3.Тяга шт. в наклоне (хв.шир) 3х12 10 8 4.Тяга шт.с подставки 4х10 8 6 6 5.Жим Стоя с груди 4х10 8 5 5 6.Жим гантель сидя 3х10 7.Разводка в наклоне 3х10 (пресс грудь бицепс) 1.Римский стул 2-3х20 2.Жим лежа (хв.шир) 5 х 10 8 6 4 12 3.Жим лежа гантели <30-40 3х12 4.Пэк-дэк 3х12 10 8 5.Стоя подьем шт на бицепс (хв шир) 4х12 10 8 8 6.Сидя подьем гантели на бицепс попеременно 3х12 7.Сидя сгибание и розгибание предплечия с гантелями 3х12-15 (пресс ноги трицепс) 1.Скручиввание 2-3х15-20 2.Жим ногами 4х15 10 8 8 3.Гак-приседание 3х10 4.Впады впереж 3х10 5.Жим лежа (хв узк) 5х10 8 6 6 12 6.Французкий жим лежа с гантелями 3х12 7.Разгибание на блоке одной рукой 3х12 |
 |
 
|
|
13.10.2007, 16:28
Сообщение
#2
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 989 Регистрация: 30.5.2007 Из: Эстония, Таллин Пользователь №: 1600 Стаж занятий: 5 Вес: 100 Жим лежа: 150 Присед: 200 Возраст: 20 Рост: 175 Репутация: 96
|
В чем она супер крутая? Нормальная программа.
--------------------  Nobody Is Perfect |
|
|
|
|
13.10.2007, 18:36
Сообщение
#3
|
|
 Завсегдатай Группа: Продвинутые Сообщений: 1134 Регистрация: -- Из: Одесса Пользователь №: 161 Репутация: 2
|
Для супер-дибильных программ создан раздел.
 Перемещено! -------------------- "Каждый хочет быть бодибилдером, но рвать ради этого задницу не хочет никто..."
Ронни Колеман |
|
|
|
|
13.10.2007, 19:13
Сообщение
#4
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 481 Регистрация: 4.9.2007 Пользователь №: 2487 Стаж занятий: 2 Вес: 78 Жим лежа: 100 Присед: 110 Становая: 135 Возраст: 16 Рост: 183 Репутация: 1
|
а он те сказал что кто нить занимался по ней на сколько она рассчитана и на кого?
-------------------- http://vkontakte.ru/id10158586?49916 - Я в контакте)))
|
|
|
|
|
13.10.2007, 21:18
Сообщение
#5
|
|
 Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 98 Регистрация: 3.10.2007 Пользователь №: 2562 Вес: 74 Жим лежа: 90 Присед: 100 Становая: 120 Возраст: 18 Рост: 177 Репутация: 0
|
да эта прога для профи скорее всего
|
|
|
|
|
13.10.2007, 22:17
Сообщение
#6
|
|
 Бывалый Группа: Продвинутые Сообщений: 693 Регистрация: 10.3.2007 Пользователь №: 1109 Вес: 82 Жим лежа: 160 Присед: 230 Становая: 220 Возраст: 26 Репутация: 0
|
А чемпион по чем? И какая фарм поддержка? Сколько чего колоть и как есть
|
|
|
|
|
14.10.2007, 8:21
Сообщение
#7
|
|
|
Админ  Группа: Администраторы Сообщений: 106 Регистрация: -- Из: Россия Пользователь №: 2 Репутация: 4
|
Уважаемый ANDREY_UA не устраивает наш форум, пожалуйста не заходите вас не кто не заставляет, тем более у вас есть кому давать советы, не нравится что советуют тут не слушайте, а обижаться на мнения других это глупо. Тут вроде не кто и не причисляет себя к профи. Несколько ваших постов удалил я т.к вы высказали свое мнение и не надо повторятся.
|
|
|
|
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 29.4.2024, 3:44 |