Помогите разобратся, Боль в мышцах! Опции

[!!ELVIS!!]

Извините,что отвлекаю уважаемые культуристы...Скажите,можно качать трицепс ,если он ещё болит?Или же надо подождать пока боль закончится,а тогда уже идти на очередную тренировку?

[Жданов]

Элвис ты жив, я так и знал, что ты не умер, а просто улетел домой.

По теме конечно можно боль пройдет после треньки.

[Alex (SST)]

По теме конечно можно боль пройдет после треньки.

Жданов, боль конечно пройдет и он в общем-то останется жив , но я уверен, что смысл его вопроса такой: не повредит ли эта тренировка росту мышц? Так вот я скажу, что на пользу такая тренировка ему вряд ли пойдет, т.к. пока мышца болит в ней идут восстановительные процессы, после того как восстановление закончится, начнется процесс сверхкомпенсации (утолщение мышечных волокон - рост мышцы в объеме), и если провести вторую тренировку во время процесса восстановления, то после тренировки мышцы опять начнут восстанавливаться после проведенной второй тренировки, а до процесса сверхкомпенсации после первой тренировки очередь так и не дойдет. Короче говоря тренировка еще болящей мышцы помешает ее росту. Я это так понимаю, может есть еще мнения ?

[Nickle]

Жданов, боль конечно пройдет и он в общем-то останется жив , но я уверен, что смысл его вопроса такой: не повредит ли эта тренировка росту мышц? Так вот я скажу, что на пользу такая тренировка ему вряд ли пойдет, т.к. пока мышца болит в ней идут восстановительные процессы, после того как восстановление закончится, начнется процесс сверхкомпенсации (утолщение мышечных волокон - рост мышцы в объеме), и если провести вторую тренировку во время процесса восстановления, то после тренировки мышцы опять начнут восстанавливаться после проведенной второй тренировки, а до процесса сверхкомпенсации после первой тренировки очередь так и не дойдет. Короче говоря тренировка еще болящей мышцы помешает ее росту. Я это так понимаю, может есть еще мнения ?

это типичное точка зрения приверженцев макроберта и особенно менцера. с действительностью имеет общее, но немного

[Серый]

2Nickle озвучь свою, хочется всегда выслушать альтернативную точку зрения.

Если это боль из за того что только что начал качать мышцу то забей и продолжи заниматься , если эта боль стала нормой после каждой тренировки тут стоит задуматься о биологической недели, значит организм не успевает восстановить волокна.

[Жданов]

Жданов, боль конечно пройдет и он в общем-то останется жив , но я уверен, что смысл его вопроса такой: не повредит ли эта тренировка росту мышц? Так вот я скажу, что на пользу такая тренировка ему вряд ли пойдет, т.к. пока мышца болит в ней идут восстановительные процессы, после того как восстановление закончится, начнется процесс сверхкомпенсации (утолщение мышечных волокон - рост мышцы в объеме), и если провести вторую тренировку во время процесса восстановления, то после тренировки мышцы опять начнут восстанавливаться после проведенной второй тренировки, а до процесса сверхкомпенсации после первой тренировки очередь так и не дойдет. Короче говоря тренировка еще болящей мышцы помешает ее росту. Я это так понимаю, может есть еще мнения ?

1. Сколько раз в неделю ты тренируешься?
2. Если после приседаний ждать пока пройдет боль то можно ждать неделю, а тренировки раз в неделю это мало по моему мнению.
3. Автор темы я думаю любит качать бицепс трицепс и т. п. Я думаю если французский жим сделать два раза или три в неделю то особого вреда не будет. Тут вопрос в том по какой методике он работает.

[fastmaster]

По мне самая результативная боль, это когда мышца болит 3дня. И в это время лучше ее не трогать. когда мышца отдохнет в ней сил больше а это значит вы сильнее ее опять надрочите, от чего она сильнее вырастет!

[Серый]

Трениться нужно когда мышца сама говорит "давай уже" все тело хочет нагрузок. Её напрягаешь просто в статике и тебе кайф. Это нужно прочувствовать такое бывает у меня через день после тренинга. Я считаю что это началась суперкомпенсация. И устраиваю ей отказной тренинг, ну точнее не обязательно ей, все таки тренируюсь я по 3-х дневной программе но она тоже участвует.

[Nickle]

Да все правильно на счет суперкомпенсации и полноценного восстановления, я щас в таком же режиме занимаюсь, это чисто билдерский стиль можно сказать. Но пробовал по шейко, лифтерский цикл, там жим 3 раза в неделю, присед, становая, подсобка. Короче о полноценном восстановлении не было речи, НО: за цикл жим очень хорошо подрос, а масса тела всего на 2 кг - за 2 месяца. Для себя сделал вывод: не все так просто с восстановлением, у этой монетки не 2 стороны