Подскажите плиз |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Подскажите плиз |
5.2.2009, 16:48
Сообщение
#1
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 329 Регистрация: 20.1.2009 Из: Глухая Сибирь Пользователь №: 5630 Вес: 89 Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 10 |
Хочу поработать на силу. Не могу решить заниматься так:
Пн. Подтягивания с весом 5*5 Становая 5*5 Ср. Жим лежа 5*5 Брусья с весом 5*5 Пт. Жим стоя 5*5 Приседания 5*5 или заниматься по программе Misterio, но 5*5? Посоветуйте... -------------------- |
|
|
5.2.2009, 17:02
Сообщение
#2
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Хочу поработать на силу. Не могу решить заниматься так: Пн. Подтягивания с весом 5*5 Становая 5*5 Ср. Жим лежа 5*5 Брусья с весом 5*5 Пт. Жим стоя 5*5 Приседания 5*5 или заниматься по программе Misterio, но 5*5? Посоветуйте... Фалеев тебе в помощь. Нагугли, почитай... Да и здесь обсуждалось неоднократно. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
5.2.2009, 17:09
Сообщение
#3
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 329 Регистрация: 20.1.2009 Из: Глухая Сибирь Пользователь №: 5630 Вес: 89 Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 10 |
мне у него не понравилась идея с двумя приседаниями в неделю
-------------------- |
|
|
5.2.2009, 17:15
Сообщение
#4
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
мне у него не понравилась идея с двумя приседаниями в неделю Вольному-воля... А мне у тебя - подтягивания перед становой в силовой программе... И еще жим стоя перед приседом... Да и вообще жим стоя... ИМХО, имея в неделю ЖЛ+ЖС в 5*5 прогресса в силовых не будет в одном, как минимум. В этой последовательности - в ЖС. А 2 приседа в неделю (большой+малый) - очень гуд. Опять-таки в силовых целях... А я тебя убеждать не буду. Скушно это... -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
5.2.2009, 17:22
Сообщение
#5
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 329 Регистрация: 20.1.2009 Из: Глухая Сибирь Пользователь №: 5630 Вес: 89 Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 10 |
Подскажи пожалуйста тогда, легкий присед на технику это примерно скок процентов от обычного. 5*5 я приседаю 80 кг
-------------------- |
|
|
5.2.2009, 17:31
Сообщение
#6
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Подскажи пожалуйста тогда, легкий присед на технику это примерно скок процентов от обычного. 5*5 я приседаю 80 кг 55-60 кил. 3*8 3*8 логичнее, нежели 5*5 в легкий день. Почему - долго. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
5.2.2009, 17:39
Сообщение
#7
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 329 Регистрация: 20.1.2009 Из: Глухая Сибирь Пользователь №: 5630 Вес: 89 Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 10 |
спасибо за совет, попробую
-------------------- |
|
|
5.2.2009, 17:44
Сообщение
#8
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
И еще, не пытайся в схемке 5*5 идти по билдерскому пути и отдыхать 0,5-1,5 мин. между подходами.
3 мин. минимум. В конце цикла перед последними подходами я до 5 мин. могу курить. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
5.2.2009, 17:51
Сообщение
#9
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 329 Регистрация: 20.1.2009 Из: Глухая Сибирь Пользователь №: 5630 Вес: 89 Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 10 |
Пн.
«тяжелое» приседание 5*5 Ср. «тяжелый» жим лежа 5*5 «легкое» приседание 3*8 Пт. «тяжелая» становая тяга5*5 «легкий» жим лежа 3*8 получается так? -------------------- |
|
|
5.2.2009, 18:06
Сообщение
#10
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
Пн. «тяжелое» приседание 5*5 Ср. «тяжелый» жим лежа 5*5 «легкое» приседание 3*8 Пт. «тяжелая» становая тяга5*5 «легкий» жим лежа 3*8 получается так? Начинай так. Еще одно. Отказ допустим МАКСИМУМ в последнем подходе. Но и там желательно обойтись без него. Не можешь пожать - поставь. Форсы с подстрахуем нахненужны. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
5.2.2009, 18:11
Сообщение
#11
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 329 Регистрация: 20.1.2009 Из: Глухая Сибирь Пользователь №: 5630 Вес: 89 Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 10 |
я думал неделки 4 так позаниматься, потом перейти на программу Misterio. нормально будет?
-------------------- |
|
|
5.2.2009, 18:25
Сообщение
#12
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
я думал неделки 4 так позаниматься, потом перейти на программу Misterio. нормально будет? Понимаешь. тут такое дело... Можно, конечно, программы и по лунному календарю менять, и к дню всех влюбленных это дело приурочить... Но я все-таки считаю, что менять программу, пока по ней есть прогресс - неумно. Вот когда прогресс стопорнулся - другое дело. тут уже задумываться нужно. А 2недели это будет или 1,5 года... Какая разница? ЗЫ. Повторяю, ни в чем не убеждаю, делай как хош. Моя ИМХА, силовуху на 4 недели даже не начинай. -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
5.2.2009, 18:34
Сообщение
#13
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 329 Регистрация: 20.1.2009 Из: Глухая Сибирь Пользователь №: 5630 Вес: 89 Возраст: 20 Рост: 176 Репутация: 10 |
и еще вопросик на будущее: если сплитовать ноги/плечи, то сначала делать ноги а потом уже плечи?
-------------------- |
|
|
5.2.2009, 18:43
Сообщение
#14
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
и еще вопросик на будущее: если сплитовать ноги/плечи, то сначала делать ноги а потом уже плечи? Смотря, что в приоритетах... -------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
8.2.2009, 3:30
Сообщение
#15
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 8.2.2009 Пользователь №: 5778 Возраст: 19 Репутация: 0 |
Люди,мне нужна ваша помошь,я никогда не ходил в тренажёрку вообще,вот собераюсь в ближайшее время пойти,помогите пожалуйста с программой для новичка, вес 60 , рост 165 ,в тренажёрку не ходил,так что результаты только домашние могу сказать - подтягивания - 37 раз , отжимания 130,пресс 1500 (всё за 1 подход).ЗНАЮШИЕ ЛЮДИ,НАПИШИТЕ ПРОГРАММУ КАКУЮ-НИБУДЬ,расчитываю ходить 3 раза в неделю,хочу набрать мышечную массу.
|
|
|
8.2.2009, 3:43
Сообщение
#16
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Вот бля,читай форум,прежде чем вопросы постить! Тут уже для вас специально отдельную тему завели...
-------------------- |
|
|
8.2.2009, 3:47
Сообщение
#17
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Так прямо и называется"Начало тренинга с нуля"
-------------------- |
|
|
8.2.2009, 12:38
Сообщение
#18
|
|
Мураш никакой злоебучий Группа: VIP Сообщений: 2524 Регистрация: 12.6.2008 Из: авоткуйзнаитхде Пользователь №: 4164 Вес: 96 Возраст: 37 Рост: 184 Репутация: 165 |
-------------------- Оно вернулось
Все хана! |
|
|
8.2.2009, 13:15
Сообщение
#19
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 3 Регистрация: 8.2.2009 Пользователь №: 5778 Возраст: 19 Репутация: 0 |
Смеялсо. Зачот А что смешного? , просто я на отжимания сильно не налягал,еслиб упорно подошёл бы к этому делу,то намного больше бысмог, я как то сморел телик там рекламировали пояс,который пресс качает и сказали настояший супермен должен делать 250 раз,вот я с этого и подошёл на пресс основательно и дотянул до 1500,где-то за 3 месяца. |
|
|
8.2.2009, 13:28
Сообщение
#20
|
|
Скажи мне, что я не прав, и я скажу кто ты Группа: Модераторы Сообщений: 2698 Регистрация: 27.4.2008 Из: Калининград Пользователь №: 3824 Стаж занятий: ооо Возраст: 33 Рост: 186 Репутация: 212 |
Тебя наепали,что бы быть суперменом,нужно летать и творить добро,тренируйся
-------------------- |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 11.5.2024, 17:59 |