Версия для печати темы

Автор: Толян 22.11.2007, 2:50

Самые заметные по крайней мере...
Подтягивание на турнике 54раза но с рывками
Отжимание от пола 170
Прыжки со скакалкой от пола 300 8)
Жим 92кг
Присед 100кг
Становая 165кг
Подъем рывком на бицепс штанги 92кг, спокойно 65кг
При своем весе 74кг бицепсы около 40см,бёдра 50 8(
Начал заниматься около года назад но хреново и с перерывами, нормально начал только месяц назад 8)
Но для начала вроде манана и так уже если в подъезд топлес выхожу начинают пальцами в меня тыкать и слюни пускать 8)
Ваше мнение? Стоит продолжать так себя мучить? 8)

P.S.Химиков не уважаю, пищевые добавки тоже...

Автор: W!ld 22.11.2007, 11:02

А чего еа скакалке так мало-то Конечно стоит дальше заниматься, деушкам сильные парни нравятся,ну если только у них ещё мозги присутствуют, а если ещё и язык хорошо подвешен, то отбоя от девушек не будет Так что ставь новые рекорды

Автор: Vasilisk 22.11.2007, 16:40

парень,ты что-то темнишь,если ты пишешь,что у тебя рука 40см и от пола ты отжимаешься170,да и становая у тебя неплохая для твоего веса,про подтягивания вообще молчу 54 О_о,так объясни , как при всём этом ты жмёшь от груди всего 92кг.??? и такой маленький присед??? может,конечно я чего не догоняю

Автор: Madness 22.11.2007, 17:46

Ничёсе, вес 74 а битка 40см, такое возможно тока при очень маленьком росте

Автор: W!ld 22.11.2007, 17:59

не я видел одного руки и грудак большие а ноги тоненькие как уидел оборжался

Автор: Толян 22.11.2007, 18:06

Хм...ну в принцапе рост 187 большим и не назовешь 8) На счет бицухи - мне кажется ее проще накачать (тот же читинг) чем грудак жимом хотя я рукам и больше времени посвящал так чо руки и спина с виду манан, а сиси с ногами децл 9) Но я думаю исправлюсь...дайте тока время 8) А скакалкой я себе голову не сильно морочил - попробовал,устал и выкинул 9)

Автор: W!ld 22.11.2007, 18:08

вот ноги попробивай сразу масса с силой попрёт

Автор: Vasilisk 22.11.2007, 18:16

187-это у же выше среднего

Автор: Толян 22.11.2007, 19:02

Ну да, сильный (местами) но легкий Вес то не проблема-набирается потихоньку но он не цель, я думаю когда в сумме у меня 500кг будет (т.е. через годик гдето 8) я и весить буду уже немного поболе

Автор: Madness 22.11.2007, 19:07

Еще как, я 186см и в школе тока 1 пацак такой же и 1 чуть повыше,остальные смотрят снизу, а на улице или в автобусе вааще почти никогда не встречаю высоких.
И всё-таки при весе 74кг и росте 187 иметь руку 40см это мягко сказать...редкость. Обычно у человека всё растёт пропорционально. К тому же без мощного торса и ног большие руки погоды не сделают.

Автор: Maverick 22.11.2007, 20:17

Сёдня пробовал на кикбоксинге долго прыгать на скакалке 200 сделал и устал сильно!

Автор: Толян 22.11.2007, 21:50

Ну да, если без вмешательства силовой треньки все НЕ растет пропорционально 9) а так при упорстве чо захочешь то там и вырастет...гхм, ну почти все 8) так то с пропорциями меня всё устраивает, напряженные плечи (больше 120см) у мну шире чем у тех кто под 90 весит (тока чо мерились8),крылья,кубики,бицуха,трипицуха,дельты -все есь да ешо и талия меньше 80см - суховат конечно но зато какой рельеф! 8)

Автор: W!ld 22.11.2007, 21:53

а ты попробуй полчаса на скакалке

Автор: Madness 22.11.2007, 21:57

Полчаса без остановки? Жесть

Автор: W!ld 22.11.2007, 21:59

да я так делаю эт разминка

Автор: CoCa~Cola 22.11.2007, 22:01

Фотку то покажешь??

Автор: W!ld 22.11.2007, 22:03

ага я б тож посмотрел

Автор: Madness 22.11.2007, 22:16

А в чём смысл? у тебя жир итак не растёт,ты се так тока мешаешь массу набрать.

Автор: W!ld 22.11.2007, 22:19

выносливость парень выносливость мне она очень нужна

Автор: Madness 22.11.2007, 22:33

А для чего,если не секрет

Автор: W!ld 22.11.2007, 22:37

вот выйди на ринг с МС или КМС по боксу узнаешь и часик постой в спринге,сразу поймёшь зачем, да и пожизни штука плезная

Автор: Толян 22.11.2007, 22:46

Хы, луче полчаса соско кал кой чем часик с МС по бокесу а с фотками, эт мона...ток не пугайтесь потом

Автор: Madness 22.11.2007, 22:49

Автор: W!ld 22.11.2007, 22:50

не с МС лучше сразу жир убежит,тупо от страха или выбьют

Автор: Maverick 22.11.2007, 23:24

Ну давай кидай!

Автор: misterio 23.11.2007, 9:45

Да....
Без фотошопа говориш? А зря. Картинки поужать не плохобы а то не у всех анлим.

Автор: Vasilisk 23.11.2007, 14:03

мало что видно, ты на что фотографировал?и зачем в таком формате кидать?у меня цифровик делает фоты по 4метра,но это не значит,что надо так выкладывать,впредь сжимай,да и качество улучшить не мешает,а стаким качеством мышц не видно,так силуэт,так что Анатолий давай делай нормальную фотосессию и выкладывай

Автор: Толян 23.11.2007, 16:04

Ну извиняйте, как получилось Я вообще снимал себя на видео с телефона, потом это видео кинул в комп, с конвертировал в АВИ и потом засунул в видеоредактор и вычлинил кадры...хм, видимо гдето что то прошло не так А с хорошим качеством тада надо подождать пока фотик привезут...хотя если мыжц не видно - может их там просто нет

Автор: Vasilisk 23.11.2007, 16:28

ну ты и вычленятель давай,ждём нормальных фот

Автор: misterio 23.11.2007, 16:33

я пацтулам

Автор: Толян 23.11.2007, 16:38

Мои фотки забанили? ЧТоб человечество никада не увидело такой красоты?

Автор: Толян 25.11.2007, 19:44

Третья попытка....

Автор: Толян 25.11.2007, 19:49

Фотку JPEG загружаю, пишет загрузка, потом окошко исчезает с опциями прикрепления файлоа а в управлениями текущими файлами светится 0...чо за?

Автор: misterio 25.11.2007, 20:37

а посты плодить обязательно?
юзай файлообменник вроде dump.ru

Автор: Толян 25.11.2007, 20:41

Расслабся, жрать не просят... Но если ты всёже терпишь физические убытки от моих постов - давай вышлю тебе по мылу банку жареной тушенки

Автор: Nickle 25.11.2007, 21:21

2 варианта: разобраться в настройках твоего Internet Explorer или чем ты пользуешься, либо просто воспользуйся Opera, Mozilla и все загрузится.

Автор: Nickle 25.11.2007, 21:24

Млин, тока щас захотел посмотреть на фотки... ыыы... 1 мб фото! Даже если б на них был Джей Катлер, то все равно бы не стал смотреть...

Автор: Nickle 25.11.2007, 21:36

Заинтриговал-таки.. скачал я фотку одну, открыл...
Что можно сказать. Если ты проделал такой большой объем работы по видеосъемке, сбрасывании видео на комп, конвертации фильма в avi, вычленении кадров из фильма и размещении их здесь... то мог бы сделать еще один маленький шаг: открыть bmp с помощью хотя бы Фотошопа, конвертировать его в JPG и ужать до 10 кб. Поверь, "качество" твоих фоток бы не пострадало
по телосложению здесь говорить нечего так все понятно.

Автор: Nickle 25.11.2007, 21:39

пока я печатал ты успел выложить нормальные фотки.
Потенциал в руках есть, сразу видно. И приседания делай больше, а также подтягивания. Это я думаю главное в данном случае.

Автор: novice 25.11.2007, 21:40

ааааааааа....блин, тоже хочу быть таким сухим!

Автор: Vasilisk 25.11.2007, 21:44

рельф на 5+,тока толян прости не верю что рука у тя 40сантимов,а так ништяк ещё кило 10-15 мяса будет кул

Автор: Nickle 25.11.2007, 21:56

зачем же так дерзко?
на меня можешь глянуть, в разделе фото.

Автор: Nickle 25.11.2007, 22:11

я сразу написал, что в руках потенциал виден. но - массивность руке придает трицепс а не бицепс. Бицуху ты уже практически сделал, достаточно внушительно. А вот трицепс совсем не видно. Вывод: переключись на трицепсы (жим лежа узким хватом - самое то). И подтягивания - для широчайших.

Автор: Nickle 25.11.2007, 22:18

не, зачем до 150. подвешиваешь вес к поясу и попер. в принципе тягу на блоке широким хватом можно как альтернативу подтягиваниям использовать. Но это будет не то, ибо как писал Шварценеггер, человеческое тело создано для преодоления силы тяготения, а не противодействию мудреным искусственным тренажерам. Поэтому свободные веса предпочтительнее.

Автор: Vasilisk 25.11.2007, 22:19

про подтягивания с отягощениями слыхал? если есть возможность делай-классная весчЪ

Автор: Толян 25.11.2007, 22:20

широчайшие качаются и качабтся манана Трицепс есь но его тут просто плохо видно, его тож качаю но тока пуловером и гантелью стоя - тож подрастает потихоньку Долго пытались широчайшие спереди манана сфоткать - не смогли, они стесняются

Автор: Vasilisk 25.11.2007, 22:22

блин,опередил

Автор: Nickle 25.11.2007, 22:23

Автор: Vasilisk 25.11.2007, 22:25

шутишь классно,а на фотке серьёзнишый такой

Автор: Vasilisk 25.11.2007, 22:32

фак,ты крут как там говорится ИМХО

Автор: W!ld 25.11.2007, 22:33

я в сентябре

Автор: Vasilisk 25.11.2007, 22:44

парни,давайте создавать свои темы в соответсвующих разделах,а то дядька админ заругает,а так круто

Автор: Толян 25.11.2007, 22:44

А щас чо на Турчинского похож?
Моя ветка - так что расслабся, никого ругать не буду

Автор: Vasilisk 25.11.2007, 22:47

теперь я спокоен,петросян ты наш

Автор: W!ld 25.11.2007, 22:48

Не я не толстею как бы много не ел ща гавяно выгляжу у меня травма была ,5 месяцев вапще не занимался вот терь вешу 76, а весил 82 отстой блин.... хорошо хоть в боксе не сдал

Автор: Толян 25.11.2007, 22:52

Дык в боевых искусствах выгодно быть легким но сильным ну кроме сумо конечно

Автор: W!ld 25.11.2007, 22:55

Не мне чем я тяжелее тем лучше,потому что с весом скорость не теряю а наоборот так что железо железо да и блин у меня все друганы за 80 и ростом под 1.90 и драться сука любят сильно

Автор: Nickle 25.11.2007, 22:56

кстати Толя, присед у тебя 100, становая 160. Это говорит о том, что тянешь ты горбом. Береги спинку, лучше меньше да лучше. Для увеличения объема мышц достаточно 60-70 кг рабочего веса (неважно в каком упражнении) на 10-15 повторений в 4-5 подходах. Если нет тренера рядом - не занимайся лифтингом сам. На моих глазах несколько пацанов поломались вот так вот.

Автор: W!ld 25.11.2007, 22:58

Про 15-20 это ты загнул!

Автор: Nickle 25.11.2007, 22:59

Чего-чего?

Автор: Толян 25.11.2007, 23:01

Спасибо за совет, да я так и делаю маленькие веса но повторений по 10, сейчас рабочий 120 , максимал очень редко делаю...Кстати присед скорее всего уже большой...но я максимал очень редко делаю

Автор: W!ld 25.11.2007, 23:02

15-20 повторений это уже аэробные нагрузки,нужно в райное 8-12 или несогласен

Автор: Nickle 25.11.2007, 23:05

согласен. перечитай мой пост выше. я и писал 10-15. а не 15-20

Автор: W!ld 25.11.2007, 23:07

хих тупанул

Автор: Толян 25.11.2007, 23:07

15 - 20 эт выносливость и аэроб, но если манана прогрессировать веса постоянно увеличивать почему бы и нет тока вот нервы эт пипец как точит, особено присед...

ЫЫ, я тоже повелся

Автор: Nickle 25.11.2007, 23:08

точно сказано.

Автор: W!ld 25.11.2007, 23:10

Аха особенно если делать его медленно 20 раз потом еле дышишь

Автор: Толян 25.11.2007, 23:41

Не, больше 10ти эт помоему уже мозгоделство - для выносливости я луче побегаю или на рукопашку похожу...
Никл я у тебя на фотках вопрос оставил

Автор: Толян 25.11.2007, 23:45

Novice, хочешь быть таким сухим качайся каждый день и переходи на трехразовое питание - понедельник, среда пятница, проверено помогает

Автор: W!ld 26.11.2007, 1:12

Если каждый день качаться,мышцы не будут восстанавливаться и итог мышечное утомление,а если ещё и питаться три раза в неделю, то ы будешь не просто сухим ты будешь сукафруктом

Автор: Толян 26.11.2007, 1:44

А я на кого похож??

Автор: W!ld 26.11.2007, 1:46

тупо хихикаю и молчу ХЫХЫХЫХЫ

Автор: Толян 26.11.2007, 2:00

А мне с этим жить

Автор: W!ld 26.11.2007, 2:04

А ты кушай побольше

Автор: Толян 26.11.2007, 2:12

Гдето я тока что про хавку писал у меня тип как у тебя - много ем - стока же какаю

Автор: W!ld 26.11.2007, 2:21

Автор: Толян 26.11.2007, 2:37

Усё я аут, завтра качалка...также в принцапе как и вчера... и позавчера-надож сукафруктину свою в форме держать

Автор: Realize 16.5.2008, 23:37

zachem 150 raz podtiagivatsa?oden poias s vesom na 6-8 raz podtagivaisa
(mnogo vesa poves)))

Автор: tail_gunner 17.5.2008, 4:11

попахивает археологией. собсно ему этот же совен дали ренее

Автор: Desmouk 21.11.2008, 22:29

Самое Катострофическое,что у меня произошло....это
Бицепс с 40 упал на "37")))) сейчас нагнал уже "39"
И Жим Рабочий вес был "70кг" сейчас "65",но струдом всё же идёт)))

Нижняя часть груди качается на наклонной скамье головой в низ?(если правельно)
Скажите пожалуйста,как гриф держать каким хватом и опускать на "солнечное сплетение"?(А если нет то как тогда нижнюю часть тренировать)

И Какой упражнение мощнее всего действует на рост "ТРИЦЕПСА"

Автор: bagbier 21.11.2008, 23:16

делал жим на наклонной...не понравилось) хват обычный каким удобнее, опускать на грудь (область сосков)не ниже... а на трицепс лучшее это отжимание от брусьев ср. хватом)

Автор: RamX 3.12.2008, 0:42

лучшее для трицепса - жимы.

Автор: Фрай 30.12.2008, 22:36

Жим обычным и узким хватом + отжимания на брусьях = сильный трицепс

Автор: KOKA777 9.5.2009, 9:44

жим 150кг, приседания 180 кг, становая тяга 230 кг при весе 92 кг

Автор: dmg 9.5.2009, 18:26

Я валяюсь...
xDDDD Это надо записать)

Ну и свой напишу...Сомнительный.

Преса в 16 лет на стуле ... 3 раза в неделю 1100 повторений.
только не занимайтесь тем же!!!

Автор: terexov81 9.5.2009, 19:34

а можно мне похвастаться?))

3000(три тысячи) скручиваний сделал в одном подходе,за 45 минут.

Но это просто ради собственного реккорда,не то делаю,а ничего не болит,решил посмотреть,где порог,когда сведет...Не дождался,устал просто(((.
Естественно начинал как и все с 15-20 раз,болел пресс наглухо.

Автор: dmg 9.5.2009, 19:35

Порога нету...Эти мышцы по-моему вообще "безотказные")))
Так же и висишь, ноги поднимаешь... чисто ноги устают)) или там тоже техника нужна четкая?) Я правда больше 50 не пробывал...

Да, вот я не пробывал время засекать...=)

Автор: terexov81 9.5.2009, 19:48

а вот с ногами(вернее их подъемом ) другая история,больше года потребовалось,чтоб чувствовать на них чисто пресс,ноги вообще не участвуют(теперь) Больше 35 не пробывал,может 50 на максимум сделаю....
На трени попробую завтра.Вообще на спор хорошо рекорды идут,только сверхсиловые на спор не одобряю,иначе покалечится можно.


А порог болевой есть на скручиваниях,он у меня на 50-70 наступает,жжет пипец,а вот через боль проходишб когда(главное перетерпеть ее),вот тогда привращаешься в машину,для накачки пресса))))

Автор: dmg 9.5.2009, 19:49

А как их чисто пресом поднимать?
То есть я так понял, за счет сокращения нижнего отдела преса и все?
Это учиться надо похоже))

ЗЫ...
Силовые на спор? O_O Жестко...да и как то...не знаю)))...все же знают свои веса, выше которых ну никак не поднимут. Зачем спорить?)))
Да и на максимум выходить надо как можно реже. Так что не нада)

Автор: terexov81 9.5.2009, 19:52

ну пишу,год учился ноги отключать,одним прессом работаю,и не поверишь,даже верхний отдел пробивает,причем конкретно.

Автор: Dimog 10.5.2009, 0:46

Когда прорабатываю пресс он только немного болит на следующий день. А раз в месяц или даже два забиваю пресс целую тренировку - на утро с дивана сползаю словно уж, ощущения такие что во время сна мне вставили железяку на весь живот и я её согнуть не могу. Пол часа разминаюсь с утра, а потом как подумаю ,что ещё спускаться со второго этажа - лучше я б умер вчера!

Автор: terexov81 10.5.2009, 12:03

Сеня обделался((( сначала подход скручиваний сделал 100 раз,потом вспомнил,что обещал попробывать,получилось 42 с натягом((( Буду стараться)))

Автор: forced 10.5.2009, 13:03

140 кг на дельты, штангой сидя на 12 повторений, 11 своих + 1 с помощью. Отжигал раньше как мог))) Разведения через стороны на дельты 30 кг на 13 повторений)) Тяга гантели к поясу - 90 кг(гантель) на 13 повторений)))) Ща уже приоритеты не те чтобы тягать так)))

Автор: Svercos 10.5.2009, 13:37

жим сидя 140 на разы. мляя, я да такова не доживу даже. А сколько швунг был если не секрет?

Автор: dmg 10.5.2009, 15:12

Плечи не вылетали?

Это ваще жестики...

На см ушла штанга и писец..... В смите делал?

Автор: forced 10.5.2009, 16:15

Не вылетали тьфу тьфу тьфу. Но стресс для них я скажу неимоверный, после таких жимофф на следующий день на работе просто затягивал проволочку и разрыв дельты получился, среднего пучка.
Делал не в Смите, а обычным олимпийским грифом, двое страховка по бокам и один сзади контролировал чтоб штанга не начала ходить.

Автор: dmg 10.5.2009, 16:19

Ты экстримал.
Ну их на...140 кг на дельты. Это же не ноги. xDDDDD

Автор: forced 10.5.2009, 16:30

кровь горячая была. Хотелось повыебыватьцо))) ща понимаю прекрасно, что все это ни к чему было))) Что было то было. Надо будет повторить все как нибудь, подойти к весам снова таким)))

Автор: HeiSt 10.5.2009, 16:37

Главное сначала пишешь что ни к чему это все было и тут же надо будет повторить ппц...
кстати почти рекорд дяди Коли... у того по-моему 150 с копейками раз на 15.... только у того еще полная зопа химии и весит кил на 30 больше... а так... вы наравне! мож побьешь?? =)

Автор: forced 10.5.2009, 16:43

Коля работал в другом режиме, если ему пыжиться так же то между нами пропасть будет, я так подозреваю килограмм 50-70 то получится, а после сотки каждый кил штанги на счету для дельт, кто перескакивал знают о чем я. Повторить для себя, на видео и память)))) Я ж извращенец))) я ща видео ищу свое, где 800 кил на ноги жал))) Когда комп сменил похерил, в инет выкладывал, а найти то никак...

Автор: dmg 10.5.2009, 16:53

Ипануться... такие цифры... Как суставы, связки....?
Коля то понятно... За ним хуега туча врачей и т.д.

Автор: forced 10.5.2009, 17:05

Связки отлично пока еще держатся, а вот сустав левого колена уже мозг ебать начинает, хотя терпит еще))) Эти летом восстановительный курс ГР хочу провести.

Автор: dmg 10.5.2009, 17:06

На раз приседал? Сколько получилось?

Автор: HeiSt 10.5.2009, 17:10

а мож лучше титановые поставить? или адамантиевые?

Автор: forced 10.5.2009, 17:11

Не, присед не делал никогда. Только жал и гакками увлекался. Сейчас подсушиваюсь, и рад что талию сохранил)))

Если всем форумом скинетесь, я еще добавлю и поставим))))))

Автор: dmg 10.5.2009, 17:12

Да, неее....Не вариант ставить...Восстановление после операции года 2...))
Выход на веса даже неизвестно когда.

Автор: HeiSt 10.5.2009, 17:14

зато страховка надолго... можно даже сказать пожизненная =)

Автор: forced 10.5.2009, 17:16

Шутки шутками конечно. Но восстановительные ГР полезны. так суставы идут на износ в любом случае...А уж после лет 5-10 тренинга сам Бог велел терапию сделать. Я не говорю постоянно на нем сидеть)))

Автор: HeiSt 10.5.2009, 17:20

и все-таки дешевле и надежнее по-моему будет титановые поставить... курсец ГР недешево стоит...

Автор: dmg 10.5.2009, 17:31

Форсед, возник тут вопрос...

Рука 45+ есть?

Автор: HeiSt 10.5.2009, 17:34

да думаю и поболее... по моим скромным предположениям за 50 точно есть.... forced признавайся, какие еще рекорды ставил?

Автор: dmg 10.5.2009, 17:35

просто я помню вес 121 у Форседа стоял. Щас 111. то есть за сухие интересно.
Может и не быть.
Хотя...не поймешь с такими силовыми. Может там 50+ сухих))))

Автор: Suhoff 10.5.2009, 19:56

в том и трабл. выйдешь пока на максимум, там уже и о замене пора задумываться.

Автор: Immortal79 10.5.2009, 20:06

В процессе меряния пыпысками Форсед пока единоличный лидер.
Без вариантов, не только самая длинная, но и самая толстая.)))))))))

А теперь серьезно - уважуха тебе, мил человек...

Автор: forced 10.5.2009, 21:23

Полтоса нет))) 47 пока что)))

Сухожилия тянут))

Автор: forced 10.5.2009, 21:30

Скажу одно, что сейчас работаю с весами на много скромнее, так как понял что мышцу нужно нагружать а не насиловать.

Автор: skid 10.5.2009, 21:59

[quote name='forced' date='10.5.2009, 12:30' post='53257']
Скажу одно, что сейчас работаю с весами на много скромнее, так как понял что мышцу нужно нагружать а не насиловать.
[/quote разница какая между насилием и нагрузкой - насилие это что неможешь нормально поднять а нагрузка-правильное и технически понятное выполнение

Автор: forced 11.5.2009, 0:11

не всегда.

Автор: terexov81 11.5.2009, 1:11

Не хило)))

У меня большее 120х6 не было,но после страшных рассказов,тоже больше не "извращаюсь"

больше сотни стараюсь не вешать.

Автор: Svercos 16.5.2009, 21:44

мое маленькое достижение. подьем бревна 85кг. http://muscul.info/forum/go.php?http://vkontakte.ru/video36270802_104938184

Автор: terexov81 16.5.2009, 23:06

молодец,Андрюха,а зал у тебя "жесткач""))

Автор: Smitjym 17.5.2009, 0:59

А мы с пацанами в 1 классе помню потолки 3-х метровые в туалете обассали Пиздец нам потом был,уборщица классной пожаловалась,еле в октябрята приняли......

Автор: terexov81 17.5.2009, 1:07

Автор: Dimog 17.5.2009, 1:22

А мы втом -же классе в туалете потолки спичками облепили и потом наши родаки белили, задница в решето была дома, неделю сесть не мог.

Автор: Svercos 17.5.2009, 10:00

да, серьезное достижение.

Автор: Svercos 12.11.2009, 20:56

Фсе, с приседом закончил. Присел 165х2. Дальше не пойду, это уже не физкультура будет.

Автор: Messeer 12.11.2009, 21:14

А я вот в понедельник 550 2х12 в жиме ногами выжал.
Теперь в раздумьях - или дальше растить или приседы в приоритет ставить...
ХЗ, сломал мосх!
У кого какие идеи?

Автор: terexov81 12.11.2009, 21:36

ежели насухую(?) то ИМХО хватит за рекордами гнаться,не далеко за травмами, хошь жимом поработай,хошь приседы вставь(кстати с ним как у тебя?)
Лично в приседе работаю в х15-20 раз,и что интересно ноги растут ...

Автор: Chelubey70 12.11.2009, 22:19

Ма-ло-ва-то... Ма-ло-ва-то будет!
А серьезно - чего на таком весе остановливаться? Вроде, можно и побольше... Хотя, если приоритет не силовые, может так и нужно

Автор: Svercos 12.11.2009, 22:47

хых, при моем весе в 81кило оно мне надо побольше? В соревнованиях участвовать не собираюсь, а для себя просто глупо. да и присед это не приоритет, жим стоя форефер.
зы: Челубей, зачетнай аватарко!

Автор: terexov81 12.11.2009, 23:35

1.Вот он голос разума, напиши пожалуйста,после каких событий так думать начал?
2.Ну ты у нас вообще любитель че нить вверх поднять.
3.Не менее зачетный)))

Автор: fhntv 12.11.2009, 23:53

Почитал)едва удержавшишь на стуле))ет вам парни не катлер ет не шутки ,92 кг на бицепс о как при 74веса,чесно сразу рассмешило и хотел выйти из темы но увидел что есть фото посмотрел,у парня маниявеличия играет)

Автор: Svercos 13.11.2009, 0:15

чиорт побъери...трудный вопрос. первый раз задумался когда заболели колени, но цифирь в два свои веса манил. Затем были некоторые моменты тоже связанные с болевыми ощущениями в ногах. Ну и наконец главный вопрос, кому и что, я собираюсь доказать приседом в 2,5 своего веса и тем паче в три? Себе? Себя я все что хотел доказал и объяснил. Нужно было решать ситуацию... или ты идешь дальше со всеми вытекающими отсюда заморочками, или нет. Аргументов для первого варианта я не нашел ( какие они и почему люди идут в спорт я не знаю, это нужно спросить у них). Как говорилось в одной телерекламе, ставте перед собой реальный цели.
както так, незнаю понятно ли объяснил.

Автор: Messeer 13.11.2009, 11:41

Какой, НАХ, насухую... Мокрый как мышь...
А если в плане фармы, то - в натураху, на чистом курином помёте...
И не гнался я за рекордом, за рекордом - это когда те же 550 вытянуть на 7-8, а так - 2 РАБОЧИХ подхода, да в последнем не 10 вышло, а 12...
Вот и думаю - идти дальше (или растить вес или увеличивать кол-во рабочих подходов) или ставить присед в приоритет (щаз после жимонога приседаю, но чисто формирующе, с небольшим весом, 70-80 килов 2х12). Вот был бы в зале гакк, попробывал бы в нём. У меня просто ноги быстро адаптируются и потом реагируют слабо. Дошёл в приседе до 180х12 - стало неинтерестно... пошёл в жимоног.
Щаз вот ломаю мозх - дальше что?
Где-то так

Автор: terexov81 13.11.2009, 12:03

Оптимальное решение для твоей проблемы; одну треню-присед(тяжелый),другую-жимоног(легкий),потом все заново только легкий тяжелый меняй.
Не будет привыкания,и отпадет дилема выбора упражнения. Цель- Масса надеюсь )))(?)

Автор: Матти 13.11.2009, 20:36

Насухо говоришь ! Хотел бы я тебя видеть ))))

Попробуй перед жимом, сделать работу на выпрямлении ног подходов 4-5 раз по 20, 15, 10, 8, 6 . А опосля иди пожми! Все будет ОК!

Автор: Messeer 13.11.2009, 20:44

Предутомление? Дельно, спасибо Только 4-5 подходов - перебор, а вот 2-3 на 20-15-12 попробую... Там поглядим.

А насчёт "Хотел бы я тебя видеть" - приезжай
На самом деле вес сам по себе правильный, чётко по математике - вес в приседе, умноженный на 3.

Автор: Матти 13.11.2009, 21:35

Да куды я поеду! )) Я б фотку твою посмотрел бы ! Жим ногами 520 я жал так же на 12 повторов но, я то хиичил и лет мне тогда было 24!
Реально интересно тебя увидеть на фотке!

Автор: Svercos 14.11.2009, 0:27

Да Messeer, не скромничайте, я поддерживаю Матти, реально интересно. Присед 180х12 это за две сотни в ПМ.
"Скромность украшает того, кому украситься больше нечем"

Автор: Pashko 19.11.2009, 21:58

А мне даже похвастаться нечем, особенно в упражнениях с весами

могу от пола отжаться 60 раз
это мой рекорд на текущий момент, ещё совсем недавно, пол года назад, было не больше 20


PS интересно, кто сколько отжаться может, из тех кто лёжа жмёт по 100 и более кг...

Автор: Gillette 19.11.2009, 22:50

Мм... отжался сегодня 73 раза... (3 раза я думаю можно не считать уже не до конца отжатия доводил)..ну мой жим лёжа 2х10(80кг)

Автор: Pashko 19.11.2009, 22:56

не плохо так

Автор: Матти 19.11.2009, 23:37

В армии ротный наказал меня в первые дни службы, при всех отжиматься заставил 100 раз, так поняв что это уменя получается на 99 повторении велел еще 100, а мне смешно стало (ну просто смешно за то что так наказывают в армиии) на всем протяжении следующей сотни я еще смеялся, как дошли до двухсот, то смеялась вся рота и сам ротный! На этом и остановились )))
Вообще монстр по отжиманиям вроде как Иммортал сдесь , как мне показалось там где он рекорды по отжиманиям ставил, не счетом а прошедшим временем измерялось все!

Автор: Pashko 19.11.2009, 23:42

здорово!! мне до такого далеко...

Автор: Immortal79 20.11.2009, 10:46

Ниправда.
Это БЫЛО.
Лет в 15-20.
Тогда я активно мордобойствовал, имел вес молодого барана, лежа жал ОЧЕНЬ мало... Но отжиматься мог бесконечно (ну или почти)
Единственное. что хоть как-то напрягало - отжимания на ме-е-е-е-дленный счет 10.

Автор: Матти 21.11.2009, 5:31

Батенька! Так я же тебя в пример ставлю , а ты не правда!

Автор: Толян 26.8.2010, 23:05

Мдааа...Когдат мы были молодыми и чушь прекрасную несли Вот стоит хозяину темы отлучиться только на 3 года так тут же про него уже такого понапишут, что когда читать начинаешь - аж задумаешься, чож он за козел то такой Кто-то когда-то написал что у меня мания величия играет по поводу штанги в 90кг закинутых на бицуху...видимо этот кто-то не обратил внимания что штанга была именно закинута (с неимоверным читингом) а не поднята и при моем дистрофичном весе это для меня тогда было достижением коим я и решил поделиться с миром и я кстати убежден что любой сможет повторить тоже самое если захочет в худшем случае за месяц

Автор: Матти 26.8.2010, 23:38

Неее.не любой !
Но я тебя понимаю !
Подъем штанги на бицепс...с большим весом..совсем неозначает силу бицепса, оно показывает, просто хорошую силу в упражнении !
Кстати.. я 90 кг. то же поднимал (по дневнику в 18лет) , и то же с хорошим читингом ! Просто очень интересно было в этом упражнении .. взять штагу....и на раз..со стоек на выпрямленных руках внизу, а потом на два... она должна быть у подбородка )))
Правда я делал в лямках...так как очень долго готовился на подъем, а она то сцуча тянет вниз 90 кг. всетаки !
Этьо реально...СИЛЬНО !

Так что не все ! ))))

Но кстати... если речь о рекордах , то ето упражнение несчитал особо понтовым ! (для себя)
Куда более значемым , для меня было.. 520-550 кг. в жиме ногами на 12 раз, упираясь коленями в переднюю дельту и 120 кг. в жиме лежа на 20 раз.

Автор: Толян 27.8.2010, 0:00

Хех..а откуда тогда будет сила в упражнение если не будет силы в бицепсе Я думаю надо просто отличать исполнение "на силу" и исполнение "лишь бы сделать" пофиг каким способом и при помощи каких мышц и сил Так то чтоб спокойно поднять на бицуху штангу 90 кг это нужно иметь банки как у дядюшки Арни...хотя он кстати, если не ошибаюсь 120 подымал...так что для 90 можно иметь чуть поменьше чем у него в молодости Но опять же, ради понтов рисковать здоровьем не самая разумная мысль..к счастью я это понял еще при нем А любой или не любой это характер видимо решает...если поставишь перед собой цель и будешь как вол к ней идти...то не останется выбора кроме как воплотить её. ...конечно если пока к ней идти будешь не придумаешь цели получше

Автор: Матти 27.8.2010, 0:23

Когда собственный вес 77кг, а вес штанги 90 !, то просто... хоть как... задрать ее к подбородку..это я считаю сильно !

Кстати Арни делал 120.... и так же с огромным закидыванием !

Автор: Толян 27.8.2010, 0:30

...ну тут он наверно в садике еще Говорят он потом некоторыми запчастями поплатился за такие проходки

Автор: Матти 27.8.2010, 0:32

Двадцать лет ему при том рекорде было! А рученки за полтишок ужо были !

Автор: Толян 27.8.2010, 0:51

Ужос...но опять же - какой ценой Хотя еслиб мне сказали что если я закину 120кг на бицуху то в будущем стану миллиардером и терминатором калифорнии...я бы наверно постарался,чегож за деньги не сделаешь

Автор: Матти 27.8.2010, 1:00

Да..тока ему об этом ни кто не говорил !

Автор: Толян 27.8.2010, 1:03

ОН ЗНААААЛ

Автор: Immortal79 27.8.2010, 10:53

Тока ноги к полу гвоздями прибить нужно.
А так - ничо

Автор: Матти 27.8.2010, 12:19

За что ...гвозьдями то ?

Автор: LEON1 27.8.2010, 21:08

Посмотрел тему и открыл свой журнал тренировок: от 20.12.2005. зафиксирован рекорд в отжиманиях от пола - 1й подход 65 раз, 2й 110раз.
Тогда я занимался гантельками, а отжимания от пола включил в регулярный тренинг и выполнял на протяжении 5 месяцев по 2-3 подхода. Отжиматься начал с 14 раз. Упражнения выполнял чисто, с упором на железный кругляк диам. 6см. Чисто делал потому, что служил в пограничниках, а там с физподготовкой было очень строго и грязные отжимания карались дополнительными подходами, вот и вырабталась привычка. С тех пор, по причине большого кол-ва повторов, не делал, но думаю, что раз 30-40 отожмусь.

Автор: Svercos 27.8.2010, 21:37

откопал видео свое 2008 года декабрь. хотя вру, 8 января 2009. подьем сотки на биц с читом. атлет там 79кг весит. http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=3lK8YWSgICY

Автор: h1gh 27.8.2010, 21:45

по моему тут биц вопще не при делах

Автор: Svercos 27.8.2010, 22:26

тебе видней.

Автор: Толян 27.8.2010, 22:38

Бицухой просто подкидываешь помогая спиной и подсаживаешься под штангу...сомневаюсь что человек у которого нет бицухи смог бы такое сделать с 90каге А тот на видео ваще читер, я с прямых ног закидывал, а он из полуприседа какогото

Автор: LEON1 27.8.2010, 22:42

Больше похоже на подъём на грудь, но никак не на бицепс.

Автор: Толян 27.8.2010, 22:45

Ну подъем на грудь нужно тоже с помощью каких то мускул выполнять и бицуха мне кажется в этом СПИСКЕ не последняя

Автор: Svercos 27.8.2010, 23:24

ну конечно, подъем на бицепс осуществляется только супинированным хватом, паралельный не катит.
а говорить что там биц ваще не при делах... нда...

Автор: Yopt81 28.8.2010, 0:48

Обычное взятие на грудь бревна, или как там это называется.
Бицепс работает, но это далеко не сгибание рук в локтях. Но всё равно молодец, я так бы не смог

Автор: LEON1 28.8.2010, 10:47

[quote name='Svercos' date='27.8.2010, 13:24' post='100587']
ну конечно, подъем на бицепс осуществляется только супинированным хватом, паралельный не катит.
а говорить что там биц ваще не при делах... нда...
[/quot
Хват с супинированием возможен только с гантелями (именно он, на мой взгляд, даёт наилучший эффект для наращивания силы и объёма бицепса). Можно и нейтральный (молот). Ещё можно, как со штангой, так и с гантелями - хват снизу и сверху. Для соревнований сиё занятие неблагодарное, т.к. в предельных весах всегда будет присутствовать читинг. Юрий Власов, как мне известно, в положении "солдатская стойка", брал на бицепс 75кг. А вообще лучше упор делать только на базу. Согласен - 90кг., даже, "закинуть" оху-но много. Я уже, два месяца, как перешел на штангу. На бицепс делаю раз в неделю по 2-3 подхода не более 5 повторов (раз в неделю гантель с супинированием и раз в неделю штанга хватом снизу, с доступными, без читинга, весами). Сейчас с очень малым читингом, со стоек и опусканием рук беру 60кг. на 1раз.

Автор: Dmitriy 28.8.2010, 10:59

Упражнения на бицепс на 1 ПМ ето чтото новое, может скоро нормативы введут , нах так гнать

Автор: LEON1 28.8.2010, 11:05

если имеется ввиду 60 кг. на 1раз, то это относится к общему, по теме. Сделал один раз за два месяца и то для проверки силовых качеств бицепса. Зачем же ерничать!?

Автор: Толян 28.8.2010, 11:09

Не надо ерничать, идите лучше видюшки в "Обо всем" посмотрите

Автор: woxdark 28.8.2010, 16:39

-10кг мышечной массы за 2 недели, слабо?
-15кг за все лето :(
Вот такое вот "продуктивное" лето выдалось:(

Автор: h1gh 28.8.2010, 17:12

народ требует фото
если без химии то просто анриал

Автор: Фрай 28.8.2010, 17:36

Небось 3 грамма теста в день ставил...

Просто нажирал))

Автор: woxdark 28.8.2010, 17:46

Парни, весь смысл тут в знаке минус :(((

Автор: Фрай 28.8.2010, 17:49

Оп, а я и не заметил

Автор: h1gh 28.8.2010, 19:23

ахахах я тоже не заметил)))
но все равно, как?!
я месяц был на сборах, там кормили просто дерьмом, которое есть то не хотелось, я всего 3-4 кг потерял, и то жирка половину
как ты умудрился 10 кг за 2 недели слить?

Автор: terexov81 28.8.2010, 19:45

если норматив и вводить,то только с неподвижным упором локтями, иначе любой ТА сможет закинуть большую штангу спиной+ногами.
Чет присутствует некая уверенность, что 100чку "возьму" на бицепс,только не буду,и не просите

Автор: woxdark 28.8.2010, 20:03

как ты умудрился 10 кг за 2 недели слить?
Отдыхал на юге, на 3ий день подхватил какую-то кишечную инфекцию: страшная диарея, рвота, температура. Ничего есть не мог, а что запихивал в себя сразу в унитаз отправлялось. Вроде все прошло, затем последовал рецидив, итак 11 дней.
Приехал домой, все в шоке и сразу в скорую . Фельдшер поставили диагноз гепатит А, в ВИО не подтвердился. Спустя 5 дней стационара отпустили домой, сейчас долечиваюсь дома. Вроде аппетит начал возвращаться, да и самочувствие впорядке.

Вот хз то ли радоваться что гепатита нет, то ли расстраиваться из-за потери массы.
Вот так с 54-56 размера скатился до 50, одежды нужного размера нет вообще. Все что есть висит так, что кажется будто спиз..л с кого-то. Хорошо хоть до зимы есть время, к-то с одеждой были бы совсем бооольшие проблемы. А так время есть, будем наверстывать потихоньку

Автор: Dem 28.8.2010, 20:47

Такое на юге этим летом сплошь и рядом - все больницы переполнены. Кишечный грипп называется... Проходит без последствий так, что думаю скоро восстановишь утраченное!!!

Автор: woxdark 28.8.2010, 21:14

Dem
Все симптомы были, вы правы 100%. Спасибо большое, наша медицина - гоуно, врач так и не смог сказать что это было. Сказал что вылилось все в дисбактериоз, послал к другому врачу с рекомендациями пройти еще кучу тестов.

Автор: h1gh 28.8.2010, 21:21

ужас.. желаю скорейшего восстановления

Автор: Матти 11.9.2010, 12:05

А вот мой еще один рекорд... Я съел тока что... точнее доел... Арбуз !
Почему рекорд, да потомучто я успел его съесть до момента когда он начал бы портится !
Ну а теперь в чем сила :
Арбуз обошелся мне 330 рублей ! При цене за 1кг = 17 рублей !

Слабо ?

Автор: Толян 11.9.2010, 12:29

Я так полагаю ты в следующем своем сообщении тут сообщишь нам свой рекорд в скорости бега до туалета и количество забегов?

Автор: Матти 11.9.2010, 12:45

Ну неее! это неинтересно ! А так - это ж тема рекордов...где указано : Пишите о своих достижениях в силовом спорте и не только

Автор: LEON1 11.9.2010, 12:51

Рекорд достоин Книги рекордов. Не поленился решить арифметическую задачу. Здесь Толян прав. Ждём следующего рекорда от последствий первого.

Автор: LINZ 11.9.2010, 14:54

Ага, Матти, обрати внимание тоже
http://muscul.info/forum/index.php?s=&showtopic=3469&view=findpost&p=101513
авось пригодиццо

Автор: Матти 11.9.2010, 16:13

Автор: denikomaro 16.10.2012, 11:09

мой личный рекорд который мне нравиться это смог толкнуть на раз (со второй попытки не опуская вес на пол) одной рукой гриф штанги с блинами общим весом 47 кг, правой а левой не смог кисть оказалась не способна удержать баланс. Ну и еще стоя на бицепс 27 х 5 раз без читинга каждой рукой выпрямляя руку до конца и не отводя локоть, если уж с читингом(наклоняясь вперед вначале движения и откидываясь чуть назад не подсаживаясь и медленно опуская) то 37,5 х 3 каждой рукой в один подход делал недавно.

Автор: denikomaro 20.11.2012, 19:09

Приобрел на днях ещё пару дисков 10-ти килограммовых и по случаю решил позверствовать в так называемом http://muscul.info/forum/go.php?https://www.youtube.com/watch?v=_ZYQaw_Gvzg. Вот мой новый личный рекорд за всю жизнь.

Автор: prof7209 20.11.2012, 19:21

Сурово!

Автор: LEON1 20.11.2012, 19:24

Молодец, хороший швунг.

Автор: dsolo 20.11.2012, 19:55

Молочег!

Автор: denikomaro 20.11.2012, 20:04

Я швунг зауважал именно когда жестко отбил себе бочину (и руку) в падении с высоты. Правой рукой ничего поднять не мог. Хотел разработать начал поднимать гантельку маленькую, но жать по правилам никак не мог из за боли. В начальной фазе движения рука как бы отключалась и вот швунг как раз и стал для меня выходом! Опять же никогда не ставил тот вес, который по прикидкам не смогу поднять раз пять-шесть и делал два три раза. Теперь и в жиме продвигаюсь помаленьку (32 была моя мечта чисто пожать - сейчас могу, год назад даже швунгануть не мог). Мечта теперь 60 одолеть (может через год - полтора)

Автор: Dmitriy 20.11.2012, 22:29

Молодец,тоже когда то страдал этим, только толкал две гири в одной руке( 2Х24 потом 2Х32) так удобней,равновесие не нужно держать.

Автор: denikomaro 11.12.2012, 13:13

После недельного перерыва в тренировках решил проверить себя в поднятиях тяжестей - что я вообще могу? В чем проверял себя: 1. Жим лежа - пожал чисто 2 раза, 3-й придавил (жена спасла ) 100кг. 2. Строгий (армейский) жим штанги стоя - 70кг на 2 раза (75кг не осилил ни разу ). 3. Строгий подъём штанги на бицепс (понравился ролик Леона на эту тему...) - 60кг на раз. Ну и для разнообразия: присед на одной ноге + гиря 24кг (доп. вес) - на 3 раза с большим трудом каждой.
Наконец то пожал свой первый ЦЕНТНЕР (весь вечер ходил довольный как слон )!!! Из тренировок у меня только жим гантели стоя, жим лёжа я не делаю уже девятый месяц - лучший результат тогда был 95 на 3 раза. Надо месяца через три-четыре опять пробовать пожать лёжа - будет ли прогресс?...и на турнике с 30кг - 4х3 (улучшил свой результат)

Автор: denikomaro 31.12.2012, 16:02

Пока не завершился 2012 год решил успеть сделать проходочку на турничке с весом:http://muscul.info/forum/go.php?http://www.youtube.com/watch?v=nqyzBUn94Do&feature=youtu.be. Видимо 2013 - будет жарким, есть к чему стремиться.

Автор: LEON1 31.12.2012, 18:46

Молодец. А главное - есть цель.