"Я изобрел комбинацию из высоких весов, низкого числа повторений и коротких периодов отдыха по необходимости, но скоро понял, что наткнулся на кое-что стоящее – на замечательный, быстрый и мощный способ преобразить телосложение."
Подробности тут
Muscle_Revolution_Rus.zip ( 2.35 мегабайт )
: 685
The_Waterbury_Method_Rus.zip ( 115.51 килобайт )
: 640
Perfect_10_Training_Rus.zip ( 148.26 килобайт )
: 586
Strength_Focused_Mesocycle_Rus.zip ( 107.76 килобайт )
: 518
Big_Boy_Basics_Rus.zip ( 59.63 килобайт )
: 488
HFT_Rus.zip ( 23.41 килобайт )
: 739
Уотербери___Революция_мышц.doc.zip ( 2.51 мегабайт )
: 1055
Chad_Waterbury__s_Programs_Rus.zip ( 91.93 килобайт )
: 448
И в просторах интернета
"Наука 10x3 Введение в понятие о взаимосвязи нервов и мышц" (Чад Уотербери)
Перевод_The_Science_of_10х3.doc ( 117 килобайт )
: 731
©пёрто с форума ATHLETE.RU
Выскажу мнение:
Накидываться на рекомендуемые автором программы и процентовки нужно аккуратно!
Т.е. не сразу фигачить 80%ПМ 10х3, а постепенно добавлять объём! Потому что травмы - вещь крайне неприятная.
Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)