Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

3 страниц V   1 2 3 >  
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Соревновательный присед
HeiSt
сообщение 29.11.2009, 12:35
Сообщение #1


Veni Vidi Vici
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 577
Регистрация: 3.4.2008
Пользователь №: 3608
Стаж занятий: 8 лет
Вес: 70
Жим лежа: уже
Присед: не
Становая: тот
Возраст: 22
Рост: 174



Репутация: 33


Собсно в связи с появлением в наших рядах человека международного соревновательного уровня хотелось бы узнать от него некоторые тонкости в тренировке приседа. Естественно про то, как ваапще строяца циклы (сколько легких поддерживающих тренировок в цикле, через сколько повторяеца цикл и самое интересное как совмещаеца тяга и присед (сколько тяг в цикле и как они разносяца в течении цикла относительно приседа))... ну и по самому приседу тоже хотелось бы узнать... Например какие упражнения стоит включить если есть проблемы с прохождением нижней точки.. и как ваапще стоит приседать просто на тренировках (всем известно, что на соревах 100% защитают только присед ниже точки. Далеко не везде и не всегда считают присед "в точку". Вот... и как бы я слышал, что на простых тренировках не стоит постоянно приседать ниже этой самой точки.. потому что это перегружает поясницу.. Так вот как быть?).
Вопщем подключайтесь все, думаю не мне одному интересно это знать...


--------------------
Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....©

Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. ©
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
незаметный
сообщение 29.11.2009, 14:38
Сообщение #2


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 247
Регистрация: 24.8.2008
Из: аттуда
Пользователь №: 4608
Стаж занятий: 2
Вес: 95
Жим лежа: 125 5х5
Присед: 140 4х8
Становая: 160х1
Возраст: 32
Рост: 174



Репутация: 26


Мне кажется многое зависит от стоения костей каждого отдельного человека.Видел у нас в зале паренек приседал намноого ниже точки и причем спину не скруглял.У меня так не получается-ниже точки могу сесть только скругляя спину.В принципе до параллели сажусь всегда.Да еще кое-что глубокий присед (ниже точки) еще кроме спины нагружает коленные связки.


--------------------
охотник за самим собой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
HeiSt
сообщение 29.11.2009, 15:54
Сообщение #3


Veni Vidi Vici
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 577
Регистрация: 3.4.2008
Пользователь №: 3608
Стаж занятий: 8 лет
Вес: 70
Жим лежа: уже
Присед: не
Становая: тот
Возраст: 22
Рост: 174



Репутация: 33


хмм... ну я таких анатомических чудес не видывал...у каво-то меньше, у каво-то больше, но спина после параллели ног с полом по-любому круглица.. Если конешн не уводить колени дальше носков.. эт у ТАшников хорошо получаеца так приседать... 250 снял, на 5 раз сел, причем жопой ваапще в пол, а потом еще и скинул через голову... но у них колени далеко-далеко уходють за носки... ну да лан, об особенностях лифтерского и ТАшного приседа не хочу разводить полемику.. смысл один - спина круглица по любому, нагрузки именно в этот момент докуища... вот поэтому и один из вопросов: надо ли приседать как на соревах (ниже точки) или все-таки как раз до точки садица.. там вроде пару сантиметров, зато таааак чувствуюца эти пару сантиметров... icon_rolleyes.gif


--------------------
Главное - не конечная цель, а ваше движение к ней....©

Осознавая себя отдельно от окружающего мира, человек как вид, живущий на Земле, ведет себя подобно раковой клетке в живом организме. ©
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
nastya94
сообщение 15.4.2010, 18:23
Сообщение #4


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Регистрация: 15.4.2010
Пользователь №: 9148
Возраст: 16



Репутация: -1


Техника хорошо описана в Энциклопедии бодибилдинга, посмотрите, там все подробно описано по приседу.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
незаметный
сообщение 15.4.2010, 18:34
Сообщение #5


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 247
Регистрация: 24.8.2008
Из: аттуда
Пользователь №: 4608
Стаж занятий: 2
Вес: 95
Жим лежа: 125 5х5
Присед: 140 4х8
Становая: 160х1
Возраст: 32
Рост: 174



Репутация: 26


Цитата(nastya94 @ 15.4.2010, 10:23) *
Техника хорошо описана в Энциклопедии бодибилдинга, посмотрите, там все подробно описано по приседу.

Человека интересует стоит ли садится ниже параллели на тренировках,а не техника приседа. Думаю с техникой у него все ровно. Читай первый пост внимательно.


--------------------
охотник за самим собой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 3.5.2010, 20:17
Сообщение #6


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


У нас всё время приседают ниже параллели.И я когда приседал,тоже ввсегда ниже.Потому что надо привыкать и чувствовать.Отбивать можно не всегда.Для прохождения мертвой точки медленно садись-быстро вставай.Ну вес соответсвенно подобрать надо,еще присед с паузой тоже подходит


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 3.5.2010, 20:26
Сообщение #7


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Для спины тонкость есть-ноги надо разводить, а голень, должна стоять прямой!!!Если разводишь ноги, то таз ближе к туловищу и не так спину будет гнуть.
Эскизы прикрепленных изображений
Прикрепленное изображение
 


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Aincvain
сообщение 3.5.2010, 22:20
Сообщение #8


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Регистрация: 10.3.2009
Из: Москва
Пользователь №: 6019
Стаж занятий: 3 года
Вес: 75
Жим лежа: 142
Возраст: 27
Рост: 176



Репутация: 0


ИМХО нереальная картинка, при приседе голень не получается строго вертикально держать.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Саша
сообщение 4.5.2010, 23:40
Сообщение #9


Кандидат в мастера спорта
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 2486
Регистрация: --
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 453
Стаж занятий: 5
Вес: 90
Жим лежа: 180 кг (в экипе)
Присед: 205 кг
Становая: 220 кг х2
Возраст: 32
Рост: 182



Репутация: 144


Без Имхо,строго нет.Но стараться надо.И при желании все получается.Имхо на примере нашего зала.Имхо до 82,5 весовая присед от 260 до 330 кг.90 кг 240 -260,100 -300-320кг.Техника описнная выше.


--------------------
Занимаемся по-тихонечку...
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
terexov81
сообщение 5.5.2010, 0:10
Сообщение #10


Убьютогоктосломалмойпробел
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 3966
Регистрация: 6.8.2008
Из: Москва
Пользователь №: 4481
Вес: 105
Возраст: 30
Рост: 182см



Репутация: 278


Цитата(Aincvain @ 3.5.2010, 14:20) *
ИМХО нереальная картинка, при приседе голень не получается строго вертикально держать.

верная картинка,у меня только так спину ровной держать получается.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
незаметный
сообщение 5.5.2010, 17:40
Сообщение #11


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 247
Регистрация: 24.8.2008
Из: аттуда
Пользователь №: 4608
Стаж занятий: 2
Вес: 95
Жим лежа: 125 5х5
Присед: 140 4х8
Становая: 160х1
Возраст: 32
Рост: 174



Репутация: 26


Цитата(Aincvain @ 3.5.2010, 14:20) *
ИМХО нереальная картинка, при приседе голень не получается строго вертикально держать.

Я ноги пошире ставлю и носки в стороны ,тогда голень сама по себе приближается к вертикали во время приседа.Кстати спина ровно это не значит что вертикально,это я к тому что если спину наклонить(не круглить а наклонить) и учесть условия приведенные выше как раз получается подобие картинки.


--------------------
охотник за самим собой.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Становая Тяга
сообщение 17.6.2010, 0:11
Сообщение #12


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Регистрация: 14.6.2010
Из: г.Зеленоградск
Пользователь №: 9841
Стаж занятий: 1,5 года
Вес: 65
Жим лежа: 75
Присед: 140
Становая: 145
Возраст: 28
Рост: 175



Репутация: 1


Ребята, интересно ваше мнение...
Тренер ввел присед с паузой...объяснил, что для прохождения мертвой точки...
Но от другого тренера услышала, что для экипировочного лифтинга он как раз не нужен, т.к. приучает к медлительности в седе...
Как думаете вы?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
n-i-k-e
сообщение 18.6.2010, 14:36
Сообщение #13


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 615
Регистрация: 16.6.2009
Из: москва
Пользователь №: 6783
Возраст: 25



Репутация: 42


Про мертвые точки и тренировку их прохождения согласен. А вот что такое "медлительность в седе" могу только догадываться. Предполагаю, что под этим имеется ввиду то, что атлет, делающий присед с паузой, приучает себя к этой самой паузе и начинает задерживаться в нижней точке уже при любом исполнении приседаний. Если я угадал, то думаю что это гон, так как такие вот "подсознательные" действия тела (задержка в нижней точке) могли бы еще иметь место при работе монотонной (в многоповторе), т.е. на каждом повторении не сконцентрируешься также как на одном повторе. Так что думаю, что для лифетра ничего страшного в паузе нет.


--------------------
Юридическая помощь.

Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др.
В личку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Становая Тяга
сообщение 18.6.2010, 22:16
Сообщение #14


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Регистрация: 14.6.2010
Из: г.Зеленоградск
Пользователь №: 9841
Стаж занятий: 1,5 года
Вес: 65
Жим лежа: 75
Присед: 140
Становая: 145
Возраст: 28
Рост: 175



Репутация: 1


Цитата(n-i-k-e @ 18.6.2010, 5:36) *
Про мертвые точки и тренировку их прохождения согласен. А вот что такое "медлительность в седе" могу только догадываться. Предполагаю, что под этим имеется ввиду то, что атлет, делающий присед с паузой, приучает себя к этой самой паузе и начинает задерживаться в нижней точке уже при любом исполнении приседаний. Если я угадал, то думаю что это гон, так как такие вот "подсознательные" действия тела (задержка в нижней точке) могли бы еще иметь место при работе монотонной (в многоповторе), т.е. на каждом повторении не сконцентрируешься также как на одном повторе. Так что думаю, что для лифетра ничего страшного в паузе нет.

Спасибо!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 14.7.2010, 17:27
Сообщение #15


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Добраваздаровьицафсем!!!
подскажите - вот такая техника приседа сойдёт или это больше гудмонинг?
http://video.mail.ru/mail/prof7209/_myvideo/4.html


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dmitriy
сообщение 15.7.2010, 11:12
Сообщение #16


Бывалый
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 692
Регистрация: 18.5.2009
Из: Украина
Пользователь №: 6587
Вес: 100
Жим лежа: 200
Присед: 230
Возраст: 28
Рост: 184



Репутация: 77


Цитата(prof7209 @ 14.7.2010, 8:27) *
Добраваздаровьицафсем!!!
подскажите - вот такая техника приседа сойдёт или это больше гудмонинг?
http://video.mail.ru/mail/prof7209/_myvideo/4.html

нормальная техника если низ спины нормально развит
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
n-i-k-e
сообщение 15.7.2010, 12:16
Сообщение #17


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 615
Регистрация: 16.6.2009
Из: москва
Пользователь №: 6783
Возраст: 25



Репутация: 42


Тут дело-то в чем. С точки зрение техники приседа вообще - мое мнение, что все норм. С точки зрения названия темы (как соревновательный) - хрен его знает.


--------------------
Юридическая помощь.

Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др.
В личку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 15.7.2010, 15:32
Сообщение #18


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(n-i-k-e @ 15.7.2010, 8:16) *
Тут дело-то в чем. С точки зрение техники приседа вообще - мое мнение, что все норм. С точки зрения названия темы (как соревновательный) - хрен его знает.

то есть с такой техникой много неприсядеш? получается штангу надо выше ложить на трапеции а не на задние дельты?


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
n-i-k-e
сообщение 15.7.2010, 15:49
Сообщение #19


Бывалый
***

Группа: Продвинутые
Сообщений: 615
Регистрация: 16.6.2009
Из: москва
Пользователь №: 6783
Возраст: 25



Репутация: 42


Цитата(prof7209 @ 15.7.2010, 5:32) *
то есть с такой техникой много неприсядеш? получается штангу надо выше ложить на трапеции а не на задние дельты?

Я имел ввиду, что ниипу вапще, по каким критериям оценитвают присед на соревах.


--------------------
Юридическая помощь.

Взыскание долгов, возмещение ущерба от ДТП, споры со страховыми компаниями, разводы, наследство и др.
В личку.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 15.7.2010, 16:14
Сообщение #20


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Никак его не ОЦЕНИВАЮТ.
Эт не фигурное катание, штоп оценки за технику выставлять.

Досел/недосел. Встал. Поставил.

Молодец. Вес взят. Заявляй следующий.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

3 страниц V   1 2 3 >
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 2:04