Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

5 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Становая тяга
Andrew
сообщение 23.10.2008, 20:21
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 38
Регистрация: 13.6.2008
Пользователь №: 4166
Возраст: 19



Репутация: 0


парни, подскажите пожалуста цикл в становой при у словии что она у меня раз в неделю
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 24.10.2008, 13:19
Сообщение #2


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(Andrew @ 23.10.2008, 12:21) *
парни, подскажите пожалуста цикл в становой при у словии что она у меня раз в неделю


http://www.bodyforum.ru/attachment.php?att...mp;d=1199726165


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
forkop
сообщение 24.10.2008, 15:38
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 10
Регистрация: 6.2.2008
Пользователь №: 3161
Возраст: 23



Репутация: 0


Цитата(Andrew @ 23.10.2008, 16:21) *
парни, подскажите пожалуста цикл в становой при у словии что она у меня раз в неделю

Цикл только по становой отдельно от остальной базы построить не получится! Точнее получиться-то получится но ничего хорошего из этого не выйдет. На форуме есть ссылка на книгу "тренинг по Фалееву" советую- то что надо.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 24.10.2008, 16:43
Сообщение #4


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(forkop @ 24.10.2008, 7:38) *
Цикл только по становой отдельно от остальной базы построить не получится! Точнее получиться-то получится но ничего хорошего из этого не выйдет.


Ты не прав.
Почему - не скажу.
Подумай.
Даю вводную: не всегда удается ровно прогрессировать в тройке. Периодически приходится замораживать рост в одном или двух движениях, чтобы пробить третье.

У топикстартера, думаю проблема другая (нашел для жима и приседа, но не нашел для тяги).

ТС, поправь, если ошибаюсь.


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Andrew
сообщение 24.10.2008, 23:29
Сообщение #5


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 38
Регистрация: 13.6.2008
Пользователь №: 4166
Возраст: 19



Репутация: 0


Цитата(Immortal79 @ 24.10.2008, 9:43) *
Ты не прав.
Почему - не скажу.
Подумай.
Даю вводную: не всегда удается ровно прогрессировать в тройке. Периодически приходится замораживать рост в одном или двух движениях, чтобы пробить третье.

У топикстартера, думаю проблема другая (нашел для жима и приседа, но не нашел для тяги).

ТС, поправь, если ошибаюсь.

так и есть, кстати что такое ОИ и КПШ?

З.Ы спасибо за цикл
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Immortal79
сообщение 25.10.2008, 11:54
Сообщение #6


Мураш никакой злоебучий
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2524
Регистрация: 12.6.2008
Из: авоткуйзнаитхде
Пользователь №: 4164
Вес: 96
Возраст: 37
Рост: 184



Репутация: 165


Цитата(Andrew @ 24.10.2008, 15:29) *
так и есть, кстати что такое ОИ и КПШ?

З.Ы спасибо за цикл


ОИ - интенсивность занятия/недели в % от 1ПМ
КПШ - количество поднятых штанг


--------------------
Оно вернулось
Все хана!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Gerakl
сообщение 25.10.2008, 12:06
Сообщение #7


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 19
Регистрация: 6.10.2008
Пользователь №: 4838
Стаж занятий: 2
Вес: 71
Жим лежа: 95
Присед: 120
Становая: 155
Возраст: 31
Рост: 173



Репутация: -1


А лучше дома иметь стойки и мини-штангу,можно и раз в неделю в спортзал ходить
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Gerakl
сообщение 25.10.2008, 12:11
Сообщение #8


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 19
Регистрация: 6.10.2008
Пользователь №: 4838
Стаж занятий: 2
Вес: 71
Жим лежа: 95
Присед: 120
Становая: 155
Возраст: 31
Рост: 173



Репутация: -1


дома
Эскизы прикрепленных изображений
Прикрепленное изображение
Прикрепленное изображение
 
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Andrew
сообщение 25.10.2008, 13:30
Сообщение #9


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 38
Регистрация: 13.6.2008
Пользователь №: 4166
Возраст: 19



Репутация: 0


Цитата(Gerakl @ 25.10.2008, 5:06) *
А лучше дома иметь стойки и мини-штангу,можно и раз в неделю в спортзал ходить


и делать мини штангой мини становую :D
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Popovpahan
сообщение 6.12.2008, 21:49
Сообщение #10


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 30
Регистрация: 30.7.2008
Из: Новосибирск
Пользователь №: 4428
Стаж занятий: 3
Вес: 88
Жим лежа: 140
Присед: 180
Становая: 180
Возраст: 25
Рост: 178



Репутация: 0


Цитата(Gerakl @ 25.10.2008, 7:06) *
А лучше дома иметь стойки и мини-штангу,можно и раз в неделю в спортзал ходить

.....И сделать себе в итоге мини-спину, мини-ноги и мини-грудь..... icon_biggrin.gif


--------------------
Большому кораблю-большая торпеда!!!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Smitjym
сообщение 7.12.2008, 14:47
Сообщение #11


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1037
Регистрация: 21.11.2008
Из: Волоколамск
Пользователь №: 5188
Возраст: 33



Репутация: 125


Цитата(Popovpahan @ 6.12.2008, 13:49) *
.....И сделать себе в итоге мини-спину, мини-ноги и мини-грудь..... icon_biggrin.gif

Вот это в десятку!!!Никто и никогда не добивался каких-либо-значимых результатов тренируясь дома.И дело тут не столько в оборудовании сколько в духе соперничества и силы присутствующем в общ залах.По моим наблюдениям дома очень часто занимаются сильно закомплексованные атлеты,стесняющиеся предоставить на общее обозрение свои более чем скромные достижения.Есть еще одна проблема: когда-то в конце 80-х у меня тоже была дома штанга и разборные гантели.И хотя я занимался в более-менее приличном зале,дома я не мог перебороть искушения и не сделать 2-5 подходов на бицепс,плечи,трицепс.И это отнюдь не способствовало моему восстановлению.Но в конце концов взялся за ум и отдал это все в т-зал.


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Баритон
сообщение 7.12.2008, 16:18
Сообщение #12


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 376
Регистрация: 25.5.2008
Из: Ярославль
Пользователь №: 4009
Стаж занятий: 1
Становая: не делаю
Возраст: 24
Рост: 192



Репутация: 5


Smitjym, все как всегда зависит от человека! Если ко всему подойти с головой , то результат не заставит себя долго ждать. Дома ты занимаешься, или на улице... Если человек по жизни ленивый и не готов к полноценной работе, то никакой зал его не заставить жать штангу через нехочу... А если поставить перед собой цель и идти к ней...


--------------------
Скажи мне что ты пьёшь, и я скажу кто ты!
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Smitjym
сообщение 7.12.2008, 19:54
Сообщение #13


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 1037
Регистрация: 21.11.2008
Из: Волоколамск
Пользователь №: 5188
Возраст: 33



Репутация: 125


Цитата(Баритон @ 7.12.2008, 8:18) *
Smitjym, все как всегда зависит от человека! Если ко всему подойти с головой , то результат не заставит себя долго ждать. Дома ты занимаешься, или на улице... Если человек по жизни ленивый и не готов к полноценной работе, то никакой зал его не заставить жать штангу через нехочу... А если поставить перед собой цель и идти к ней...

Может быть и так.Только к голове и желанию человека я бы прибавил:1-турник,2-брусья,3-олимпийскую разборную штангу-минимум 150-170кг,2-пары гантелей разборных весом16 и 30кг,1-лавка со стойками для жима лежа,1-стойка для приседаний,1-лавка для пресса,1-маленькая разборная штанга для вспомогательных движений.И это минимум.А теперь посмотрим на стоимость,всего одна олимпииская штанга обойдется вам в 25-30тысруб
Вопрос:все таки может легче перебороть комплексы и пойти в зал?


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Grogust
сообщение 4.1.2009, 19:04
Сообщение #14


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 7
Регистрация: 4.1.2009
Из: Петровск
Пользователь №: 5502
Стаж занятий: 4
Вес: 82
Жим лежа: 115
Присед: 130
Становая: 185
Возраст: 25
Рост: 167



Репутация: -3


Подскажите как догнать становую до 200. Сейчас 185
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
ПАВЕЛ вячеславов...
сообщение 4.1.2009, 20:53
Сообщение #15


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 195
Регистрация: 1.11.2008
Пользователь №: 5042
Стаж занятий: 0,5
Вес: 90
Жим лежа: 120
Присед: 130
Становая: 130
Возраст: 19
Рост: 188



Репутация: 1


на мой взгляд самый оптимальный выбор!
повесить по пятерке и 2,5 с каждой сороны штанги icon_smile.gif)))))))))))


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Grogust
сообщение 4.1.2009, 20:57
Сообщение #16


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 7
Регистрация: 4.1.2009
Из: Петровск
Пользователь №: 5502
Стаж занятий: 4
Вес: 82
Жим лежа: 115
Присед: 130
Становая: 185
Возраст: 25
Рост: 167



Репутация: -3


Спасибо за объемный ответ
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Gerakl
сообщение 15.1.2009, 21:38
Сообщение #17


Новичок
*

Группа: Продвинутые
Сообщений: 19
Регистрация: 6.10.2008
Пользователь №: 4838
Стаж занятий: 2
Вес: 71
Жим лежа: 95
Присед: 120
Становая: 155
Возраст: 31
Рост: 173



Репутация: -1


Ну если вы делаете в классическом стиле то почему бы и нет,другое дело если в сумо,там нужна олимпийская штанга
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
квартирный качок
сообщение 16.1.2009, 10:08
Сообщение #18


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 139
Регистрация: 16.1.2009
Из: Кёнигсберг
Пользователь №: 5599
Стаж занятий: 00
Вес: 100 пудов
Возраст: 39



Репутация: -11


Всё, что сказано про тренировки дома - это правда. Но в каждом правиле есть исключения.
На фото я в квартире - хрущовке.
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
derek
сообщение 16.1.2009, 10:30
Сообщение #19


Завсегдатай
Иконка группы

Группа: VIP
Сообщений: 2368
Регистрация: 1.12.2008
Из: Волжский
Пользователь №: 5265
Стаж занятий: 2г
Вес: 90кг
Жим лежа: 110
Присед: 120
Становая: 120
Возраст: 25
Рост: 178



Репутация: 119


Цитата(квартирный качок @ 17.1.2009, 1:08) *
Всё, что сказано про тренировки дома - это правда. Но в каждом правиле есть исключения.
На фото я в квартире - хрущовке.

А в тренажёрке думаю тебе бы подсказали что спину гнёшь немного, это не есть хорошо!


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Андрей Б
сообщение 16.1.2009, 14:05
Сообщение #20


Участник
**

Группа: Продвинутые
Сообщений: 161
Регистрация: 8.3.2008
Из: Москва, р-он Лианозово
Пользователь №: 3385
Стаж занятий: 1г10м
Вес: пока 78кг)
Возраст: 21
Рост: 176см



Репутация: 5


Цитата
На фото я в квартире - хрущовке.

Соседи небось окуевают icon_lol.gif


--------------------
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

5 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 15:32