ОТДЫХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ Опции

[Жданов]

Этот вопрос заинтиресовал меня недавно. Я отдыхаю между подходами около 1,5 мин. Читал интернете так там по этому поводу много разных мнений отдыхают от 30 сек до 10 мин. Такой большой отдых делают к примеру при подъеме на бицепс в 100 кг. Так, что пишите кто сколько отдыхает дуду очень признателен.

И отдельная подтема кто сколько отдыхает между подходами на пресс. У меня отдых 30 сек.

[KIK]

Этот вопрос заинтиресовал меня недавно. Я отдыхаю между подходами около 1,5 мин. Читал интернете так там по этому поводу много разных мнений отдыхают от 30 сек до 10 мин. Такой большой отдых делают к примеру при подъеме на бицепс в 100 кг. Так, что пишите кто сколько отдыхает дуду очень признателен.

И отдельная подтема кто сколько отдыхает между подходами на пресс. У меня отдых 30 сек.

Я по разному смотря какое упражнение.Допустим в тяжелых приседах до 3 мин(для меня это очень много)в становой хоть через 30 сек мне пофигу я в этом упражнении мышц не чувствую.А вот в жиме,смотря какой вес чем больше вес тем больше отдых.

[oleg]

Я отдыхаю столько сколько подсказывает организм. На часы не смотрю.

[r3b0t]

стараюсь около 1 мин.
Жданов, а на счет 100 кг на бицепс ну это ты просто жесть сказанул! =)

[Hennessy]

а в одной из про отдых уже писал

короче по ощущениям отдыхаю, а не по часам!

[Жданов]

стараюсь около 1 мин.
Жданов, а на счет 100 кг на бицепс ну это ты просто жесть сказанул! =)

В смысле сказанул?
Я сам лично смотрел видео в котором Лёша Рефрежиратор поднимал 110 кг на один раз.
Попробую его выложить если получится. Везде все выкладываю, везде все пашет, а тут вообще не хочет.

[r3b0t]

при чем тут вообще какой-то Леша Рефрежиратор -) это един.мутанты.
какой вес и на сколько повторений можешь ты сделать на бицепс с идеальной техникой, без читинга? Думаю, точно уж не 100 кг

[Жданов]

при чем тут вообще какой-то Леша Рефрежиратор -) это един.мутанты.
какой вес и на сколько повторений можешь ты сделать на бицепс с идеальной техникой, без читинга? Думаю, точно уж не 100 кг

Вот отсюда можешь скачать http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=103

И на счет читинга при подъеме на бицепс.
Отвечу тебе на это цитатой одного мало известного культуриста: «Если ты качаешь руки и у тебя НЕ отклоняется спина… то руки ты НЕ качаешь». (с) Арнольд Шварценеггер.

[Hyper]

Вот отсюда можешь скачать http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=103

И на счет читинга при подъеме на бицепс.
Отвечу тебе на это цитатой одного мало известного культуриста: «Если ты качаешь руки и у тебя НЕ отклоняется спина… то руки ты НЕ качаешь». (с) Арнольд Шварценеггер.

Сколько людей, столько мнений. Не факт, что именно так, как сказанул Арни, и должно быть.
Мне кажется, что есть смысл в читинге при подъеме на бицепс, но тут важно знать, что негативная фаза движения должна проходить медленно, иначе большого смысла в таких "читинговых" подъемах нет.

Лично я отдыхаю между подходами как можно меньше, дабы побыстрее набрать выносливость..
Но у меня и веса пока не очень большие идут. Чем дольше отдыхаешь, тем больше мышца выложится на следующем подходе(при отдыхе до 1 - 1.5 минут)

[r3b0t]

Я сам уважаю Арни, но то что он сказал, не значит, это так сказал сам бог. Да если к примеру вес нормальный то последние 2-3 раза можно сделать с умным читингом и не более!

[Жданов]

Ну я думаю у каждого своя правда в работе над руками.

[Arxangel]

Я вобще отдыхаю около 5-10 секунд,отдышусь и погнал.

[r3b0t]

5-10 сек это жесть, если веса серьезные этого отдыха явно мало.

[Arxangel]

Но у меня идёт по 5 повторений 3 сета,зато пробивает до костей.

[Жданов]

5-10 сек. мне кажется мало даже для того, что бы блины на штанге довесить.

[Arxangel]

А мне довешовать не надо я все подходы с максимальным.

[r3b0t]

а че у тебя за тренинг такой? если силовой там полюбому надо веса повышать, для объемного 3 сета по 5 повторени

Arxangel, а че у тебя за тренинг такой? если силовой там полюбому надо веса повышать, для объемного 3 сета по 5 повторений мало =)

[Arxangel]

Я уже писал в теме помогите,если хочешь посмотри.

[Hennessy]

10 сек. это уже по принцыпу отдых-пауза. но постоянно его применять нельзя а то перетренерованность!
а ваще 10 сек это не отдых между подходами, это отдых в самом подходе, я когда на 20 раз приседаю или становую делаю, я бывает между повторами чуть ли не минуту отдыхаю!

[Жданов]

Не я так не могу у меня штанга из рук вываливается.
Ты, что бинтуешь кистевые ремни? А то минуту держать штангу это очень сложно.