Силовые тренировки утром, польза или вред? |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Силовые тренировки утром, польза или вред? |
28.9.2009, 22:01
Сообщение
#21
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 24 Регистрация: 13.5.2008 Пользователь №: 3911 Возраст: 29 Репутация: 0 |
Здраствуйте! подскажите если можете. вопрос вот в чём:я весил 110 кг за 5 месяцев похудел до 82 кг это мой вес сейчас ну и честно говоря не хочу уже худеть и вопрос встал о смене программы и я в зале попросил тренера мне написать программу другую он предложил силовую
понедельник 1 приседание до параллели 5/5 2 жим лёжа (65 см хват) 5/5 3 тяга верхнего блока книзу (до груди) 5/5 4 жим из-за головы сидя 5/5 5 подъём на носки стоя 2/20 6 скручивание 1/40-50 среда 1 жим на наклоннойскамье 45градусов 5/5 2 тяга гантели одной рукой 5/5 3 шраги одной рукой 5/5 4 скручивание 1/40-50 5 наклоны в сторону 2/30-40 пятница 1 приседание до параллели 5/5 2 жим лёжа узким хватом (40 см) 5/5 3 становая тяга на прямых ногах 5/5 4 подъём на носки сидя 2/20 5 скручивание 2/40-50 прошу вас оценить и подсказать что либо по этой программе я просто побаиваюсь вновь набрать вес так-как раньше я занимался 5 раз в неделю а тут всего 3 раза жду ваших советов и раньше отдых между подходами был до одной минуты а теперь должен быть тренер сказал 2-3 минуты |
|
|
28.9.2009, 22:41
Сообщение
#22
|
|
Злой Разбойник Группа: Продвинутые Сообщений: 630 Регистрация: 19.2.2009 Из: USSR Пользователь №: 5888 Возраст: 29 Репутация: 66 |
если силовая, то какая же программа для похудения?
дружище, худеют и набирают вес не от программ, а от питания! и ещё, ник из цифр - это неуважение к форуму и участникам! я бы банил за такие дела... -------------------- |
|
|
29.9.2009, 8:45
Сообщение
#23
|
|
Участник Группа: Продвинутые Сообщений: 161 Регистрация: 10.8.2009 Из: USSR Пользователь №: 7182 Стаж занятий: с 1992 Вес: 90,1 Жим лежа: 70Х12Х4 Присед: 80Х12Х4 Становая: 90Х12Х4 Возраст: 35 Рост: 190 Репутация: 18 |
Да уж... "агент 007", 1949 года рождения...
Тренер все правильно тебе сказал и расписал. Его логика такая... "... ты сбросил значительное количество балласта, теперь тебе нужно привыкнуть к новому типу телосложения, несколько улучшить силовые характеристики весьма слабого тела...". Ты ведь наверняка не можешь сейчас работать со своим весом полноценно. Скажем в таких упражнениях как подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях, подъем ног в висе на перекладине (это вообще для тебя должно быть чуть ли не смертельным наказанием). Масса особо не пойдет с этого тренинга, если не будешь переедать, да даже если и переедать будешь, там хитростей в программке много, которые просто спалят излишки энергии. Сама программа довольно энергозатратная. Не бойся особо, тренируйся... -------------------- |
|
|
29.9.2009, 16:15
Сообщение
#24
|
|
Новичок Группа: Продвинутые Сообщений: 63 Регистрация: 22.8.2008 Из: Беларусь Пользователь №: 4597 Стаж занятий: 4 года Вес: 86 кг Жим лежа: 135 кг Присед: 185 кг Становая: 178 кг Возраст: 24 Рост: 179 Репутация: -4 |
Ответ самый правильный! если ты жаворонок то тебе просто необходимо утром физ.нагрузки!!!! Если ты сова и засыпаеш в 2 в 3 ночи, то с утра ты будеш себя чувствоать как будто перед сном!!!
|
|
|
29.9.2009, 21:12
Сообщение
#25
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 24 Регистрация: 13.5.2008 Пользователь №: 3911 Возраст: 29 Репутация: 0 |
Да уж... "агент 007", 1949 года рождения... Тренер все правильно тебе сказал и расписал. Его логика такая... "... ты сбросил значительное количество балласта, теперь тебе нужно привыкнуть к новому типу телосложения, несколько улучшить силовые характеристики весьма слабого тела...". Ты ведь наверняка не можешь сейчас работать со своим весом полноценно. Скажем в таких упражнениях как подтягивания на перекладине, отжимания на брусьях, подъем ног в висе на перекладине (это вообще для тебя должно быть чуть ли не смертельным наказанием). Масса особо не пойдет с этого тренинга, если не будешь переедать, да даже если и переедать будешь, там хитростей в программке много, которые просто спалят излишки энергии. Сама программа довольно энергозатратная. Не бойся особо, тренируйся... большое спасибо за ответ |
|
|
29.9.2009, 21:15
Сообщение
#26
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 24 Регистрация: 13.5.2008 Пользователь №: 3911 Возраст: 29 Репутация: 0 |
если силовая, то какая же программа для похудения? дружище, худеют и набирают вес не от программ, а от питания! и ещё, ник из цифр - это неуважение к форуму и участникам! я бы банил за такие дела... спасибо за ответ а по поводу ника к сожелению какой другой на тот момент не пробывал не регистрировало поэтому пришлось набор цифр использовать никаго не хотел задеть этим |
|
|
29.9.2009, 21:22
Сообщение
#27
|
|
Злой Разбойник Группа: Продвинутые Сообщений: 630 Регистрация: 19.2.2009 Из: USSR Пользователь №: 5888 Возраст: 29 Репутация: 66 |
просто складыается впечатление, что регился только для того, чтобы получить ответ и всё.
-------------------- |
|
|
30.9.2009, 14:44
Сообщение
#28
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 24 Регистрация: 13.5.2008 Пользователь №: 3911 Возраст: 29 Репутация: 0 |
|
|
|
19.3.2021, 8:07
Сообщение
#29
|
|
Новичок Группа: Пользователи Сообщений: 21 Регистрация: 17.4.2019 Пользователь №: 23233 Стаж занятий: 5 Возраст: 33 Репутация: 0 |
у меня все же силовые идут лучше вечером, утром иногда впечатление,что организм еще не проснулся,"тяги" такой нет( Но приходится заниматься утром,ничего не поделаешь. Могу помочь проснутся утром с бодрым настроением и мыслями о тренировках. Я раньше сам по утрам был вялым и неповоротливым, но потом, кроме качалки начал заниматься медитацией, Цигун и еще немного йогой. Вообщем, решил совместить силовые упражнения с душевной энергией. При очередном поиске новых упражнений по йоге мне гугл выдал ]]>ссылку]]> на бесплатный курс "Утреннее пробуждение с Будниковым". Это курс, рассказывает как просыпаться в два этапа, возвращая нас к превосходному инстинкту жизни, как это было еще в самые ранние времена зарождения человечества. Как вы думаете, почему люди могли убить огромного мамонта и притащить его целиком к себе в пещеру без физической подготовки? Ответ простой - они правильно просыпались утром, вбирая в себя в начале дня, максимальную энергию. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 21.5.2024, 19:42 |