БОЛЬ В ЛОКТЯХ ЗАПЯСТЬЯХ, КИСТИ РУК Опции

[misterio]

поиском воспользоваться. тут уже раз десять такой вопрос обсуждался.

[maxpain]

Вот уже месяц делаю вис на турнике в конце тренировки, и проблема хвата ушла внебытие.

[Скиф]

Кисти надо укреплять. А вместе с ними и пальцы.
Помню, как-то выбил себе левую кисть неудачным ударом по груше, полгода болела при нагрузках. Потом занялся гирями и все прошло.
Вот список след упражнений для укрепления кисти,хвата, пальцев:

1. Гири.( толчки, рывки, жонглирование)
2. Вис на турнике с отягощением или без.
3. Удержанием штанги с весом ( сами подбираете вес) около минуты.
4. Есть специальный тренажер - палка, к ней прикреплена веревка, к веревке вес. Накручиваем веревку на палку. Можно найти в тренажерных залах.
5. Эспандер по типу кольцо или пружинный ( но его надо использовать каждый день)
6. Отжимания на кулаках ( любимое упражнение в десанте) , на пальцах.
7. Удержание пальцами блинов 15-20-25 кг. либо прогулка с ними, либо таже самая "прогулка фермера"
8. Перекидываем через перекладину тряпку, полотенце и подтягиваемся - кисть напрегается как ни в одном другом упражнении.

Скиф. Атлет.

[misterio]

а курсивом обязательно писать?

[Скиф]

Стиль такой. Да и правилами это не запрещенно.

Скиф.

[misterio]

посты из одних заглавных букв тоже в этих правилах не оговорены, но надо же понимать что режет глаз. тут вообще в правилах многого нет. да и всего вних не опишешь.
короче мой совет - менять стиль. а то не уверен я что админы отнесутся так же лояльно как я к этому "стилю".

[Скиф]

Если у тебя выключен ClearType в настройках Windows - то это твои проблемы, друг.
А с эффектом сглаживания шрифтом - курсив выглядит очень привлекательно.

Скиф. С включенным ClearType

[misterio]

мы с вами на брудершафт не пили, так что не стоит мне тыкать.
момент конечно спорный, посему пока я вас не баню, но имхо это есть нарушение норм общения на форумах.
подождем решения админов.
да и реклама в подписи редко находит одобрение со стороны администрации.......

[Vasilisk]

скиф кончай колотить дешёвые понты.
пишешь нормальные вещи,но вот стиль...

[Кекс]

Дело в том, что каждое утро, просыпаясь, вынужден долгое время разрабатывать палец на руке, ибо он не сгибается...Вроде артрит это называется, Скоро конечно к врачу, но интересно у вас узнать, будут ли тренировки ухудшать положение?

[misterio]

имхо этот вопрос надо врачу задать, а пока подождать с тренировками.

[vazhko]

У меня такая проблемка возникла: после упражнений на бицепсы болят предплечья, а именно участки как раз между кистью и локтем.
Причем боль не мышечная, а такое чувство как будто кость болит. Особенно жгучая появляется в момент, когда я опускаю штангу на пол после подъема на бицепсы.
Кто нить знает че это за фигня и как с ней бороться??

Похожая дрянь у меня уже два месяца. Особенно болят эти места при вращении кистей. В нормальном состоянии не болит.
Домню, делал гантели на пюпитре, а на следующий день простудился. Когда выздоровел, начало болеть.
Иногда чашку с чаем поднять больно. Но если хорошо разогреться, то можно делать и бицепс с максимальным весом. Сейчас, по совету, не делаю бицепс и тяги. Но пока не проходит, зараза.

[BES 74]

Всем привет. Вот решил проконсультироваться. В середине прошедшей недели делал пампинг на бицепс. Во время упражнения начало болеть предплечье. И болит до сих пор. Что это может быть? Болит примерно между кистью и локтя прям в центре. Сильно боль чувствуется когда руку ложишь на что нибудь жесткое(стол и т.д) и когда пальцами давишь. Мужики что это может быть? И что вы можете посоветовать?

[Nickle]

У меня точно такая же фигня начинается от качания бицепсов с большим весом. Проходит за недели две такая травма. Выход - укреплять предплечья, они, как слабое звено, не выдерживают.

[BES 74]

Вот у меня тоже только от бицов болит, от жима тяжелого вообще не болит.

У меня точно такая же фигня начинается от качания бицепсов с большим весом. Проходит за недели две такая травма. Выход - укреплять предплечья, они, как слабое звено, не выдерживают.

Nickle, а ты во время этого бицы вообще не качаешь? Руку мажешь каким нибудь кремом?

[Nickle]

Пробовал мазать разными - толку не много. Пока само не пройдет, крема не помогают. Помогают либо противовоспалительные средства, либо химия.
Если уже началось, то качать не надо бицепс, и тяги все делать аккуратнее. Можно конечно и биц качать, но в таком случае растянется боль на месяцы.
А чтобы не возникала такая "травма" я перестал качать бицы обычным хватом. Конечно руки сильно сдулись. Но с мая в программу добавлю руки (бицепс+трицепс) и биц буду делать обратным хватом либо молот. Тогда и не воспаляются связки на предплечьях. Еще вариант - заглянуть в секцию армрестлинга, так ребята точно знают, что это за хеза и как от нее избавиться, каким-то образом они закачивают предплечья я думаю.

[Drizid]

А у меня проблеки посложнее. Начали беспокоить суставы пальцев. Болят терпимо, но боль всеже сильная. Начал лечить их мазями. Это бля мне боксы все боком выходят...поразбивал суставы, чтоб им не жилось!

[Suhoff]

походу это очень распространенная проблема. когда у меня был такой трабл я делал бицу очень легкими весами, растирал на ночь болящие места финалгоном и сверху заматывал повязкой связанной из собачьей шерсти. а в целом думаю что надо качать предплечья. я пол месяца или чуть больше долблю их и вчера с удовольствием заметил что в упражнении на бицуху нет таких болезненных ощущений в предплечьях как были раньше. вчера прокачал бицу очень хорошо и плодотворно.

[Zima74]

Все пройдет!!!само!!!Укрепляй предплечья!!

[BeJIuGa]

Боль в левом запястьие, когда делаю упражнения с кривым грифом на бицепс, боль такая что можно бросить гриф на пол, есле такая уже тема была то простите)))