Бодибилдинг портал

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

 
Ответить в эту темуОткрыть новую тему
> Неправильное Выполнение Техники При Приседании, техника
zollex
сообщение 28.10.2015, 0:33
Сообщение #1


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Регистрация: 28.10.2015
Пользователь №: 17995
Стаж занятий: 1 года
Возраст: 17



Репутация: 0


Здравствуйте,прозанимавшись год в зале,меня постигла месяц назад беда!Она заключалась в том,что у меня нарушилась техника при приседе,ранее все было идеально и четко!Мою спину начало заваливать вперед почти параллельно полу,при этом жопой я приседал ТОЛЬКО до параллели!Изначально,я подумал,что дело в том,как я ложу гриф на трапецию,поменяв расположение выше и ниже,ничего не изменилось!Некоторые говорят,что это психологический настрой,с недоседом может и соглашусь,но как объяснить завалы спины вперед!Так же я сразу снизил веса,ибо не хочу травмировать спину,пробовал садиться на плинт!Может это из-за слабой спины,ибо до 70кг у меня вроде бы нормально держится спина и доседаю,а после.....?Что посоветуете поделать?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 28.10.2015, 7:07
Сообщение #2


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(zollex @ 28.10.2015, 3:33) *
...Что посоветуете поделать?

Нужно ставить технику заново. Попроси теренера или опытного человека в зале, чтобы подсказали чего и как.
На вскидку у тебя центр тяжести смещается ближе к носкам, может ноги пошире поставить нужно, может порастягивать мышцы придётся, может обувь поменять, много вариантов.
Посмотри обучающие видео, на ю-тубе сейчас их миллион.
Как вариант - сними видео приседа, может чего прояснится.


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
Kerhen
сообщение 16.12.2015, 12:28
Сообщение #3


Новичок
*

Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Регистрация: 30.11.2015
Пользователь №: 18034



Репутация: 0


А если при приседании хрустят колени - это тоже показатель неправильной техники?
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения
prof7209
сообщение 16.12.2015, 15:49
Сообщение #4


F=m(g+a) В.Протасенко
Иконка группы

Группа: Модераторы
Сообщений: 3655
Регистрация: 24.12.2009
Из: новокузнецк
Пользователь №: 8081
Стаж занятий: иногда
Вес: 99
Жим лежа: 155
Присед: 180
Становая: 205
Возраст: 50
Рост: 172



Репутация: 302


Цитата(Kerhen @ 16.12.2015, 15:28) *
А если при приседании хрустят колени - это тоже показатель неправильной техники?

Вкратце тут


--------------------
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно. © Далай Лама
Не гоняйся за счастьем: оно всегда находится в тебе самом. © Пифагор
Вернуться в начало страницы
 
+Ответить с цитированием данного сообщения

Ответить в эту темуОткрыть новую тему

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 29.3.2024, 0:02