Жим Муравьев 12 Недель, Быть или не быть Опции

[Kantujenii]

Бери лучше Верхошанского, очень, помоему, интересный план. 2 раза в неделю и останется среда для приседа.
Даже самому интересно стало. Через неделю заканчиваю свой цикл и сам попробую пройти.

Я его тоже хочу попробоватб,но у верхошанского план пиковый,его постоянно крутить не получится и он работает если до него план многоаовторный был,вот я и думал до верхошанского гусеницу попробовать или муравьева

[Kantujenii]

Бери программу Шейко, мне очень нравится, стабильно прибавляю.

друг занимался по шейко,план где 4раза в неделю нужно,не осилил его,перешел на бутенко 16 недель.Говорит по Шейко только с "витаминами",но я думаю не для него план просто,я шейко на 16 недель план прогонял,правда прибавил только в приседе и становой,жим не пошел.

[Dmitriy]

друг занимался по шейко,план где 4раза в неделю нужно,не осилил его,перешел на бутенко 16 недель.Говорит по Шейко только с "витаминами",но я думаю не для него план просто,я шейко на 16 недель план прогонял,правда прибавил только в приседе и становой,жим не пошел.

В программах Шейко главное не завышать ПМ. Я сейчвс буду пробовать Жим по Шейко совмещать с приседом по Суровецкому

[Пончик]

друг занимался по шейко,план где 4раза в неделю нужно,не осилил его,перешел на бутенко 16 недель.Говорит по Шейко только с "витаминами",но я думаю не для него план просто,я шейко на 16 недель план прогонял,правда прибавил только в приседе и становой,жим не пошел.

Мне тоже его программы кажутся тяжеловатыми. Мой зальный приятель (МС по лифту и МСМК в жиме) месяца 4 наверное(может и меньше) отработал по Шейко, загнал себя в ступор дичайший-жим упал килограмм на 10, спину дернул и в приседе с тягой вроде тоже ничего не накинул. Может, конечно, это старость неизбежно приближающаяся)).

Я его тоже хочу попробоватб,но у верхошанского план пиковый,его постоянно крутить не получится и он работает если до него план многоаовторный был,вот я и думал до верхошанского гусеницу попробовать или муравьева

План пиковый, но можно подгонять его под себя. Взять ПМ чуть поменьше, в тяжелые дни, к примеру сократить кол-во тяжелых подходов. Есть, короче, варианты.
Надо попробовать, потом расскажу.

[Kantujenii]

План пиковый, но можно подгонять его под себя. Взять ПМ чуть поменьше, в тяжелые дни, к примеру сократить кол-во тяжелых подходов. Есть, короче, варианты.
Надо попробовать, потом расскажу.

Ок расскажи,мне будет интересно т.к. тоже думаю Верхошанского осилить,но сначала пройду Гусеницу Суровецкого,через 2 месяца отпишусь как прошло.Осталось придумать как присед сюда приспособить.)

[Kantujenii]

В программах Шейко главное не завышать ПМ. Я сейчвс буду пробовать Жим по Шейко совмещать с приседом по Суровецкому

Присед по Суровецкому какой будешь делать?

[Dmitriy]

Присед по Суровецкому какой будешь делать?

Не знаю как называется, микроцикл выполняется за 2 недели и выглядит : Средний,тяжёлый ,легкий

[redberret]

В программах Шейко главное не завышать ПМ. Я сейчвс буду пробовать Жим по Шейко совмещать с приседом по Суровецкому

Шейко он такой) В первые разы когда цикл проходишь можно даже специально занизить свой ПМ на 2,5-5 кг. Если никогда раньше не занимался по нему очень сложно будет пройти его цикл в натураху. Отсюда и мнение, что Шейко для химиков. А его ребята в натураху могут на нем заниматься и не потому что они такие одаренные, а потому что они уже много раз прошли через его циклы и организм знает что от него требуется.

[Dmitriy]

Шейко он такой) В первые разы когда цикл проходишь можно даже специально занизить свой ПМ на 2,5-5 кг. Если никогда раньше не занимался по нему очень сложно будет пройти его цикл в натураху. Отсюда и мнение, что Шейко для химиков. А его ребята в натураху могут на нем заниматься и не потому что они такие одаренные, а потому что они уже много раз прошли через его циклы и организм знает что от него требуется.

1,5 года занимаюсь (без фарм поддержки) по программе "Жим для любителей пахать" выполняя полностью всю подсобку которая указана в программе и ничего,пока живой даже прогрессирую по чуть-чуть , а некоторые ребята из зала даже жим без подсобки не могут осилить и уходят в перетрен, так что не для всех подходят его программы.

[Kantujenii]

Бери лучше Верхошанского, очень, помоему, интересный план. 2 раза в неделю и останется среда для приседа.
Даже самому интересно стало. Через неделю заканчиваю свой цикл и сам попробую пройти.

Как прошел цикл Верхошанского? Через 5 недель заканчиваю с Суровецким и тоже хочу попробовать.

[Kantujenii]

Закончил цикл недели 2 назад.Жим был по Суровецкому (гусеница) прибавил 2,5 кг (132,5),но зато жал уверенно,думаю смог бы больше.Присед был Мураьева на 12недель,так и остался 165,но я и не стремился,думал главное чтобы не упал вес.Мне лично Гусеница Суровецкого понравилось,если сравнивать с Шейко,то там приходилось трудиться весь цикл и результата не было,тут же нагрузка меньше и я прибавил,опять же это про мой личный опыт.Цикл изменил,вместо 3 плановых жимов я делал 2.Сейчас начал цикл повторно.

[Star4e]

По Муравьеву жим оба раза в неделю делается по плану, многие же рекомендуют один жим лёгким (Рогожников, Фадеев), как лучше?

[dsolo]

По Муравьеву жим оба раза в неделю делается по плану, многие же рекомендуют один жим лёгким (Рогожников, Фадеев), как лучше?

зависит от многих факторов(фарма, подсобка и тд) и очень индивидуально ....чаще подходит "тяжелая, легкая"...

[Star4e]

зависит от многих факторов(фарма, подсобка и тд) и очень индивидуально ....чаще подходит "тяжелая, легкая"...

вот и я думаю - с моим возрастом и подготовкой

[prof7209]

Минимум два жима надо в неделю, иначе "забывается" движение.